Karli piše kao terapeutsko sredstvo i s nadom da će njezini članci biti korisni drugima koji su pretrpjeli psihičko zlostavljanje.
flickr
Najbolje je izbjegavati narciste, sociopate i druge osobe s poremećajem osobnosti poput kuge. Naravno, to nije uvijek moguće, pa su vam potrebne praktične metode komunikacije s narcisom. Nasilnik u vašem životu može biti kolega s posla, netko s kim dijelite roditeljske odgovornosti, rođak s kojim biste se osjećali krivim zbog prekida veze ili neka druga osoba koju ne možete u potpunosti izbjeći.
Ako bez kontakta nije opcija, težite minimalnom kontaktu i ostanite usredotočeni kada komunicirate s pojedincem. Na primjer, ako se radi o suradniku, ograničite raspravu na bilo koji projekt na kojem radite. Suroditeljstvo? Odbijte razgovarati o bilo čemu drugom osim o zajedničkom potomstvu. Ako se radi o manipulativnom rođaku s kojim imate problema, postavite čvrste granice i prepustite se emocionalnom ucjenjivač zna da ćete poklopiti slušalicu (ili otići, ovisno o situaciji) ako pokuša prijeći bilo koje linije. Budite spremni slijediti; navodeći da odbijate da vas maltretiraju, ali onda dopuštajući to samo jača narcisoidno uvjerenje da vas je lako iskoristiti.
Većina nas koristi 3 glavne vrste komunikacije, a ja ću raspravljati o prednostima i nedostacima svake od njih. Prije otvaranje dijaloga s otrovnom osobom, procijenite vlastitu psihičku dobrobit. Jesi li umoran? Gladan? Uznemireni zbog nečeg drugog? Ako se ne osjećate 100% da ulazite u razgovor, uvijek možete reći: „Sada nije dobro vrijeme. Morat ću ti se kasnije javiti.” Nemojte dopustiti pojedincu da vas zastraši da nastavite razgovor za koji niste spremni. Ako ne možete posvećivati svu svoju pažnju i usredotočiti se, te biti u svom najvišem stanju pripravnosti, nemojte se angažirati.
Zmije u odijelima: Kad psihopati idu na posao - Paul Babiak, dr. sc. & Robert Hare, dr. sc.
Licem u lice
Wikimedija
1. Sastanci licem u lice
Ovo je apsolutno najgori način za vas da komunicirate s manipulativnom osobom. To je ujedno i najbolji način da vam uđu u glavu. Ako ne možete izbjeći takvu vrstu kontakta, inzistirajte na susretu na vrlo javnom mjestu.
Većina manipulatora želi zadržati pribranost i normalnost, barem dok su u javnosti. Stoga je manja vjerojatnost da će vas fizički napasti ili izazvati scenu (kazališno jecanje, vikanje, vrištanje i općenito samo izazivanje bijesa). Međutim, oni koji su emocionalno neuravnoteženi imaju manje kontrole nad sobom i mogu se iskvariti bez obzira ima li drugih u blizini ili ne. Glavna prednost izlaska u javnost je ta što ćete imati svjedoke. Na prvi znak sloma, ustanite i otiđite. (Važno je doći sami - NIKADA ne ulazite u auto s poremećajem osobnosti.)
Pod pretpostavkom da narcis s kojim se susrećete ne postane glasan ili odvratan, koristit će jednu ili više taktika kojih morate biti svjesni. U susretu licem u lice moći će pročitati vaš govor tijela i izraze lica. Iz tog razloga, važno je ostati smiren i zadržati neutralan glas. Također, obratite pozornost na svoje neverbalne. Pokušajte se ne vrpoljiti, stisnuti zube, žvakati nokte, uzdisati, zakolutati očima, grčiti ruke, zamahnuti nogu, igrajte se kosom ili bilo čime drugim što bi odavalo bijes, razdražljivost, nervozu ili anksioznost. Ako imate takve navike, budite svjesni neverbalne poruke koju šaljete i kako se ona prima.
