Kako se nositi s osjećajem usamljenosti nakon razvoda ili rastave

Prije skoro četiri godine postao sam samohrani roditelj svoje dvoje djece. Sada pišem o samohranom roditeljstvu i raspadu odnosa.

Prekid dugotrajne veze može biti jedan od najstresnijih događaja u životu. Osim ikakvih praktičnih implikacija, emocionalni preokret može biti velik. Sami sebe, s izgledom da se suočite s budućnošću bez partnera, može dovesti do osjećaja nesigurnosti i usamljenosti.

Ali istina je da biti sam ne mora značiti biti usamljen. Zapravo, biti usamljen zapravo ima manje veze s tim jeste li sami ili ne, a više s time koliko vam je ugodno u svom okruženju i sa svojim životom općenito.

U konačnici, radi se o tome kako se osjećate iznutra.

Usamljenost se ne svodi uvijek na to da budete sami

Možete biti sretni u svom društvu ili usamljeni kao da ste jedina osoba koja planinari Antarktikom - i to je istina bez obzira jeste li sami ili dio para. Biti kod kuće, razmišljati o svakodnevnim stvarima, ono je mjesto na kojem biste se trebali osjećati najzadovoljnije. Ali ako ste s pogrešnom osobom, zadovoljstvo koje je svojstveno vašoj dobrobiti jednostavno nema. U toj situaciji svaki sat, svaki dan može donijeti napetost zbog koje se osjećate kao da ste najusamljenija osoba na svijetu.

Vrlo je moguće da se osjećate usamljenije kada niste fizički sami, nego kada jeste.
Danas više od četrdeset posto brakova u Velikoj Britaniji i Sjedinjenim Državama završava razvodom. Biti samac, sa ili bez djece, ni na koji način nije osobni nedostatak. Ali ponekad se ljudi drže odnosa koji se neće poboljšati samo zato što se boje biti sami.
Strah od same sebe vrlo je stvaran. Osim toga, mnogi ljudi strahuju i od financijskog kolapsa i/ili mogućnosti gubitka obiteljske kuće, što samo pojačava osjećaj izolacije. Još jedan čest strah je uznemiravanje djece, što često znači da pokušavaju ostati u vezi 'zbog djece'.

Biti sam mogao bi dovesti do toga da se osjećate MANJE usamljeno

Istina je, ako ste stvarno nesretni u svojoj vezi, onda to možete postati manje usamljen, ne više usamljena, nakon prekida. Možda ste se u vlastitom domu osjećali kao stranac, kao da hodate po ljusci jajeta pokušavajući zadržati mir. Možda je zrak u domu napet i neprijateljski, čak i kada se ne svađate, što otežava opuštanje. Možda se nešto jednostavno osjeća 'pogrešno' - znate da je komunikacija prekinuta, pa je život kod kuće neugodan i neugodan.
Sve ove situacije mogu uzrokovati da se iznutra osjećate vrlo usamljeno, čak i kada imate djecu o kojima morate brinuti, pa čak i kada dio dana provodite vani na poslu.
Vaša kuća bi se trebala osjećati kao vaše utočište, mjesto gdje možete biti 'ti' i spustiti svoj gard. To je mjesto gdje se revitalizirate; napuniti. A to ne možete učiniti ako živite u disharmoničnom okruženju.

Naravno, to ne znači da svaki put kada prolazite kroz tešku zakrpu s partnerom trebate sve upakirati i završiti stvari. Neke se situacije mogu popraviti, a mogu čak dovesti do bolje komunikacije i druženja. Ali ponekad to jednostavno nije moguće, zbog nespojivosti ili odbijanja da se riješe stvari s jedne ili obje strane. Ponekad situacije i partnerstva prirodno idu svojim tijekom. Neki odnosi čak postaju emocionalno destruktivni. Kada je to slučaj, odlazak na različite načine može dovesti do a više pozitivan put u životu.

Biti sam može biti oslobađajuće

Biti sam ne mora značiti usamljen. Može značiti oslobođenje; sloboda; priliku učiniti sve što ste oduvijek željeli, a nikad niste. To može značiti bijeg od svađe, od krivnje i od svih onih neugodnih trenutaka. Zapravo, to može značiti bolji život u kući za sve zainteresirane. Ako imate djecu, onda je i sami biti sretni od presudne važnosti. Sretni roditelji čine sretnu djecu. Stresna okruženja dovode do stresne, nesretne, manje samouvjerene djece.

