5 savjeta koji će vam pomoći da postanete manje introvertirani

Raneem je nekada bila toliko sramežljiva da nije htjela ni razgovarati sa svojim učiteljima u školi, ali sada razgovara sa strancima diljem svijeta.

Kako postati manje introvertiran i sramežljiv

Unatoč holivudskim tropovima i medijima koji bi vam mogli reći drugačije, nema ništa loše u tome da ste sramežljivi. Neki od nas – uključujući mene – su introverti i vole provoditi vrijeme sami. Drugi su ekstroverti koji nemaju samopouzdanja živjeti vjerni sebi ili jednostavno ne znaju kako dopustiti da njihova osobnost zablista.

Bez obzira kakav smo tip osobe, važno je znati komunicirati s drugima, da li to je za umrežavanje, predstavljanje vašeg rada ili jednostavno za sklapanje prijatelja nakon preseljenja u novi Grad.

Kako ne biste propustili priliku koja bi vam se mogla ukazati, evo pet stvari koje možete pokušati pomoći da se izvučete iz svoje ljušture.

1. Čitajte prave knjige

Iako nikada nije bio dio moje obavezne literature, Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude Dalea Carnegieja je bez sumnje bila jedna od najpoučnijih knjiga koje sam pročitao na koledžu. To je klasik u žanru profesionalnog razvoja koji sadrži mnoštvo korisnih savjeta o tome kako postati izvrstan sugovornik, a ide od načina kako voditi male razgovore do toga kako se dobro snaći na poslovnom sastanku. Evo glavnih zaključaka iz odjeljka “Osvoji prijatelje” u knjizi.

• Zainteresirajte se za drugu osobu.
• Osmijeh!
• Nazovite ih njihovim imenom.
• Budite dobar slušatelj.
• Razgovarajte o interesima druge osobe.
• Neka se druga osoba osjeća dobro u sebi.

Ako Dale Carnegie nije vaša šalica čaja, ili ako želite nešto malo novije, možete pokušati Mit o karizmi: kako svatko može svladati umjetnost i znanost osobnog magnetizma autorice Olivije Fox Cabane. Ima uglavnom iste ideje kao i Carnegiejeva knjiga i uči da je razvoj karizme manje o učenju kako postati poput nekog drugog i više o tome kako najbolje dopustiti vlastitoj osobnosti kroz.

Postoji mnoštvo knjiga za samopomoć koje govore o tome kako poboljšati svoje vještine razgovora, govor tijela i pristupačnost. Različiti autori imaju različite pristupe ovoj stvari – u rasponu od apstraktnih metoda “promijenite svoje mišljenje” do konkretnih akcija – stoga pročitajte nekoliko knjiga i pronađite ono što vam odgovara.

2. Pođite na tečaj glume za poboljšanje

Iz daleka, improvizacija može izgledati kao noćna mora svake sramežljive osobe. Radi se samo o tome da se popnete na pozornicu i budete glasni i smiješni pred publikom, zar ne?

To ne može biti dalje od istine. Poboljšana gluma uči vas mnogim stvarima o tome kako biti dobar komunikator, od toga kako dati pozitivno potkrepljenje do toga kako biti dobar slušatelj. Poanta nije u tome da pričate cijelo vrijeme - zapravo, više je u tome da stalno slušate i budite svjesni svoje okoline i kolega iz glumačke ekipe.

Improv će vas također naučiti kako se osjećati ugodno raditi s drugim ljudima i ispred njih. Igre i skečevi kroz koje prolazite pokazat će vam lekcije koje možete uzeti i izvan studija glume, a i vi ćete se dobro zabaviti! Potražite improviziranu družinu u svom društvenom kazalištu, ili čak na lokalnom koledžu ili sveučilištu.

3. Idite na sat pjevanja

Izražavanje pred publikom može biti duboko osobno i razbijati živce, a posebno pjevanje može učiniti da se osjećate ranjivo ili izloženo. To je ono što želimo: čak i ako nikada ne planirate postati izvođač bilo koje vrste, pjevanje vam može pomoći da naučite kako projicirati svoj glas i postati emocionalno otvorenija osoba.

Lekcija koju ovdje treba naučiti je biti u redu s ranjivim. Vjerojatnije je da će se razviti iskrena prijateljstva i veze kada ste otvoreni i stvarni s drugim ljudima. Ako niste navikli biti emocionalno dostupni, koncept propuštanja svojih osjećaja može biti prilično zastrašujući. Pjevanje je dobar način da vas upoznate s osjećajem otvaranja, a da zapravo ne morate sve ogoliti.

Naravno, vaš glas može puknuti pred cijelim razredom dok pjevate operno djelo koje vam je profesor zadao (i možda ćete se osjećati kao da ćete umrijeti od sramota), ali s vremenom ćete shvatiti da se većina ljudi uopće neće sjećati niti primijetiti vaše pogreške – uglavnom zato što su zabrinuti njihov.