Pokušat će vam pritisnuti gumbe. Nemojte se skretati sa strane u razgovor koji nije relevantan. Usredotočite se na bilo koji posao koji je od vas zahtijevao da se prvo nađete s tom osobom i odbijte da vas ometaju. Najvjerojatnije će vam postaviti mnoga pitanja koja se ne odnose na posao i/ili vas preplaviti s puno nebitnih informacija u pokušaju da vas zbune i odvrate ravnoteža. Nježno ih podsjetite zašto ste pristali na susret i vratite razgovor na to.
Budite svjesni da će oni odražavati vaš govor tijela u pokušaju da vas opuste u njihovoj prisutnosti, kako bi osjetili osjećaj drugarstva. Ne možete ništa učiniti po tom pitanju, samo budite toga svjesni i nemojte nasjedati na to. Možda će pokušati flertovati s vama ili vas dodirnuti tijekom razgovora. Ovo je glavna granica koju trebate uspostaviti i održavati - BEZ dodirivanja. Imate pravo tražiti od njih da zadrže ruke za sebe. Također, imate pravo ustati i otići u bilo koje vrijeme tijekom sastanka, ako odbiju poštivati vaše granice.
Nemate puno vremena za razmišljanje o svojim odgovorima na sastanku jedan na jedan. Ako vam se postavi pitanje na koje ne želite odmah odgovoriti, sasvim je u redu reći da biste željeli razmisliti o tome i vratiti im se kasnije ili kasnije. Nemojte biti pod pritiskom da pristanete na bilo što ishitreno.
Konačno, možda će vas pokušati zastrašiti previše kontakta očima. Ako vas izravan pogled uznemirava, jednostavno zatvorite oči ili odvratite pogled. Ako ne želite izgledati previše očito da ne susrećete njihov pogled, usredotočite se na točku između njihovih očiju ili vrha nosa.
2. Telefonski pozivi
Ovaj oblik komunikacije je tako-tako i za vas i za manipulatora; ima prednosti i nedostatke za svakog od vas. Jedna od loših strana za vas je to što će vaš zlostavljač moći čuti u tonu vašeg glasa kakvo je vaše raspoloženje i utječu li njegove riječi na vas ili ne. Važno je ostati pribran, umjeren glas i suzdržati se od uzdaha. Nemojte dopustiti da vam glas poraste za oktavu ili postane napet. Ne dopustite sebi da se naljutite. Manipulativni ljudi uvijek će pokušati pritisnuti vaše gumbe i, nakon što shvate da su pogodili živac, nemilosrdno će ga napadati.
Uz mogućnost čitanja tona vašeg glasa, uz telefonske pozive postoje i druge stvari koje su poput razgovora licem u lice. Mogu vas preplaviti informacijama kako bi vas držali izvan ravnoteže. Nemate previše vremena za sastavljanje odgovora i možda ćete nešto propustiti. Nemojte dopustiti da vas naizgled bezazlena pitanja skrenu s teme. Iznenadili biste se koliko su najsitniji detalji korisni za psihopata. Mogu koristiti naizgled bezazlene informacije da vam naškode na razne načine. Zapamtite da možete završiti telefonski poziv čak i lakše nego što možete otići s osobnog sastanka.
Ako je ikako moguće, možda biste željeli snimiti razgovor. Zakoni su različiti u svakoj državi, pa možda nećete moći koristiti snimku da biste se zaštitili. Međutim, imat ćete dokaz da je razgovor prošao onako kako ga se sjećate. Nije neuobičajeno da vas psihopat kasnije pokuša uvjeriti da ste pristali na nešto što niste, ili da su rekli nešto potpuno drugačije od onoga što su zapravo rekli.
Možete legalno snimati u BILO KOJOJ državi jednostavno dajući drugoj strani do znanja da se snima. Ako nastave razgovor, onda imate zapisnik. Ipak, budite posebno oprezni jer se mogu još više truditi pritisnuti vaše gumbe i natjerati vas da se nabacite. To čine kako bi se pojavili kao "razumni" ako se snimka ikada pojavi. Ako odbiju nastaviti, to može biti zato što im je neugodna ideja da bi ono što govore mogao čuti netko drugi, a ne pokušavaju aktivno manipulirati. Ideja o tome da njihovi postupci imaju širu publiku od željene žrtve vjerojatno će biti odvratna.
