Kawai voli učiti nove stvari i istraživati načine kako bi život učinio malo boljim.
Prolazak kroz prekid može biti emocionalni tobogan bez obzira na to jeste li vi taj koji je inicirao prekid ili onaj koji odustao od veze – u jednom trenutku možeš biti smiren i racionalan, pun motivacije da počneš iznova, a u sljedećem si plakati, neprestano uhodite svoje bivše društvene mreže ili ih zovete i šaljite poruke, ili patite od golemih osjećaja žaljenje.
Nije lako ponovno biti samac, pogotovo u dugotrajnim vezama kojima ste posvetili puno vremena i truda. Neki ljudi također mogu imati intenzivan strah da će ostati zajedno do kraja života (npr. usamljenost je trenutno društveni problem u Japanu).
Dakle, koji su savjeti o tome kako biti sam nakon duge veze?
1. Prvo, prestanite kriviti sebe
Pitanja poput zašto, kako, ako, što je pošlo po zlu, je li sa mnom nešto nije u redu, prirodno mi padaju na pamet nakon prekida. Naravno, ne možemo biti potpuno besprijekorni jer veze zahtijevaju rad obje strane - moramo biti iskreni prema sebi da smo možda odigrali malu ili veliku ulogu u prekidu.
Međutim, doći će vrijeme kada ćete morati prestati razmišljati o prošlosti, okrivljavati sebe ili se gegati u samokritici ili mržnji.
Plači i nastavi dalje. Učite i idite dalje. Svi mi pravimo svoj pošten dio pogrešaka u životu.
Trebali biste početi snažno na svom putu da ponovno budete slobodni tako što ćete se osloboditi negativnih slika o sebi. Negujte ljubav prema sebi kako biste postali sretnija i samopouzdanija osoba.
Dodatni savjeti
| Za one koji napuštaju vezu | Za one koji nisu željeli prekinuti vezu |
|---|---|
Ako ste se odlučili napustiti vezu, budite strpljivi s bivšim partnerom jer on/ona još uvijek može biti u poricanju i trebat će mu vremena da se prilagodi. |
Bit će teško vrijeme za prilagodbu. Dajte si vremena da se ozdravite, pobrinite se za sebe i pronađite podršku. |
Pokušajte imati razumijevanja jer je ovo emocionalno vrijeme. Ako je moguće, bilo bi dobro razjasniti stvari i porazgovarati o tome kako bi se odnos malo zatvorio. |
Možda se borite da se zatvorite i shvatite zašto je vaš bivši partner otišao. Međutim, postoji mnogo složenih razloga zašto veza nije uspjela. Morate biti spremni da možda nikada nećete dobiti jasan odgovor zašto je veza propala. |
Možete doživjeti mnoge negativne emocije kao što su osjećaj krivnje, žaljenja, straha ili mržnje. Prisjetite se razloga zašto ste donijeli odluku da odete. Za napuštanje dugotrajne veze također je potrebna određena hrabrost. Potražite pomoć ako je potrebno da vratite svoje emocije u ravnotežu. |
Možete doživjeti negativne osjećaje kao što su napuštenost, mržnja prema sebi, briga, usamljenost, ljutnja i tuga. Držite svoje osjećaje pod kontrolom i polako radite na tome da se pokupite. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji ako trebate sluh za slušanje. |
Možda nećete moći kontrolirati svog bivšeg da vas ne pokuša vratiti. Umjesto da se fokusirate na postupke bivšeg, usredotočite se na sebe – što želite u životu, kakva poboljšanja želite vidjeti. |
Umjesto da se usredotočite na vraćanje vaše veze, usredotočite se na sebe i ono što želite i trebate u životu. Samo će produžiti vašu bol ako odbijete prihvatiti da je veza prekinuta. Nemojte biti opsjednuti time što vaš bivši namjerava (npr. provjeravati je li on/ona u novoj vezi). Pronalaženje partnera nije natjecanje – stoga se prestanite uspoređivati ili natjecati. |
Izgradite svoju emocionalnu neovisnost
2. Budite emocionalno neovisniji
Kad smo s nekime dugo, on je postao veliki dio naših života. Kao takvo, može biti malo emocionalno teško prilagoditi se. Na primjer, jedna od najboljih stvari u vezi s partnerom je to što mu možete reći gotovo sve - čak najnevažnije stvari poput slomljenog nokta, koliko ste pospani na poslu ili što ste ručali svaki dan. To nas čini sretnima i osjećamo se poželjnima jer imamo s kim podijeliti svaki sitan detalj našeg života (i obrnuto).
