Pjevači bi trebali razumjeti važnost dobrog pjevačkog držanja i koristite ga dok pjevate. Opuštenost ne znači dobro držanje. Možda ćete morati ponovno naučiti kako se opustiti dok pravilno poravnate tijelo. Ne samo da pravilno držanje poboljšava vaš vokalni ton, već i vaše cjelokupno zdravlje.
Poravnajte tijelo
Ako se sjećate samo jednog elementa pravilnog držanja, to bi trebalo biti "poravnanje". Ovi dijelovi tijela trebaju biti poravnati:
- Noge do koljena.
- Koljena do kukova.
- Kukovi do ramena.
- Ramena do ušiju.
Učenici se često trude uskladiti uši s ramenima dok pjevaju. Nagnite bradu prema dolje ili produžite vrat. Ako vam se držanje čini posebno neprirodnim dok pjevate, onda je to možda zbog nepotrebnog čeljust, grlo, ili jezik napetost. Držanje brade uvučenom spriječit će dio te napetosti dok pjevate.
Rotirajte zdjelicu
Nekoliko mojih učenika koji su pohađali satove plesa naučili su sisati trbuh kako bi postigli poravnanje u središtu tijela. Ova tehnika ne radi za pjevanje. Trbušni mišići moraju biti opušteni kako bi se disalo nisko. Umjesto zatezanja trbuha, rotirajte zdjelicu kako biste ispravili leđa. Naginjanje zdjelice također sprječava blokiranje koljena. Neki učenici mogu osjetiti kako su im kukovi i ramena pravilno poravnati, ali osjećaju napetost u donjem dijelu leđa. Ovo je dobar pokazatelj da se zdjelica treba rotirati prema naprijed. Rotiranje zdjelice previše naprijed uzrokuje napetost u gornjem dijelu bedara i stražnjici.
Centralna ravnoteža
Osim poravnanja, vaša ravnoteža treba biti centrirana. Postavite stopala u širinu ramena i lagano se nagnite naprijed tako da veći dio vaše težine bude na jajima vaših stopala. Ako je udobnije, onda stavite jednu nogu ispred druge. Sredite većinu težine svog tijela na stopala. Naginjanje naprijed ili natrag uzrokuje nepotrebno fizičko naprezanje.
Podignite prsa
Prsa bi vam trebala biti podignuta kada pjevate, što vam pomaže dišite pomoću dijafragme. Zamislite žicu koja vuče središte vaših prsa do stropa. Pazite da vam tijelo ostane opušteno dok se prsa podižu. Za mnoge je ovo jedan od najtežih posturalnih položaja za fizički izdržati, jer zahtijeva razvoj posturalnih mišića koji neki nisu upoznati s upotrebom. Predlažem vježbanje povišenog položaja prsa tijekom dana po malo.
Ramena dolje
Napetost ramena uobičajena je u zapadnoj kulturi. Moguće je poravnati tijelo, a opet napeti ramena. Umjesto toga, opustite ih. Zamislite ih što dalje od ušiju. U neutralnom položaju, ruke bi trebale opušteno visjeti s obje strane tijela. Za pjevače početnike koji se bore s držanjem, savjetuje se pjevanje u potpunosti u neutralnom položaju. Većina zborova će tražiti od pjevača da učine isto. Položaj ne treba smatrati stagnirajućim ili mirnim, već neutralnim kako bi se izbjegla napetost.
Opustiti
Kruto tijelo nije opušteno ili zdravo. Iako prijelaz iz lošeg u dobro držanje zahtijeva napor i određenu fizičku nelagodu, slušajte svoje tijelo dok se prilagođavate. Ako nešto uzrokuje bol, izbjegavajte to. To osobito vrijedi za one sa zakrivljenim leđima, iskrivljenim vratom i drugim fizičkim tegobama.
Jedan od načina da zapamtite pravilan položaj za pjevanje
Akronim S.H.R.E.C. pomaže učenicima zapamtiti posturalne elemente pjevanja i prezentira isti materijal na nov, svjež način.
S. - Ramena spuštena i poravnata s bokovima stvarajući dugu ravnu liniju niz tijelo.
H. - Kukovi su u ravnini s koljenima i stopalima.
R. - Zarotirajte zdjelicu tako da su koljena otključana.
E. - Uši su u ravnini s ramenima (ili izduženim vratom).
C. - Prsa visoko.
