Puno gimnastičarke kažu da su mentalni blokovi jedan od najgorih dijelova gimnastika. Ponekad se dogode bez očitog razloga, a obično možete dovršiti vještinu bez problema, kad biste se samo mogli natjerati da to učinite.
Evo nekoliko savjeta gimnastičara i trenera za prevladavanje straha. Neki će vam vjerojatno djelovati bolje od drugih, stoga nastavite pokušavati dok ne pronađete tehnike koje najbolje djeluju na vaš mozak.
Razgovarajte sa svojim trenerom
Gotovo svaka gimnastičarka ima mentalnu blokadu tijekom svoje karijere, tako da je vaš trener to vjerojatno vidio mnogo puta. Objasnite joj da se maksimalno trudite i da želite smisliti plan kako biste se ponovno osposobili za ovu vještinu. Vas dvoje biste trebali zajedno smisliti plan igre.
Vizualizirajte
Zatvorite oči i pretvarajte se da radite vještinu. Što više detalja možete zamisliti, to bolje. Ponekad ćete se toliko uplašiti vještina da vam čak i ako je vizualizirate, srce lupa. Nastavite s tim i potrošite najviše vremena na bilo koji dio vještine koji vas stvarno plaši. Dakle, ako vas puštanje na svoj odlet najviše plaši, nastavite raditi dio "pusti" uvijek iznova u svojoj glavi.
Napravite korak unatrag
Pronađite napredovanje vještine koju još uvijek možete raditi. U našem letećem primjeru, možda ste previše uplašeni da to učinite sami, ali ćete ići na to s mjestom ili u jamu. Ili se bojite to učiniti od diva, ali možete to učiniti iz zamaha. Vratite se koliko god trebate i ponovite tu varijaciju vještine iznova i iznova. Čak i ako se čini da ne biste trebali napraviti ovaj korak unatrag, napredovanje će vam pomoći mnogo više od smrzavanja svaki put kada pokušate izvesti izvornu vještinu.
Slomi to
Pokušajte se usredotočiti na samo jednu stvar tijekom vještine. Neki treneri tvrde da nije ni važno što, ali ključ je da se vaš um isključi. Opet, u našem letećem primjeru, vaša "jedna stvar" može biti vaša slavina. Dajte sve od sebe da razbistrite svoj um, a dok se pripremate za polazak, razmišljajte samo o dobrom čvrstom tapkanju. Vjerojatno ste napravili milijun zamaha tapkanjem, pa samo još jednom. Zatim pustite svoje tijelo da se pobrine za ostalo. Neki gimnastičari se kunu u ovo, dok drugi imaju problema s ovim.
Mentalno koreografirajte vještinu
Ovo je na neki način slično razbijanju, ali umjesto toga dijelovima vještine dajete nekoliko riječi ili fraza. Ideja je ponovno usredotočiti svoj um na dobru tehniku umjesto na strah. Mentalna koreografija za letjelicu mogla bi biti: "Snažno tapkanje, prsti gore, uočite slijetanje." Također možete dodati pozitivne riječi svojoj mentalnoj koreografiji, kao što su: "Snažan udarac, odličan let, ja mogu to učiniti." Radite sa svojim trenerom kako biste razvili mentalnu koreografiju za vještinu koja vam daje nevolje. Ona će najbolje znati o čemu biste trebali razmišljati.
Gledaj video
Ako imate video na kojem radite ovu vještinu, pogledajte ga. Pokušavate uvjeriti svoj mozak da to možete, pa vam stalno iznova gledanje može pomoći. Neki gimnastičari su otkrili da ih je to izvuklo iz bloka, dok drugi nisu imali sreće s tim.
Držite se toga
Budite strpljivi sa sobom. Možete i hoćete vratiti vještinu, samo je pitanje da shvatite kako svoj um dovesti na pravi put. Nastavite raditi na različitim metodama i doći ćete do toga. Ne odustaj!
