Jorgeov savjet za odnose temelji se na iskustvu i promatranju. Neka njegove pokušaje i pogreške budu vaš uspjeh (nadamo se).
Usput, ne morate ići na otmjenu plažu da biste meditirali. Najvažnije je redovito meditirati.
Može li meditacija doista pomoći vezi? Kako to?
Možda ste čuli da meditacija može pomoći u oslobađanju od stresa i održavati vaš um bistrim. Možda ste ga čak i prije sebe isprobali i otkrili da vas doista opušta. Ako imate svakodnevnu naviku meditacije, to također može biti vrlo utemeljeno, a možda će vam biti dopušteno povremeno zaviriti u drugačije stanje svijesti.
Ali jeste li znali da meditacija u konačnici može pomoći kod puno više od stresa? Zapravo, ako vam to postane navika, možda ćete početi primjećivati svakakva poboljšanja u mnogim nepovezanim područjima vašeg života. Međutim, jedno od područja gdje je to izraženije je kad su u pitanju odnosi među ljudima - osobito romantični, ali i prijateljstvo, obiteljski, pa čak i radni odnosi.
Kako sjedenje na jastuku i promatranje daha uspijeva sve to?
Razumljivo je biti skeptičan osim ako niste prakticirali neko vrijeme, ali meditacija je jedna od onih stvari koje imaju dalekosežne učinke na vaš život. To doslovno može promijeniti cijelu vašu perspektivu, a to će naravno utjecati na vaše odnose na nekoliko načina:
1) Meditacija vam pomaže da se zaustavite i razmislite o stvarima prije nego počnete djelovati
Jeste li ikada rekli ili učinili nešto zbog čega ste kasnije požalili i zbog toga je nekoga stvarno povrijedilo? Je li vam bilo kao da su vam usta trčala sama od sebe, kao da ste privremeno postali druga osoba, a kada se osvrnete na ono što ste rekli ili učinili, jedva se prepoznajete?
Možda čak i nije bilo ništa tako loše. Možda ste umjesto da nekoga povrijedite, samo postali nekontrolirano nervozni i rekli nešto glupo, nešto što inače nikada ne biste rekli.
Svi mi s vremena na vrijeme radimo ovakve stvari. To je zato što u svakom od nas živi čudno malo stvorenje, stvorenje koje neprestano priča i komentiranje onoga što se događa, stvorenje koje stalno osuđuje, stvorenje koje stalno nesiguran. S vremena na vrijeme, nešto vanjsko će pokrenuti ovo stvorenje, a vi ćete imati neku ludu emociju koju ne možete ne odglumiti.
Možda ste na razgovoru za posao i zaboravili ste podrezati dlake na nosu, a ovaj iracionalni strah od prosudba vas toliko izluđuje da ste nervozni i ne možete se najbolje predstaviti intervjuer. Možda vaš partner kaže nešto što vam smeta zbog vaše osobne povijesti—možda vas nazivaju "ludim" kao šala, ali vaša obitelj ima povijest mentalnih bolesti, pa to shvaćate osobno - i tako eksplodirate na njih iz nigdje.
Ovo je "stvorenje" u vama koje glumi van. Napravljen je od sve vaše osobne prtljage, i dobre i loše. Neki ljudi to zovu "ego", a drugi "tjelo boli". Ima mnogo imena za to, ali poanta je da se voli pretvarati da ste to vi. (Ali to zapravo niste vi. "Vi" ste osoba koja može gledati ove čudne misli. Da ste vi i vaše misli ista stvar, onda ih ne biste mogli gledati, zar ne?)
Meditacija vam omogućuje da vidite ovo stvorenje. To je zapravo poanta meditacije— ne da bi vas sam opustio, već da vas opusti dovoljno da stvorenje na trenutak prestane govoriti, tako da možete razlikovati stvorenje od sebe.
Kada meditirate, promatrate svoje misli dok lebde – obično te misli proizvodi stvorenje koje uvijek govori. Naći ćete da je stvaran ne pričaš puno, osim ako se radi o nečemu važnom.
Kada vidite razliku između sebe i ovog stvorenja, ono počinje gubiti veliku moć nad vama. Ako dovoljno meditirate, možete se početi zaustavljati prije nego što se potpuno transformirate u vukodlaka, i na kraju čak i potpuno spriječiti transformaciju.
2) Meditacija vam pomaže da postanete suosjećajniji
Jednom kada shvatite i sami iskusite moć koju ima ovo „stvorenje“ (vaša vlastita priča o misli) nad vama, mogli biste odjednom postati suosjećajniji i s više razumijevanja drugi. Možda ćete shvatiti da kada se netko obruši na vas, to zapravo nisu oni – umjesto toga glumi ona čudna zvijer u njima.
