Kada ste se zadnji put osjećali 'zapanjeno'? Doživjeli ste nešto s čistim čudom?
"U svijetu kojeg pokreću produktivnost, učinkovitost i učinak, mekši dijelovi života obično nam izmaknu pažnji."
Kao istraživač kreativnosti i psihologije te suosnivač a startup za mentalno zdravlje pomažući svim odraslim osobama da kreativnost pretvore u aktivan dio svakodnevnog života, znam koliko teško može biti sići s kotača životnog hrčka. Ali postoje pristupačne prakse za aktiviranje vašeg prirodno kreativnog mozga i, kao rezultat toga, češće iskustvo trenutaka strahopoštovanja, čuđenja i transcendencije.
Ako razbijate glavu tražeći uspomenu, niste sami. U svijetu kojeg pokreću produktivnost, učinkovitost i učinak, mekši dijelovi života obično nam izmaknu pažnji. Ali, za razliku od onoga što možda mislite, strahopoštovanje i čuđenje nisu emocije koje se mogu doživjeti samo na blaženom planinskom vrhu ili daleko od tehnologije. Zapravo, proaktivno redovitije uključivanje trenutaka strahopoštovanja u naše živote osnova je za širenje naše kreativnosti, suosjećanja i ukupnog mentalnog zdravlja.
Prvo, raspakirajmo znanost koja stoji iza toga zašto je to važno.
Znanost iza mekših dijelova života
Usred svih borbi u našem svijetu, zašto bismo pokušavali napraviti više prostora za svoje kreativno zdravlje? Ne čine li se emocije poput strahopoštovanja i čuđenja iskusnim, ali možda i neozbiljnim ili nedostupnim?
Kao društvo, naučeni smo da je vrh Maslowljeva hijerarhija, poput transcendencije i ispunjenja, samo je za nekolicinu sretnika. Ali znanstvenici poput mene već desetljećima proučavaju ove aspekte života i otkrili su da ti elementi našeg blagostanja uopće nisu neozbiljni; najviše nam pomažu da se osjećamo .
"Naš ljudski kapacitet za maštu, čuđenje, znatiželju, strahopoštovanje i ispunjenje omogućuje nam da napredujemo i borimo se protiv bolesti modernog društva kao što su izgaranje i stres."
Na mom pokretanju Sanjari, osmislili smo sveobuhvatnu frazu kako bismo obuhvatili ove dijelove našeg blagostanja koje često zanemarujemo: Kreativno zdravlje. Naša ljudska sposobnost za maštom, čuđenjem, znatiželjom, strahopoštovanjem i ispunjenjem omogućuje nam da napredujemo i borimo se protiv bolesti modernog društva poput izgaranja i stresa.
Uzmimo strahopoštovanje, na primjer. znanstveni istraživanje definira ga kao "osjećaj koji imamo u prisutnosti golemih stvari koje ne možemo odmah razumjeti." Naježi se cijelo tijelo kad gledate umjetničko djelo za koje ne možete vjerovati da je stvarno. To je trenutak kada se smijete najobičnijem, ali najljepšem iskustvu s nekim koga volite. To su čak i suze koje brzo obrišete dok gledate TikTok u dobrom raspoloženju.
“Kada iskusimo te mekše dijelove života, naša se pažnja odmiče od vlastitog unutarnjeg brbljanja prema svijetu oko nas.”
A studija iz Berkeleyjevog Greater Good Centera otkrili su da su odrasli koji su proaktivno tražili strahopoštovanje smanjili razinu stresa i osjećali se povezanijima sa svojim zajednicama i svijetom. To je zato što kada iskusimo te mekše dijelove života, naša se pažnja odmiče od vlastitog unutarnjeg brbljanja prema svijetu oko nas. A kad smo kreativno zdravi, ne osjećamo se samo dobro; utječe na gotovo sva područja našeg života.
