Teniski lakat može biti najgori problem tenisa, koji pogađa otprilike polovicu svih rekreativnih igrača u nekom trenutku u životu. U Teniskom laktu razgovarali smo o prirodi ozljede i ispitali kako se ona može spriječiti i liječiti. Ovdje ćemo pomno pogledati izbor teniske opreme koja može poboljšati vašu vjerojatnost izbjegavanja ovog bolnog stanja.
Na svim udarcima tenisa osim najnježnijih, udar između reketa i loptice proizvodi šok i, osim ako lopticu ne susrećete točno na središnjoj liniji vašeg reketa, torziju (sila uvijanja). Koliko se te sile prenose na vašu ruku uvelike ovisi o fizičkim svojstvima reketa, žica i lopte.
Težina i balans reketa: Težina i ravnoteža reketa čine najveću razliku u tome koliko se potencijalno štetna sila od udarca reket-loptice prenosi na vašu ruku. Vaša ruka je vjerojatno najsigurnija s relativno teškim reketom (najmanje 10,5 unci nanizanih, po mogućnosti barem 11) koji nije balansiran s pretjeranim svjetlima (unutar 5 točaka pare). Veća težina apsorbira više udaraca, a veća težina u glavi reketa pruža veću otpornost na torziju. Torzija je posebno stresna za mišiće podlaktice i tetive koje se oštećuju u teniskom laktu. Osim što pomaže u sprječavanju teniskog lakta, otpornost na torziju poboljšava kontrolu, budući da je vaš reket manje sklon okretanju u nenamjerni kut dok lansira lopticu.
Krutost reketa: Fleksibilniji okvir apsorbira nešto više od udarca lopte, ali također vibrira s većom amplitudom nakon udarca. Za mnoge igrače, vibracije okvira su prilično neugodne, ali nije dokazano da uzrokuju teniski lakat ili druge ozljede. Međutim, poznato je da šok uzrokuje ozljede. Uzimajući u obzir samo ova razmatranja, čini se da će fleksibilan okvir biti sigurniji da će smanjiti rizik od ozljeda, ali fleksibilan okvir također smanjuje kontrolu i snagu, i zahtijevanje od igrača da nateže čvršće (za veću kontrolu) ili jače zamahuje (za više snage) vjerojatno bi povećalo rizik od ozljeda više nego što fleksibilnost okvira može smanjiti ga. evo kako odabrati najbolji reket za kontrolu i snagu sadrži više detalja o tome kako specifikacije reketa utječu na sigurnost ruku, kontrolu i snagu.
Napetost strune, mjerač i otpornost: Labave, tanje i/ili elastičnije žice definitivno su lakše za vašu ruku, jer se više rastežu te na taj način širiti snagu udarca loptice na duži vremenski period čime se smanjuje vrhunac šok. Glavni nedostatak labavih žica je manja kontrola. Tanje žice mogu neznatno povećati okretanje, ali one i otpornije žice imaju tendenciju da puknu prije. Najizdržljivije žice, izrađene od kevlara i sličnih materijala, ujedno su i najtvrđe i puno su čvršće za vašu ruku.
Za promjene koje možete napraviti u svom veličina hvata, prekomjerni zahvat i vrsta loptice za sprječavanje teniskog lakta, pogledajte Odabir hvataljki, prekomjernih zahvata i lopti za sprječavanje teniskog lakta.
Izvori:
Babette Pluim, dr. sc. i Marc Safran, dr. sc. Od točke preloma do prednosti: Praktični vodič za optimalno zdravlje i performanse tenisa. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross i Lindsey Crawford. Fizika i tehnologija tenisa. Racquet Tech Publishing, 2002.
