Ja sam licencirani profesionalni savjetnik. Moj fokus prakse je opće savjetovanje, depresija, anksioznost, parovi, pitanja starateljstva i LGBTQ.
Od žrtve do preživjelih do uspješnih
Oni koji su bili i nastavljaju biti žrtve bivšeg s narcisoidnim poremećajem osobnosti (NPD) često su ostavljeni u stanju šoka, zbunjenosti, depresije i intenzivnu tjeskobu koja ih može uzrokovati da se smrznu u neproduktivnoj neaktivnosti koja omogućuje NPD-u da barem nastavi zlostavljati žrtvu, a u najgorem slučaju uzrokuje velike štetiti.
Ova 'kontrolna lista' osmišljena je kao početna točka za pomoć žrtvama da započnu proces oporavka. Iako se može činiti kao da je oporavak nemoguć (mnogi su već jako dugo u 'zamrznutom' stanju), a ništa neće ikada uistinu ponovno bude isti u svom životu, možete postići oporavak, pa čak i ponovno napredovati ako razvijete plan za tako. Dobri čitatelji koji su uspješni preživjeli pozvani su da dodaju kontrolnu listu u odjeljku za komentare u nastavku.
Stavke na kontrolnoj listi za oporavak
Nabavite plan: Imati plan koji nije samo u glavi, već i zapisan je dobro mjesto za početak. Kada zapišete svoje ciljeve, s datumima postignuća, to vam može pomoći da odredite prioritete stvari koje trebate učiniti, a kako se svaki cilj postigne, pomoći će vam da osjetite zamah naprijed.
Ograničite svoju tugu u vremenu: Iako ste možda u šoku ili bijesni zbog onoga što je vaš bivši NPD učinio ili radi, važno je da i vi shvatite da i vi tugujete. Izgubili ste nešto što ste mislili da je dobro i istinito, a izdao vas je netko za koga ste mislili da vas voli, i zbog toga morate žaliti. Ali nemojte predugo tugovati, kako NPD ne bi počeo uživati u tome kao izvor 'opskrbe' NPD-a. Ukratko, NPD-ovi su kao vampiri i 'hrane se' reakcijama drugih ljudi. I da, oni mogu znati da reagirate iako vas ne mogu vidjeti; bas je sablasno.
educirajte se: U knjizi Sun Zua 'The Art of War' (knjiga napisana prije nekoliko stoljeća, ali se i danas koristi u vojnom obrazovanju) naznačeno je da se prilikom u bitku, trebali biste što bolje poznavati svog protivnika: njegove navike, pokrete, razmišljanje, praksu i slijepe mrlje. Iako je možda neukusno, naučiti što više o narcističkom poremećaju osobnosti bitno je za njihovo upravljanje. 'Upravljanje njima', jer nitko nikada ne pobijedi NPD (barem u NPD-u). Ali njima se, zapravo, može upravljati s pravim informacijama i sposobnošću aktiviranja resursa. P.S.: Pročitajte 'The Art of War', u javnoj je domeni i može se naći na nekoliko mjesta na internetu.
Upravljajte svojim strahom: NPD-i su stručnjaci za stvaranje straha kod svojih žrtava. Proveli su mnogo vremena, često i godine, u suštini ispirajući mozak svojoj žrtvi da ih se boje. Samo žrtva može točno procijeniti pravi razlog ili razinu straha od NPD-a. Neki NPD-i su samo hrpa vrućeg zraka, dok drugi mogu biti jasni i predstavljati prijetnju životu žrtve ili drugima do kojih je žrtvi stalo. Vrlo je dobra priprema imati sigurno mjesto za povlačenje ako je potrebno. U idealnom slučaju, ovo bi mjesto trebalo biti na lokaciji za koju NPD uopće nije svjestan, a oni oko vas su se zakleli na tajnost. Osim toga, ako se bojite za svoj život, stjecanje vještina u samoobrani, bilo u borilačkim vještinama ili rukovanju oružjem, ili oboje, je prednost.
