Bio je vikend 4. srpnja kad sam dobio poziv. Moja mlađa sestra bila je primljena u bolnicu zbog čudnih neuroloških simptoma. Liječnici nisu mogli shvatiti što nije u redu. Testovi su naručeni. Obavljen je laboratorijski rad. Zoom pozivi upućeni su drugim liječnicima u većim bolnicama u većim gradovima. Na kraju je moja sestra dobila prognozu. Suprug i ja spakirali smo auto tog poslijepodneva, nesigurni kada ćemo se vratiti.
“Suprug i ja spakirali smo auto tog poslijepodneva, nesigurni kada ćemo se vratiti. ”
Veći dio ljeta učila sam kako biti njegovateljica. Suprug moje sestre preuzeo je glavnu ulogu dok smo mi ostali pomagali danonoćno. To je uključivalo rad u bolnici, nabavku namirnica, kuhanje obroka i pomoć u brizi za njihovo dvoje djece. Ti su me tjedni naučili mnogo o skrbi i kako to može biti takav dar - za ljude koji primaju skrb u trenutku kad im je potrebna, ali i za one koji je nude. Biti uz nekoga koga volite je nevjerojatna čast.
“Skrb u zajednici najbolje funkcionira kao sustav punog kruga.”
Njega ipak nije laka. Odricanje vremena i energije može biti iscrpljujuće i izazovno ako sami ne primate njegu. Ne možete točiti iz prazne šalice, kaže stara poslovica, a svima nama trebaju trenuci odmora i brige o sebi.
Jednostavno rečeno: njegovatelji također trebaju ljude. Skrb u zajednici najbolje funkcionira kao sustav punog kruga - ja brinem za nekoga, a netko drugi brine za mene, i tako dalje. Dakle, bez obzira jeste li trenutačni njegovatelj ili želite podržati nekoga tko se osjeća iscrpljeno, evo nekoliko najboljih savjeta koje sam uzeo iz svog iskustva njegovatelja. Nadamo se da i oni mogu pomoći vama kada vam je najpotrebnije.
1. Dajte prioritet kvalitetnom snu
U prvih nekoliko dana brige za sestru uglavnom sam ostao bez adrenalina i kave—nije baš dobra kombinacija za stres. Navečer bih se srušio u krevet i utonuo u dubok (ali nemiran) san ili se prevrtao dok ponovno nije došlo vrijeme za odlazak u bolnicu.
Vjerojatno nije iznenađenje da je san neophodan za njegovatelje (za sve je!), ali ovo sam stavio na vrh popisa jer je često najteže ući, pogotovo ako odsjedate u bolnica. Čak i ako provedete nekoliko sati u krevetu, tjeskoba i briga mogu stati na put pravom odmoru. Nekoliko stvari koje su mi pomogle:
Melatonin. Koristio sam melatonin prije spavanja kad sam znao da me čeka puna noć sna u mojoj budućnosti. Tih sam noći također pokušavala provesti nekoliko minuta opuštajući se uz rutinu prije spavanja (kupka, pranje lica, topli napitak).
Snažno drijemanje. Drijemanje od 10-20 minuta pomoću a utegnuta deka, maska za oči (obožavam onu boje lavande iz Asutra), a aplikacija za disanje može učiniti čuda u tako kratkom vremenu, čak i ako je na stražnjem sjedalu vašeg parkiranog automobila.
Ne forsirati. Za svaku jednu noć koju sam držao rutine i spavao, imao sam dvije do tri noći ostati budan do kasno ispijajući vino i gledajući reality TV. Trebamo različite stvari u različito vrijeme. Bez prosuđivanja.
2. Jedite redovito—i dajte prednost hrani bogatoj hranjivim tvarima kad god možete
Dok sam se prošlog ljeta brinuo za svoju sestru, moj se suprug pobrinuo da doručkujem prije odlaska u bolnicu – što je bilo puno teže nego što zvuči. Jesti kada ste tjeskobni i iscrpljeni može se činiti nemogućim, ali unošenje hranjivih tvari u tijelo, i to redovito, ključno je za brigu o sebi. Također pomaže smanjiti one kasnonoćne vožnje Chipotlea i narudžbe za van (iako je i to ponekad briga o sebi!).
Što mi je pomoglo:
Zdrav doručak svaki dan, htjeli mi to ili ne.
Uzimanje vitamina da očuvam svoj imunitet.
Držim lagane zalogaje u torbi u danima posjeta bolnici (granola pločice, trail mix, banane).
Korištenje pakiranja elektrolita u vodi ostati hidriran (lakše nego pamtiti da pijete vodu cijeli dan).
