Kako prekinuti s prijateljem što je moguće čistije i bez boli

S godinama sam se odvojio od mnogih prijatelja - nekoliko sam napustio i nekoliko koji su me napustili - neke čiste pauze, neke bolne. Evo što sam naučio.

Kako se distancirati od prijatelja

Prekid s prijateljem jedna je od najtežih stvari koje treba učiniti.. a još je teže ako ti je to najbolji prijatelj. Ne samo zato što su naša prijateljstva ponekad bliža i intimnija od naših romantičnih, već i zato što prijateljstva slijede manje pravila. Iako romansa često slijedi postavljena očekivanja (pravila prvog sastanka, obveze u monogamiji, savijena koljena, sporazumi o razvodu), prijateljstva su na neki način jedinstvena i vjerojatno manje napisana.

A budući da naše prijatelje držimo tako blizu, a nemamo društvene smjernice za prekidanje te intimnosti, važno je to učiniti što je moguće čistije i bez boli. Pod "čistim" i "bez boli" mislim na to da bi prekid trebao biti što namjerniji i kirurški moguć. Da biste izbjegli bol, izbjegavajte neurednu neizvjesnost, pomiješane poruke i lažne nade koje izvlače stvari i igraju natezanje sa svačijim emocijama.

Ali najvažnije od svega, vaš je posao da se brinete za sebe. Da, brinuli ste se za tu osobu (a vjerojatno je i dalje) pa ćete tom prijateljstvu poželjeti dati častan kraj njegovoj bijedi, ali vaš krajnji prioritet je vas.

Što NE ČINITI:

• Nemojte se boriti jer ste previše piletina da biste se rastali kao odrasli.
• Nemojte ih samo prestati zvati, nestati ili ih "utvariti". Svima je teže krenuti dalje kad nema pravog kraja.
• Nemojte to raditi putem teksta (osim ako to ne potvrdite telefonskim pozivom ili sastankom).
• Nemojte za sve kriviti njih. Preuzmite odgovornost za svoje stvari.
• Ne prekidajte s njima ako niste sigurni da ste završili s vezom. Nemojte plesati prekid do šminke.

Zašto biste htjeli prekinuti s prijateljem?

Budući da je odnos jednostran.
Ako ste uvijek vi taj koji inicira, poziva, pruža ruku, uključuje i pravi planove, onda je cijeli odnos vaš posao. Možda ćete početi osjećati da je to samo nezahvalan posao i da se ne isplati. Kad ste uvijek vi ti koji planirate, plaćate, vozite i ugostite sve što zajedno radite kao prijatelji, to vas može iscrpiti. Još gore kada obavite sav posao održavanja veze, ali oni se samo žale, postavljaju nerazumne zahtjeve, čekaju vas ili se uopće ne pojavljuju. Kad se počnete osjećati kao da vam je jedina uloga zaštitnika, sporednog lika ili pomoćnika, možda je vrijeme da krenete dalje.

Jer daješ više nego što dobivaš.
Da bi prijateljstvo uspjelo, morate imati što ponuditi. Ne mora biti ista stvar (Češam ti leđa, a ti moje) ali mora se osjećati uravnoteženo (Ja spremam večeru, a ti donosiš pustinju, ili nasmijavaš me i osjećam se cijenjenim). Kada ulažete vrijeme, energiju, pa čak i novac u odnos, ali ne dobivate mnogo natrag, možda je vrijeme za ulaganje na drugom mjestu.

Zato što izazivaju dramu, traumu i uzrujanost.
Neki ljudi žive u stalnoj drami s visokim ulozima. Ne mislim na nekoga tko je imao niz pehova, već na nekoga tko izgleda da stalno bira tučnjave, vodi ratove, donosi loše odluke i otežava život nego što mora biti. Oni su na rubu katastrofe i stalno očekuju da ćete ih spasiti - ili još gore, pokušati vas povući sa sobom.

Zato što se osjećate loše zbog sebe.
Prijateljstvo bi se trebalo odnositi na uzajamno uvažavanje, ali neki "prijatelji" ne izdržavaju svoj dio dogovora. Ako se "prijatelj" ponaša više kao neprijatelj vrijeđajući vas, sječući vas, kritizirajući vaše odluke, omalovažavajući vaša postignuća, natječući se s vama ili pokušavajući vas nadoknaditi, ili ako niste cijenili svoje prijateljstvo, a ako vam vrijeme provedeno s njima neizbježno čini da se osjećate loše zbog sebe, možda je vrijeme da ih prekvalificirate u nešto drugo osim "prijatelju".