Bijes: Bijes je rezultat žrtve NPD-a. Nemilosrdna ljutnja na vašu situaciju može biti toliko neodoljiva da se pretvara u osjećaj bespomoćnosti (emociju i situaciju koja oduševljava NPD). Naučiti usmjeriti svoju ljutnju u produktivan zamah naprijed u upravljanju NPD-om važno je za oporavak. Ljutnja je emocija koja može i potaknula je mnoge pozitivne promjene u svijetu, a može i u vašem životu. Ostavljen bez kontrole, vaš bijes vas može uništiti, bilo davanjem prednosti NPD-u, uzrokujući ukupno emocionalni slom, ili ako vam ljutnja izmakne kontroli i NPD vas tjera da nešto učinite protuzakonito.
Iscrpljenost: Ovo je vaš suputnik već dugo vremena. Umorni od kosti, vjerojatno ste čak i iscrpljeni od iscrpljenosti! NPD-ovi često koriste taktike osmišljene da vas drže 'na prstima' 24/7 kao sredstvo mučenja. NPD zapravo može imati mnogo 'miniona' koji se ponašaju kao špijuni mreže (neki od njih nisu svjesni činjenice da su služe i zla osoba), dajući žrtvi jasno i prisutno iskustvo da je uvijek promatraju i u njoj opasnost. Idite na svoje 'sigurno mjesto' (vidi gore) i naspavajte se i psihički se odmorite.
financije: Većina NPD-a se bori zubima i noktima kako ne bi dali ni jedan cent svojoj bivšoj i svojoj djeci, jer vjeruju da sve njihovi problemi su zbog VAS, tako da zaslužujete da budete kažnjeni na sve moguće načine, a novac je jedan učinkovit način da. Budući da im nije baš stalo do vlastite djece, alimentacija je šala. NPD-ovi često daju otkaze i lažu put do invaliditeta, na primjer, da ne plaćaju alimentaciju. Uostalom, vjerojatno već imaju novu žensku ‘oznaku’ da ‘rade’ kako bi mogli živjeti od njezinih prihoda i zabluda.
Kontrolni popis podrške
Mreža podrške: Osnovno je steći mrežu podrške. Dok je s NPD-om, to je možda bilo uklonjeno, jer će NPD uvijek društveno izolirati svoju žrtvu od prijatelja i obitelji. Stoga može biti izazov obnoviti svoju mrežu, jer je većina vaše bivše mreže otišla jer nisu mogli podnijeti NPD rupu s kojom ste bili. Oni koji su vam sada bliski u mreži moraju naučiti i razumjeti prirodu NPD-a. Da biste to učinili, razmislite o tome da ih obrazujete materijalom koji možete pronaći na internetu, ovakvim člancima ili knjigama koje su dostupne na tu temu. Još jedan izvrstan izvor podrške je pronalaženje mreže preživjelih, možda na mreži, a postoji nekoliko takvih. Ova vrsta podrške pomaže vam da se ne osjećate tako sami u svojoj borbi.
savjetovanje: Pronaći kvalificiranog kliničkog savjetnika koji će vam pomoći riješiti intenzivne emocije i pronaći motivaciju za kretanje u pozitivnom smjeru je mudra akcija. Većina žrtava NPD-a narušila je samopoštovanje i duboko tuguje. Štete zbog toga što ste žrtva NPD-a često su složene i zahtijevaju vrijeme i rad da se izliječe. Učinci mogu varirati od depresije i tjeskobe do potpunog posttraumatskog stresnog poremećaja.
Pravni savjetnik: U nekom trenutku to će vjerojatno biti potrebno. Istražite i pronađite odvjetnika koji je upućen u poremećaje osobnosti, a posebno NPD. Ovo je izravno pitanje koje biste im trebali postaviti: 'Kakva iskustva imate u predstavljanju žrtava narcističkog poremećaja osobnosti?' Ako kažu da imaju puno iskustva, zatim slijedite pitanje o dubini njihovog znanja: „Recite mi što znate o NPD-u?“ Ako vam se čini da znate više od njih, razmislite o nekom drugom odvjetniku intervju. Drugo, ako imate djecu koja su uključena u situaciju, možda bi bilo dobro kontaktirati lokalno dijete agencija za zaštitu i razgovarajte s nekim tamo o svojoj brizi za svoju djecu, pogotovo ako NPD ima prava posjeta. Ne morate dati svaki detalj i ne morate sastavljati službenu prijavu zlostavljanja da biste razgovarali s nekim u djetetu službe zaštite, možete samo izraziti sve zabrinutosti u vezi s NPD-om i staviti ime NPD-a na radar djece zaštita.
