10 načina da saznate jeste li vrlo osjetljiva osoba

Jeste li vas ikada nazivali "preosjetljivim"? ili čak kao 'pretjerani mislilac'?

Smatrate li da imate oko za detalje i veliki interes za ljepotu ili umjetnost?

Neću odmah reći da ste HSP, ali ako mislite da vas to u određenoj mjeri opisuje i Jeste li dovoljno znatiželjni, nastavite čitati i saznajte uklapate li se u jednu petinu svjetske populacije koja HSP-ovi.

Za početak... Što je vrlo osjetljiva osoba?

Izraz 'visoko osjetljive osobe' skovali su psiholozi Elaine i Arthur Aron u 1990-ima, a interes za koncept je od tada porastao.

Ovi su psiholozi razvili upitnik osobnosti poznat kao Aronova ljestvica vrlo osjetljivih osoba kako bi pomogli ljudima da se identificiraju kao HSP. Ovaj upitnik možete pronaći i preuzeti na hsperson.com.

10 osobina vrlo osjetljive osobe

"HSP" je izraz koji se koristi za ljude za koje se smatra da imaju povećanu ili dublju osjetljivost središnjeg živčanog sustava na fizičke, emocionalne ili socijalne podražaje, kao i složen unutarnji život. Drugim riječima, te su skupine pojedinaca svjesnije suptilnosti i dublje obrađuju informacije.

Imaju tendenciju da budu kreativni i pronicljivi, ali skloniji stresu i neodoljivim osjećajima. U nastavku pogledajte osobine i provjerite prepoznajete li ih u sebi ili drugima.

1. Slabost pod pritiskom vremena

Uz previše stvari koje treba obaviti u kratkom vremenskom roku, HSP-ovi su pod stresom i obavljaju zadatke s manjom učinkovitošću nego inače. S vremenskim pritiskom dolazi i nadzor, a promatranje u određenoj mjeri koči njihov proces.

Potreban im je prostor da se istinski ukorijene i prionu na posao.

2. Društveno povlačenje

Svim HSP-ovima potrebno je dosta vremena zastoja kako bi se napunili, umirili svoja osjetila i izbjegli vrlo stimulativne situacije kao što su bučna okruženja, jaka svjetla i bilo koja vrsta kaosa. Čini se da ova osobnost također hvata raspoloženja i vibracije ljudi oko sebe, što dovodi do emocionalne iscrpljenosti, koju također treba vremena da prebrode.

3. Razmisli duboko

HSP-ovi se koncentriraju i razmišljaju o problemima na dubljoj razini od ostalih. Ponavljaju događaje u svojoj glavi na način na koji drugi ljudi neće, što često rezultira tjeskobnim mislima. Mogu se opterećivati ​​negativnim mislima i ponekad su sami sebi najgori neprijatelji.

S druge strane, zbog ove sposobnosti da osjećaju tako duboko, HSP-ovi cijene fina jela, ljudsku prirodu, lijepa umjetnička djela ili uzbudljive melodije do te mjere da se ljudima oko njih može činiti čudnim.

Ove se osobine mogu vidjeti u odnosima koje održavaju. HSP-u bi bilo jako stalo do svojih prijatelja i uspostavio bi veze s pravim ljudima. Oni cijene svoj život i sve elemente prisutne u njemu jer doprinose oblikovanju onoga što jesu.

4. Pronicljiv i znatiželjan

HSP-ovi primjećuju stvari koje drugim ljudima promiču, što ih čini prilično upućenima i mudrijima od svojih godina. Po njihovom razumijevanju, oni shvaćaju zašto neke stvari funkcioniraju na njihov način i postaju razumno ljubazniji. U svom uvidu nastoje pronaći svoje mjesto i način na koji mogu doprinijeti cjelokupnoj ljepoti života.

Osjetljivim dušama nije lako u ovom okrutnom svijetu. Osjećaju da im se duše gaze na mnogo načina. Zato možete vidjeti kako im oči sjaje kada mogu pomilovati lice ili životinju, ili udahnuti miris cvijeta.

— Sereno nebo

5. Traženje udobnosti

Ovaj tip osobnosti nastoji promatrati i održavati svoju udobnost, budući da mogu biti osjetljiviji na neugodnije životne scenarije. To se može vidjeti čak iu stvarima koje nose, jer izbjegavaju ograničavajuću odjeću i oslobađaju svoj ormar od odjeće koja uzrokuje nelagodu. To se također vidi u njihovim okruženjima – koja su postavili tako da odgovaraju njihovom stanju uma, tako da ih promjena zaista može izazvati nelagodu.

Također se vidi da je njihova tolerancija na bol manja nego kod nekoga tko nije HSP, budući da osjećaju sve– od emocija projiciranih od drugih do osjećaja sadržanih u pjesmi i tako dalje.