Zato što imaju negativan učinak na vaš život i egzistenciju.
Ako vas prijatelj pritiska da radite glupe ili opasne stvari, donosite loše odluke, ugrožavate sebe ili druge ili preuzimate neugodne rizike, onda je prijateljstvo samo loša ideja.

Zato što ih nije bilo kad su vam zaista trebale.
Ponekad je potrebna tragedija da shvatite da vaši prijatelji zapravo nisu tu za vas. Bolest, prekid ili razvod ili financijski zastoj mogli bi vam pokazati tko vam zaista leđa (a tko ne).

Jer jednostavno ne možete gledati oči u oči o važnim pitanjima.
Naravno da ne očekujemo da će se naši prijatelji slagati s nama u svemu, ali postoje određene teme koje pogađaju posao koje jednostavno ne možete zanemariti. Rasizam, politika i pitanja koja uključuju ljudska prava mogu se pokazati kao nepomirljive razlike preko kojih jednostavno ne možete prijeći.

Jer više nemate ništa zajedničko.
Ponekad mislite da imate mnogo toga zajedničkog s nekom osobom, ali ispostavilo se da nemate. U drugim slučajevima prijatelji samo rastu u različitim smjerovima: profesionalno, financijski, politički, društveno ili duhovno, vaše osobnosti više se ne mijenjaju. Životne odluke - gdje živjeti, ako ili za koga se udati, imati djecu ili ne - vode vas u različitim smjerovima. Možda je to zapravo bio odnos pogodnosti cijelo vrijeme, samo što niste nikada shvatili. Nema se više o čemu pričati.

Kako prekinuti s prijateljem

1. Odvojite vrijeme i prostor koji vam je potrebanda shvatite stvari prije nego što učinite bilo što. Počnite povlačenjem: vratite sve knjige koje ste posudili, otkažite stalne datume ručka, preuredite svoj raspored kako biste izbjegli sastanke. Prestanite slati poruke, zvati i praviti planove. Ako pitaju što ima, recite im da vam treba samo malo vremena. U međuvremenu, razgovarajte s ljudima koji razumiju, vode dnevnik ili dobivaju terapiju. Učinite sve što trebate učiniti kako biste bili sigurni da ih nema u svom životu.
2. Odaberite način isporuke. Odlučite hoćete li to učiniti osobno ili pismeno. Možete poslati jezgrovitu, dobro sročenu poruku e-pošte, nakon čega slijedi brzi sastanak licem u lice. Ako šaljete tekst, brzo ga slijedite telefonskim pozivom ili sastankom jer svi znamo koliko je sranje prekinuti putem teksta. Nije lako prekinuti s nekim u lice, ali to će dugoročno biti važno za vašu osobnu evoluciju.
3. Budite izravni, jezgroviti i iskreni u svojim osjećajima. Neka bude kratko i slatko. Ne zaboravite koristiti izjave "ja" umjesto da ih krivite za sve. Ne govorite o tome što su mogli učiniti drugačije ili kako su mogli ispraviti stvari ako se odnos ne može popraviti. Nemojte pobjeći u zadnji čas dajući lažnu nadu. Možda bi bilo najpametnije držati se pažljivo napisanog scenarija. U nastavku pogledajte primjere što reći.
4. Recite im da više ne želite sklapati prijateljstva s njima. Da, moraš biti vrlo jasan. Ove riječi treba izričito izgovoriti, a ne implicirati ili nagovijestiti.
5. Poštujte prijateljstvo (u prošlom vremenu). Priznajte važnost veze i odvojite trenutak da se sjetite dobrih vremena i stvari koje ste zaista cijenili kod ove osobe.
6. Dajte im priliku da odgovore. Slušajte njihov odgovor, ali nemojte se zadržavati na tome, ulazite u raspravu ili se upuštajte u dugotrajnu raspravu. Ovo nije vrijeme za tit-for-tat. Ako šalju dugu e -poruku, nemojte se upuštati, ako se žele boriti, nemojte se upuštati. Prihvatite njihovu perspektivu, a zatim izađite što je prije moguće.
7. Pratiti kroz. Nakon toga prekinuti kontakt. Ako ih slučajno negdje vidite, pozdravite srdačno, ali otiđite što je prije moguće.

