Soba za meditaciju kod kuće za odmor i obnovu
Većinu 2020. godine proveo sam u zatvorenom prostoru. Granice između odmora, rada i igre negdje su se smanjile prošlog proljeća. A sada, s hladnijim vremenom na pomolu i stalnim uputama da ostanem u zatvorenom prostoru, pitao sam se kako stvoriti veću ravnotežu kod kuće, a možda čak i pronaći trenutke mira i odmora.
Na ideju o ‘kutku za meditaciju’ došao sam od Instagram influencera (go figure) prije nekoliko mjeseci. Svojim je sljedbenicima pokazivala kutak svog doma u kojem je složila sve svoje najdraže predmete. Općenito sam skeptičan što se tiče bilo čega. Ipak, bilo je nečeg čarobnog u prostoru ove žene, u tamjanu i objavljenim afirmacijama, te u načinu na koji je svako jutro izdvajala vrijeme za sjedenje sama.
Počeo sam razmišljati o vlastitim jutarnjim praksama (ili njihovom nedostatku) i predmetima u svom domu koji mi donose utjehu i radost. Odlučio sam probati kutak za meditaciju-skupiti svoje blago u kut stana od 400 kvadrata koji dijelim sa svojim partnerom i psom. Ti su predmeti uključivali moje najdraže razglednice s putovanja i tiskanu fotografiju mojeg djetinjstva. Svjetlost struji kroz borove koji se nadvijaju nad kućom, a ja uvijek osjećam mir kad ga pogledam.
Zapisao sam i nekoliko omiljenih autorovih citata na poderanom papiru za bilježnicu, zgrabio svijeću i skinuo svoj drveni kip žene koja se moli iz njenog doma na polici za knjige. Ovu prašnjavu figuricu pronašao sam u jednoj antikvarnici u Vijetnamu, a sjećanje me uvijek podsjeća da je život iznenađujući i da se najbolje živi spontano.
Nakon što sam prikupio svoje predmete, odlučio sam se za malu površinu u svojoj dnevnoj sobi jer je to bio jedini raspoloživi prostor u našem domu. Uzela sam noćni ormarić i zgnječila ga u kutu, nakon čega sam svoje zidarske citate i razglednice zalijepila na zid iznad njega - slično onome kako je žena na video snimci na Instagramu postavila svoj prostor. Na stol sam stavio svijeće, nekoliko omiljenih knjiga i, naravno, ženu koja se molila.
I to je bilo to. Odmaknuo sam se kako bih promatrao svoj rad, osjetio sam osjećaj radosti i mira. Prvi put od početka 2020. podsjetio sam se da moj dom može biti prostor za odmor i obnovu - čak i ako sada služi kao moj ured, moja teretana i, pa, sve ostalo.
U prvih nekoliko tjedana nakon stvaranja prostora pokušavao sam što češće posjećivati svoj meditacijski kutak, osobito ujutro. Zapalio bih svijeću, uzeo jastuk i sjeo na pod da bih pisao o trenutnim događajima u svijetu. Ponekad bih prostor iskoristio za tišinu i disanje ili recitiranje jutarnje afirmacije. Kako se ljeto pretvaralo u jesen, objekti i prostor mijenjali su se s godišnjim dobom. Na primjer, tijekom izbora sam ga najčešće koristio da sjedim u tišini i dišem. Kako se godišnje doba ponovno mijenja, a dani su znatno hladniji i mračniji, prostor uglavnom koristim za čitanje, istezanje i izgovaranje povremene molitve.
Vidite, otkrio sam da je ovo poanta stvaranja prostora za meditaciju u nečijem domu: postaje upravo ono što vam treba i kada vam je najpotrebnije. To je sigurno utočište i mjesto dobrodošlice u koje se možemo povući - ovo je dar kada naši domovi trenutno ne osjećaju uvijek mir.
A možda ni dom prije COVID -a nije bio miran. Ogromna je privilegija čak imati i dom, a kamoli onaj u kojem se osjećate sigurno. No, 'kutak za meditaciju' ne mora biti stvarni kutak, jer se ne radi toliko o fizičkom prostoru koliko se izdvaja trenutak za sebe. Možemo prikupiti predmet koji volimo i zbog kojeg se osjećamo utemeljeno. A onda možemo jednostavno sjediti s time, namjerno sebi nudeći mentalni prostor za odmor i disanje. Ova praksa je za vas i samo vas.