Dopisivanje
Wikimedija
3. E-pošta, slanje poruka i trenutne poruke
Prvo, jednostavno zaboravite na video chat; recite manipulatoru da vaša web kamera ne radi. Videochat vas stavlja u gotovo isti nepovoljniji položaj kao i susret licem u lice s nasilnom osobom i želite izbjeći da budete toliko ranjivi kad god je to moguće. E-pošta je apsolutno najsigurniji oblik komunikacije za vas (tako je, naravno, i puževa pošta, ako je netko čita još uvijek je koristi), a trenutne poruke i slanje SMS-ova su sljedeća najbolja stvar. Kad god je moguće, izbjegavajte davati svoj osobni telefonski broj svima za koje sumnjate da imaju poremećaj osobnosti.
Uz e-poštu, imate vremena koliko vam je potrebno da odgovorite. Pročitajte i ponovno pročitajte svoj odgovor. Ako je moguće, spavajte na njemu prije nego što pritisnete send. Uz chat i SMS imate malo manje vremena za odgovor, ali niste na licu mjesta kao na osobnom sastanku ili telefonskom pozivu. A ako se osjećate pritisnuti, zastrašeni ili ljuti i trebate nekoliko trenutaka da se priberete, uvijek možete to reći morali ste spustiti uređaj kako biste otvorili vrata, prošetali psa, skinuli kotlić kipuće vode sa štednjaka, itd. Shvaćate poantu.
Osoba s poremećajem osobnosti s kojom komunicirate ne može čitati vaše izraze lica, govor tijela ili ton vašeg glasa. Sve je to vrlo dobro za vas, a za njih prilično nedostatak. Oni, međutim, mogu pročitati ton vaših riječi, stoga budite oprezni pri njihovom odabiru. Pokušajte ne izgledati kao snishodljiv, sarkastičan, samopravedan ili bilo što drugo osim ravnodušnim, pristojnim, uljudnim i sažetim. Želite biti jasni i izravni, ali čvrsti. Bavite se svim poslovima koje imate s njima, ali održavajte svoje granice.
Držite se predmetnog problema samo. Čini ne ponudite ili pružite bilo koju drugu informaciju o sebi ili odgovorite na pitanja koja nisu povezana s temom. Ako vam osoba poremećene osobnosti s kojom razgovarate kaže da su "samo prijateljski" ili "pristojni", nemojte se bojati reći: "Hajde drži se teme.” Ili, poslovnom suradniku: “Više bih volio da to ostane profesionalno.” NPD može postati hladan ili to shvatiti kao napad ih. Ovo je nije tvoj problem. Emocionalno zdrava osoba će jednostavno krenuti s tim i uzeti vaš znak. Kao u: "Shvatio, nema čavrljanja; nema problema."
Ova vrsta komunikacije nudi vam tiskani primjerak ili transkript razgovora. Ako dođe do toga, može, ali i ne mora biti dopušteno na sudu. U svakom slučaju, imate dokaz što je manipulator zapravo rekao. Nije neuobičajeno da narkopati kasnije pokušaju prepisati povijest pokušavajući vas (ili suradnike, prijatelje, obitelj, itd.) uvjeriti da je rasprava bila sasvim drugačija od onoga što je zapravo bila.
Sociopati mrze zdrave granice
Vrijedno je ponoviti da nikada ne smijete otkrivati osobne podatke koji nisu relevantni. Ako osjećate pritisak da odmah odgovorite, ugrabite vrijeme postavljajući neka svoja pitanja. Također možete zanemariti pitanja psihopata ili jednostavno odbiti odgovoriti. Da, ti čini imaju pravo izričito izjaviti: "Odbijam odgovoriti na to pitanje" ili "Moj osobni život se ne tiče tebe."
Pogreška je previše se objašnjavati ili nuditi detaljne razloge zašto ne možete ili ne želite udovoljiti njihovim željama. Što manje riječi koristite, to bolje. Dat će sve od sebe da izazovu sumnju u sebe. Također, rastrgat će vaša opravdanja na komadiće kako bi vas natjerali da radite ono što žele. Kao primjer, recimo da je vaš emocionalni vampir vaša sestra. Ona želi da joj gledaš djecu u subotu, a ti ne želiš, pa joj kažeš da već imaš planove za subotu.
