Nikad niste prestari da biste bili penjač. Pa, to nije sasvim točno. Ako ste u 80-ima, možda ste malo prestari da biste se počeli penjati po stijenama, ali ako ste u dobrom kardiovaskularnom stanju, imate razumnu kondiciju i nemate previše kilograma, krenite. Ne morate biti vezani za mišiće, moći napraviti 20 zgibova ili moći skakati malim automobilima da biste krenuli na penjanje. Umjesto toga, morate biti voljni isprobati nešto novo, biti spremni na neuspjeh i biti strpljivi.
Uvijek budi početnik
Mnogi ljudi usvajaju defetistički stav kako postaju stariji. Čini se da je lakše opustiti se u stolici za ljuljanje ispred televizora ili na prednjem trijemu nego nastaviti iskoračiti u svijet i isprobavati nove stvari. Ako ste to vi, usvojite novu mantru - "Uvijek budi početnik" - i počnite na putu prema tome da postanete penjač. Samo čitanje ovog članka znači da ste već na tom putu.
Gotovo svatko se može penjati
Ne morate biti ovisnik o adrenalinu, Spiderman ili super jock da biste krenuli na penjanje. Na primjer, profesionalni vodič za penjanje s
Započnite u zatvorenoj teretani za penjanje
Međutim, najbolji način za početak penjanja je posjetiti svoju lokalnu dvoranu za penjanje. Idite s prijateljem ili supružnikom, što će vam učiniti zabavnijim dok učite kako se penjati i kako rastete kao penjači. Uzmi nekoliko predavanja. Naučite kako se zaštititi. Upoznajte nove penjača istomišljenika. U teretani radite na učenju o kretanju, o korištenju tijela na nove i različite načine. Usredotočite se na uštedu svoje snage i učinkovito kretanje. Usredotočite se na bolje korištenje stopala i držanje težine u središtu stopala. Ne brinite o tome da se ojačate ili da se penjete na teške rute. To će doći kasnije. Samo naučite kako se penjati i kretati po okomitom terenu.
Unajmite vodiča za izgradnju vještina
Nakon što ste se penjali u teretani, sjajna je ideja angažirati kompetentnog vodiča koji će vas odvesti na penjanje. Kad vodim nekoga zainteresiranog za penjanje, pitam ga: „Želiš li vožnju karnevalom? Ili želiš naučiti kako postati penjač?” U redu je ako se samo želite penjati i uživati penjački pokreti. U tome nema ništa loše jer penjanje čini da se osjećate dobro. Ali ako želite naučiti kako postati penjač, onda je to sasvim drugačija vrsta nastave na kojoj podučavam vještine potrebne za penjanje, uključujući osiguravanje, spuštajući se, te kako se čuvati i paziti na sebe na stijeni. To nisu vještine koje se uče u jednoj sesiji, već u razdoblju od nekoliko mjeseci.
Polako i nemojte se ozlijediti
Dok se učite penjati, polako i polako. Budi kornjača, a ne zec. Mlađi penjači imaju nekoliko velikih prednosti u odnosu na starije - manja je vjerojatnost da će se ozlijediti jer jači su i fleksibilniji te se mnogo brže oporavljaju od ozljeda poput povlačenja mišića i naprezanja. Uvijek ne zaboravite temeljito istegnuti mišiće i zagrijati se prije penjanja. Sastavite kratku rutinu istezanja, zatim lagano trčite, nakon čega slijedi penjanje na hrpu lakih ruta kako biste probudili ruke i prste. Kada počnete penjati, planirajte da vas boli jer ćete koristiti puno mišića, posebno na rukama, koje ne koristite u svakodnevnom životu. Ne zaboravite odmoriti između sesija penjanja. U redu je uzeti nekoliko slobodnih dana da se oporavite kako ne biste dobili mučne ozljede pri penjanju.
Postanite bolji tako što ćete se puno penjati
Najbolji način da se poboljšate u penjanju je penjanje. Što više vremena provedete u teretani i na stijeni, brže ćete naučiti penjanje, tehnike i ravnotežu. Također ćete postati jači ako se samo penjete. Starijim penjačima obično nedostaje snaga i snaga mlađih penjača, ali manje snage nadoknađuju većom izdržljivošću. Kada se krenete penjati kao početnik, pokušajte raditi puno lakih terena. Uđite u ritam penjanja i kretanja po kamenu.
Niste prestari, počnite se penjati
Ako sumnjate u učenje penjanja ako ste u pedesetim ili šezdesetim godinama, izađite i pokušajte. Avantura penjanja je bliža vašoj najbližoj zatvorenoj teretani. Penjanje je odlična zabava i sport za cijeli život. Trud koji ste uložili u penjanje kao senior se isplati tako što vas čini spremnijim, pomaže vam da izgubite težinu i stavljate ste u dodiru s hrabrim dijelovima sebe koje ste vjerojatno potisnuli od kad ste bili dijete penjanje drveće. Također ćete steći puno novih prijatelja svih dobnih skupina kada se krenete penjati. Dobro, što čekaš? Kreni. Počnite se penjati!
