Prije nekoliko godina, moj menstrualni ciklus se poremetio. Moje prethodno lagano razdoblje postalo je tobogan tjeskobe, depresije i iscrpljujućih fizičkih simptoma. Svaki ciklus donosio je tjedan ili više migrena, mučnina i padova šećera u krvi koji su me ostavljali dezorijentiranim i iscrpljenim.
Odjednom, cijeli moj život bio je usredotočen na pripremu za kaos svakih nekoliko tjedana. Čim sam ovulirala, prestala sam raditi društvene planove i očeličila sam se za paniku i očaj koji su dolazili u plimnim valovima. Naučio sam puniti hladnjak unaprijed pripremljenim obrocima - kuhanje je bilo nemoguće tijekom tih tjedana - i postao sam poznavatelj deka s utezima, vrećica s ledom i toplih kupki. Više od četvrtine svakog mjeseca život se sastojao od suočavanja. Najstrašniji dio? Nisam imao pojma zašto se to događa.
Na kraju sam našao neki privid odgovora. Obratila sam se liječniku naturopatu koji mi je dijagnosticirao neravnotežu hormona. Prepisala je koktel dodataka kao što je vitex za podizanje progesterona i željeza za borbu protiv anemije. Ali čekala sam mjesecima da se ponovno osjećam kao ja - pa čak i dok su moji hormoni puzali prema ravnoteži - pravo olakšanje nikada nije došlo. Nekoliko sam se mjeseci osjećao manje umorno ili su migrene bile rijetke. Drugih sam se mjeseci uspjela izvući iz kreveta na sastanak na kavi. Ali nikada se nisam osjećala potpuno dobro.
Nekoliko sam se mjeseci osjećao manje umorno ili su migrene bile rijetke. Drugih sam se mjeseci uspjela izvući iz kreveta na sastanak na kavi. Ali nikada se nisam osjećala potpuno dobro.
Brzo naprijed do danas i volio bih da mogu reći da je sve iza mene, ali nije u potpunosti. Moji simptomi su postali blaži, ali to što sam prihvatila da se možda nikada neće osjećati dobro tijekom menstruacije je ono što je učinilo to podnošljivim. To je zato što sam dio otprilike 15 posto populacije koja odgovara kriterijima za a vrlo osjetljiva osoba, odnosno HSP. Moja “dijagnoza” kao HSP-ovac došla je u trenutku kada sam, kao i većina mladih odraslih, shvaćao kako se uklapam u svijet. Nekih sam se dana osjećao poput svojih prijatelja. U drugim sam se prilikama borio s njihovom energijom.
Često sam se osjećao kao da nose oklop koji ja nemam. Mogli su voditi stresan razgovor bez izazivanja glavobolje ili se družiti u blago toploj prostoriji bez mučnine - stvari koje ja nisam mogao učiniti. Na kraju sam otišla kod terapeuta koji mi je objasnio što se događa. Rekao sam joj da mi je liječnik propisao manje doze lijekova jer su tipične doze preplavile moje tijelo. "To je uobičajena osobina vrlo osjetljive osobe", rekao je moj terapeut. Upalila mi se žarulja u glavi.
Prema dr. Amanda Cassil, autor knjige “The Empowered Highly Sensitive Person”, “HSP-ovi imaju pojačana obrada u moždanim strukturama potreban za osjetilni unos i emocionalnu regulaciju. Oni su više u skladu s fizičkim simptomima i na njih više negativno utječu različiti oblici stresa od onih koji nisu HSP-ovi.”
Drugim riječima, HSP-ovi ne rade samo jače; oni ih doslovno s više intenziteta. Zamislite da hodate po stjenovitoj plaži bosi dok vaš suputnik korača u čizmama. Iako ste oboje na istim stijenama, samo vi osjećate svaki kamen na svojoj koži. Ta pojačana percepcija svakodnevna je stvarnost HSP-a.
HSP-ovi ne samo da stvari jačaju; oni ih doslovno s više intenziteta.
Ali kakve to veze ima s menstrualnim ciklusom? Odgovor bi mogao biti.
“U ovom trenutku nemamo istraživanja koja bi izravno govorila o tome kako se HSP razlikuju od onih koji nisu HSP u menstruaciji... [ali] razumna je pretpostavka da će [HSP-ovi] u prosjeku intenzivnije osjetiti učinke menstruacije”, kaže dr. Cassil. Kako hormoni fluktuiraju tijekom njihovog menstrualnog ciklusa, HSP-ovi mogu osjetiti učinke tih promjena više nego "tipična" osoba, što dovodi do težih simptoma.