Biti izuzetno nježan prema sebi kad sam zaboravila jesti ili kad sam odlučila večerati vino i sladoled. Opet, ravnoteža.
Dodatno, setovi obroka, dostava namirnica i postavljanje a vlak za obrok svi mogu promijeniti pravila igre za skrb. Kad se moja sestra vratila kući, njezina je zajednica organizirala vlak s obrokom, što je značilo da njezin suprug (primarni skrbnik) ne mora brinuti o kuhanju ili čak razmišljati o večeri.
3. Izađite van—i potražite male radosti
Otprilike dva tjedna dok smo pomagali sa sestrom, muž i ja smo uzeli jedno poslijepodne i odvezli se do planinskog jezera gdje nije bilo primanja mobitela. Nekoliko sati smo vozili kajak, kupali se i odmarali na plaži. Nije nas bilo samo nakratko, ali sam se osjećala kao nova osoba kada smo se vratili. Nisam shvaćala koliko je moje tijelo bilo napeto ili koliko sam se osjećala nepovezano sa sobom. Svjež zrak i sunce djelovali su poput lijeka i odmah sam osjetio kako mi se baterija napunila.
“Okolnosti skrbi svake osobe bit će različite.”
Okolnosti skrbi svake osobe bit će različite. No, kad možete, pokušajte izaći vani na nekoliko trenutaka i sjesti na sunce. Ako ste u bolnici, idite u šetnju dvorištem i obratite pažnju na cvijeće. Ako se brinete dugoročno, razmislite o tome kako možete uključiti kratke šetnje u svoju svakodnevnu rutinu, po mogućnosti uz osobu o kojoj brinete. Sjećam se kada je član šire obitelji čuvao njezinog oca, ona ga je u njegovim invalidskim kolicima znala gurati oko prekrasnog jezera. Ne samo da su im te šetnje pomogle oboma tijekom te sezone, već je i kad je on preminuo, ribnjak poslužio kao podsjetnik na njihovo zajedničko vrijeme.
4. Dopustite nekome da se brine o vama
Ponovit ću ovo jer je tako ključno: i njegovatelji trebaju ljude; zajednica napreduje na cirkularnosti. Podrška jedni drugima je način na koji ostajemo jaki u nevoljama i teškim sezonama.
“I njegovatelji trebaju ljude.”
Za mene je ta pomoć došla od cijele moje obitelji, ali posebno od mog supruga. Tijekom tjedana u kojima sam se brinula za svoju sestru, brinuo se da budem nahranjena, odmorna i slušao me kad sam trebala dati oduška ili plakati. Također se pobrinuo za sve stvari o kojima nisam htjela razmišljati, poput stanarine i računa te za zalijevanje naših biljaka u LA-u.
Neće svatko uvijek imati drugu osobu koja će mu pomagati u brizi dok se brine - ako si ovo ti, vidim te i šaljem ti toliko ljubavi i snage. Iako ne bi trebao biti vaš posao da tražite pomoć u ovakvim okolnostima, resursi vam mogu biti na raspolaganju, poput grupa za podršku njegovatelja, ljubazni susjed koji ne shvaća kroz što prolazite ili lokalna crkva zajednica. CaringBridge također ima resurse za njegovatelje koji traže podršku.
A ako želite pomoći u brizi o njegovatelju:
Započnite s pitanjem što im treba i/ili što će im tijekom tog vremena biti od najveće pomoći. Ovaj Google predložak obrasca je prekrasan izvor za ispunjavanje prije teških vremena, tako da prijatelji i obitelj znaju kako vam najbolje pomoći tijekom krize ili hitne situacije.
Domaća jela ponekad su bolja nego darovne kartice za hranu jer uklanja dodatni korak naručivanja/podizanja hrane (iako se oboje jako cijenimo!).
Jednostavne kapi za namirnice često se zanemaruju, ali su od velike pomoći. Razmislite o toaletnom papiru, deterdžentu za suđe, pelenama i soku (ako su djeca kod kuće).
Razmislite o darovima za samopomoć zbog kojih se njegovatelj osjeća izvan svoje uloge njegovatelja. Neki od najznačajnijih darova koje sam primio uključivali su darovne kartice za moj omiljeni restoran u LA-u kada se vratimo kući, masažu i luksuznu njegu kože.
Upamtite, potrebno je selo. Ne možete to učiniti sami i to je u redu. Njega je dar, jedan od najboljih koje možete dati. Ali znajte da bi vaša voljena osoba željela osigurati da i vi dobijete odmor i njegu. Pronađi te džepove za odmor i brigu o sebi, ma kako maleni bili, koji će ti pomoći da se napuniš kada ti je to najpotrebnije. x
Kayti Christian
POVEZANO ČITANJE
Dobra trgovina
