Kaitlyn ima iskustvo u psihologiji i piše članke koji vas uče kako se osloniti na svoje tijelo, um, srce i na one oko sebe.
Što je anksioznost u vezi?
Doživljavanje određenog stupnja tjeskobe u našim romantičnim odnosima je normalno. Ali kada vam razina tjeskobe počne izazivati značajan stupanj stresa i negativno utjecati na vaš život, to je znak da biste trebali otkriti zašto se osjećate tako tjeskobno.
Osjećate se emocionalno nestabilno, imate problema s kontrolom impulsa, poremećeno prosuđivanje, i pronalaženje poteškoća u fokusiranju ili dovršavanju svakodnevnih zadataka uobičajeni su simptomi veze anksioznost. Osjećaj tuge, depresije, usamljenosti, umora i mučnine je također uobičajen.
Kada se osjećate tjeskobno zbog svoje veze, osjećaj nesigurnosti, stresa, pa čak i panike može doći i otići u valovima. Ti osjećaji također mogu vrebati u pozadini vašeg uma izazivajući nametljive negativne misli poput „Jesam li dovoljno dobar za njih?", "Jesam li dovoljno lijep?", "Što mogu učiniti da smanjim šanse da prekinu sa mnom?", itd.
Kronična anksioznost u vezi ne samo da je psihički iscrpljujuća, već je štetna za vaše mentalno i fizičko zdravlje i u konačnici može uništiti vaš odnos. Dakle, kako počinje anksioznost u vezi?
Anketa: Vjerujte
3 Glavni uzroci anksioznosti u vezi
Od Pixabaya. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Izgubljeno povjerenje
Jedan od najčešćih uzroka anksioznosti u bilo kojoj vezi je kada je vaše povjerenje u drugu osobu slomljeno. Bilo zbog neispunjenog obećanja, nevjere ili druge vrste izdaje, kada više ne vjerujete svom partneru, vizija vaše zajedničke budućnosti može se okrenuti naglavačke. Taj osjećaj neizvjesnosti u vezi s vašom situacijom i sumnjičavost prema vašem partneru glavni je uzrok mentalnog stresa, koji će dovesti do kroničnog osjećaja tjeskobe zbog vaše veze.
2. Nema komunikacije
Otvorena komunikacija najvažniji je čimbenik koji određuje uspjeh para, pa kada komunikacija nedostaje ili je prekinuta u vezi, može se početi graditi anksioznost. Ako ne možete izraziti svoje osjećaje svom partneru, možda ćete biti prisiljeni zadržati svoje osjećaje tuge, razočaranja i ljutnje prema partneru. Nemogućnost podijeliti svoju perspektivu s partnerom također može biti vrlo usamljeno iskustvo. Svi ovi negativni osjećaji će se nagomilati i dovesti do toga da preispitate sebe, svoju vezu i partnera, što će dovesti do visoke razine tjeskobe.
3. Kronična negativnost
Održavanje pozitivnog pogleda pomoći će vam da izgradite uspješan život i karijeru. Isto se odnosi i na vaše odnose. Pristup partneru s pozitivnim stavom može učiniti čuda za dugoročni uspjeh vaše veze. S druge strane, veze koje su kronično negativne su stresne i uzrokovat će da se jedan ili oba partnera osjećaju tjeskobno zbog veze. Negativni stavovi mogu uključivati pasivno-agresivne "viceve", kritiku i komunikaciju neprijateljskim ili negativnim tonom.
Kako se nositi s anksioznošću u vezi
Od Tan Danha. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Idi u teretanu
Kada ste usredotočeni na vježbanje i znoj, vaš će um biti ometen tjeskobnim mislima. A kada se osjećate fizički iscrpljeno nakon odlaska u teretanu, možda ćete iskusiti i manje nametljive tjeskobne misli. Postajanje fizički spremnije također će pomoći povećati vaše samopouzdanje i samopoštovanje, što će vam pomoći da se osjećate sigurnije.
2. Gradite od temelja
Ako je glavni uzrok vaše tjeskobe u vezi gubitak povjerenja, možete razmisliti o tome da izbrišete sve i počnete ispočetka kao da je to prvi dan kada ste počeli izlaziti. Budući da povjerenje treba graditi iz temelja, nakon što je slomljeno, ne možete ga ponovno graditi, a da ne počnete od nule. Ako vaš partner pristane početi ispočetka, pobrinite se da ste oboje predani stvaranju novih, zdravijih navika i da se ne vraćate starim.