Dugotrajne veze nas također mogu učiniti emocionalno ovisnima jer često tražimo od partnera mišljenje, priznanje i odobravanje nas i stvari koje radimo.
Emocionalna veza s drugom osobom stoga može biti vrlo jaka i tjera vas da se zapitate kako biti sam nakon duge veze, kada ta emocionalna ovisnost nestane.
Stoga, jedna od prvih stvari koje biste trebali učiniti kada postanete slobodni je raditi na tome da postanete emocionalno neovisniji.
Što možeš učiniti!
- Pisanje
Učinkovit način da vam pomogne da budete emocionalno neovisniji jest pisati o svojim osjećajima. Možda ste čuli ovaj savjet tisuću puta, ali znanstveno je dokazano da pisanje pomaže poboljšati vašu emocionalnu dobrobit.
Vrijedi napomenuti da je pisanje izvan mreže, a ne na mreži (kao što je izražavanje na društvenim mrežama) mnogo učinkovitije u upravljanju svojim emocijama. Na temelju članka iz 2013. u časopisu Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, ljudi koji koriste internetske stranice za iskazivanje emocija manje su učinkoviti u rješavanju problema s ljutnjom. U radu iz 2008. u Journal of Behavioral Medicine, istraživanje je pokazalo da izražavanje naših unutarnjih misli putem pisanja pisama povezani su s boljom kontrolom boli i manje depresivnih simptoma kod kronične boli oboljelih.
Stoga, ako odlučite pokušati pisati, najbolje je pisati privatno u časopis. Pisanje u osobni dnevnik daje vam slobodu da izrazite većinu svojih unutarnjih misli i emocija i 'razgovarate' o detaljima u vašem životu (bilo veliki ili mali) kad god i kako god želite, bez ikakve prosudbe ili kritike. Osjećat ćete se bolje i smirenije nakon što zapišete svoje misli.
- Stvarajte stvari
Postoji nešto čarobno u izradi stvari. Pruža nam osjećaj zadovoljstva i velikog ponosa kada nešto stvaramo – ti osjećaji nas mogu emocionalno ojačati dajući nam samopouzdanje i poboljšavajući naše samopoštovanje.
Ne morate težiti stvaranju stvari kako biste tražili priznanje i pažnju drugih da biste se osjećali sjajno u sebi (npr. slika remek-djela, stvaranje blockbustera). To jednostavno može biti stvaranje izvrsnog obroka za sebe od nule, preuređenje vaše kuće, stvaranje novog sliku za sebe, učenje novog hobija koji uključuje stvaranje novih stvari (npr. keramika, kuhanje ili crtanje Kao Zentangle).
- Vježbajte samoprihvaćanje
Počnite sami donositi odluke bez potrebe da tražite mišljenje ili odobrenje drugih. Pronađite prihvaćanje iznutra i budite sigurni da ste sposobni, lijepi i jaki.
Biti samac je prilika da učinite stvari za sebe
3. Zauzeti se
Kada je prekid još relativno 'svjež', vaš će um biti ispunjen mislima o vašem prekidu. To će biti prva stvar koja će vam pasti na pamet kad se probudite, posljednja stvar o kojoj razmišljate prije spavanja, i misli o vašem prekidu će se pojaviti kad god postoji mali prozor prilike za vaš um lutati.
Također se možete osjećati izgubljeno, bez smjera ili niži osjećaj vlastite vrijednosti nakon prekida.
Ponekad je jedino lako rješenje za koje mislite da bi moglo pomoći okončati svoju bijedu je da se pokušate vratiti u prijašnju vezu ili ući u drugu vezu.
Ali nemojte prebrzo uskočiti u vezu nakon prekida, jer vam treba vremena da se oporavite iz vaše posljednje veze i ponovno procijenite svoj život da vidite trebate li preusmjeriti svoje prioritete i potrebe. Dodatne upute o tome kako se ponovno pronaći možete pogledati u članku u nastavku.
