Kako se nositi sa stresom kao nevjesta

Andrea je planirala vlastito vjenčanje tijekom pandemije, što je bilo nevjerojatno stresno vrijeme. Usput je naučila nekoliko trikova.

Smanjivanje stresa prije vjenčanja

Vjenčanja su uzbudljiva, ali mogu staviti pretjerani stres na mladenke i mladoženja. Morate planirati nekoliko stvari odjednom, nositi se s različitim osobnostima i učiniti što možete da ostanete na pravom putu.

Stres će se pojaviti tijekom planiranja vjenčanja, ali postoji nekoliko stvari koje mladenka može učiniti kako bi ostala mirna.

Moja osobna anegdota: Bio sam na bezbroj vjenčanja, i uvijek je bolje kad mladenka uživa i nije previše pod stresom. Dobro je uživati ​​u trenutku i ne biti previše zaokupljen sitnicama.

Planirao sam odraditi odredišno vjenčanje u Meksiku, ali onda se dogodila pandemija i uništila te planove. Moj zaručnik i ja odlučili smo zadržati datum vjenčanja, premjestiti događaj bliže kući i sve smo sredili za otprilike dva mjeseca. Bilo je ludo, ali događaj se pokazao kao lijepa proslava ljubavi.

Metode za smanjenje stresa

Moja preporuka bi bila da pokušate ne raditi sve planiranje vjenčanja sami. Podijelite odgovornosti. Ako imate jakog partnera, oni bi trebali preuzeti dobar dio svadbenih zadataka. Također se možete osloniti na svoju svadbenu zabavu i obitelj.

Svaki tjedan prije vašeg vjenčanja pokušala bih napraviti nešto vezano za vjenčanje. Preporučio bih razdoblje angažmana od oko šest mjeseci do godinu dana. Pokušaj planiranja vjenčanja za manje od šest mjeseci je moguć, ali to će biti stresno i mnoge stvari koje možda želite već bi mogle biti rezervirane.

• Napišite svoje misli. Ponekad morate sve u glavi baciti u dnevnik.
• Pinterest, Etsy, popisi i proračunske tablice su vaši prijatelji.
• Ako morate planirati nešto što vam je dosadno, pokušajte isplanirati nešto što zvuči zabavno kao nagradu. Na primjer, izrada rasporeda sjedenja može biti dosadna, ali testiranje kolača bi zapravo moglo biti dobar spoj s vašim partnerom.
• Budite fleksibilni. Neće sve ići onako kako ste zamislili.
• Budite organizirani. Pratite razgovore e-poštom, provjerite jeste li odgovorili na stavke i ažurirajte stvari s dobavljačima.
• Što je vjenčanje manje, to je manje stresa. Ako ograničite veličinu vjenčanja, nećete morati brinuti o tolikom broju ljudi i njihovim potrebama. Za svaku osobu dodajete više stresa. Svaka osoba vas također košta više novca.
• Isplanirajte vrijeme prije vjenčanja i poslije. Na medeni mjesec možete otići odmah nakon vjenčanja ili godinu dana kasnije, ali u svakom slučaju, trebali biste uzeti odmor s posla. Osim ako apsolutno ne volite svoj posao, prijeći od vjenčanja iz snova do 9-5 grind može biti neugodno.
• U redu je reći ne. Postavite granice s ljudima. Ako vam se nečiji prijedlog ne sviđa, nemojte ga uzimati k srcu. Uljudno preusmjerite stvari.

Nađite dobrog terapeuta

Minimiziranje stresa planiranja vjenčanja slično je minimiziranju redovitog starog stresa. Ako osjećate da vaša anksioznost raste, možda biste trebali potražiti terapeuta. Zamislite svog terapeuta kao svog trenera mentalnog zdravlja. To je netko kome se možete povjeriti, s kim možete razgovarati o svom budućem braku i tko vam može dati upute kako smanjiti stres. Dobiti terapeuta je dobra ideja. Pomaže vam da utvrdite zdrave navike mentalnog zdravlja za vas i vaš brak.