Istina da su neki ljudi u ovom modu (vjeruju da su to njihove misli) cijelo vrijeme, ali će vam i dalje postati lakše prepoznati kada ljude kontrolira ovo lažno ja, a kada su zapravo oni sami. To će vam pomoći da puno bolje razumijete perspektive ljudi jer ćete vidjeti da jesu nešto zajedničko s vama, čak i ako su njihovi okidači i reakcije različiti u smislu specifičnosti.
“Stvorenje” je “stvorenje” bez obzira što radi ili tko ga ima.
Suosjećanje i bezuvjetna ljubav dolaze lakše kada se možete odvojiti od nametljivih misli.
3) Meditacija vam pomaže odabrati bolje prijatelje i partnere
Već smo spomenuli kako vam meditacija može pomoći prepoznati ljude koji cijelo vrijeme projiciraju lažno ja. Pa, ovo može biti kritične informacije kada birate ljude kojima se okružujete.
Jeste li ikada upoznali nekoga - možda je bio prijatelj ili ljubavnik - i sve je bilo super neko vrijeme? Bili su jako dragi prema vama, činilo se da imate zajedničke hobije, sve je izgledalo sjajno na papiru - ali niste se mogli otarasiti ovog čudnog osjećaja u vezi s njima? Na kraju, je li vaša veza odjednom implodirala na potpuno nepredvidiv način? Na primjer, jesu li se odjednom niotkuda obrušili na vas? Ili vas je vaš partner, za kojeg ste mislili da vas voli, iznenada prevario ili postao uvredljiv?
Ove stvari mogu iznenaditi svakoga. Činjenica je da će se netko tko vjeruje da je "stvore" - koji djeluje kao lažno ja - na kraju obrušiti na vas. Ne mogu si pomoći. Na kraju ćete ih prijeći jer su puni mina.
Zbunjujuće je to što ako vaše osobnosti jako dobro kliknu, možda ćete se u početku sjajno provesti s njima. Problem je u tome što te, duboko u sebi, ta osoba ne može voljeti. “Ego” (lažno ja) ne može voljeti nikoga ili ništa. Ubrzo ćete ih pokrenuti i oni će u vama vidjeti nešto što se njihovom egu ne sviđa. Možda postanu posesivni i ljubomorni (što nije isto što i ljubav), ili možda kažete nešto što im ne prija i odluče vam nikada ne oprostiti.
Samo imati kompatibilne osobnosti nije dovoljno. Da bi vam netko bio dobar partner (ili dobar prijatelj), mora imati suosjećanja i biti sposoban za oprost. Moraju biti zainteresirani tvoj agenda, pomažući vam da postignete stvari koje vas žele, a ne samo ono što žele. Ovako je istinska, dvosmjerna veza.
Neki su ljudi toliko navikli biti u blizini drugih koji se samo poistovjećuju sa svojim egom, da možda ni ne shvaćaju da postoje ljudi koji nisu takvi! Jesi li to ti? Jeste li se ikada zatekli da se žalite da su "ljudi" uglavnom zli i sebični?
Ne prihvaćajte ništa manje od onoga što želite! Zaslužuješ biti voljen takav kakav jesi, bezuvjetno. Pod pretpostavkom da ste spremni ponuditi nekom drugom istu vrstu ljubavi, držite se podalje od ljudi koji su zapeli u spirali ega. Meditacija će vam pomoći da prepoznate ove mehanizme u drugima (i sebi).
Jedna od najtežih stvari u životu ponekad je jednostavno oprostiti. Mnogo puta taj čudni glasić u nama može posumnjati da ako nekome oprostimo i zaboravimo o šteti koju su prouzročili u prošlosti, onda je to kao da smo osobi dali dopuštenje da "griješi" opet.
To zapravo uopće nije istina! Važno je imati granice i provoditi ih, ali to je vrlo različito od zamjeranja i stalnog prisjećanja (ili podsjećanja) na ono što su učinili u prošlosti.
Zamjeriti i odbiti nekome oprostiti nije ništa više od uzorka misli koje se ponavljaju, i boli te jednako - ako ne i više - nego što boli osobu kojoj usmjeravaš svoje osjećaje prema. To je zato što odbijanje oprostiti nekome u osnovi znači dopuštanje sebi da iznova proživljavate neugodne situacije iz prošlosti, svaki put kada ih vidite.
Opraštanje ne znači da morate biti u blizini neke osobe ili tolerirati ono što ona čini. To jednostavno znači da ste otpustili prošlost i da ona ne diktira vaše postupke koji se kreću prema budućnosti. Posredovanje vam može pomoći da postanete svjesni ovih neučinkovitih obrazaca mržnje i da se na kraju otpustite.