-
Kako ponovno pronaći svoje pravo ja
Osjećate li se kao da potiskujete pravog sebe - ono što osjećate, svoje istinske težnje, sviđanja i nesviđanja? Započnite s ovih 5 ideja koje će vam pomoći da se danas ponovno upoznate sa svojim pravim ja.
Kako biste držali svoj um podalje od ovih negativnih misli, možete se zauzeti ispunjavanjem vremena aktivnostima. Napravite popis stvari koje želite učiniti ili postići – onda to učinite. Shvatite "biti samac" kao priliku da učinite stvari za sebe. Idite isprobajte stvari koje ste oduvijek željeli isprobati, ali ste stalno nalazili izgovore da ne. Počnite govoriti 'da' događajima ili aktivnostima na koje ste pozvani, čak i ako niste sigurni hoćete li uživati. Nikad ne znaš koje će ti se divne stvari dogoditi ako samo izađeš. Čak i ako vam se ne sviđa, barem na kraju dana, možete reći da ste ga probali.
Pronađite aktivnost u kojoj uživate i gdje možete upoznati puno ljudi. Na primjer, možete se pridružiti grupnoj aktivnosti kao što je planinarska grupa, fotografski ili pekarski klub. Na webu postoji mnogo platformi kao npr Sastati se, Grupni prostori i MEETin pronaći interesnu grupu u vašoj blizini. Također se možete pridružiti grupama putovanja koje ciljaju na osobe koje su same ili jednostavno putuju samostalno, npr. Contiki ili Solo Putovati.
Stjecanje više novih iskustava i aktivno ulaganje napora da radite stvari u kojima uživate također mogu pomoći u podizanju razine samopouzdanja.
4. Pronađite druge slobodne prijatelje
Ne radi se o tome da bi vašim privrženim ili oženjenim prijateljima trebalo iznenada zabraniti vaš društveni život kada postanete slobodna, ali imati slobodne prijatelje koji bi se mogli više odnositi prema vašim izazovima biti samac može biti utješno.
Također možete raditi više spontanih stvari s samcima (kao što je večera u zadnji čas ili odmor!) i uživati u onome što samac nudi.
Čak i ako ste samohrana majka ili otac, ne biste trebali zaboraviti brinuti se o sebi i raditi stvari koje volite kad god možete. Potražite pomoć od prijatelja i obitelji kada je to potrebno, a također potražite međusobnu emocionalnu podršku obiteljima koje su također jednoroditeljsko kućanstvo.
Dodatni savjeti
| Za one koji imaju djecu iz veze |
|---|
Ako je moguće, oba roditelja trebaju biti prisutna kako bi informirali djecu o odluci da se razdvoje kako bi bili sigurni da su roditelji tu za njih bez obzira na to što se događa. Također će imati priliku postaviti pitanja oba roditelja. |
Djeca se boje promjena (kao i većina odraslih). Stoga prije nego što ih obavijestite o razvodu, procijenite što će se promijeniti (npr. hoće li se netko iseliti, učestalost susreta) i stvari koje će ostati iste (npr. djeca će i dalje moći viđati oba roditelja, bake i djeda, ostati u istoj školi) nakon odvajanje. Ovo će bolje pripremiti sve (uključujući i sebe) za ono što dolazi. |
Trebat će vam vremena da se prilagodite da postanete samohrani roditelj ili da budete odvojeni od svoje djece. Bit će trenutaka intenzivne krivnje, nesreće, neizvjesnosti, sumnje u sebe. Budite spremni - pronađite zdrave načine za rješavanje ovih negativnih emocija. |
Razdvajanje je emocionalno vrijeme za obitelj. Dajte djeci i sebi vremena za obradu. Što god radili, pokušajte se ne svađati ili glumiti partnera pred djecom. Ostanite jaki (pretvarajte se ako morate!) kada ste sa svojom djecom (posebno s mlađom) kako ne bi potisnuli svoje emocije u strahu da bi vam mogle povećati nevolju. |
5. Opustite se da radite stvari sami
Može biti zastrašujuće raditi stvari na svoju ruku kada ste toliko navikli da vam je partner spreman da radi stvari s vama ili da radi stvari umjesto vas.
