Ovaj članak će vas naučiti koje sve savjete i trikove trebate znati kako biste prikrili svoje emocije.
Luis Galvez
Što učiniti kada ne želite da itko zna što osjećate
Zašto biste ikada trebali skrivati svoje emocije? Pa, odgovor je vrlo jednostavan. Postoje situacije kada biste svoje misli i osjećaje radije sakrili nego ih pokazali pred ljudima koji vas mogu ismijavati, rugati se, ismijavati ili čak iskoristiti vaše osjećaje.
Postoji mnogo drugih razloga zašto biste željeli sakriti svoje emocije, a to svakako ima svoje prednosti, ali postoje određene situacije u kojima to možda nije zdravo činiti. U ovom ćemo članku proći kroz načine kako sakriti svoje osjećaje, kada i zašto biste trebali skrivati emocije, a kada i zašto ne biste trebali.
Klonit ćemo se klišejskih savjeta poput "kontroliraj svoj temperament", "nasmij se" i "ostani miran". Ovaj članak opisuje točne stvari koje možete učiniti kako biste sakrili i kontrolirali svoje emocije. Ne dopustite da itko sazna što mislite.
Kako sakriti svoje emocije
- Duboko udahni.
- Ne pomiči obrve.
- Nemojte se lažno smiješiti.
- Opusti lice.
- Ne podupiri glavu.
- Prestanite se vrpoljiti i suzdržite se od stalnog prilagođavanja.
- Zastanite, razmislite i govorite uravnoteženim tonom.
- Distancirajte se od situacije.
- Govorite sebi u mislima.
1. Duboko udahni.
Osim očite prednosti pojačane opskrbe kisikom, duboki udah omogućit će vam da se prisjetite svoje pribranosti i ponašate se mirno i sabrano. Duboko disanje stimulira parasimpatički živčani sustav, što pokreće reakciju opuštanja. Važna tehnika svjesnog življenja, duboko disanje će vam dati veću kontrolu nad svojim tijelom i vašim reakcijama i odgovorima na vanjske podražaje.
2. Ne pomiči obrve.
Htjeli vi to ili ne, vaše su oči prvi izlaz za vaše emocije. Vaše oči možda nisu verbalne, ali govore puno, a tu su upravo vaše obrve. Situacije u kojima se osjećate ljuti, tužni, uzbuđeni ili nervozni često su popraćene specifičnim pokretima i položajima obrva. Ako želite sakriti ono što osjećate i mislite, prestanite pomicati obrve i smanjite napetost sa čela.
3. Nemojte se lažno smiješiti.
Osmijeh je velika vrijednost za nošenje, ali nije uvijek koristan. Iako sretan, blistav izgled vašeg lica može osvojiti vaša srca i privrženost, to možda nije najbolji izgled za ozbiljan sastanak. Možda mislite da ćete lažnim osmijehom moći sakriti osjećaje poput tuge ili ljutnje. Ali svi znamo da je lažni osmijeh, najčešće, lako uočiti. Dakle, ako stvarno želite sakriti svoje emocije, držite usta ravno.
4. Opusti lice.
Izrazi vašeg lica uključuju mnogo više od vaših očiju i usana. Opustite lice i klonite se škrgutanja zubima, mrštenja ili pokazivanja drugih tipičnih izraza lica povezanih s emocijama. Ne, ne radi se o tome da uvijek imate čelično držanje i ponašate se kao žestok momak; međutim, održavanje ravnog lica kada vam je to najviše potrebno važan je trik koji morate imati u svom arsenalu.
5. Nemojte poduprijeti svoju glavu.
Spuštena glava koju držiš rukom ili smrknuto lice zariveno u dlanove može odavati tmurno raspoloženje, depresiju ili tugu. Fraza "drži glavu visoko" nikad se bolje ne primjenjuje nego u situaciji kada pokušavate sakriti svoje osjećaje. Dodirivanje lica također može biti pokazatelj tjeskobe i nemira. Najbolje je držati ruke podalje od glave kako biste zadržali snažno, pribrano držanje.
6. Prestanite se vrpoljiti i suzdržite se od stalnog prilagođavanja.
Nagli pokreti tijela i stalni znakovi fizičke nelagode jasni su znakovi nervoze ili tjeskobe. Olakšajte se i udobno se smjestite. Emocije i osjećaje teško je dešifrirati kada održavate miran i opušten govor tijela.
Znakovi tjelesne nelagode
- lupkanje nogama,
- čačkam tvoje zanoktice,
- grickanje noktiju,
- pucketanje zglobova,
- ili dodirivanje vašeg lica.
Izbjegavanje ovih klasičnih znakova dosade i nelagode rezultirat će smirenim ponašanjem, koje ne samo da vam daje izgleda kao da ste opušteni, ali također zahtijeva da se usredotočite na nešto, što vas čini smirenijim i prikupljeni.
7. Zastanite, razmislite i govorite uravnoteženim tonom.
Ton vašeg glasa može odmah odati vaše misli. Česte promjene u vašem tonu, prebrzo govorenje, mucanje i zamuckivanje signali su osobi koja vas sluša koja ukazuje na to što se događa u vašem umu. Ne dopustite da se to dogodi; govori kako treba. Spor tempo govora također daje vašem umu onih kritičnih nekoliko mikrosekundi za razmišljanje prije nego što izgovorite sljedeću rečenicu.