Terapeute možete pronaći online ili u svom području. Nisu svi savjetnici super skupi. Kupujte, tražite popuste, usporedite različite planove.

Vježbajte jogu ili druge vježbe

Kada ste toliko usredotočeni na to da sve detalje vjenčanja ispravite, žonglirate s poslom, školom i drugim obavezama, lako možete zaboraviti preseliti se. To stvara stres na vaše tijelo kada se ne krećete. Možete dobiti na težini i postati sjedilački ako se ne krećete dovoljno tijekom dana.

Morate zakazati vrijeme za isključivanje i vježbanje. Joga i istezanje mogu vam pomoći da se opustite i osjećate dobro u sebi. Postoji mnogo opuštajućih istezanja u jogi koja vam mogu pomoći da izbacite skrivene emocije u svom tijelu.

Dodajte više kretanja u svoj dan. Zapravo složite sve svoje rublje, obavite neke poslove od čišćenja kupaonice, pranja suđa do usisavanja.

Evo nekoliko ideja za više kretanja:

• Hodajte 10.000 koraka dnevno. Jeste li znali ako samo zakoračite na mjesto iza svog kauča, vaš će Fitbit ili drugi brojač koraka to prihvatiti kao dio vašeg dnevnog ukupnog broja koraka?
• Izađite na jutarnje trčanje.
• Ići plivati.
• Kupite utege i prošetajte s njima po kući.
• Hodajte gore-dolje stepenicama s utezima.
• Idite na pješačenje u prirodu.
• Izađite na ples za noć.
• Voziti bicikl.
• Prošećite sa psom.

Provedite vrijeme u hobiju

Ponekad ono što stvarno može pomoći kod stresa jest oslanjanje na kreativni izlaz. Ako volite pisati, slikati, plesati ili ilustrirati, trebali biste odvojiti vrijeme za ove stvari. Uz svo planiranje vjenčanja, možda ćete imati puno toga na umu. Kreativni izlaz može vam pomoći da raspakirate svoje misli.

• Provedite vrijeme pišući poeziju, kratke priče i dnevničke zapise.
• Pratite demonstracije boja i umjetnosti na YouTubeu.
• Idite u prekrasan krajolik u prirodi i slikajte ono što vidite.
• Idite na satove plesa sa svojim zaručnikom.
• Upustite se u zanate.
• Pišite pjesme.
• Sviraj klavir.
• Naučite novi jezik.
• Idite na pješačenje u prirodu da se slikate.

Meditacija

Oslonite se na hobije ako želite pristupiti svojim mislima i izbaciti ih iz glave.

Okrenite se meditaciji ako trebate isključiti svoj tjeskobni um. Najprije volim raditi jogu pa onda meditirati, ali nema veze.

Zauzmite udoban položaj i opustite tijelo. Slušajte videozapise na mreži koji vas vode i imaju umirujući vokal. Na YouTubeu postoji mnogo videa namijenjenih opuštanju, uključujući vođene meditacije, ASMR, binauralne otkucaje i ravnotežu čakri.

Provedite 30 minuta do sat vremena odvajajući se od društvenih mreža, svojih svadbenih zadataka, čak i svog prekrasnog partnera, i pokušavajući pronaći mjesto mira i spokoja. Ako privatno upijate tu vrstu spokoja, onda je možete uzeti i iskoristiti u svom društvenom životu.

• Provjerite sa svojim tijelom da vidite imate li bol koju možda ignorirate.
• Ne dopustite da vam misli idu posvuda. Pokušajte imati samokontrolu svojim mozgom kolibrića.
• Suzdržite se od kofeina koji može ubrzati anksioznost.
• Izbjegavajte sadržaje koji vas opterećuju. Gledajte stvari koje vas čine sretnima. Čitajte knjige koje vas čine sretnima. Igrajte igre koje vas usrećuju.
• Tijekom meditacije, možda ćete htjeti imati bocu vode u blizini.
• Smatram da je najbolje meditirati u tihom prostoru. Više volim sobe u kojima nema puno predmeta.
• Meditacija u prirodi može biti opuštajuća, posebno u prekrasnom vrtu.

