Kako osjetiti nečije osjećaje kopiranjem njihovog držanja

Glenn Stok proučava samosvijest i emocionalnu dobrobit. On piše o tome kako bi svojim čitateljima pomogao u društvenoj svijesti.

Kloniranje nečijeg stava učinkovita je metoda za uspostavljanje kontakta s njihovim osjećajima. Pomaže u razvijanju empatije prema toj osobi.

Prema Psihologija danas, empatija je animirano provođenje misli i osjećaja druge osobe s njezina ili njezinog gledišta, a ne s vlastitog.¹

Pa kako to učiniti na način da doista možemo doći u dodir s njihovim emocionalnim stanjem i prepoznati osjećaje koje imaju? Razgovarajmo o ovome.

Kako doživjeti ono što netko drugi osjeća

Stupanje u kontakt s mislima i osjećajima drugih može biti teško ako to ne učinimo osjetiti njihove emocije. Nedostaje nam što im se događa i ne možemo procijeniti gdje se nalaze dolazi iz s onim što rade ili govore?

Jedna od točaka u gornjoj definiciji empatije je ta da moramo eliminirati svoje osobno gledište. To nam pomaže da se usredotočimo na ono što nam govori držanje tijela druge osobe.

Najbolji način da osjetite njihove osjećaje je simulirati ono što njihovo tijelo radi. To činimo kloniranjem njihovog držanja.

Uz mnoge društvene interakcije često smo skloni vrlo malo znati jedni o drugima. Nedostaju nam najdublji osjećaji koje čovjek može imati. Ne postoji ništa zadovoljnije od toga da netko zaista shvati značenje onoga što govori.

Kad razgovaramo s nekim, obično možemo biti sigurni da su njegove riječi pažljivo odabrane kako bi filtrirale njihove emocije i osjećaje. Učinkovita komunikacija zahtijeva razumijevanje pravog značenja onoga što netko govori i shvaćanje osjećaja koji stoje iza toga.

Kad obratimo pozornost na neverbalnu fizičku komunikaciju i kloniramo držanje druge osobe, to nam daje sposobnost da osjetimo ono što osjeća, i lakše izražavamo empatiju.

Kloniranje nečijeg držanja radi osjećanja njihovih osjećaja

Da biste u potpunosti razumjeli što se događa s drugom osobom i stupili u kontakt s njezinim osjećajima, morate shvatiti njihove emocije dok ih slušate kako govore.

Njihovi osjećaji i emocije mogu se otkriti i osjetiti zapanjujućim realizmom. To možete učiniti držeći se u istom položaju tijela kao i oni. Na primjer:

• Pokušajte napraviti isti izraz lica.
• Isto držite ramena.
• Postavite ruke i noge isto kao i njihove.
• Naslonite se slično onome kako su naslonjeni.

Ovim želim reći da točno kloniraju sve o njihovom držanju. To uključuje provođenje njihovih manira. Kad sve to učinite, otkrit ćete da zapravo možete doživjeti njihovo raspoloženje, temperament i raspoloženje. Sve ćete to sami osjetiti i puno bolje ćete shvatiti odakle dolaze.

Morate obratiti pažnju na njihov izraz lica. Pokušajte ga oponašati. Odmah ćete osjetiti nešto drugačije, vjerojatno u skladu s onim što osjećaju.

Ramena imaju tendenciju držati veliki stres. Zato primijetite kako ih drže za ramena i odmah to učinite.

Ako su pogrbljeni, učinite isto. Nagnite se unutra ili van slično onome kako su naslonjeni. Sve će to u vašem umu reproducirati osjećaj njihove razine stresa.

Mislim da ovo dobro funkcionira jer vas dovodi u isto fizičko stanje kao i njihovo. Dakle, radili biste obrnuto - umjesto da na vas djeluju isti podražaji, samo stavljate svoje tijelo na isto kalup, pa prema tome može osjetiti isti osjećaji.

Sagledavanje stvari iz njihove perspektive

Mnogo više možemo naučiti promatrajući kako druga osoba drži svoje tijelo i pokrete koje čini. To je oblik fizičke komunikacije u kojoj se promatraju geste.