Štoviše, stvaranje prostora za proaktivno iskustvo strahopoštovanja i čuđenja jača našu neuroplastičnost. Pomaže nam da postanemo otvoreniji za nove ideje i iskustva. Dopuštanje sebi da kreativno razmišljamo razvija nove putove u našem mozgu, proširujući naš osjećaj za vrijeme, sebe i mogućnosti.
Kako aktivirati svoj kreativni mozak u divljini: Awe Walks
Ako sve ovo zvuči sjajno u teoriji, ali uvijek pada na dno vaše liste obaveza, niste jedini. Uđite u najpristupačniji i najugodniji način da proširite svoj kreativni mozak, bez obzira gdje se nalazite: Awe Walks.
Awe Walks je koncept koji je prvi skovao znanstveni istraživači u suradnji s Centrom za pamćenje i starenje pri U.C.S.F. Već su znali koliko moćno strahopoštovanje može biti za naša osjetila dobrobiti, povezanosti i svrhe, no studije su još trebale istražiti kako to aktivno uključiti u svakodnevicu život.
Rezultati su bili zapanjujući. Ne samo da su se oni koji su išli na 15-minutne Awe Walks osjećali sretnijima, oni su "izbili iz glave", osjećali više povezani sa svijetom oko sebe, pa su čak imali i veće osmijehe od onih u kontrolnoj skupini skupina. Kako je to cool?
"Osnova Awe Walks je jednostavna: umjesto da prilagođavate svoje okruženje listanjem na telefonu ili slušanjem podcasta, proaktivno istražite svoje okruženje."
Osnova Awe Walks je jednostavna: umjesto da prilagođavate svoje okruženje pomicanjem na telefonu ili slušanjem podcasta, proaktivno istražite svoje okruženje. Možda ćete primijetiti prizore, zvukove, mirise i situacije oko sebe. Možete čak eksperimentirati s rutom kojom nikad prije niste išli, čak i ako je odmah iza ugla. Što je najvažnije, pokušajte koristiti svoj telefon. To je zato što da bismo obnovili i pomladili svoj um, moramo si dati vremena i prostora za krivudanje.
Kada kombiniramo boravak na svježem zraku, uživanje u ljepoti oko nas i namjerno otvaranje novim iskustvima, pomlađujemo svoju kreativnost i mentalno zdravlje.
U Daydreamers-u, naši članovi proširuju vlastitu percepciju kreativnosti odlaskom na Awe Walks tijekom proteklih nekoliko mjeseci, a to je promijenilo svijet. Smanjili su osjećaj izgaranja za više od 60% i povećali osjećaj otpornosti, užitka i povezanosti sa svijetom oko sebe.
“Ljudi koji svuda oko sebe osjećaju strahopoštovanje otvoreniji su za nove ideje. Na ono što je nepoznato. Onome što jezik ne može opisati.”
dr. Dacher Keltner
A djeluje i suprotno. Što više vježbamo kreativno razmišljanje, veća je vjerojatnost da ćemo doživjeti strahopoštovanje. dr. Keltner, vodeći istraživač utjecaja strahopoštovanja na naše blagostanje, primjećuje: “Ljudi koji osjećaju strahopoštovanje posvuda oko sebe otvoreniji su za nove ideje. Na ono što je nepoznato. Onome što jezik ne može opisati.”
Zapamtite da Awe Walks ne moraju biti komplicirani. Ne morate živjeti na lijepom mjestu ili ići na duže vrijeme; mogu se dogoditi u najobičnijim trenucima. U studiji koju su proveli istraživači U.C.S.F., sudionici su išli samo na Awe Walk u trajanju od 15 minuta u svojim uobičajenim susjedstvima. To je zato što osnova za doživljaj Awe Walks zahtijeva dva važna čimbenika: novost i prostranost. Sve to znači vidjeti nešto novim očima i izaći vani – nije važno gdje.
Dakle, eksperimentirajte s ovom jednostavnom praksom: Ostavite telefon kod kuće i krenite u brzu šetnju Awe Walk. Što je najgore što se može dogoditi? Vjerojatno ćete se osjećati nadahnutije, povezanije i znatiželjnije.
Može čak poslati vaš mozak na .
Katina Bajaj ja