Nije važno izlazite li s prijateljima ili vam je samo potreban dan za sebe jer je to bio stresan tjedan. Ona ne mora znati zašto; ti to činiš ne dugujem joj objašnjenje. Ako stalno pita za razlog, jednostavno ponavljajte da već imate planove i da vam nije stalo da ih dijelite s njom. Sve dodatne informacije naići će na otpor/argument. Pokušat će učiniti da se osjećate kao da ste sebični u pokušaju da vas okrivi da radite ono što ona želi. To je MAGLA (strah, obaveza, krivnja); kada to saznate, naučite prepoznati taktiku.
Stvarno je tako jednostavno. U početku se može osjećati neugodno, ali što se više uvjeravate, to će više postati druga priroda. Ostati na temi i održavati svoje granice gotovo će sigurno uzrokovati da psihopat pokuša izmanipulirati vama da sumnjate u sebe. Reći će vam da ste grubi, zlobni, sebični ili bilo koji broj stvari u pokušaju da oslabite svoje granice. Ne dopustite da vas narcis maltretira; imate pravo potvrditi se i zaštititi svoje najbolje interese.
Također je vrijedno napomenuti da kada ste u kontaktu sa sociopatom, to nije istina komunikacija; nema razmjene davanja i uzimanja. Kao što je navedeno u ovom članku, ovi manipulatori igraju se s vama i izvrću vaše riječi oko vas ili koriste informacije u svoju korist. Zapamtite to kada znate da imate posla s jednom od ovih vrlo uvredljivih osoba.
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (autor) iz SAD-a 14. kolovoza 2016.:
To je vrlo dobra poanta; hvala vam što ste to spomenuli.
razvod-a-psihopata 07. kolovoza 2016.:
Kad ste u braku s psihopatom, čuvajte se bračnog savjetovanja. Psihopat će koristiti ove sesije da dobije informacije o tome kako bolje manipulirati vama. Žele saznati što znate i kako to znate. Oni koriste ove informacije kako bi bolje prikrili svoje motivacije i aktivnosti te planirali buduće plinsko osvjetljenje. Oni također koriste ove sesije kako bi vas natjerali na šutnju ili pristanak. Ako su imali privatnu seansu sa savjetnikom prije vaše zajedničke sesije, vjerojatno jesu već je dobio savjetnikove simpatije, a savjetnik može pomoći psihopati u njihovom maltretiranju od tebe.
stefanie-m-bijela 12. lipnja 2014.:
Fascinirana sam čitanjem tako vrijednih informacija koje mogu pomoći da se nosim i naoružam u svojim tekućim borbama u komunikaciji s mojim bivšim suprugom s graničnom sociopatskom osobnošću. Dijelimo skrbništvo nad dvoje divne djece koja su prošla kroz previranja više od 3 godine parnica u američkom sudskom sustavu. Bio sam zlostavljan, maltretiran, prijetio, provociran, ismijavan među ostalim vampirskim taktikama od strane njega i to uzima svoj danak. Moj je iznimno inteligentan i bogat tako da njegovi duboki džepovi dopuštaju dugotrajne parnice, a njegov mozak je ožičen da dobije izvor hrane od dominacije i uništenja. Vrlo iscrpljujuće. Hvala na referencama i daju mi malo nade.
Stefanie
mariebauer 7. prosinca 2013.:
Vrlo divno čitanje. U svakom slučaju, kada je riječ o suočavanju s takvom vrstom osobnosti, uvijek je najbolje imati minimalan kontakt s njima jer se općenito smatraju uvredljivim ili prilično opasnim. Međutim, ako postoje slučajevi u kojima je kontaktiranje s njima neizbježno, jednostavno morate biti svoj i razumjeti da imaju takve probleme.
BigRedDomino 22. travnja 2013.:
Da, vaše su informacije bile lako čitljive i vrlo domišljate. Poznajem tematiku dosta dobro, ali u suočavanju s ovakvim tipom osobnosti lako se upletem u dramu. Ja sam strastvena osoba pa mi je teško na bilo što odgovoriti sažeto ili mirno; zajedničko roditeljstvo sa životinjom je poput hrvanja s aligatorom. Naučio sam 'igrati igru', ali ovo je sjajan izvor na koji se treba obratiti jer su smjernice koje ste ilustrirali bile vrlo fokusirane.