Ako imate puno problema s tim, preporučam da pronađete lijepu vođenu meditaciju koja se posebno odnosi na oprost. Možda ćete morati vježbati s tim na umu neko vrijeme prije nego što se zalijepi, pogotovo kada je u pitanju traumatičan događaj, ali to vam zaista može pomoći da pređete preko ključnih točaka u vašem životu.
Opraštanje je ključni dio svake veze.
5) Meditacija vam pomaže da prestanete projicirati svoje namjere na druge
Neprestano, svaki dan, gledate druge i pokušavate shvatiti što misle. Samo je automatski i ne zahtijeva nikakvu svjesnu intervenciju s vaše strane. "Stvorenje" to radi za vas sasvim dobro.
Problem je u tome što su predviđanja često pogrešna. Ne možete sa sigurnošću znati što se događa u nečijem umu, a svakako je teško shvatite to kada se pojavi ovaj mali glas koji projicira sve vaše prosudbe i nesigurnosti na osoba.
Zapravo, može postati samoispunjavajuće proročanstvo. Pomislite u sebi: „Uf, pristojnost te osobe je tako površna. Kladim se da me potajno mrze iza tih stisnutih zuba. Znaš što? I ja ih mrzim", a sljedeće što znate je da se toj osobi više ne sviđate. Pretpostavljam da ste cijelo vrijeme bili u pravu, ha?
Kada ste zadnji put zapravo duboko slušali što vam neka osoba govori svojim govorom tijela, ili čak svojim verbalnim jezikom, i isključili sve te svoje lude komentare? Kada ste zadnji put prihvatili sve bez prosuđivanja?
Na primjer, kada vas je vaš šef posljednji put pogledao s negativnim stavom i pomislili ste jednostavno: “Hm. Namršteno mu je lice”, umjesto: “Uh-oh! U nevolji sam! Kvragu, zašto me uvijek krivi za sve? Prošli put čak nisam bila ni kriva. Danas nisam trebao ni doći na posao. Zar ne vidi da dolazim svaki dan, čak i kad sam pod lošim vremenom? Za razliku od Larryja. Ako ga i svrbi na nozi, javit će se. Zašto se prema meni tako postupa? Zar ne zaslužujem poštovanje...”?
itd itd. Dobili ste sliku. Možda projicirate sve vrste namjera i emocija na druge ljude, jednostavno zato što ih sami osjećate. Jeste li ikada bili u situaciji da je sve izgledalo super i da ste se divno provodili s nekim jako dragim ljudima, ali je vaš prijatelj rekao: “Ne znam čovječe. sumnjičav sam. Čini se da ovi ljudi isto Lijepo. Znaš što mislim? Nešto se sprema.”
To je savršen primjer projekcije. Ako sami nikada ne biste postupili na određeni način zbog svoje kulture, odgoja i tako dalje, onda možda nećete moći shvatiti zašto bi se netko tako ponašao. (Ponekad ljudi ne mogu ni shvatiti zašto bi drugi ljudi bili ljubazni prema njima!) Ali pogodite što? Ljudi su drugačiji! Znam, zar ne? Kakav koncept!
Meditacija vam pomaže doći do korijena onoga što čini da vaš um radi na način na koji radi. Kada to učinite, otkrivate sve vrste neugodnih predrasuda. Kada primijetite te pristranosti, možete gledati na stvarnost (i druge ljude) s nečim što je bliže čistom listu. Dakle, da, umjesto da se uzrujavate i dovodite u pitanje cijelu svoju vezu sljedeći put kada vaš partner ignorira vas, možda ćete zapravo moći izaći iz sebe i reći: “Hm, on/ona izgleda jako zaposlen. Pitam se je li sve u redu.”
Naučiti meditirati je lako
Sada, ako nemate redovitu praksu meditacije, možda se pitate što trebate učiniti. To je stvar posredovanja - ne morate učiniti bilo što. To je neka poanta!
Sada biste mogli biti kao: “Oh, ali ja ne radim ništa cijeli dan. Nije li to posredovanje?" Ne! Možda ne shvaćate, ali vaš um je stalno zauzet, do točke u kojoj ne možete vidjeti "ti" ispod. Tu leži problem. Ako gledate u telefon, gledate TV, igrate video igrice ili radite, to nije "ništa". Stimulirate svoj um i tako ste na trenutak ometeni od gledanja unutra.
Ako želite početi redovito meditirati, predlažem da potražite videozapise ili članke na tu temu i pronađete jednostavnu metodu koja vam odgovara. Samo zapamtite da ne morate ništa kupiti. Meditacija bi trebala biti besplatna i ne bi trebala zahtijevati ništa osim aktivnog, željnog uma. Sretno!
Vaša praksa meditacije
Meditacija za odnose
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
© 2018 Jorge Vamos