3. Razgovarajte o svojim potrebama
Kada se osjećate kao da imate poteškoća u međusobnoj komunikaciji, to često znači da potrebe nisu zadovoljene, što može uzrokovati dodatnu tjeskobu. Stoga sjednite s partnerom kako biste razjasnili potrebe jednog drugog. Zapišite to ako želite i dajte sve od sebe da ih upoznate. Ipak, nemojte očekivati da će uložiti isti trud. Samo se usredotočite na to da učinite svoj dio posla, a često će nevoljni partner biti motiviran vašim naporima da uzvratite uslugu. Ali ako se i dalje ne trude nakon nekoliko mjeseci, to može odražavati njihovu razinu predanosti vezi.
4. Budite zauzeti
Iako je u vezi zajedničko proći kroz život, ne zaboravite izgraditi život za sebe koji je relativno neovisan o vašoj vezi. Na taj način, kada vaš partner nije tu, i dalje ćete se osjećati samopouzdano i ispunjeno. Kada se osjećate tjeskobno zbog svoje veze, imati svrhu izvan vaše veze postaje još važnije. Zaokupite svoj um radeći na nekim od svojih omiljenih hobija, obavljajte neke aktivnosti na otvorenom ili provedite dan liječeći se. Kada ste zauzeti stvarima koje vas čine sretnima i ispunjenima, možda ćete steći i prijeko potrebnu perspektivu o vašoj vezi.
5. Povećajte fizičku naklonost
Studije su pokazali da grljenje smiruje i da je učinkovit tretman za pacijente s anksioznim poremećajima. Dodirivanje, držanje i druge ljubazne vrste fizičkog kontakta mogu učiniti da se par osjeća bližim i sigurnijim. Čak i ako ste ljuti, uzrujani ili tužni zbog svog odnosa s partnerom, namjera da se više dodirujete može biti ključ za otvaranje vrata za komunikaciju.
Anketa: Vaše potrebe
Zapamtite: Samo učinite
Autor rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Jedina osoba koju možete promijeniti i kontrolirati ste vi sami. Dakle, kada uđete u vezu, u svoj život pozivate nekoga koga ne možete kontrolirati ili promijeniti. Kada postoji problem, obje strane moraju uložiti napor da ga riješe. Nitko nije isključivo odgovoran za rješavanje problema u vezi.
Umjesto da pokušavate natjerati svog partnera da se promijeni, ono na što se trebate usredotočiti je poboljšati sebe i postati jača osoba. Nadamo se da će, kada vaš partner vidi da se trudite, i on postati motiviran za poboljšanje.
Ali ako se to ne dogodi, u redu je. Do tada ćete postati samopouzdanija i sigurnija osoba u kojoj prelazak na bolju vezu više nije tako strašna pomisao.
Još jedna napomena: Anksiozni poremećaji mogu biti jako iscrpljujući, stoga se nemojte bojati potražiti pomoć od stručnjaka kada se ozbiljno borite s kontrolom tjeskobe.
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
© 2018 KV Lo
MonsterFrogaki 27. srpnja 2018.:
Mogu se potpuno povezati. Nisam bila u vezi više od godinu dana zbog problema s povjerenjem, a također i zbog nasilnog ponašanja mog bivšeg. On je izazivao moju anksioznost i često sam imala napade panike. Nadam se da ću jednog dana prebroditi sve te probleme i konačno pronaći sreću xx
Amanda dana 09. travnja 2018.:
Definitivno sam trebala ovo pročitati, osjećala sam se preplavljeno zbog svoje tjeskobe u vezi s mojom vezom. Mislim da je vrijeme da se vratim i usredotočim se na sebe – ostalo bi trebalo doći na svoje mjesto ako je tako
Cherishingflo dana 09. travnja 2018.:
Ovo su prekrasni savjeti i sviđa mi se ovaj popis! Vrlo je informativan i ima puno smisla. Mislim da bih se mogao osjećati puno bolje da budem češće zauzet. Sjajan post!
KV Lo (autor) dana 04. travnja 2018.:
@Marie: Hvala što si podijelila svoju priču i tako mi je drago čuti da si sada dobro. :)
Ruža dana 03. travnja 2018.:
Sjajan post, svidjeli su mi se načini pomoći kod tjeskobe na dnu. Osim toga, svi zaboravljamo da je jedina stvar nad kojom imamo kontrolu nad nama samima, sjajan podsjetnik!