Stručna i tehnička pomoć: Konačno, s obzirom na dodavanje tehničke pomoći u nekom trenutku vašeg procesa, posebno ako je NPD kršenje (ili gotovo kršenje, oni znaju koliko je daleko 300 stopa na PFA) sudskih naloga, može biti neizbježan. Možda bi bilo preporučljivo imati sigurnosni sustav instaliran u vašem domu, zajedno s video kamerama koje mogu snimati, kako bi se pokazalo koliko puta NPD prođe vaš dom. Tehnička podrška također može uključivati stvari poput angažiranja privatnog istražitelja za osiguranje potrebnih dokaza suda da dokaže da NPD krši sudske naloge ili da ne djeluje u skladu s duhom zapovijedi. Na primjer, ako se NPD borio za skrbništvo nad djecom, ali kada je dijete pod njihovom skrbi, rutinski ostavlja dijete s nesrodnikom osoba sumnjivog i neugodnog karaktera za odlazak u bar i piće, to bi mogao biti čvrst dokaz potreban da se prekine kontakt NPD-a s dijete. Ili, ako se NPD pojavi alkoholiziran na vašim vratima kako bi pokupio dijete, nakon što je odbio predati dijete NPD-u, možda bi bilo dobro pozvati lokalnu policiju. Privatni istražitelji također mogu biti korisni u prikupljanju dokaza koji pokazuju da NPD zapravo ima više novca (skrivenog, naravno) nego što tvrde da imaju u uredu za podršku.
Možete se oporaviti i imati život ako ste bili ili ste sada žrtva NPD-a. Savladajte svoj bijes i iskoristite ga pozitivno, naučite što trebate naučiti o svom protivniku kako biste mogli predvidjeti njihov vjerojatnog ponašanja i steći dokaze koji su vam potrebni da osigurate pravne sankcije protiv njih kako bi se povukli i napustili vas sama.
Hvala, Monika!
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem znanju autora i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.
Kathleen Cochran iz Atlante, Georgia, 17. siječnja 2019.:
Moja kći je u ovoj situaciji. Hvala na ovim važnim informacijama. Moj unuk ima 12 godina i počinje pokazivati ponašanje slično njegovom ocu (50/50 skrbništvo). Ima li kakav savjet za moju kćer da se nosi s njim?
William E Krill Jr (autor) iz Hollidaysburga, PA 8. kolovoza 2018.:
Počeli smo nuditi savjetovanje/učenje na daljinu za žrtve patoloških odnosa. Više informacija potražite na: Gentling.org
Sascha Escue iz Indianapolisa, IN 7. kolovoza 2017.:
Malo kasno s pronalaskom ovog članka, ali tako dobro napisan i tako na mjestu. Apsolutno je zapanjujuće koliku štetu jedna osoba može nanijeti tijekom vremena. "Alimentacija je šala" stvarno je pogodila jer moj bivši vjeruje da je njegovo uzdržavanje SVE što mora pridonijeti brizi o našoj kćeri. Tužno.
William E Krill Jr (autor) iz Hollidaysburga, PA 20. travnja 2015.:
Radim na istraživanju o tome 'kako' dobiti potrebne dokaze da zakon bude na vašoj strani, ali izgleda da bi netko morao postati samouki privatnik...
anđela 19. travnja 2015.:
Progonili su me godinama, ako dobiješ dokaze, ne možeš li na policiju?