Osim toga, pokušajte razmišljati i govoriti na logičan način. Usredotočenost na logiku ključna je za uklanjanje emocija iz svake situacije. Samo navedite činjenice.
8. Distancirajte se od situacije.
Odvojiti se od situacije sve je samo ne lako, ali može biti nužno ako želite sakriti svoje emocije od promatrača. Iako to nije raketna znanost, također je izazovno.
Najlakši način za to je razmišljati o sretnim mislima ili dobrim uspomenama. Razmislite o toplom trenutku provedenom s voljenom osobom ili trenutku zanosa. To će vam pomoći da se psihički odvojite od bijesa i tjeskobe vaše trenutne situacije, a drugima će biti veći izazov da čitaju vaše misli.
9. Govorite sebi u mislima.
"Smiri se, možeš ti to - samo ostani pribran" rečenica je koju su čak i najpoznatiji sportaši i slavne osobe sigurno rekli sebi u trenucima kidanja živaca. I ti bi to trebao učiniti! Ako mislite da dopuštate emocijama da vas nadvladaju, jednostavno recite svom umu i zamolite ga da misli onako kako vi želite. Sve što trebate učiniti je pitati!
Postavite si sljedeća pitanja:
- Jesu li misli i osjećaji koje doživljavam racionalni?
- Što je najgore što se sada može dogoditi?
- Koliko je vjerojatno da će se dogoditi najgori scenarij?
Ispitivanje situacije smirenim, racionalnim umom omogućit će vam da se oslobodite stresa i preispitate svoje emocije.
Skrivanje emocija nije uvijek najbolji način da odgovorite na situaciju.
whoislimos
Kada biste trebali sakriti svoje osjećaje
Postoje određene situacije u kojima skrivanje emocija može biti korisno. Možda ste imali jako loš dan, ali kasnije imate razgovor za posao i morate djelovati vedro i prijateljski. Ili možda pokušavate raditi na osobnom problemu, kao što je često pretjerano reagiranje na emocionalne događaje ili pate od napadaja iracionalnog bijesa.
Razlozi zbog kojih biste možda trebali sakriti svoje osjećaje
- Morate kontrolirati svoj bijes.
- Morate ostati mirni u opasnoj ili uznemirujućoj situaciji.
- Morate sakriti svoje osjećaje prema nekome.
- Morate djelovati manje depresivno.
- Morate izgledati ljubazno kada ste šokirani ili zbunjeni.
Reguliranjem svojih emocija mijenjate percepciju drugih o vama i, iz bilo kojeg razloga, želite naučiti kako kontrolirati svoje emocionalne reakcije. Naučiti regulirati svoje reakcije važan je aspekt funkcionalne odrasle osobe.
Situacije u kojima ćete možda morati prikriti svoje osjećaje
- Ako je situacija je neprikladno (tj. osjećati ljutnju ili tugu kada se spremate ići na razgovor za posao, na nastup itd.), te ćete emocije htjeti staviti na čekanje i pozabaviti se njima kada za to bude pravo vrijeme.
- Ako je publika je neprikladno (tj. suočavanje s osjećajima bijesa zbog vašeg nadolazećeg razvoda dok su vaša mala djeca u blizini), najbolje je pronaći vrijeme i mjesto kada možete sami obraditi svoje osjećaje.
Kada ne treba skrivati svoje emocije
Postoje situacije u kojima potiskivanje emocija može biti nezdravo. Ponekad, izražavanje onoga što osjećate, čak iako se zbog toga možete osjećati uplašeno i ranjivo, nije najbolji postupak.
Kad ste s pravom uzrujani
Ponekad ljudi rade stvari koje su jednostavno pogrešne. Ako vidite ili doživite nepravdu i zbog toga se osjećate uzrujano, izražavanje tih osjećaja može biti ne samo katarzično za vas, već može biti i korisno za druge.
Kada voliš nekoga
Osjećaji mogu biti zastrašujući, pogotovo kada niste sigurni hoće li vam objekt ljubavi uzvratiti. Međutim, zauvijek prikrivanje načina na koji se osjećate spriječit će vas da ikada preuzmete rizik da doživite nešto veliko. Strah od odbijanja nije dobar razlog za skrivanje emocija.
Kad vas netko posramljuje zbog toga kako se osjećate
Bilo da se radi o roditelju, dragoj osobi, prijatelju ili nekom drugom poznaniku, ljudi vas mogu omalovažavati kada pate zbog vlastite nesigurnosti. Ne dopustite da drugi ljudi pokušaju poništiti vaše emocije samo zato što se ne žele nositi s vlastitim negativnim ponašanjem. Ako se zbog nekoga osjećate loše, imate pravo izraziti ono što osjećate i ne biste trebali potiskivati svoje emocije samo zato što se bojite da ćete ih izgubiti ili povrijediti njihove osjećaje.
Prikrivanje svojih osjećaja i emocija kada ne biste trebali može biti štetno za vaše mentalno zdravlje i sliku o sebi. Najvažnija stvar koju možete učiniti je naučiti kako se nositi sa svojim emocijama na pozitivan, iscjeljujući način.
Način da se nosite sa svojim emocijama
- gledajući u sebe da shvatite kako se osjećate,
- mijenjanje stvari koje možete (kao što je uvođenje novih rutina, više sna, itd.),
- i pronalaženje dobrog izlaza za svoje emocije (tj. vježbanje, posredovanje ili druge taktike za ublažavanje stresa).
