počeo sam vođenje dnevnika kad sam imao devet godina nakon što sam pronašao prazne dnevnike kako leže po kući, čekajući da budu ispunjeni riječima. Pisanje mi je pomoglo da shvatim svoje misli i izraziti emocije Nisam mogao verbalizirati. Doživjeti tako snažne osjećaje u mladosti značilo je da je vođenje dnevnika za mene bilo poput odvezivanja nekoliko čvorova užeta. Zatim je član obitelji pronašao moj dnevnik i pročitao mi misli, a ja više nikada nisam otvorio dnevnik. Sama pomisao na poniženje i razotkrivanje bila je dovoljna da prestanem pisati. I tako nisam. Zatvorio sam svoje emocije, više ih nisam imao načina osloboditi.
“Doživjeti tako snažne osjećaje u mladosti značilo je da je vođenje dnevnika za mene bilo poput odvezivanja nekoliko čvorova užeta.”
Kad sam prije nekoliko godina započeo terapiju, dio mog iscjeljujuće putovanje uključivalo je prisjećanje na događaje iz mog djetinjstva, od kojih sam mnoge zaboravio. Moj je terapeut spomenuo da neki okidači za odrasle proizlaze iz nezadovoljenih potreba iz djetinjstva. Predložila mi je da pokušam voditi dnevnik, uvjeravajući me da će to pomoći u usmjeravanju naših seansi i dati mi hrabrosti da ponovno budem ranjiva. Ali nisam uzeo dnevnik u ruke od dana kada je moja privatnost napadnuta, a sama pomisao na pisanje izazivala je u meni osjećaj tjeskobe. Nisam se pridržavao njezinog prijedloga. Nisam mogla podnijeti da ponovno budem ranjiva zbog pisanja ili sebe.
Kako je vrijeme prolazilo, shvatila sam da nedostaju dijelovi mene jer je pisanje bila jedna od mojih prvih ljubavi. Nisam mogao točno odrediti ovu prazninu, ali osjećao sam se kao da sam pun bezobzirnih emocija bez načina da ih izrazim. Kad sam pročitao priču o tome kako pisanje pisma okupio dva člana obitelji, znao sam da je to znak da pokušam ponovno pisati unatoč svojim strahovima.
“Zamišljao sam kako trenutna verzija mene razgovara s onom mlađom verzijom mene.”
Sjedio sam na podu svog ormara dok je svirala tiha glazba. Prisjetio sam se vremena kada sam bio mlađi, prisjećajući se svih svojih obaveza u tako mladoj dobi. Biti najstarija kći značilo je preuzimati zadatke koji su me ponekad odvodili daleko od djetinjstva. To je značilo slušati o obiteljskim problemima i pokušavati riješiti probleme drugih.
Zamišljao sam kako trenutna verzija mene razgovara s onom mlađom verzijom mene. Imao sam više emocija nego što sam mogao objasniti kao dijete. Što bih joj želio reći? Što bi mi rekla? Iz tog prostora sam počeo pisati.
Napisao sam pismo svojoj mlađoj sebi, govoreći joj kako ćemo prevladati teška iskustva i prevladati izazove. Napisao sam joj o našem prvom velikom prekidu: “Ti blesava djevojko. Ne tražite previše. Želim da zahtijevaš više.”
“Napisao sam joj o našem prvom velikom prekidu: “Ti blesava djevojko. Ne tražite previše. Želim da zahtijevaš više.” ”
ja potvrdio sebe, i kao dijete i kao odraslu osobu. Nikada nisam znao da postoji toliko neizgovorenih riječi i neobrađenih emocija koje nisam obradio. "Tako sam ponosna na tebe", napisala sam sebi mlađoj. “Ti zaslužuješ ljubav.” Kad sam završio s pisanjem, uzdahnuo sam s olakšanjem. Za sve stvari koje sam imao trebao je prostor da kažem, konačno sam ga imao. Prvi put sam se osjetio viđenim. I sve je to bilo zahvaljujući tom pismu.
Za one koji možda žele napisati pismo sebi kako bi pronašli kraj, evo nekoliko savjeta. Vaše pismo ne mora biti elokventno ili opširno i zapamtite da je ova praksa jednostavno za vas. Pišite što god vam padne na pamet, i što je najvažnije, pišite iz srca.
Stvorite udoban prostor
Važno je pronaći privatni prostor u kojem možete neko vrijeme biti sami. Ormar mi je najbolje odgovarao, ali možda ćete naći neki drugi udobniji prostor u svom domu. Isključite telefon i ostavite ga sa strane kako ne biste bili u iskušenju da ga koristite da biste sebi odvratili pozornost. Možda ćete također htjeti reproducirati omiljeni popis pjesama ili nešto slično instrumentalna Lofi glazba koji opušta vaše tijelo i um, olakšavajući protok misli. Ako vam je proces posebno težak, pokušajte pisati samo za duljinu jedne pjesme ili popisa za reprodukciju.
Osjetite svoje emocije
Pisanje mlađem sebi i razmišljanje o uspomenama iz djetinjstva može izazvati toliko različitih emocija, od kojih za neke možda nemate riječi. Kako biste lakše artikulirali što osjećate, preporučujem kotač osjećaja za prepoznavanje tih emocija. Znajte da više od jedne emocije može koegzistirati i niste u krivu ako osjećate bilo koju od njih.
“Razmišljajte o emocijama kao o informacijama. Oni su putokaz za naša srca, vode nas do onoga što je slomljeno ili povrijeđeno. ”
Neke od stvari koje sam osjećala dok sam pisala svojoj mlađoj sebi bile su sram i krivnja. Počelo mi je biti žao svega s čime se susrela. Odmah sam je poželio zaštititi i zaštititi od stvari koje nije trebala doživjeti. Sjetio sam se i koliko je bila nevina. Zvuk njezina smijeha. Što joj je donijelo radost. Njezina duhovita osobnost. Ovakvi osjećaji su normalni. Odatle izvire istinska autentičnost i ranjivost. Razmišljajte o emocijama kao o informacijama. Oni su putokaz za naša srca, vode nas do onoga što je slomljeno ili povrijeđeno. S ovog mjesta možemo pisati.
Imajte plan
Prije nego počnete pisati, provjerite s bliskim prijateljem ili terapeutom, dajte im do znanja da će vam možda trebati podrška nakon što završite pismo. Ovo također može biti praksa koju završite na terapijskoj sesiji ako želite profesionalno vodstvo.
Razmislite i o tome što ćete učiniti s ovim pismom. Hoćeš li to ponovno pročitati? Zadrzi to? Bacite? Ne morate odlučiti odmah i možete se predomisliti kada završite, ali imati plan unaprijed može biti od pomoći.
Danas moje pismo stoji u mom dnevniku na polici s knjigama. Nisam ga izbacio. Ali ne čitam ga ponovno; ne trebam. Pisanje tog pisma činilo mi se kao da sam pobijedio u jednoj od svojih najtežih bitaka, ali i kao da sam dobio rješenje za neriješene rane. Pronašao sam slobodu s druge strane. To je također bio katalizator za dosljednije pisanje i prevladavanje tog straha. Sada posjedujem više dnevnika nego što mogu izbrojati.
Brianna Robles
POVEZANO ČITANJE
Dobra trgovina
