Postao sam reporter marinaca ranih 70-ih. Sada sam u mirovini i u slobodno vrijeme pišem o raznim temama.
Naši obrambeni mehanizmi
Postoji mnogo načina za bijeg od stresa. Neki imaju oblik obrambenih mehanizama. Drugi koriste sport, hobije, putovanja, čitanje, filmove i niz drugih aktivnosti za kratkoročno oslobađanje. Međutim, neki mogu biti emocionalno štetni, donoseći štetu i izobličenje našim odnosima. Oni se nazivaju obrambenim mehanizmima. Obrambeni mehanizmi primjenjuju se na širok raspon reakcija od tjeskobe do nesigurnosti.
Neki obrambeni mehanizmi su zapravo zaštitni sustavi. Često se sukobi brzo rješavaju, ali ne uvijek. Srećom, naše tijelo ima mehanizme za obranu od neugodnih osjećaja, sjećanja i tjeskobe.
U mnogim slučajevima obrambeni mehanizmi na kraju dođu u stanje dugotrajne samoobmane. To rezultira tjeskobom i nizom drugih emocionalnih poremećaja. Cilj nam je živjeti realno i znati što jesu.
Ovo su najočitije:
- Racionalizacija.
- Identifikacija.
- Pomak.
- Projekcija.
- Sublimacija.
- Regresija.
- Formiranje reakcije.
- Represija.
- Poricanje.
- Suzbijanje.
- Intelektualiziranje
Racionalizacija.
Racionalizacija stvara lažne razloge za skrivanje našeg neprihvatljivog ponašanja. Primjer bi bio, krađa od bogate osobe i ne osjećajući grižnju savjesti, jer bi gubitak bio beznačajan. To je usko povezano s poricanjem. Umjesto da se suoče s odbijanjem ili okrivljavanjem, oni jednostavno revidiraju svoje stajalište.
Identifikacija.
Identifikacija je način jačanja samopoštovanja stvaranjem imaginarne ili stvarne veze s osobom ili grupom. Pridruživanje sportskom timu ili bratstvu neki su primjeri.
Pomak.
Premještanje je preusmjeravanje emocionalnih osjećaja, poput ljutnje, na drugu metu. Na primjer, otac se naljuti i svoje neprijateljstvo iznese na majku. Kao domino efekt. Majka se svađa sa sinom, koji onda viče na svoju mlađu sestru. Drugi primjer bi mogao biti boksač koji udara u vreću.
Projekcija.
Projekcija je prenošenje misli, osjećaja ili motiva na drugoga. Primjer bi bio da netko okrivljuje druge da su neprijateljski raspoloženi i antagonistički. Projekcija se često koristi za ublažavanje osjećaja krivnje. To im omogućuje da se osjećaju kao dobri momci. Nisu oni već drugi uzrok problema. Uobičajeno je projicirati ljutnju, ljubomoru, ponos i druge perfekcionističke osobine na druge.
Sublimacija.
To uključuje razvrstavanje problema u ekstremne uvjete. Pojavljuje se kada se sukobljene emocije pretvore u produktivne izlaze. Ukratko, obrambeni mehanizmi uobičajeni su načini suočavanja s neugodnim emocijama. Većina istraživača se slaže da zreli obrambeni mehanizmi uključuju intelektualizaciju, sublimaciju i racionalizaciju.
Regresija.
Regresija je povratak na nezrelo ponašanje. Primjer bi mogao biti tinejdžer koji izaziva bijes ili se vraća u raniju fazu emocionalne nezrelosti gdje se osjeća sigurnim. To se često vidi kod djece gdje se trauma doživi, kao što je dovođenje nove bebe u dom. Dijete se boji da će biti zamijenjeno. Mogu se vratiti na dječje ponašanje kako bi dobili više pažnje.
Formiranje reakcije.
Formiranje reakcija se ponaša suprotno od onoga što se uistinu osjeća. Neki koristeći ovu strategiju agresivno projiciraju sliku suprotnu od onoga što stvarno osjećaju. To ne uključuje samo laž izrečenu drugima već i njima samima.
