Okrenite okrete. Ulazak u zid, prevrtanje i odgurivanje od zida - osnovni okreti. Vau! Izgleda uredno. Ali je li potrebno?
Ne, ne stvarno. Ovisi o vašim ciljevima - zašto plivate i što želite raditi u vodi. To je brz način da se okrenete, ali svi plivači se mogu okrenuti bez okretanja, a neki to rade brže nego kada pokušaju okretati se. Isprva bi i vama moglo biti jako sporo. Kako budete sve bolji u tehnici, možda će vam biti lakše napraviti okretni okret nego okrenuti na neki drugi način. Jedini način da saznate je da probate!
Zašto se to zove flip turn ako radite salto? Želim da mislite o tome kao o smotanju u loptu, a ne o nečem tako akrobatskom kao što je okretanje. Zvuči jednostavno - i za neke je plivače; drugi se izgube dok se prevrću, gubeći iz vida kamo idu, i završe gotovo posvuda, ali idu natrag u pravom smjeru. Uz malo vježbe i korak po korak, svatko tko može napraviti salto može napraviti preokret.
Prva stvar koju treba zapamtiti je da su zavoji "slijepi". Ne pokušavajte gledati kamo idete nakon što započnete skretanje i ne gledajte kada se odgurnete od zida i vratite se u drugu stranu. Morate vjerovati drugim plivačima u svojoj stazi. Vjerujte u njihovu sposobnost da prate plivanje
- Ostanite na svojoj strani trake ako dijelite traku.
- Nemojte plivati na tuđim nogama ako ste iza nekoga - ili se odmaknite ili ga odmah prođite.
- Plivajte u krug (svaka strana trake za plivanje ide u suprotnom smjeru) kada ima više od dvoje koji dijele traku.
- Ako niste sigurni, možda biste željeli razgovarati s ostalima u svojoj traci kako biste razjasnili pravila.
Možete naučiti okret bez zida. Oduzimate jedan od zbunjujućih dijelova dok ne naučite kako se udobno previjati. Prevrtanje dijela je zapravo polusault. Počnete na trbuhu, a zatim završite na leđima. Kasnije ćete se prevrnuti na trbuh nakon što se odgurnete od zida. Ideje korak po korak nalaze se na drugoj stranici.
Koraci Freestyle Flip okreta:
- Započnite salto - uvucite bradu, izvedite mali udarac dupinom dok završavate povlačenje ruke s rukama koje završavaju sa strane.
- Završite salto - idite u zatezanje (koljena i stopala uvučeni) i upotrijebite ruke kako biste pomogli u održavanju salta. Držeći laktove na boku, dlanovima i podlakticama gurajte vodu prema glavi.
- Izgled - Dok dovršavate polusalt, pustite da vam se laktovi oslobode sa strana tijela, donesite spojite ruke, ispravite ruke i usmjerite ih u smjeru iz kojeg ste upravo došli - smjer u kojem želite ići sada. Od struka prema gore, trebali biste biti u struji – razmislite o tome da vaše tijelo što više odgovara obliku torpeda. Duga i tanka!
- Slijetanje - Ispružite noge, spustite stopala ravno na zid, prsti okrenuti prema gore. Kako vam bude bolje, htjet ćete biti dovoljno blizu zidu kako bi vam stopala sletjela s koljenima i kukovi su na odgovarajući način savijeni, koljena pod kutom od 90 stupnjeva, kukovi blizu 110 stupnjeva.
- Snažna linija gornjeg dijela tijela - sve od vaših kukova do vrhova prstiju treba tvoriti ravnu liniju, paralelnu s dnom i površinom vode. Bit ćete potpuno pod vodom, sa svime, od kukova do vrhova prstiju, ravnih i aerodinamičnih, pokazujući kamo želite ići.
- Ostavite - Ispravite noge, odgurnuvši vas od zida, pomičući cijelo tijelo u strujnu liniju (zapamtite - torpedo). Gurnite ravno ili malo dublje.
- Udarac - neki plivači izvode nekoliko brzih, snažnih udaraca dupinom dok su na leđima i kroz proces rotacije, neki ne. Kako vam s okretom bude ugodnije, eksperimentirajte.
- Rotirajte - dok napuštate zid (zapamtite, ruke su vam zajedno, ispružene iznad glave) počnite se rotirati od trbuha do trbuha dolje laganim okretanjem ruku i gledanjem u smjeru u kojem želite rotirati (nemojte vrtjeti glavu - samo pomaknite oči).
- Izbijanje – nakon što se spustite trbuhom, počnite lepršati i počnite izbijati na površinu, a zatim počnite povlačenje s onom rukom koja je najbliža dnu bazena kada ste se rotirali. Dok vaša ruka dovršava povlačenje, trebali biste biti dovoljno blizu površini da ta ruka izađe iz vode baš kao kod normalnog zaveslaja. Za ovo je potrebna praksa!!!
Ne zaboravite vježbati u koracima, dodajući zid kasnije, nakon što ste shvatili dio salta. Kako vam bude bolje, radite na rastezanju udaljenosti od zida, zadržavajući brzinu od potiska što je duže moguće. Ostali napredni koraci uključuju ubrzavanje dok se približavate zidu i izvođenje više udaraca dupinom od zida prije nego što počnete s lepršavim udarcima.
Sretno u učenju ovog skretanja - malo je zeznuto, ali vrijedi naučiti - možete to učiniti!