Provjerite svoj lokalni koledž za grupne satove pjevanja. Ovo je siguran prostor koji vam može pomoći da postanete ugodniji stajati pred publikom i pružiti sjajnu priliku za upoznavanje ljudi sličnih interesa. Vokalne lekcije su skupe i ne donose vam korist (ili užas) nastupa pred publikom.

Često radimo previše kako bismo očuvali sliku o tome da smo "složeni" ili da želimo da nas doživljavaju kao da "imamo sve". Ne shvaćamo da svjetlost ulazi kroz pukotine. Pustite ljude u svoj život dijeleći svoje poteškoće.

— Dr. Sue Varma, psihijatar

4. Pridružite se Meetupu

Ako pjevanje ili gluma nisu vaša stvar, onda se okupite s grupom ljudi koji dijele iste interese kao i vi. Čak i ako su vam hobiji samotniji, poput planinarenja ili čitanja, vjerojatno postoji grupa ljudi u vašem području koja se svako toliko okuplja. To malo olakšava druženje, jer već imate nešto zajedničko za razgovor.

Sastati se je sjajna aplikacija i web stranica koja vam omogućuje da pronađete ljude s kojima ćete se susresti oko jedinstvene aktivnosti. Također možete pokušati potražiti Facebook grupu u vezi s tim interesom i pokušati dogovoriti sastanak licem u lice s ljudima u vašem području.

5. Izgubiti se – namjerno

Ako imate sredstava, pokušajte otputovati negdje sami! Samostalno putovanje znači izlazak iz zone udobnosti, otkrivanje sebe i da – razgovor sa strancima! Kada odsjednete u hostelu s gomilom drugih putnika, bit ćete u sobi ljudi u istom čamcu, pokušavajući steći nove prijatelje s kojima možete podijeliti svoje putovanje.

Kao i u svemu ostalom, praksa čini savršenim. Putovanja su savršena situacija u kojoj možete vježbati svoje društvene vještine, jer su ulozi mali – ako nekoga pitate pogrešno pitanje, ili na neki drugi način prevrnuti razgovor, nije važno: ove ljude vjerojatno nikada nećete vidjeti opet.

Čak i ako ne možete otputovati u novi grad ili zemlju, ili ako vam boravak u hostelu jednostavno nije stvar, uvijek možete pokušati upoznati putnike koji vam dolaze. Couchsurfing je izvrstan resurs za susret s putnicima iz cijelog svijeta u vašem području.

Zašto sam sramežljiva?

Uz sve ove savjete, važno je znati što uzrokuje vašu sramežljivost. Imate li nisko samopoštovanje i bojite se da vas ljudi neće voljeti? Bojite li se razgovarati s ljudima ili jednostavno ne želite? Brineš li se puno o tome što drugi misle o tebi? I, što je najvažnije, zašto želite biti manje sramežljivi?

Poznavanje odgovora na ova pitanja pomoći će vam da točno odredite na čemu biste trebali raditi; na primjer, ako je vaš problem strah od neugodnosti, možda bi pohađanje tečaja improvizacije trebalo biti prvo što pokušate. Ako se bojite izaći iz svoje zone udobnosti, natjerajte se da učinite ono što vas najviše plaši.

Gore navedeni prijedlozi trebaju vam pomoći da vježbate druženje u ležernom smislu. Međutim, sasvim sigurno možete primijeniti ono što prakticirate u formalnijem ili poslovnom okruženju.

Različite stvari rade za različite ljude

Uvijek sam bila sramežljiva osoba, ali nikad nisam primijetila koliko je to utjecalo na mene sve dok nisam stigla na fakultet. Kad je došlo vrijeme da razgovaram s profesorima tijekom radnog vremena i tražim pisma preporuke za posao i praksu, previše sam se bojao. Tada sam odlučila potražiti načine da prevaziđem svoje inhibicije.

Probao sam sve gore navedene stvari. Išla sam na satove pjevanja i improvizacije, pridružila se Model UN-u i počela čitati sve što sam mogla o samousavršavanju. Promjene se nisu dogodile preko noći i ne mogu točno odrediti niti jednu akciju koja me dovela do poboljšanja mojih društvenih vještina; nego sam s vremenom polako razvijao navike koje su mi pomogle da budem sigurniji i, iskreno, više zainteresiran za razgovor s drugim ljudima. Iako još uvijek uživam u svom vremenu sam, ove stvari su mi pomogle steći prijatelje diljem svijeta i izgraditi značajne veze u osobnim i poslovnim odnosima.

Međutim, vaša situacija bi mogla biti potpuno drugačija od moje. Isprobajte nekoliko ovih stvari i vidite što vam odgovara. U najgorem slučaju, steći ćete novog prijatelja.

Jennifer iz Mill Valleya 13. lipnja 2018.:

Vau vau!