Ne dopustite da vas hladne noge drže zarobljenikom lože. Postoji nekoliko načina da zagrijete stopala dok skijate, a mnogi od njih su laka i jednostavna rješenja. Proizvođači su radili na tome da skijaške čizme budu nepropusne i vodootporne, kako bi vam spriječio hladan vjetar i otopljeni snijeg s nogu. To je čak inspiriralo proizvođače čarapa da eksperimentiraju s materijalima i dizajnom kako bi vaša stopala bila udobna, suha i topla. Čitajte dalje za savjete kako da vaša stopala budu zdrava na padinama.
Nosite prave čarape
Clarissa Leahy/Getty Images
Ovo se može činiti očitim, ali možda je najvažnija strategija za sprječavanje prehlade stopala. Nemojte ni pomišljati da obučete par pamučnih čarapa izvučenih naslijepo iz ladice vaše komode. Ako želite da vam stopala ostanu topla i suha, investirajte u par čarapa specifičnih za skijanje. Potražite čarape koje su visoke do koljena, prozračne, odvode vlagu i tanke ili srednje težine - ako su preteške, vaša će se stopala znojiti i brzo će se ohladiti.
Nosite samo jedan par čarapa
Lumina Images/Getty Images
Nošenje dva para skijaških čarapa smanjit će prozračnost obje, što će rezultirati znojenjem (i hladnim) stopalima. Također, duple čarape imaju tendenciju da se skupe u vašoj čizmama, što može uzrokovati ometajuću bol i iritaciju. Umjesto toga, ponesite dodatni par čarapa u koje ćete se presvući tijekom ručka ako vam se čarape oznoje.
Ali, čini nosite izolacijske slojeve odjeće kako bi vaša jezgra bila topla. Održavanje vaše jezgre toplom pomaže zagrijati vašu krv — a to znači da topla krv cirkulira vašim stopalima kako bi i ona ostala topla.
Richard Hamilton Smith/Getty Images
Vaše skijaške čizme trebale bi pristajati udobno, bez osjećaja previše labave ili preuske, kako bi omogućile pravilnu cirkulaciju. Kada krv teče, vaša stopala ostaju topla. No, čizme koje su previše labave mogu brzo postati hladne. Čizme bi vam trebale biti pripijene na nogama, ali ne previše. Nema ništa gore od cijelog dana skijanja u čizmama od kojih vas bole i hlade noge.
Tim Macpherson/Getty Images
Vaše čizme moraju biti dovoljno čvrste da izdrže pritisak vaših potkoljenica prema naprijed tijekom vaših okreta, ali ta potpora mora dolaziti prvenstveno od pristajanja čizme, a ne od čvrstih kopči. Imati previše pripijene čizme može biti jednako velik problem kao i labave čizme, jer je cirkulacija prekinuta, što ograničava protok krvi i rezultira hladnim stopalima.
Ako redovito skijate, velika je vjerojatnost da će se ulošci vaših skijaških cipela istrošiti nakon godinu ili dvije. Tvornički ugrađene podloge za skijaške čizme predstavljaju najbolji napor proizvođača da stvori čizme koje će što udobnije stati na što više stopala. To obično znači da se slojevi materijala za obloge izgrađuju u šupljim područjima na temelju prosječne stope. Nažalost, ova konstrukcija ima određen životni vijek za skijanje: sve obloge će se na kraju istrošiti, ostavljajući vaša stopala daleko manje zaštićenima od elemenata. Riješite problem zamjenom starih uložaka novim ulošcima s ubrizgavanjem pjene koji pružaju mnogo bolju izolaciju kako bi vaša stopala bila topla.
Topla stopala stvaraju toplu krv. S elektroničkim grijačima za čizme nećete utrnuti prste na nogama. S uvođenjem manjih baterija s duljim vijekom trajanja i većim rasponom udobnosti postavki, elektronički grijači za stopala najprikladniji su način za zagrijavanje skijaških cipela i održavanje stopala nazdravili. Grijači za cipele na baterije mogu se umetnuti u skijaške pancerice i iznimno su učinkoviti.
Ne stiskajte nožne prste
Jan-Otto/Getty Images
Hladno u liftu? Oduprite se iskušenju da stisnete nožne prste. Mnogi skijaši greškom stisnu nožne prste kada im je hladno, ali to ograničava protok krvi, hladeći već frigidne nožne prste. Bolja opcija je zamahnuti nogama naprijed-natrag (naravno, vodeći računa o skijama), zagrijavajući krv koja cirkulira od gornjeg dijela tijela do nogu i stopala.
Odmori se
Jakob Helbig/Getty Images
U najhladnijim danima skinite skijaške cipele tijekom ručka kako biste omogućili ponovno cirkulaciju tople krvi. Nakon što osjetite kako vam se toplina vraća u nožne prste, možete ponovno navući čizme i krenuti na padine. Ako vam se stopala posebno znoje, ne zaboravite zamijeniti svoje vlažne čarape onim svježim, čistim parom koji ste ponijeli – koji će vam stopala održavati toplim tijekom kasnog poslijepodneva na stazama.
