Nacionalni institut za mentalno zdravlje definira posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) kao „anksiozni poremećaj koji se može razviti nakon izlaganja zastrašujućem događaju ili iskušenju u kojem su teške tjelesne dogodila se šteta ili je prijetila." NIMH dalje kaže da traumatski događaji koji mogu izazvati PTSP uključuju nasilne osobne napade, prirodne katastrofe ili katastrofe uzrokovane ljudima, nesreće ili vojsku borba.
Definicija je od tada redefinirana kako bi uključila izloženost dugotrajnoj izloženosti stresnim događajima koji uzrokuju ekstremni emocionalni stres, bez mogućnosti obrade doživljene traume. Međutim, logično je da je moguće da se oni koji su uključeni u visoki sukob razvode ili traumatičan prekid—posebno oni koji su uključeni u nasilne veze, prema brakorazvodnom odvjetniku i trener Karen Covy-može razviti simptome PTSP-a. Čitajte dalje kako biste saznali o uobičajenim simptomima i što učiniti u vezi s tim.
Uobičajeni simptomi PTSP-a
Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), ovi uobičajeni simptomi u nastavku mogu ukazivati na PTSP.
Ponovno proživljavanje traumatskog iskustva
Preživjeli traumu mogu doživjeti noćne more ili flashbackove traumatskog događaja. To može biti potaknuto nečim što preživjelog podsjeća na događaj poput godišnjice događaja ili poznatog mjesta.
Izbjegavanje
Pojedinci se mogu udaljiti od ljudi ili situacija koje su na neki način slične traumatičnom događaju. Preživjeli se mogu odvojiti od svojih voljenih i izgubiti zanimanje za svoje prijašnje strasti.
Povećano uzbuđenje
Oni s PTSP-om mogu postati osjetljiviji na svoje emocije ili tjelesne osjete. Mogu imati visoku razinu anksioznosti, nesanicu, probleme s fokusiranjem i biti hiper-budni.
Somatoformna bolest
Somatoformna bolest je ona kod koje nema medicinskih indikacija za ono što se čini medicinskim problemom. Na primjer, oni koji su izloženi dugotrajnom stresu mogu patiti od tenzijske glavobolje uzrokovane stresom. Može postojati kronična bol koja ometa nečiju sposobnost funkcioniranja koja nema specifičan medicinski uzrok.
Primjer PTSP-a i razvoda ili raskida s visokim stupnjem sukoba
Uzmimo scenarij Janice, žrtve razvoda s velikim sukobima na temu posttraumatskog stresnog poremećaja. Janice je nedavno dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj zbog duge, dugotrajne borbe tijekom procesa razvoda i emocionalnog zlostavljanja njenog bivšeg supruga prije i nakon razvoda. Janice se osjeća kao da ne može dobiti nikakvo olakšanje jer je uvijek vrebao nekakav sukob s njezinim bivšim iza ugla, i nije imala vremena obraditi jedan negativan događaj prije nego što se morala nositi s drugim jedan.
Kako se nositi s ekstremnim stresom
Prema Američko psihološko udruženje, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste povratili emocionalnu dobrobit i osjećaj kontrole nakon traumatskog iskustva.
Dajte si vremena za ozdravljenje
Predvidite da će ovo biti teško razdoblje u vašem životu. Dopustite sebi da oplakujete gubitke koje ste doživjeli. Pokušajte biti strpljivi s promjenama u svom emocionalnom stanju.
Potražite podršku
Zatražite podršku od ljudi kojima je stalo do vas i koji će slušati i suosjećati s vašom situacijom. Ali imajte na umu da vaš tipični sustav podrške može biti oslabljen ako su i oni koji su vam bliski doživjeli ili svjedočili traumi.
Prenesite svoje iskustvo
Prenesite svoje iskustvo na način koji vam je ugodan, kao što je razgovor s obitelji ili bliskim prijateljima ili vođenje dnevnika. Saznajte više o lokalnim grupama podrške koje su često dostupne, poput onih koji su pretrpjeli prirodne katastrofe ili za one koji su žrtve obiteljskog zlostavljanja. To može biti osobito korisno za osobe s ograničenim sustavom osobne podrške—ali pokušajte pronaći grupe koje vode odgovarajuće obučeni i iskusni stručnjaci.
Čuvaj se
Pokušajte se baviti zdravim ponašanjem kako biste poboljšali svoju sposobnost da se nosite s pretjeranim stresom, kao što je jedenje dobro uravnoteženih obroka i puno odmora. Ako imate stalne poteškoće sa spavanjem, možda ćete moći pronaći olakšanje kroz tehnike opuštanja. Izbjegavajte alkohol i droge. Uspostavite ili ponovno uspostavite rutine kao što je jedenje obroka u redovno vrijeme i slijedite program vježbanja. Odvojite malo vremena od zahtjeva svakodnevnog života baveći se hobijima ili drugim ugodnim aktivnostima. I, ako je moguće, izbjegavajte važne životne odluke poput promjene karijere ili posla jer su te aktivnosti vrlo stresne.
Posttraumatski rast
S druge strane, Covy piše da način razmišljanja o rastu može igrati ogromnu ulogu u određivanju možete li preskočiti svoju traumu. Način razmišljanja rasta, prema dr. Davidu Feldmanu, autoru Superpreživjeli, najbolje se opisuje kao utemeljena nada. Drugim riječima, radi se o priznavanju da je bol stvarna i o spremnosti da se pozabavite svojom traumom; tuga, bol, ljutnja, tuga i sve. A onda, oni koji razmišljaju o rastu također pitaju, 'Kako mogu izgraditi najbolju moguću budućnost?' piše Covy. Ona dodaje: "Istraživači su također otkrili da je sposobnost prihvaćanja situacija koje se ne mogu promijeniti ključna za prilagodbu na traumatske događaje." Socijalna podrška je također ključna.