Ne brinite o tome što drugi misle

Možete se držati tradicije ili možete prekinuti tradiciju: na kraju dana, ne brinite o tome što drugi misle. Udaješ se za nekoga koga voliš. Vas dvoje dobivate priliku da svoju ljubav prenesete na način na koji smatrate da je najbolji. Ne uzimajte k srcu pritužbe ili prijedloge svoje majke ili buduće svekrve. Oni misle dobro, ali ponekad jednostavno ne shvaćaju.

Sve uzimajte s rezervom. Odluke koje donosite donosite zbog toga u što vjerujete, koliko proračuna imate i zato što znate što vas živcira ili ne tiče. Ne morate razgovarati s ljudima o svakom detalju i pokušavati ih navesti da razumiju.

Suočavanje s djeverušama

Većina mladenki će otići s nekoliko ljudi u svojoj svadbenoj zabavi ili obitelji za koje smatraju da su stvari postale izazovnije nego što je potrebno.

Preporučam da ne napravite preveliku svadbenu zabavu. Mnogi vaši bliski prijatelji rado će biti gosti. Djeveruše mogu naići na čitav niz prepreka: zatrudnjeti i odustati, zaboraviti važne informacije, presvlačenje haljine u zadnji čas, žongliranje dužnosti djeveruše s poslom i ostalo okolnosti.

Pa kako svoju svadbenu zabavu učiniti manje stresnim iskustvom? Nemojte preopteretiti svoje prijatelje s previše zadataka, također ako trebate pomoć... podijelite te zadatke među svojim pratiteljima. Nemojte se oslanjati samo na djeverušu ili jednu djeverušu.

• Spojite ljude koji se slažu jedni s drugima.
• Dajte svojim djeverušama darove i umirujuće riječi.
• Kupnja haljina za njih će skinuti stres s njihovih ramena.
• Ne planirajte svoje vjenčanje prerano. Ako ustajete u 5:00 ujutro na dan vjenčanja kako biste sve obavili, nešto ozbiljno nije u redu. Na dan vašeg vjenčanja sve bi trebalo biti u pokretu. Trebali biste zapravo uživati ​​i otići srediti nokte, prošetati gradom uz kavu i malo se opustiti.
• Na svoju svadbenu zabavu dodajte samo zrele osobe. Možda imaš najbolju prijateljicu koja je super, ali ako joj je haos srednje ime... neka bude gost, ili čitatelj, ili nešto drugo. Također nema ništa loše u tome da nemate djeveruše.

Maziti

Vrijeme je da se osjećate dobro. Provedite spa dan, kupite maske za lice, nalakirajte nokte, kupite svoju omiljenu njegu kože, jedite sladoled koji želite, radite ono što vam čini maženim.

• Spavajte koliko želite.
• Dobijte profesionalnu masažu.
• Kupite aparat za masažu.
• Ošišaj se.
• Jedite nevjerojatno zdravu i ukusnu hranu.
• Prošećite muzejom.
• Pijte mimoze.
• Kupite nove plahte.
• Obojite zidove.

Što god za vas značilo maženje, to će vam vjerojatno pomoći da se opustite i riješite stresa. Želite odbaciti osnovnu razinu stresa. Ako osjećate da vaša razina stresa izgleda kao divovska, visoka planina, onda je trebate spljoštiti kako bi više izgledala kao livada.

Maziti. Vježbajte osnovnu brigu o sebi. Morate odlučiti hoćete li se brinuti o sebi ili samosabotirati. Slijedite osnove i to će vam pomoći smanjiti stres.

• Idite u krevet u redovno vrijeme.
• Jedite zdravu hranu.
• Redovito se tuširajte.
• Pij puno vode.
• Krećite se i vježbajte.
• Očistite svoju okolinu.
• Donirajte stvari koje ne koristite u svrhu.
• Promijenite posteljinu i posteljinu.
• Neka vaša kuća zamiriše svježe, poput limuna ili eukaliptusa.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.

© 2021 Andrea Lawrence