Kate párkapcsolati mentor, és B.S. diplomát a Sonoma State University-n szerzett. Jelenleg a kaliforniai Sonomában él.
A legtöbb ember a szakítást a legszörnyűbb dolognak tartja, ami valaha megtörténhet, de az igazság az, hogy minden nap megtörténnek. Bár a szakítás nem jelenti a világ végét, ők bizonyára annak tűnhetnek. A szakítások túljutása rendkívül nehéz és fájdalmas lehet. Sokkal könnyebb túljutni a szakításon, ha többet tudsz róluk. A szakítások megértéséhez meg kell értened a kapcsolatok működését.
Könnyű hagyni, hogy a depresszió utolérjen. Döntsd el, hogy kivonod magad ebből.
Az emberek akkor lépnek kapcsolatba, ha úgy érzik, esélyük van egy életre szóló elköteleződésre. A kapcsolatokban az a szomorú, hogy nem mindig sikerülnek. Valójában a kapcsolatok túlnyomó többsége soha nem vezet életre szóló elkötelezettséghez, és ez így van rendjén!
Számos oka lehet annak, hogy egy kapcsolat véget érhet. Minden kapcsolat, amely véget ér, bizonyos fokú szívfájdalommal fog végződni. Fontos tudni, hogyan kell megbirkózni az érzéseivel a szakítás után, hogy tovább tudjon lépni az életében.
Szakítással kapcsolatos érzések
Nagyon gyakori, hogy egy szakítás után különféle érzelmek egész sorát érezzük. Ne hagyd, hogy a különféle érzések özöne megrémítsen, ez csak egy normális része annak a folyamatnak, amelyen keresztül kell jutnod.
Gyakori érzések szakítás után:
- Fájdalom/fájdalom/szívfájdalom.
- Szomorúság különböző mértékben.
- Zavar a történtek miatt.
- Harag magadra vagy exedre.
- Féltékenység az exedre.
- Extrém boldogság (vagy más váratlan érzések)
- Paranoia azzal kapcsolatban, hogy mit csinál most.
- Motiváció hiánya egész nap.
- Önsajnálat a helyzeted miatt.
Az egyik leggyakrabban érezhető dolog szakításkor a depresszió. A depressziót a szomorúságon kívül sokféleképpen kifejezhetjük. A düh és néha a rendkívüli boldogság is a depresszió jele lehet.
A bűntudat is nagyon gyakori dolog egy szakítás után. Bűntudatot érezhet a szakítás miatt, még akkor is, ha az nem a saját hibája miatt történt.
Vannak, akik megpróbálják elnyomni vagy megtagadni érzéseiket, gyakran úgy, hogy munkával vagy más feladatokkal vagy tevékenységekkel vonják el a figyelmüket. Ez azonban nem ajánlott, mivel az érzések palackozása hosszú távon problémákat okozhat, és szélsőséges esetekben azt okozhatja, hogy megharagudhat voltára vagy szeretteire.
Honnan tudhatom, hogy elakadtam az exemen?
Néha, amikor egy nehéz szakítás ködében vagy, nehéz megmondani, hogy az érzéseid normálisak-e a helyzetedhez képest, vagy abnormálisan ragadtál korábbi partneredhez. Íme néhány módszer, amellyel elmondhatja.
Előfordulhat, hogy rendellenesen leragadt az exednél, ha:
- Azon kapod magad, hogy egész nap rájuk gondolsz.
- A mindennapi dolgok, amiket látsz a világban, emlékeztetnek rá.
- Folyamatosan böngészi a közösségi média fiókjaikat.
- Minden dal az exedre gondol.
- Megpróbálod megtalálni a módját, hogy "véletlenül" összefusson velük.
- Elhajt az otthonuk vagy a munkahelyük előtt.
Az egyik leggyakrabban árulkodó jele annak, ha valakin nem vagy túl, az állandóan rá gondol. Szinte lehetetlennek találod kiverni őket a fejedből? Ha igen, észreveheti, hogy minden rájuk vonatkozó gondolattal még rosszabbul érzi magát. Folyamatosan hiányozni fognak, és bárcsak újra összejöhetnétek.
Valószínűleg gyakran nézegeted a közösségi médiájukat, és még az is lehet, hogy felvetted velük a kapcsolatot abban a reményben, hogy újra összejönnek. Ha túl sokat gondolunk rájuk, az még az olyan egyszerű mindennapi feladatok elvégzését is megnehezítheti, mint a fogmosás és az étkezés.
Mindenkivel megtörténhet (és meg is történik). A szívfájdalom nem lesz jó, de a jövőd igen.
Miért dobtak ki?