Izlazak u svijet kao samac može otvoriti nova vrata i nove mogućnosti. I to je nešto što treba prihvatiti.

Sve što stvarno trebate je prava perspektiva.

Pozitivna aktivnost

Ako ste se vi i vaš partner razdvojili i jednostavno se ne možete otresti osjećaja usamljenosti, umjesto toga ispunite svoje vrijeme pozitivnom aktivnošću. Usvojite novu perspektivu – gledajte na život kao na otvorenu knjigu s beskrajnim mogućnostima. Uostalom, život je za život, a ne za razmišljanje o onome što je moglo biti. Tko zna što je iza ugla? Prepustite se svojim strastima i hobijima. Posjetite mjesta. Prihvatite novu zabavu. Uživajte u životu pod svojim uvjetima. Provodite vrijeme s prijateljima – veze često dovode do toga da zanemarimo svoja prijateljstva, čak i kada to ne namjeravamo. Ponovo zapalite stare veze. Prijatelji su vrijedni.

Ako ste roditelj, dogovorite se za susret s drugim prijateljima koji imaju djecu—to znači da možete uživati ​​u razgovoru dok se djeca zabavljaju igrajući se. O jednostavnom razgovoru ima puno toga za reći – rasterećuje nas i otvara nam nove perspektive. Ako ne poznajete mnogo roditelja, a vaša djeca još nisu u školskoj dobi, pridružite se grupama u vašem području – grupe za malu djecu i bebe najlakše su mjesto za upoznavanje novih 'maminih' prijatelja. Razgovori se lako mogu pokrenuti samo sjedeći pored nekoga, jer svi imate malu djecu kao zajednički jezik. Nitko nikada ne može imati previše prijatelja, a ovakvo druženje može trajati cijeli život.

Ako su vaša djeca starija i idu u školu, dogovorite se da dođu njihovi prijatelji i da se nađu danima na praznicima. Čak i razgovor s drugim roditeljima u sportskim klubovima, itd. može dovesti do novih prijateljstava i tako vam pomoći da se osjećate manje usamljeno.

A ako nemate djece, ili su vam djeca odrasla, svijet je vaša kamenica. Idite na mjesta. Uronite u umjetnost. Uključite se u projekt zajednice ili volonterski rad. Pridružiti se klubu. Pođite u novi razred i naučite nešto. Pokrenite mali posao. Što god odlučite učiniti, budite dio nečega. Pridruži se.

Budite otvoreni

Ponekad se zbog nepovoljnih situacija osjećamo usamljeno. Kad se zatvorimo u svijet, to ga samo pogoršava. Ali otvarajući se drugim ljudima, vjerojatno ćete otkriti da postoji mnogo drugih u istom čamcu kao i vi. Što će vam, posljedično, pomoći da se osjećate manje usamljeno. Što god radili, nemojte o sebi misliti kao o autsajderu u svijetu sretnih, zaposlenih ljudi. Možete imati sve što bilo tko drugi ima. Savršeno je moguće. Ponekad morate napraviti prvi korak – ne zato što druge ljude nije briga ili ih ne zanima, već zato što nisu dovoljno proaktivni ili samouvjereni da sami uzmu bika za rogove.

Svijet je pun propuštenih prilika. I zapamtite, potreban je samo jedan trenutak da zaiskri počeci lijepog prijateljstva.

Vodite puni život

Živjeti punim životom – ispunjavati ga stvarima koje volite raditi i koje vas zanimaju – zaista može pomoći da se iskorijeni osjećaj usamljenosti. Kada se život nagrađuje, slijedi prirodni osjećaj zadovoljstva. Svi imamo svoje snove i svoje strasti - biti u vezi ne može nas sam po sebi u potpunosti ispuniti. Svi smo mi pojedinci i svaki odnos bi nas trebao nadopunjavati, a ne trošiti. Isto se može reći i za roditeljstvo. U potpunosti se oslanjati na nekoga drugoga, čak i na vlastitu djecu, za našu sreću nikada nije dobra ili održiva ideja. Štoviše, zdravije je za ljude oko nas ako zauzmemo pozitivan, proaktivan pristup životu. To je inspirativno, a to ima i učinak.