Represija.
Represija je možda najneobičnija. To je samo zakopavanje neugodnih misli i emocija. Bilo je mnogo kontroverzi oko represije. Pojavili su se izvještaji o uspomenama koje se nikada nisu dogodile. Morate biti oprezni u radu s takvim osobama.
Ponekad represija može biti privremeno korisna. Sposobnost isključivanja određenih neugodnih misli i sjećanja može biti dragocjena. Ne moramo se nositi sa svima odjednom. Ako bismo to učinili, to bi moglo rezultirati nizom drugih problema, poput depresije.
Poricanje.
Mnoge emocije i sjećanja pohranjene su u nesvjesnom. Primjer bi bio kada alkoholičari sami sebe uvjere da nemaju problem. Pogledajmo primjer.
Žena u ranim 30-ima djeluje ugodno i prijateljski. Nitko ne bi vjerovao da je zapravo nesretna. Međutim, kada je upitana, ona postaje izbjegavajući, prebacujući razgovor na druge teme. Izjavljuje da je došla iz dobrog doma i da je imala lijepo djetinjstvo i vjeruje da govori istinu. Međutim, njezina obitelj priča drugačiju priču. Njezin je otac bio fizički zlostavljan. Riješila se s tim problemom ponašajući se prijateljski i pretvarajući se da su negativni problemi nevažni. Ovaj obrazac može lako pratiti nekoga u odrasloj dobi.
Na kraju je postalo jasno da je potrebno stručno savjetovanje za anksioznost. Nije bila svjesna da uzrok njezine tjeskobe potječe iz djetinjstva. Tijekom savjetovanja uspjela je shvatiti uzrok. Kad je konačno došlo do proboja, ponovno su se pojavila bolna sjećanja. Iako neugodno, bilo je čišćenje i oslobađanje.
Suzbijanje.
To je izbjegavanje neugodnih problema ili emocija. Oni koji koriste potiskivanje obično su više u kontaktu sa svojim unutarnjim sukobom od onih koji koriste potiskivanje. Općenito, ljudi koji prakticiraju potiskivanje imaju spremne izgovore zašto sada nije dobro vrijeme za nešto. To se povremeno naziva i emocionalnim odgađanjem.
Intelektualiziranje.
Ovo je prosječna reakcija kod onih koji pate od niskog samopoštovanja. To je sredstvo za izbjegavanje svijesti o inferiornosti i drugih unutarnjih sukoba. To se postiže korištenjem viših razina intelektualnog rječnika, razmišljanja i rasprave. Oni koji sudjeluju u takvim filozofskim i akademskim raspravama imaju tendenciju prezirati one za koje se osjećaju manje intelektualnima. Pojedinci koji pate od niskog samopoštovanja neumorno se bore pokušavajući impresionirati i uvjeriti druge u njihovu važnost. Na primjer, okružuju se društvenom elitom, skupim umjetničkim djelima ili velikodušno doprinose društvenim organizacijama. Ove aktivnosti izgledaju pozitivne, ali su motivirane nastojanjem da se sakri istina. Poteškoće u sklapanju prijateljstva ponekad predstavljaju problem zbog straha od straha da bi se neka skrivena istina mogla otkriti.
Prodorni obrambeni mehanizmi.
Čini se da je obrambene mehanizme lakše dijagnosticirati kod drugih. Nedvojbeno je kada se negira istina. Prebacivanje krivnje ili racionaliziranje negativnih postupaka je očito. Možemo reći da smo tražili istinu o sebi, ali nam je teško biti iskren u vezi s njom. Ponekad nam je potrebna stručna pomoć da otkrijemo koji su obrambeni mehanizmi u igri.
Tina 17. listopada 2018.:
To je jednostavno divno
Abdelhakim Elbarsha iz Bengazija/Libija 30. kolovoza 2017.:
Izvrstan članak! Hvala.