Primjeri što reći kad prekinete s prijateljem

"U potpunosti cijenim dobra vremena koja smo imali u prošlosti, ali shvaćam da mi sada treba više."

"Ti i ja smo se uvijek puno smijali, ali sada moram ispuniti svoj život ljudima koji me potpuno razumiju, cijene i podržavaju."

"Komunikacija je postala preteška i ne želim više pokušavati."

"Pozitivne strane našeg odnosa nadjačavaju negativne."

"Ne osjećam se emocionalno sigurno niti podržano u našoj vezi."

"Moram se prestati družiti s tobom jer na kraju radim stvari za kojima žalim i pokušavam napraviti promjenu u svom životu."

"Ti nemaš ono što meni treba kod prijatelja, a ja nemam ono što ti trebaš, i to se neće promijeniti."

"Jednom ste mi bili veliki prijatelj, ali smo rasli u različitim smjerovima."

"Želim se okružiti ljudima koji razumiju put na kojem sam danas."

"Više ne osjećam isto prema tebi."

"Kad smo se tek upoznali, imali smo toliko toga zajedničkog, ali naši su se životi mijenjali."

"Zajedničke stvari postaju sve manje, a naša razlika postaje sve veća."

"Sada mi je mnogo jasnije što mi sada treba od veze i shvaćam da ti i ja nikada nećemo ispuniti jedno drugome potrebe."

Što se smije i ne smije:

• Budite što kraći i izravniji. Pomaže imati skriptu koju treba slijediti.
• Ne navodite "što-ako" ili stvari koje su mogle učiniti drugačije. To će im samo dati lažnu nadu.
• Ne ulazite u detalje. Ovo nije vrijeme za isprepletanje stvari.
• Koristite izraze "I". Umjesto da samo pokazujete prstom, posjedujte svoje stvari.
• Objasnite svoje razloge. Ponekad vam pomaže objasniti vaše potrebe, a ne žaliti se na ono što niste dobili iz veze.
• Obratite pozornost na svoje potrebe, a ne na njihove greške ili nedostatke. Umjesto da ih krivite i pokrenete obranu, usredotočite se na ono što vam je potrebno.
• Prekinuti. Izričito navedite da ste završili s prijateljstvom.
• Priznajte osjećaje. Dajte im priliku da reagiraju (ali nemojte reagirati na njihovu reakciju). Poštujte dobra vremena koja ste imali i izrazite žaljenje zbog onoga što je moglo biti.
• Završite na pozitivnoj noti. Izrazite zahvalnost na njihovom prijateljstvu. Reci nešto ljubazno.

Što ako jednostavno ne mogu prekinuti?

Ako još čitate, vjerojatno još uvijek niste sigurni što učiniti. Možda ste predugo odgađali ovaj raskid. Možda jednostavno ne možete progutati ideju da se morate suočiti sa svojim bivšim prijateljem osobno. Možda vas proganja osjećaj krivnje. Moguće je da se duboko u sebi čak možete i uplašiti.

Za odgovore na ta dublja pitanja posavjetovao sam se s dva stručnjaka: Stephanie D. McKenzie, trener odnosa, i Jessica Speer, autoricaBFF ili NRF (nisu baš prijatelji)? Vodič za sretna prijateljstva za djevojčice (Srpanj 2021). Pa ako želite dublje odgovore, čitajte dalje.

Što ako se bojite sukoba?

Možda imate velikih razloga za strah. Može biti...

• loš si s riječima. Možda vam samo treba scenarij. U ovom slučaju - kad ne možete vjerovati da ćete izgovoriti prave riječi - umjesto toga razmislite o tome da napišete poruku o prekidu.
• blokirani ste osjećajem krivnje i nostalgijom. Ako su sjećanja na dobra vremena previše živa, možda se još niste spremni pozdraviti.
• intuicija ili prošlo iskustvo. Možda zaista imaš nešto trebao bojte se, u tom slučaju bi moglo biti u redu poslati poruku o prekidu ili ih čak u potpunosti sakriti.

Što ako im jednostavno ne mogu to učiniti u lice?