KV Lo (autor) 27. ožujka 2018.:
@Rosemerry Hvala! Vjerujem da se svaka slika u ovom postu može zakačiti? Javite mi ako ste mislili na nešto drugo. :)
Rosemerry 27. ožujka 2018.:
Sjajan post. Svidjela mi se vaša tvrdnja o tome da ostanete zauzeti i zapamtite da je svaki pojedinac individua i ne bi trebao ovisiti o drugoj osobi u tu svrhu. Volio bih imati sliku za prikvačivanje za vas.
Alice 27. ožujka 2018.:
Sjajan post, prosljeđujem ga nekim prijateljima!
Blog Travel For Change 20. ožujka 2018.:
Odlična ideja da se dotaknete ove teme i naglasite neka važna pitanja i stvarnosti za odnose. Jako mi se sviđa koliko je lako čitati i vjerujem da negativni odnosi mogu stvoriti mnogo tjeskobe, a da ljudi toga nisu ni svjesni. Budite sretni i ljubazni jedni prema drugima :)
KV Lo (autor) 11. ožujka 2018.:
@dashingscorpio, iznio si neke vrlo valjane točke, hvala ti na velikom doprinosu! Istina je da se mnogi od nas toliko boje da će veza propasti da zaboravljamo razmisliti je li ta veza uopće prava za nas. Veza definitivno ne bi trebala biti samo sredstvo za sklapanje braka prije određene dobi.
poletniškorpion iz Chicaga 11. ožujka 2018.:
Dodao bih i "prtljagu iz prošlih neuspjelih veza" kao glavni uzrok mnogim ljudima koji imaju anksioznost u vezi.
Za većinu ljudi postojala je "prva ljubav" u kojoj su bili "svi u" i bili ostavljeni, prevareni ili su se na neki način osjećali izdanima.
Za mnoge od nas ova "prva ljubav" dogodila se tijekom naših nezrelih tinejdžerskih godina ili ranih 20-ih kada su bili naivni i imali nerealna očekivanja. Nažalost, mnogi od nas tu bol u srcu koriste kao sveukupni odlučujući čimbenik kako pristupamo svim spojevima i vezama. U suštini više nikada ne želimo biti tako ranjivi.
Prava lekcija koju smo trebali uzeti iz našeg iskustva nije izbjegavanje ranjivosti, već selektivniji!
Neuspješna veza ili bol u srcu pomažu nam da osmislimo vlastiti proces odabira/probira partnera i "popis koji morate imati".
Istina je kada je riječ o ljubavi i odnosima, većina nas (fali na putu) do uspjeha. Rijetko tko pogodi homerun svoj prvi, drugi, treći ili četvrti put uz palicu. Da ovo nije istina, svi bismo bili u braku sa svojim srednjoškolskim dragama!
Kada imate proces odabira/probira partnera i "popis koji morate imati", više ne dopuštate da "impulzivne veze" i "slučajnost" diktiraju vaše izbore u vezi.
Također ste svjesni da svaka {nova veza} ima "fazu zaljubljenosti" i stoga ne brkate to razdoblje s ljubavlju.
Drugi razlog zašto ljudi doživljavaju anksioznost u vezi je zbog samoinduciranih pritisaka želje za određenim ishodom. Umjesto da idu u toku i dopuštaju stvarima da se prirodno razvijaju, oni umjesto toga naglašavaju idu li stvari kako (oni) žele ili ne.
Nitko od vas ne traži da odlučite hoćete li presjeći crvenu ili plavu žicu! To je samo spoj! Opustite se, nasmijte i uživajte u večeri, igri, koncertu ili što god da je. Izlasci su upoznavanje (s vremenom). Ovih dana mnogi ljudi žele ubrzati kroz fazu izlaska/udvaranja i uskočiti u ekskluzivnost ili brak. MRZE izlaske!
Zapravo su neke žene koje poznajem izjavile da su "spremne za brak" i da nemaju dečka!
U suštini oni jure za vezom/bračnim statusom.
U idealnom slučaju (osoba s kojom ste) trebala bi biti poticaj zašto razmišljate o isključivosti i braku. Drugim riječima, postoji nešto "posebno" u vezi (on ili ona).
Cilj je udati se za "onog pravog", a ne za "sljedeću".
Imati cilj biti u braku do određene dobi vjerojatno će izazvati tjeskobu.
