Sadie Holloway voditeljica je radionice koja podučava vještine međuljudske komunikacije kako bi pomogla ljudima da ojačaju svoje odnose.
Suosjećajna komunikacija može pomoći u smanjenju sukoba i poboljšanju vaših odnosa. Saznajte više o principima nenasilne komunikacije, također poznate kao suosjećajna komunikacija, i kako vam ona može pomoći razumjeti, utjecati i djelovati na one stvari koje mogu pomoći da život bude ljepši i vama i ljudima s kojima ste povezani do.
Kada otkrijete da se zatvarate, ignorirate ili odlazite od tuđe boli, principi nenasilne komunikacije mogu vam pomoći da se povežete i budete u potpunosti prisutni kada je netko jasno treba te.
Cilj suosjećajne komunikacije je njegovati veze i njegovati odnose u kojima ljudi rade stvari jedni za druge iz iskrene brige i brige, a ne iz osjećaja krivnje ili sram.
Vježbanje nenasilne komunikacije može spriječiti da se teški razgovori pretvore u bolne, zbunjujuće sukobe. U jednom ili drugom trenutku u gotovo svakoj od vaših značajnih veza morat ćete razgovarati o problemu unutar veze koji uzrokuje uznemirenje. Možda vam je teško odrediti pošten radni raspored sa svojim kolegom. Ili se možete osjećati frustrirano što vaš partner vikendom provodi vrijeme na poslu. To bi mogao biti sin ili kći tinejdžer koji preskače razred i zaostaje u školi. Kada prakticiramo nenasilnu komunikaciju, u mogućnosti smo sigurno izraziti svoje osjećaje i zatražiti ono što nam treba koristeći jezik koji ne podrazumijeva kritiku ili prosuđivanje.
Iako način na koji razgovaramo možda ne smatramo 'nasilnim', naše riječi često dovode do povrijeđenosti i boli, bilo za druge ili za nas same.
Kad naučite kako prakticirati suosjećajnu komunikaciju u svim svojim vezama, a ne samo u najvažnijim u svom životu vidite ljepotu i ljudskost u drugim ljudima u bilo kojem trenutku bez obzira na to što oni govore ili radi. Shvaćate da svatko od nas jednostavno pokušava zadovoljiti svoje osnovne potrebe za, između ostalog, ljubavlju, priznanjem, sigurnošću te zadovoljavajućim i smislenim zaposlenjem.
Kada ste zadnji put nekome posvetili punu pažnju?
Ponekad je ono što vam zaista treba netko tko će vas saslušati bez da vas osuđuje ili nudi savjet. To je ono što je suosjećajna komunikacija.
Vaša prisutnost je najdragocjeniji dar koji možete dati drugom ljudskom biću.
Suosjećanje zahtijeva preuzimanje odgovornosti za to kako reagiramo na izazovne situacije. Jedna od vještina koju ljudi uče prakticirajući suosjećajnu komunikaciju jest prepoznati da su uzrok naših osjećaja naše vlastite potrebe, a ne ponašanja drugih ljudi. Imamo vrlo malo kontrole nad načinom na koji se ljudi ponašaju, tako da usmjeravamo pažnju prema unutra i usredotočujemo se na stvari koje možemo kontrolirati primjećujući naše osjećaje i prepoznavanje vlastitih potreba vezanih uz te osjećaje možemo učinkovitije identificirati što trebamo iskusiti da bismo živjeli više Sretno. Kad vidimo da jesmo odgovorisposoban za naše odgovore osjećamo se više osnaženim i kontroliramo svoje živote.
Ono što drugi čine može biti poticaj našim osjećajima, ali nikada uzrok.
— Marshall B. Rosenberg, dr. sc
Vježbanje nenasilne komunikacije znači korištenje jezika pozitivne akcije umjesto jezika negativne akcije. To znači da umjesto da identificirate što ne želite da druga osoba učini, pronalazite načine da izrazite i zatražite ono što biste željeli da učini. Zahtjevi za pozitivno djelovanje su specifični i na njih je nekome puno lakše odgovoriti. Negativno orijentirani zahtjevi obično su prilično nejasni i primatelju pružaju vrlo malo informacija koje će mu pomoći da odgovori na smislen, neobrambeni način.
| Negativno usmjeren zahtjev | Zahtjev za pozitivno djelovanje |
|---|---|
Nemoj me ignorirati! |
Bio bih vam zahvalan da isključite televiziju i saslušate moju zabrinutost u vezi s našim dospjelim računima. |
Ne biste to trebali činiti! |
Zabrinut sam za tvoju sigurnost kad te vidim kako voziš bicikl bez kacige. Molim vas gdje vam je kaciga kada vadite bicikl |
Volio bih da ne ostavljaš svoje prljavo suđe u sudoperu. |
Jako sam umorna kad se kasno navečer vratim s posla i treba mi vremena da se odmorim i oporavim. Bilo bi jako korisno kada biste mogli sami oprati suđe nakon ponoćnog zalogaja. |
Kada čujemo osjećaje i potrebe druge osobe, prepoznajemo našu zajedničku ljudskost.
— dr. Marshall B Rosenberg.
Suosjećajna komunikacija zdrava je navika koju treba njegovati u svim vašim odnosima. Znat ćete da to doživljavate jer ćete vidjeti da svatko od vas uživa davati drugome na način koji se međusobno podržava. To znači odvojiti vrijeme za slušanje bez osuđivanja, izraziti duboku brigu i zabrinutost i kada potrebno, svjedočiti boli druge osobe bez osjećaja potrebe da požurite i riješite problem ih.
Kada vam se netko obrati u vrijeme potrebe, prakticiranje suosjećajne komunikacije dat će vam snagu da budete uz njih, potpuno i potpuno.
Izvori:
Glavni koncepti:
- Praktična duhovnost: duhovna osnova nenasilne komunikacije dr. Marshall B Rosenberg.
- Nenasilna komunikacija: jezik života, dr. Marshall B Rosenberg.
Zasluge za slike:
- Pixabay.com
Izvlačenje citata:
- Marshall B. Rosenberg, dr., www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autorica) 14. listopada 2016.:
Hvala na komentaru, dashingscorpion. Nadam se da, pomažući ljudima da shvate što je suosjećajna komunikacija, mogu naučiti da smo mi odgovorni za svoj 'odgovor' na stvari koje ljudi govore i čine. Potrebno je puno strpljenja i samosvijesti da slušamo sebe i prepoznamo kada strašni ego vodi emisiju. Kada možemo slušati svoj ego, tada zapravo možemo donijeti svjesnu odluku da djelujemo iz mjesta suosjećanja i empatije, a ne iz mjesta straha.
Sadie Holloway (autorica) 14. listopada 2016.:
Hvala, vokal treneru. Uvijek me veseli kada znam da bi moji savjeti o komunikaciji mogli pomoći nekome da poboljša svoje odnose!
Audrey Hunt od Pahrump NV 8. listopada 2016.:
Hvala na ovom informativnom centru. Znam nekoliko ljudi koji ovo moraju pročitati. Dijeljenje.
poletniškorpion iz Chicaga 7. listopada 2016.:
Ljudi se ne mijenjaju osim ako (oni) nisu nesretni.
Većina ljudi je vođena egom i najviše su zabrinuti za sebe. Kad god se ne slažu, cilj im je pobijediti u svađi.