Ako se jednostavno ne možete natjerati da to učinite osobno, Jessica Speer, autorica knjige BFF ili NRF (nisu baš prijatelji)? Vodič za sretna prijateljstva za djevojčice (Srpanj 2021), preporučuje a polagano blijeđenje:

Možda ćete se odlučiti za pristup "sporog izblijedjenja" i provoditi sve manje vremena s ovim prijateljem. Polako nestajanje najbolje funkcionira kada obje strane prepoznaju što se događa i spremne su za promjenu. Ako ne, najbolje je biti izravan i napraviti čist prekid.

Polako nestajanje je kada polako iscrtavate osobu iz svog života.. a prave se da ne primjećuju. Donekle je zajednička odluka da se više ne nastavlja prijateljstvo i da se o tome ne govori. To je najčešći način gubitka prijatelja.

Mogu li jednostavno nestati i utvarati ih?

Prema riječima Stephanie D. McKenzie, trener odnosa, ponekad prekid možda neće zahtijevati nikakvu definitivnu akciju s vaše strane, osobito ako se bojite sukoba.

Duga tekstualna poruka ili e -poruka koja najavljuje nestanak ove veze može samo stvoriti dramatičnu razmjenu, stoga procijenite svoje razloge prije nego što nastavite. Ponekad je najbolje jednostavno postati manje pristupačan. Ako njihovo pitanje ima pravo na vaše vrijeme ili novac, vjerojatno će potražiti drugo uho ili novčanik kako bi zadovoljili svoje potrebe. Imajte na umu da nisu svi završeci vječni i da ćete se možda ponovno povezati kasnije, kad budete i bolji i uravnoteženiji. Stoga uvijek razmislite o korištenju skalpela, a ne mačete ako se mora napraviti rez.

Dobri razlozi za duh prijatelja

• Imate dobre razloge da se plašite ove osobe, bilo za sebe ili svoju obitelj.
• Učinili su nešto toliko nečuveno ili povrijeđeno da ne želite s njima više razgovarati.
• Vjerojatno neće ni primijetiti.
• Zato što niste sigurni želite li to doista prekinuti pa želite ostaviti vrata otvorena.

Dobri razlozi da ne dajete prijatelja duhovima

• Zato što želite napraviti čist odmor.
• Budući da želite učiti iz ove greške, pa je nećete ponoviti u budućnosti.
• Zato što to dugujete sebi i prijatelju kojeg ste nekad voljeli slijediti.
• Jer teže je ići dalje ako nema pravog kraja.

Ne igraj "Zlikovac vs. Žrtva"

U većini slučajeva prijateljstva se raspadaju zbog međusobnih grešaka ili razlika. Za tango je potrebno dvoje, ali za borbu je potrebno i dvoje, a veza obično prestaje iz kompliciranih međusobnih razloga.

No, ipak, može biti lako baciti se na ulogu "dobrog momka" i dodijeliti im ulogu "negativca". To uvjerenje zasigurno može olakšati stvari kada odlučite prekinuti prijateljstvo, ali nije u potpunosti pravi. Možda bi vam moglo biti korisno da priču uokvirite na ovaj način, ali vjerojatno je to pojednostavljenje. Važno je da priznate kako ste sudjelovali u tome kako su se stvari raspale.

Ne samo da je važno „posjedovati“ vlastite pogreške, već je važno i ne grditi njihove greške. Sjetite se da su vam se neke stvari kod te osobe jako, jako svidjele, a te dobre osobine možda još postoje. Nisu loša osoba, samo se nisu pokazale idealnim prijateljem za vas.

Kraj

Tako je teško završiti stvari kako treba... ali još je teže zadržati patnju u slijepoj vezi. Jer, bez obzira na to što radimo ili govorimo, neke se odnose jednostavno ne isplati držati. Odnosi umiru. Ponekad detoniraju poput bombi, ali se češće suše i skupljaju poput uvelih biljaka.

Na kraju, pomaže vam podsjetiti se da prekid s prijateljem koji više nije prijatelj nije loša stvar. Ako vas prijateljstvo ne njeguje, njegovo ostavljanje ostavit će vam prostor i vrijeme potrebno za rast u pozitivnijim smjerovima.

I ne samo to, nego ćete prekidom starih veza stvoriti mjesta za stvaranje novih prijatelja, onih čiji su ciljevi i vrijednosti usklađeni s vašim.

Koji je najbolji način rastave?