Ako su skloni okrenuti licem ili okrenuti cijelo tijelo bočno, mogu imati osjećaj bijega - želju za bijegom od situacije.

Njihove ruke također govore mnogo. Što god se događa u njihovim mislima, može se fizički prenijeti načinom na koji drže ili pomiču ruke. Ako su ljuti, možda čvrsto drže ruke u stisnutoj šaci. Kupovanje ili držanje za ruke može ukazivati ​​na to da su zbunjeni i da se trude razumjeti. Pokrivanje usta moglo bi značiti da netko laže ili jednostavno nije siguran u sebe.

Ako su opušteni, mogu samo pustiti ruke da vise na boku ili u džepu. No, ruke u džepu su besmislen položaj. Mnogi muškarci to čine samo zato što je to udoban način stajanja.

Neverbalna komunikacija dijelovima tijela

• Lice: Pokazuje emocije.
• Pokrivanje usta: To može značiti da netko laže.
• Shoudlers: Pokazuje razinu stresa.
• Oružje: Pokazuje nečije raspoloženje.
• Ruke: Unatoč kulturnim razlikama, ruke mogu ilustrirati misli (vidi detalje u nastavku).
• Noge: Unatoč odgoju i spolnim razlikama, položaji nogu mogu ukazivati ​​na udobnost, nezainteresiranost ili nesigurnost.

Neverbalna komunikacija gestama ruku

• Stisnuta šaka: Pokazuje bijes.
• Ruke u džepovima: Ovo nema smisla. Ljudi se ponekad samo osjećaju opuštenije na ovaj način.
• Držite ruke: Ponekad znači da ste zbunjeni.

Pokažite suosjećanje s aktivnim vještinama slušanja

Postoji jedna posljednja misao koja se odnosi na razumijevanje druge osobe, a to ovisi o tome kako ćemo reagirati dok smo slušatelj.

Slušamo li zaista kad razgovaramo, a druga osoba priča? Ili reagiramo?

Kako bismo zaista mogli znati o čemu se radi u drugoj osobi, moramo znati za što se događa nas također. Moramo shvatiti kako mi reagirati na misli i osjećaje koje izražavaju.
Da biste objasnili na što mislim, prisjetite se vremena kada ste imali snažan osjećaj o nečemu što vam je netko govorio. Kako ste reagirali?

• Jeste li na to reagirali njegov ili njen osjećaje?
• Ili ste na to reagirali tvoj osjećaji prema temi?

Na stvari možemo odgovoriti na temelju vlastitih osjećaja. Ako doista želimo razumjeti, moramo uložiti znatne napore u razumijevanje promatrajući svijet iz njihove perspektive i promatrajući njihov govor tijela.

Zatim moramo uključiti jednu važnu stvar. Moramo potvrditi ono što smo razumjeli. To možemo učiniti tako da preformuliramo ono što smo čuli i vratimo im to. Zatim dobijte potvrdu da smo "dobili". To će potvrditi našu želju da razumijemo ono što se govori. Pokazat će da su nam njihovi osjećaji važni.

Psiholog Carl Rogers opisao je proces "aktivnog slušanja", pri čemu slušatelj objašnjava ono što je čuo sve dok ne dođe do međusobnog dogovora između slušatelja i govornika.²

Ako niste sigurni da ste nešto razumjeli, samo pitajte. Ako niste dobivanje, reci tako.

On ili ona bi trebali biti zadovoljni što pokušavate bolje razumjeti. Ako zaista žele biti razumljivi, onda ih ne biste trebali zastrašiti vašim dodatnim naporom. Stvorit ćete priliku za bolju komunikaciju i s najmanje nesporazuma.

Sažeti

Možemo dostojno pokušati približiti se ispravnom značenju onoga što nam druga osoba pokušava reći obraćajući pažnju na govor tijela, fizički se postavljajući slično njihovom držanju i aktivno vježbajući slušanje.

Doživljavanje vlastitih osjećaja na ovaj način pomoći će nam da ih razumijemo na dubljoj razini.

Referenca

1. Suosjecanje | Psihologija danas
2. Carl R Rogers (1957.), Aktivno slušanje, (ASIN: B0007FAIPA), Centar za industrijske odnose, Sveučilište u Chicagu

© 2009 Glenn Stok