Kako bi ovo moglo izgledati iz tjedna u tjedan? Tijekom menstruacije, HSP može osjetiti da se njihov ciklički pad estrogena manifestira kao ekstremni umor. Ili mogu osjetiti jaku bol zbog stezanja stijenki maternice. Nasuprot tome, neki vrlo osjetljivi ljudi napreduju tijekom folikularne faze (odmah nakon menstruacije). Ovo je dio ciklusa nekih ljudi kada se energija i raspoloženje popravljaju. Za HSP koji sve – uključujući radost – intenzivno osjeća, ovo može biti najbolje vrijeme u mjesecu.
Tijekom ovulacije, do 50 posto ljudi osjeća bol, za koju znamo da će je HSP-ovi vjerojatno iskusiti akutnije. Također mogu biti osjetljive na ovulacijski porast estrogena zbog kojeg se neki ljudi osjećaju energično (i seksi!), a drugi se osjećaju na rubu. Naposljetku, lutealna faza može izazvati pustoš u HSP-ovima jer progesteron dostigne vrhunac, a potom – zajedno s estrogenom – opadne s menstruacijom. Tijekom tog vremena, bol i emocionalna labilnost mogu biti sveobuhvatne.
HSP također imaju tendenciju iskusiti mnoge čimbenike načina života koji pridonose menstrualnim problemima.
HSP također imaju tendenciju iskusiti mnoge čimbenike načina života koji doprinose menstrualnim problemima, kaže dr. Cassil. "Stvari poput visokog stresa, lošeg sna, neadekvatne prehrane i problema u odnosima opterećuju živčani sustav, kao i bol i hormonalne promjene."
Dakle, znači li to da su vrlo osjetljivi ljudi osuđeni na život pun strašnih ciklusa? Nije nužno. Sama spoznaja da vam je potrebna dodatna njega oko menstruacije može učiniti veliku razliku. Za neke osobe koje imaju menstruaciju dovoljno je svjesno usporavanje i fokusiranje na sebe da umanje predmenstrualne simptome.
“Olakšajte obveze kada se ne osjećate dobro”, dodaje dr. Cassil. "Možete podržati svoj živčani sustav tako što ćete dovoljno spavati, ostati hidrirani, pokretati tijelo i imati uravnoteženu prehranu."
Dobra vijest je da je tijelo koje je vrlo osjetljivo na stresore također pripremljeno za ogromnu radost i zadovoljstvo. Stoga ne podcjenjujte moć provođenja vremena u prirodi, slušanja glazbe ili druženja s voljenima kao dio vaše strategije suočavanja.
“Također potičem osobe koje imaju menstruaciju da pronađu liječnike koji ozbiljno shvaćaju njihove simptome,” kaže dr. Cassil. “Vidio sam toliko legitimnih medicinskih stanja, posebno kod pacijenata identificiranih kao žene, koje su liječnici odbacili kao 'normalna', što je rezultiralo puno patnje koja se može spriječiti. Čak i ako vam liječnik ne može ponuditi rješenja, trebali biste se osjećati poštovani i shvaćeni ozbiljno u svojoj medicinskoj skrbi.”
Zaključak je da ako ste HSP s teškim ciklusom, postoje načini da smanjite svoju patnju. Stoga je važno da se čuje za vaše simptome. (Ovo također vrijedi ako imate težak ciklus i ne identificirate se kao HSP.)
Što se mene tiče, moj život se promijenio otkako sam saznao da sam HSP. Ali svoju "dijagnozu" obično ne spominjem ljudima. Iskreno, ne sviđa mi se način zvukovi— kao netko tko plače nad prolivenim mlijekom. Stvarnost je da su HSP-ovi najjači ljudi koje poznajem. Živimo s osjetilima podešenim na 100 i dalje se krećemo svijetom relativno normalno. Za to je potrebna hrabrost.
Lagala bih kad bih rekla da je moj menstrualni ciklus sada savršen, ali napravila sam velike korake u razumijevanju toga kako se brinuti za sebe. Držim svoj raspored upravljivim, postavljam si čvrste granice i provodim vrijeme samo s ljudima koje cijenim. Trudim se pronaći zadovoljstvo i ljepotu kad god mogu. U mojim boljim danima, čak sam zahvalan za ključ koji je teško razdoblje ubacilo u moj život. Bez toga možda nikad ne bih poslušao molbe svog tijela da usporim i prilagodim se onome što mi odgovara.
Kvalificirani terapeut može vam pomoći da svoje vrijeme u mjesecu učinite nečim čime možete upravljati - ili, usuđujem se reći - čak i uživati.
Ako ste HSP koji se bori sa svojim menstrualnim ciklusom, želim da znate da ne trebate patiti sami. A kvalificirani terapeut može vam pomoći da svoje vrijeme u mjesecu učinite nečim čime možete upravljati—ili, usuđujem se reći—čak uživati.
Nicole Ahlering