6. Živahni unutarnji svijet

Kao djeca, HSP-ovi mogu imati nekoliko imaginarnih prijatelja, budući da njihov unutarnji um uvijek radi i stvara scenarije koji će ih zabaviti. Njihova divlja mašta prati ih u odrasloj dobi. Također je poznato da HSP imaju hiperrealistične snove koji su obično čudni, živopisni i vrlo nezaboravni.

7. Lako pogrešno shvaćeno

HSP-ovi razmišljaju na razini drugačijoj od svih ostalih; njihov smisao za humor možda stvarno neće razumjeti puno ljudi.

Njihova potreba za odmorom također se može protumačiti kao da su sramežljivi ili introvertirani, a to ne mora biti slučaj. HSP-ovi mogu biti ekstrovertirani!

Također imaju tendenciju pretjerano reagirati na svakodnevne stresore ili probleme u vezi, zbog čega mogu izgledati kao zahtjevni ili predramatični.

Ja sam vrlo osjetljiva osoba (HSP), izraz koji je skovala klinička psihologinja Elaine Aron 1991. kako bi opisala osobina ličnosti koja je prisutna u 15 do 30% stanovništva, otprilike 80 milijuna žena i muškaraca diljem Sjedinjenih Država Države.

— Gillian Sagansky za Vogue, 2021

8. Sukob boli

Sukob ima tendenciju da utječe na njih čak i više nego na druge, jer se napetost i njihova osjetljivost zbrajaju i čine teren vrlo teškim za snalaženje. Kao rezultat toga mogli bi se čak i fizički razboljeti.

Ova averzija prema sukobu često rezultira popuštanjem i odstupanjem HSP-a samo kako bi održali odnos i sačuvali mir.

9. Kritika duboko reže

Zbog svoje promišljenosti i osjetljivosti, HSP-ovci u riječima i kritici pronalaze dublje značenje, pa njihovo intelektualno tumačenje može biti kao kopljem u prsa.

Pozitivne riječi daju golem poticaj i HSP-u, budući da stalno ponavljaju mnoge stvari u svojim glavama. Kada negativan dio uđe u taj ciklus, to im uništi cijeli proces.

Također imaju vrlo dobro pamćenje. Čini se da HSP-ove pogađaju stvari koje drugima nestaju, jer se puno toga lijepi na njih, i dobro i loše.

10. Savjesna bića

HSP-ovi se trude koliko god je to moguće ne pogriješiti i stoga daju sve od sebe u svemu što rade – osobito ako je to usluga, jer mrze iznevjeriti ljude. Dajući sve od sebe, ne vole neuspjeh jer ih to dovodi u stanje razmišljanja o tome zašto nije išlo po planu.

Kako komunicirati s vrlo osjetljivom osobom

Ako niste HSP, možda će vam biti teško učinkovito komunicirati s nekim tko jest. Vrlo osjetljivi ljudi mogu vaše riječi shvatiti osobnije, zamjerati dulje vrijeme ili reagirati emotivnije od drugih. To ne znači da je komunikacija s njima nemoguća; to samo znači da im morate pristupiti na nježniji način. Također imajte na umu da se ovi savjeti odnose na HSP-ove, ali se također mogu primijeniti na komunikaciju s bilo kojom vrstom osobe.

5 savjeta za komunikaciju s HSP-om

1. Ostani miran: Izbjegavajte grub jezik, ton ili govor tijela tijekom vaše rasprave. Ako to učinite, HSP bi se mogao osjećati tjeskobnije i neugodnije.
2. Brzo se ispričaj: Ako kažete nešto što ne mislite, povucite se odmah i iskreno. Možda će se sjetiti što ste rekli i teško će se toga odreći.
3. Slušajte pozorno: Nemojte zanemariti stajalište HSP-a samo zato što se njihovo stajalište razlikuje od vašeg. Pažljivo slušajte što imaju za reći, a ako ste zbunjeni, postavljajte pitanja.
4. Budite prisutni: Izbjegavajte dopustiti da vaša pozornost skrene s razgovora koji se vodi. Vaš HSP je vjerojatno posebno svjestan koliko ste usredotočeni i perceptivni, pa će primijetiti ako ste rastreseni.
5. Poštujte granice: Ako HSP želi završiti s govorom, vrijeme je da završite razgovor. Isto vrijedi za bilo koju osobu, HSP ili ne.

Donja linija

Odnosi li se neka ili sve od gore navedenih osobina na vas?

Ako da, onda divno! Prihvatite i istražite ove novopronađene informacije o sebi. I uvijek ne zaboravite uzeti slobodno vrijeme za odmor i punjenje. Ne možete biti tako sjajni ako niste najbolji u sebi.

Pokazujući ljubav prema svijetu oko sebe i njegovoj ljepoti, ne zaboravite na svoju (ovo se odnosi na sve; HSP ili ne)

Izvori i dodatna literatura

• Psychcentral.com: 10 savjeta za vrlo osjetljive osobe
• Verywellmind.com: 5 načina da se nosite sa stresom ako ste jako osjetljivi
• Vogue.com: Jeste li vrlo osjetljiva osoba?

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.