Mnogi igrači golfa žele poboljšati svoju snagu zamaha, udaljenost i brzinu zamaha u golfu u potrazi za dužim vožnjama, ali većina njih gleda na krivom mjestu - fokusirajući se na palicu umjesto na motor koji pokreće hod: golferov tijelo.
Igrači golfa koji ozbiljno žele poboljšati svoju snagu vožnje trebali bi pogledati dalje od vozača od 500 dolara u srž onoga što čini dobru vožnju: kontrolu mišića i snagu. Tijelo osobe diktira njegovu ili njezinu sposobnost igranja golfa, dakle trening s utezima za golf vježbe su neki od najbržih načina za poboljšanje brzine zamaha golfa i isključivanje tee.
Kombinacija golf snage jezgre golfera i donjeg i gornjeg dijela tijela pristup je koji će donijeti brze rezultate i poboljšane performanse kada tjerate loptu niz plovni put prema rupi, a najbolja vježba za postizanje ovih rezultata je ono što je poznato kao "iskorak s Twist."
Kako izvesti iskorak s vježbom zaokreta
Kako biste pravilno izveli iskorak s zaokretom, prvo će vam trebati utegnuta medicinka kao što je ona na slici iznad (ili slična težina koju ćete koristiti dok jačate gornje mišiće i jezgru. Zatim slijedite ova četiri koraka kako biste svladali vježbu i ojačali većinu mišića potrebnih za poboljšanje vožnje u golfu.
- Korak 1: Zauzmite stojeći položaj s ispravljenim rukama i obješenim ispred sebe, držeći medicinsku loptu ili bučicu.
- Korak 2: Dok koračate naprijed s jednom nogom, zarotirajte gornji dio tijela na istu stranu, držeći medicinsku loptu ili prsa s bučicama visoko cijelo vrijeme.
- 3. korak: Vratite se u početni položaj i napravite suprotnu nogu.
- 4. korak: Ponovite svaku stranu 10 puta za 3 serije.
Ako budete dosljedni ovoj vježbi, vidjet ćete poboljšanje u svom brzina zamaha golfa, snagu i udaljenost u vrlo kratkom vremenskom razdoblju.
Ostale važne vježbe za golf igrače
Iako Lunge With a Twist istovremeno radi većinu osnovnih mišića potrebnih za povećanje brzine zamaha, snage i udaljenosti, golferi bi također trebali prakticirati redovitu rutinu vježbanja kako bi se usredotočili na različite mišićne skupine koje su potrebne za bolje izvođenje.
Kao sportaši, igrači golfa moraju imati apsolutnu kontrolu nad svojim zamahom kako bi što učinkovitije pomaknuli lopticu prema rupi točno tamo gdje namjeravaju. Iz tog razloga, golferi bi trebali redovito vježbati kako bi zadržali razinu kontrole nad gornjim, središnjim i donjim mišićima povezanim s golfom.
Najmanje jedan dan kardio (trčanja, itd.), jedan dan treninga s utezima i jedan dan čučnjeva i vježbi za noge preporučuje se kao dio tjednog režima vježbanja golfera za održavanje snage jezgre potrebne za najduže vožnje. Ovo, u kombinaciji s povremenim iskoracima s zaokretom, osigurat će golferima da zamahu najbolje što mogu.