Rengeteg oka van annak, amiért valaki véget vet egy kapcsolatnak. Minden az Ön személyes helyzetétől függ. Gondoljon vissza a múltbeli hibákra, amelyeket a kapcsolata során elkövetett vagy elkövethetett.
Sértetlen voltál? Megcsaltad vagy elárultad bármilyen módon a kapcsolatodat? Ha nem, akkor próbálja meg elképzelni az utolsó vagy legnagyobb vitát kettőtök között. Megsértette őket valamilyen módon?
Rendkívül gyakori, hogy a veszekedő párok bántó dolgokat mondanak egymásnak, még akkor is, ha nem gondolják komolyan. Lehet, hogy olyasmit mondtál vagy tettél, ami eléggé megsértette vagy megbántotta az exedet ahhoz, hogy el akarjon hagyni téged. Lehet, hogy nem is emlékszik arra, amit mondott, mivel nagy valószínűséggel a pillanat hevében mondhatta el.
Ha teljesen biztos abban, hogy a fent említettek közül egyiket sem tette meg, akkor lehetséges, hogy az ex egyszerűen elvesztette érdeklődését. A legtöbb ember nem hajlandó ezt tudomásul venni, de néha az embereknek nincs szükségük okra, hogy kiesjenek a szerelemből. Néha az érzések egyszerűen megváltoznak, az emberek szétválnak, és ez nem senki hibája.
Nem számít, mi az oka, a saját boldogságod szempontjából rendkívül fontos, hogy rájöjj, hogyan kezeld azt, amit érzel.
Ha állandóan veszekszel és ritkán boldogulsz, a szakítás a legokosabb lépés.
Van rá esély, hogy újra együtt legyünk?
Az exével való újra összejövetel rendkívül bonyolult lehet, de megtörténhet. Ez leginkább a szakítás körülményeitől függ. Ha a bántalmazás bármilyen formája előfordult az együtt töltött idő alatt, a legjobb, ha továbblépsz a saját jóléted érdekében.
Hol csaltál?
Az exed megcsalt? Ha visszaveszi őket, az azt jelentheti, hogy jól érzi magát, ha megcsalják, és arra készteti az exét, hogy újra megtegye. Igen, még akkor is ez a helyzet, ha újra és újra kifejezed neki, hogy ez nem elfogadható viselkedés. A kimondatlan tettek a kommunikáció 90%-át, a kimondott szavak csak 10%-át teszik ki. Ha a csalás után újra összejöttök, a kimondatlan tetteid csak azt mondták neki, hogy ez a viselkedés elfogadható.
Te csináltad a csalást?
Ha te voltál a csaló, akkor értsd meg, hogy exed beléd vetett bizalma megtört. A bizalmat nagyon nehéz megszerezni, és ha egyszer megtörik, szinte lehetetlen helyrehozni. Még ha az exed vissza is fogad téged a megcsalás után, valószínű, hogy az irántad érzett bizalom és szeretet soha nem lesz ugyanaz.
Mi a helyzet a "gyerekekért" való visszatéréssel?
A helyzet másik fontos tényezője a gyerekek. Ha Önnek és az exének van közös gyereke, előfordulhat, hogy meggondolta magát, hogy újra összejöjjön "a gyermek(ek) érdekében". Ez megteheti több árt, mint használ mindenkinek, különösen, ha ön és az ex állandó viták és nézeteltérések vannak, amelyeket egyszerűen nem lehet feldolgozni ki.
Gyermekei sokkal jobban odafigyelnek, mint gondolná, és valószínűleg ők hallanák a legtöbb vitát, beleértve azokat a dolgokat is, amelyeket elkerülhetetlenül elmondanak róluk. Emiatt bűntudatot érezhetnek, és magukat hibáztathatják a kapcsolatod problémáiért. Néha sokkal kisebb kárt okoz a gyerekeidnek a szakítás, mint ha rákényszerítesz egy kapcsolatot, hogy együtt maradjanak, amikor nem működik.
Mint minden élettapasztalatnál, soha nem szabad megbánni egy kapcsolatot, még azt sem, amelyik rosszul végződött... minden sikertelen kapcsolatnak meg kell tanítania valami hasznos leckét.
– Kate Daily
Mindent meg kell bánnom?
Mint minden élettapasztalatnál, soha nem szabad megbánnod egy kapcsolatot, még akkor sem, ha rosszul végződött. Legyen szó bántalmazásról, viszonyról vagy bármilyen más tényezőről, minden félresikerült kapcsolatnak meg kell tanítania valami hasznos leckét.
Ha azon kapod magad, hogy állandóan ugyanabba a "típusba" esel, vagy ugyanazt az elkerülhető fájdalmat és rossz bánásmódot viseled el minden kapcsolatodban, amibe belépsz, szeretné figyelembe venni, hogy vagy van egy mögöttes probléma, ami miatt hagyja, hogy rossz bánásmódban részesítse magát, vagy nem tanult korábbi kapcsolatok.
