Uvijek je jesensko vrijeme za ljubitelje klizanja. Bilo da ste novi, iskusni ili natjecateljski klizač, jesen nije sezona; to je stvarnost. To je zato što svaki klizač mora znati pasti kako bi naučio osnovne i napredne tehnike i preživio svakodnevne nesavršenosti u sportu, klizačkim podlogama i okolišu.
Nitko ne voli padati, ali ako ste odlučili klizati na rolama ili podići svoju razinu klizanja, doživjet ćete padove. Evo kako pasti na pametan način - i odmah se vratiti.
Pravi način pada
Uz radost, fitness, natjecateljske i društvene prednosti vašeg klizačkog sporta su teške stvarnosti pada tijekom klizanja. Ako prihvatite ove mogućnosti, također ćete poduzeti mjere opreza potrebne za sigurno klizanje.
- Pad unatrag opasan je za vašu glavu, leđa, kukove i trtičnu kost.
- Padanje naprijed opasno je za vaše lice i sve njegove povezane privlačne dijelove.
- Najbolji padovi drže tijelo lagano naprijed, držite ruke, rebra i vašu dragocjenu glavu podalje od površine i sjedite dolje koristite jednu stranu stražnjice i bedra, a ne krhko područje trtice, kako biste apsorbirali većinu udarac. Kost na bedru najveća je i najjača kost u vašem tijelu, a budući da je poduprta s puno mišića i vezivnog tkiva, to je vaš najbolji sustav potpore u slučaju pada.
- Nemojte koristiti ruke da biste spriječili pad. Vaša ručna oprema će smanjiti mogućnost ozljeda ako slučajno upotrijebite male dijelove za spremanje velikih dijelova. Ali uvijek planiranje korištenja ove metode samo će stvoriti lošu naviku do kraja vašeg života bez klizanja - što također može i imat će padove.
- Moguće je udariti glavom i drugim važnim dijelovima tijela pri svakom padu – naprijed ili natrag, stoga tijekom klizanja uvijek nosite kacigu uz štitnike za zglobove, jastučiće za laktove i koljena.
- Ne postoje sjajne tehnike pada, ali postoje dobre. Dobar pad ostavlja vas svjesnim, budnim, bez ičega slomljenog, bez velikih grudica i bez ogrebotina i možete nastaviti s klizanjem. To je plan za sve koji vole klizati.
- Postoje načini za sprječavanje nepotrebnih padova.
Vježbajte likovnu umjetnost padanja
Postoji mnogo načina na koje se možete pripremiti za jesen. Padanje je definitivno umjetnost i kao i svaki umjetnik morate raditi na tome da vaši padovi budu sigurni, fluidni, pa čak i graciozni. To se može činiti kao natezanje, ali ako gledate kako brzoklizač ili umjetnički klizač posrće, pada, pada, prevrće se i vraća na noge u jednom kontinuiranom pokretu, to je impresivno.
- Prođite kroz pokrete pada bez nošenja rolera.
- Prođite kroz pokrete pada s rolerama, ali ne i kotrljanje. Isprobajte ovo prvo na tepihu ili travi, a zatim prijeđite na podlogu za klizanje.
- Pokušajte pasti dok polako kližete.
- Padajte dok se kotrljate većom brzinom.
- Razvijte slijed ponovljenih vježbi padova tijekom klizanja.
- Ako ste natjecateljski brzi ili umjetnički klizač, razmislite o učenju kotrljanja uz padove kako biste spriječili osip na cesti ili opeklina poda abrazije kože. Rola širi udar na veću površinu tijela. Ova tehnika je korisna samo za napredne klizače koji klizaju velikom brzinom ili rade sadržaje iz zraka.
- Svakim padom svakako uključite siguran i brz povratak na noge. Ta će vam vještina biti potrebna za bilo koju natjecateljsku disciplinu klizanja u kojoj će svaka sekunda vašeg klizanja biti vrlo važna za rezultat ili rezultat vašeg natjecanja.
Budite spremni za pad i rezultat
Prije nego počnete padati, uvijek se pobrinite da imate:
- Prikladna zaštitna oprema za vašu aktivnost klizanja prvi je korak pripreme.
- Temeljito poznavanje tehnika zaustavljanja i manevriranja potrebnih za vašu razinu klizanja, aktivnosti ili događaja bit će važno u sprječavanju i kontroli težine padova.
- Poznavanje mogućih uobičajenih ozljeda, npr abrazije, a pravilan tretman prve pomoći za njih je bitan. Najviše ozljede na klizanju su vrlo male, ali nijedna ozljeda ne bi trebala proći bez pažnje.
Zaljubite se u svoj sport
Puno padajte zbog svog sporta, pogotovo ako ste brzi klizač na liniji ili umjetnički klizač ili bilo koji drugi sportaš na koturaljkama koji na natjecanju može koristiti minimalnu ili nikakvu zaštitnu opremu. Padanje je kao i svaki drugi dio vašeg sportskog treninga, a vježba će ga učiniti boljim. Samo savijte koljena i nježno sjednite koristeći dio podloge na stražnjici. Pobrinite se da možete upotrijebiti nešto od one temeljne snage koju vam je trener napravio da biste kontrolirali svoje pozicije za slijetanje. Vježba će vam pomoći da se opustite, izgradite samopouzdanje i istovremeno eliminirate strah od pada.
Većina klizača u bilo kojoj sportskoj ili rekreativnoj aktivnosti moći će se brže razvijati i napredovati mnogo više razine ako odvoje vrijeme i ulože napor da svladaju umijeće pada na liniji klizaljke.