Kako stvoriti mali prostor za meditacijski kutak
1. Pronađite kutak u svom domu.
To može biti bilo gdje u vašem domu. Može čak biti i vani ako imate sreće da imate dvorište ili živite u toplijoj klimi. Po mogućnosti će biti negdje do čega se možete iskrasti bez da vas ometaju.
Kao što je gore navedeno, možda ćete otkriti da vaš kutak za meditaciju postoji na više mjesta - vaš prostor vam možda neće dopustiti da u ovom trenutku zauzmete ugao ili zid, i to je u redu. Držite svoje predmete u maloj košarici i postavite ih na krevet ili stolić za kavu kad god vam zatrebaju.
2. Odaberite pet objekata koji će popuniti vaš prostor.
Naravno, možete odabrati više (ili manje) - ali mislim da je pet dobar okrugli broj za većinu nas. Želimo biti namjerni u vezi s predmetima koje odlučimo unijeti u ovaj sveti prostor. Zamislite to kao aktivnost 'stvari koje bih donio na napušteni otok'; želite odabrati objekte koji vas smiruju i vraćaju vas k sebi. Za mene su to svijeće, citati iz knjiga i nostalgija za putovanjem. Za druge to može biti tamjan, istrošena knjiga poezije, molitvene perle, biljke - shvaćate.
Sada kada imate svoje predmete, možete ih staviti u svoj kutak ili skupiti u košaru. Osobno volim vidjeti stavke izložene kad prolazim kroz ugao tijekom dana.
Želim naglasiti da biste trebali početi od onoga što imate u svom domu i od stvari koje donijeti vam najveću udobnost i radost - ali, naravno, lijepo je uložiti i počastiti se kad to činimo limenka. Evo nekoliko etičkih i održivih proizvoda malih proizvođača koji će vam pomoći stvoriti miran prostor:
Studio Ethel, jastuci za meditaciju bez otpada ručno izrađeni u Minnesoti | 148 USD
Ja sam & Co, špil s potvrdnim kartama, stvorila Tarisha Clark, a izrađena u SAD -u | 15 USD
Ume, ručno izrađen držač za tamjan i štapići na biljnoj bazi | £ 10+
3. Često posjećujte svoj kutak.
Svoj kutak za meditaciju možete koristiti uvijek, zaista. Posjećujem svoju ujutro kad mi je kuća mirna i svjetlo meko. Također je lijep prijelazni prostor dok radite od kuće. Ponekad se nakon posla nakratko povučem u kut kako bih se sudionicirao i promijenio način razmišljanja.
Vrijeme provedeno u vašem kutu svaki dan može izgledati drugačije - možda biste htjeli voditi dnevnik, rastezati se ili jednostavno sjediti - ali pokušajte se posvetiti nekoj rutini. Uvijek je lakše baviti se brigom o sebi ili duhovne prakse kad se tako osjećamo, ali to nam nije uvijek najpotrebnije. Imajući unaprijed dogovoreni datum sa svojim kutom, možemo se gurnuti tamo čak i kad nam se ne da.
Na kraju, ako imate djecu, možda će vam čak biti od pomoći stvoriti prostor za meditaciju sa svojom djecom. Ovo je slično kutak za smirenje, koji se često koristi u školskim učionicama kako bi pomogao djeci da na zdrav način oslobode tjeskobu i frustraciju. Djeca, kao i odrasli, mogu imati koristi od mirnih prostora kako bi pomogli u umirivanju sebe, a ovaj bi siguran prostor mogao biti posebno koristan tijekom razdoblja sigurnijeg boravka kod kuće. Prostor možete koristiti i zajedno s ove aplikacije za meditaciju i pozornost za djecu.
Upamtite, kutak je pravedan ugao. Ova praksa nema posebne moći osim što nas potiče da se pokažemo sami sebi i izdvojimo trenutke odmora tijekom dana. Neka vam vaš prostor za meditaciju ponudi taj dar i bude upravo ono što vam je potrebno. Neka vam to ponudi i trunku mira kod kuće, u ovoj godini i za mnoge poslije.