Međutim, učenje kako biti sam nakon duge veze zahtijeva od vas da se naviknete da vam je ugodno raditi stvari sami. To uključuje zabavne stvari poput samostalnog odlaska u kupovinu, ali i ozbiljnije stvari poput učenja kako popraviti prijenosno računalo ili obavljanja administrativnog posla.
Sjećam se da sam sama gledala film nakon prekida sa svojim dugogodišnjim dečkom. Bilo je teško pronaći ljude za gledanje sa mnom jer su ga moji prijatelji ili već gledali ili su imali suprotstavljen raspored s mojim. Nikad mi nije bio pravi izazov pronaći nekoga tko će raditi nešto što želim jer je moj dečko uvijek bio dostupan. Uvijek smo jedni drugima bili na listi prioriteta kad god se pojavi novi film ili kada se dogodi neki zanimljiv događaj. Na kraju sam odlučio sam pogledati film.
Moram reći da je isprva bilo malo neugodno (pogotovo kad ste na šalteru i kupujete kartu za jednu). Međutim, sve u svemu, nije bilo tako loše ili neugodno kao što sam zamišljao i nakon filma sam osjetio mali osjećaj postignuća jer sam uspio nešto napraviti za sebe, sam.
Možete početi s malim, poput samostalnog odlaska u kupovinu sat ili dva prije nego što se nađete s prijateljima na večeri. Potrebno je vrijeme da se počnete osjećati sigurnije da budete sami, stoga često vježbajte i postupno ćete se naviknuti na to. Možda ćete čak početi uživati radeći stvari sami jer je tako oslobađajući osjećaj moći ovisiti o sebi.
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
Pitanja i odgovori
Pitanje: Zašto ne želim ostati u svojoj vezi, ali je toliko volim?
Odgovor: Možda se bojite da će stvari postati dosadne ako predugo ostanete u vezi? Stvarno je osobno, tako da nemam sve odgovore. Ali mogu vam reći da je teško pronaći dobrog životnog partnera, i pravi je blagoslov ako u životu možete upoznati nekoga koga volite, pa ga cijenite ako ga nađete.
Pitanje: Je li ispravno ostati u kontaktu s bivšim?
Odgovor: Mislim da je to individualni izbor. Ako prijateljstvo nije destruktivno i može dodati vrijednost vašem životu, a vi ste u stanju biti istinski sretni jedno za drugo ako netko od vas prvo pronađe partnera. To se može učiniti.
Pitanje: Je li zdravo ostati s nekim koga ne voliš jer te jako i istinski voli?
Odgovor: Mislim da je to vrlo individualan izbor. Mnogo je vrsta ljubavi i razloga zašto ljudi ostaju zajedno.
Osjećam da se ljubav razvija kako sve duže provodimo vrijeme s istom osobom. Prvo, to je faza medenog mjeseca sa svim iskrama i nejasnim osjećajima, zatim ljubav evoluira u osjećaj zadovoljstva, zahvalnosti, podrške i utjehe za drugoga jer je ova osoba bila zajedno s vama toliko dugo i bio je tu kroz vaše brojne životne događaje (naravno, ova dugoročna veza mora biti zdrava i relativno sretna da bi ljubav napredovala do ove faze).
U vezama, mislim da će jedna osoba uvijek više voljeti drugu osobu, ali osjećaji jedno prema drugom mogu rasti.
Nisam siguran u kojoj mjeri voliš ili ne voliš ovu osobu, ali ako se zaista osjećaš kao da nikada nećeš moći njegovati bilo kakve dobre osjećaje prema toj osobi (bilo da je to prava ljubav, ili osjećaj utjehe, zahvalnosti, podrške, npr. g), nemojte gubiti vrijeme jedno drugom.
Ako stranka zna kako se osjećate, ali je i dalje spremna posvetiti vam se, a vi ćete imati poštovanje i pokazati zahvalnost na trudu te osobe, onda možda nije jasno 'NE' ovoj vezi. Na kraju dana, na vama je.
© 2016 Kawai