Ha kidobnám őket, nem kellene túltennem őket?
Teljesen normális és rendben van, ha hiányzik az exed, még akkor is, ha te voltál az, aki véget vetett a kapcsolatnak. Ha véget vetsz egy kapcsolatnak valakivel, az nem jelenti azt, hogy azonnal túl leszel rajtuk, különösen, ha hosszabb ideig házasok vagytok.
Még akkor is, ha exed hűtlen vagy sértődékeny volt, időbe telik, hogy elengedd az érzéseidet, amelyeket egykor büszkén átöleltél. Ha valóban törődnél az exeddel, akkor a szakításod után is törődnél velük.
Vannak, akik soha nem törődnek az exeikkel, ami teljesen normális (különösen, ha közös gyerekeik vannak), mindaddig, amíg nem engedi, hogy a róluk való gondoskodás beavatkozzon a jövőbeli kapcsolatokba.
„...és tudom, mit kell most tennem. Tovább kell lélegeznem. Mert holnap felkel a nap. Ki tudja, mit hozhat a dagály.”
– Tom Hanks ("Cast Away")
Hogyan felejtsem el az exemet?
Nem szabad megfeledkezned az exedről. Inkább próbáld meg elengedni. Elfeledkezni egy exről vagy bármely más személyről annyit tesz, mint tagadni annak a személynek az életére gyakorolt hatását, akár pozitív, akár negatív volt. Érthető, ha azt akarod, hogy minden érzésed elmúljon az exed iránt, és nagyon nehéz elengedni azokat az érzéseket, amelyeket egykor olyan erősen éreztél irántuk.
De az elengedés nem azt jelenti, hogy elfelejtjük őket. Elengedni azt jelenti, hogy elfogadod, hogy a kapcsolat egyszerűen nem működött, és megbocsátasz minden jogsértést, legyen az az ő nevében vagy a tiéd.
A felejtés azt is jelentené, hogy nem veszi el az elviselt fájdalmat, és nem tanul belőle. Minden tapasztalatnak meg kell tanítania valamit, és mindig az élettapasztalatait kell felhasználnia arra, hogy vezessen, és segítsen fejlődni, mint ember. Nem teheted meg, ha megpróbálsz elfelejteni minden rosszat, ami valaha történik veled.
Mit tegyek, ha új kapcsolatba lépek?
A szakítások egyik legnehezebb dolga az, hogy visszaszerezzük a vágyat és a bátorságot, hogy új kapcsolatba lépjenek.
Ha te és az exed csak nemrégiben szakítottál, akkor a legjobb, ha hagysz magadnak időt a gyógyulásra, mivel a szakítás sebe még friss. Ha eltelt az idő, és új emberrel ismerkedtél meg, próbáld meg a lehető leglassabban haladni. Ne lépj kapcsolatba, ha még mindig kiakadsz egy exeden.
Túl sokan kezdenek el randevúzni, mielőtt időt szakítottak volna arra, hogy leküzdjék az ex által okozott fájdalmat. Ez arra készteti az embereket, hogy az új kapcsolatban felháborodjanak, attól tartva, hogy új partnerük ugyanúgy bántja őket, mint az ex. A legrosszabb, amit tehetsz, hogy exed hibáit rávetíted a jelenlegi kapcsolatodra.
Ha nem sokkal a szakítás után új kapcsolatba lép, rendkívül fontos, hogy ne feledje, hogy a jelenlegi kapcsolata nem az Ön előző partnere, és hogy az új partnere megérdemli a lehetőséget, hogy bebizonyítsa szerelmét, és saját magát alakítsa ki hibákat.
Következtetés
A szakításokon mindig nehéz és fájdalmas lesz túllépni, bármi is történjen. Időre és sok türelemre van szükség a megtört szív helyreállításához. Ne feledje, hogy az élete még nem ért véget, és a szakítások nem jelentik a világ végét. Ne add fel a szerelem megtalálását.
Ez a cikk pontos és a szerző legjobb tudása szerint igaz. A tartalom kizárólag tájékoztatási vagy szórakoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a személyes tanácsadást vagy szakmai tanácsadást üzleti, pénzügyi, jogi vagy technikai kérdésekben.
© 2017 Kate Daily
Karen 2020. július 20-án:
Egy dolog, amit minden bizonnyal megtanultam ez alatt az egész karantén alatt, hogy manapság a kapcsolatok megoldása nagyon egyszerű, ha ismeri a megfelelő terapeutát. Mindenkit tudok ajánlani párkapcsolati szakértőnek, aki tud segíteni!