Dana iz Melbournea, Australija 15. ožujka 2015.:
O moj Bože, nisam imao pojma da je ovo stvarni poremećaj. Prije nekoliko godina bila sam u vezi s nekim, koji je isprva izgledao kao šarmantan i karizmatičan. S vremenom je postalo jasno da su svi njegovi postupci bili u korist njegovoj vlastitoj agendi. Pratio me je posvuda, izvorno je izjavio da želi provesti vrijeme sa mnom kada je stvarnost bila da se želi suprotstaviti bilo kojem tip koji me je tako gledao, uvijek je znao da zna bolje od mene i spustio bi moje snove i ambicije jer je "znao bolje", kontrolirao je sve što smo radili, preuzimao je zasluge za sve što su drugi radili kako bi se uzdigao, fizički je zlostavljao, bio je varalica... Posljednjih nekoliko godina naše veze bilo je UGROŠNO, a on me je natjerao da se osjećam kao da je sve moja krivica. Otprilike šest mjeseci nakon što smo prekinuli, otišla sam u Europu da razbistrim glavu i učinim nešto za mene, što ga je naljutilo jer je bio ljubomoran što radim nešto što je on htio, ali nije mogao. Kad sam se vratila nekoliko mjeseci kasnije, upoznala sam sjajnog dečka (koji je sada moj muž) i planirala sam se preseliti u drugu zemlju za novi život i priliku. Zauzvrat, moj bivši je platio nekome da me prati tjednima, nekome tko je ugrozio živote mojih prijatelja i mog dečka. Kad sam ga suočio s tim, pokušao je doznati da sam luda. Počeo sam pitati njegove prijatelje tko stoji iza ovoga ili znaju, a jedan od njegovih prijatelja je bio tako izmanipulirana njegovim lažima da me je optužila da sam lažov i počela govoriti neke strašne stvari o meni... Oprostite na zezanju. Zbog te situacije živim u apsolutnom strahu, čak i na drugom kraju svijeta. Bojim se posjetiti prijatelje i obitelj kod kuće, jer se pitam što će sljedeće učiniti. Pitam se koliki dio mog života trenutno prati... Zaista je sjajno znati da postoji nada da prođem taj dio svog života i da živim u miru.
travnja Dawn Meyer iz Belle Fourche, Južna Dakota 14. ožujka 2015.:
O čovječe, jesam li već imao posla s ovim tipom ličnosti. To je sjajna kontrolna lista.
William E Krill Jr (autor) iz Hollidaysburga, PA 10. ožujka 2015.:
Drago mi je što ću te nakratko 'slušati', Johne. Savjetovao bih da se obratite kvalificiranom kliničkom savjetniku; ako osjetite miris dima, onda će na kraju doći do požara. Najbolja je rana intervencija.
"John Smith" 10. ožujka 2015.:
Ja sam muškarac u ranim 30-ima i bojim se da je moja žena narcisoidna zbog toga kako se ponaša prema meni i ponaša se kao da "ne može pogriješiti". Također je vodila neprikladne online razgovore s drugim muškarcima i zna koliko su moje vrijednosti vjernosti duboko ukorijenjene. Može li raditi takve stvari kako bi izvukla reakciju od mene? Znam da je većini muškaraca teško priznati da su psihički ili emocionalno zlostavljani, ali ja se osjećam kao da jesam i stvarno ne znam što da radim. Prikazuju me kao A rupu i druga imena kada se jednostavno zauzmem za sebe i osjećam se zarobljeno i nemam kamo otići. Moja obitelj živi diljem zemlje i ponaša se kao da brine samo o sebi, naravno da bih mogao ne oslanjati se na svoju obitelj jer obitelji imaju tendenciju stati na stranu vlastitog ispravnog krivog ili ravnodušnog pa tako Da. Nisam siguran što, dovraga, učiniti, ali samo sam trebao skinuti ovo sa svojih prsa. Hvala što ste barem slušali.
William E Krill Jr (autor) iz Hollidaysburga, PA 8. ožujka 2015.:
Dobro rečeno, Jane. Dio njihove sumnjive taktike je potkopavanje vašeg samopoštovanja raznim vrstama informacija koje 'cure' onima koji su vam bliski.
SweetJane72 08. ožujka 2015.:
Još jedan okvir za popis za provjeru: Prestanite se braniti. Kada konačno skupite hrabrost da napustite toksični odnos s NPD-om, nemojte se iznenaditi kada otkrijete da su protiv vas izvođeni preventivni udari s ciljem razgradnje vašeg sustava podrške. Otkrit ćete da su prijatelji, suradnici, pa čak i uža obitelj, već čuli verziju događaja NPD-a, " priča", ona koja VAS prikazuje kao ludu, iracionalnu, nasilnu osobu i NPD-a kao bespomoćnu žrtvu vašeg nestabilnost. Iako je postati obrambeni prirodna reakcija, ona vas također drži kao zarobljenika u priči NPD-a. Govori svoju istinu i pusti je. Vaša najbolja 'obrana' je živjeti kao svoje autentično ja; uostalom, ako vas je NPD uopće izabrao kao 'oznaku', vjerojatno ste topla, ljubazna i istinski dobra osoba. Vi jednostavno biti VI vaša je najbolja 'obrana' od laži koje govori NPD.