Kada se osjećate slabo, također je vrijedno prisjetiti se da svatko ima svoje uspone i padove koje treba riješiti u životu—a kada se tobogan spušta prema dolje, vraća se gore. Možete mu pomoći tako što ćete njegovati sve pozitivno.

Pustite i prestanite brinuti

Zapravo, ako jurimo za vlastitim snovima i prestanemo brinuti o tome jesmo li ili nismo dio para, mi smo više vjerojatno će upoznati nekog drugog kompatibilnog s nama. A onda se može razviti posebna vrsta sreće—sreća koja se temelji na zajedničkim interesima, zajedničkim težnjama i stvarnom zadovoljstvu.

Naravno, nije zajamčeno, ali onda u životu ništa nije. Tražeći naše vlastiti ispunjenje; po radi umjesto gutanja; preuzimanjem kontrole i izlaskom tamo život život, umjesto da uspoređujemo svoje živote s drugima; cijenjenjem onoga što imamo ili možemo dobiti, a ne onoga što smo izgubili; otvorenim prema novim ljudima, novim prijateljstvima i novim iskustvima – radeći sve to, možda ćemo otkriti da usamljenost ne ovisi o jesmo li ili nismo dio para, ali mnogo više o tome kako pristupamo životu i koliko uzimamo od njega, a onda, možda nikada nećemo biti opet usamljena.

Ovaj je članak točan i istinit prema najboljem znanju autora. Sadržaj je samo u informativne ili zabavne svrhe i ne zamjenjuje osobno savjetovanje ili profesionalne savjete u poslovnim, financijskim, pravnim ili tehničkim pitanjima.

poletniškorpion iz Chicaga 2. travnja 2018.:

Vjerujem da (osjećaj usamljenosti) znači osjećati se "isključenim" sa svima.

Moguće je biti u "prepunoj sobi", a opet se osjećati usamljeno. Često se zapravo radi o osjećaju kao da prolazite kroz nešto što se nitko drugi ne može povezati niti kroz što prolazi.

Izvana zamišljamo da su (svi ostali) zadovoljni svojim životima i stvari im idu sjajno. Osjećaj usamljenosti može ustupiti mjesto depresivnosti ako si dopustimo zadržati taj način razmišljanja. Ponekad odlučimo stagnirati jer čekamo pomirenje ili stalno ponavljamo što je pošlo po zlu. Do druge baze dolazite ako jednom nogom držite na prvoj bazi.

Jedan od najvećih izazova s ​​usamljenošću i depresijom je da mnogi ljudi "nisu raspoloženi za razveseljenje". Zapravo, nije neuobičajeno da se mnogi usamljeni i depresivni ljudi namjerno odvajaju od prijatelja i voljenih. Što više "smanjuju svoj svijet" postaju usamljeniji i depresivniji.

Jedini lijek kojeg sam svjestan za usamljenost i depresiju je poduzimanje akcija. Nažalost, čovjek mora "htjeti" poduzeti akciju kako bi se stvari promijenile. U tome leži pitanje od 64 milijuna dolara: Kako proizvesti želju i inicijativu kada se ne osjeća pozitivno ili energično?

Možda je ključ "zamisliti što želimo", a ne usredotočiti se na postojeće okolnosti. Rečeno je "misli su stvari".

Jedan stari biblijski stih je rekao: "Neka slabi kažu da sam jak!"

Ako možemo kontrolirati ono o čemu mislimo, možemo kontrolirati kako se osjećamo. Doduše, nije lako donijeti svjesnu odluku nadzirati svoje misli i zanemariti sadašnje "negativnosti/stvarnosti" naših života. Ipak, jednom kada (odlučimo) biti sretni, možemo iskoristiti svoje poznate okidače kako bismo utjecali na našu mentalnu promjenu. Za neke ljude to je slušanje određene glazbe, šetnja plažom pri zalasku ili izlasku sunca, trčanje, ležanje pored bazena dok čitaju knjigu ili slušaju glazbu s iPoda.

Nakon što promijenimo raspoloženje, lakše je raditi stvari koje ste predložili. Morate se pustiti da biste krenuli dalje.

Svijet ti možda ne duguje ništa, ali (ti) si dužan svijetu! Svaki kraj je novi početak!