14 öngyógyító tipp, amelyek segítenek túlélni a szakítást

Brianna író, szerkesztő és fotós. Alkotói munkája a gyógyításon és az önérzeten alapul.

1. Hagyd gyászolni magad

Légy őszinte magaddal: szívás, amit átélsz, és ez a legjobb forgatókönyv. A szakítások megváltoztathatják az életet, pusztítóak és akár súlyos traumák is lehetnek. Bár igaz lehet, hogy másoknak rosszabb a helyzete, és ez biztosan nem a világ vége, add meg magadnak a jogot, hogy elszomorítsd a veszteségedet és a túlélés nehézségeit.

Ne szégyelld magad amiatt, hogy túl drámai vagy. A fájdalmad valami olyasmit jelez, ami számított neked, valamit, ami félelmetes, és valamit, ami miatt érdemes sírni. Nem kell szégyenkezned amiatt, hogy keményen szakítasz, de ne feledd, hogy senkinek sem kell elmagyaráznod vagy pontosítanod a bántásodat.

Add meg magadnak azt az együttérzést, amit megérdemelsz a kapcsolat során elviselt nyomás után, és hagyj időt a pozitív és negatív emlékek gyászolására.

Ha továbbra is kényelmetlenül érzi magát az érzelmeivel szemben, és megpróbál "racionálisan gondolkodni", ne feledje, hogy logikus, ha szorongva érzi magát. Ez az esemény megzavarta mindennapi életét, és agyának időre van szüksége ennek feldolgozásához.

Bárhogyan is érzel a történtekkel kapcsolatban, van értelme így érezni.

2. SOS küldése a támogató csoportnak

Nem kell senkinek bejelenteni a szakítást, de tudasd a szűkebb köröddel, hogy kemény lapot osztottak neked. Még akkor is, ha pillanatnyilag jól érzi magát, tudassa velük előre, hogy éberek legyenek, és készen álljanak arra, hogy az Ön oldalán legyenek, ha beköszönnek a rossz napok.

Ha nem áll készen arra, hogy beszéljen róla, küldjön nekik egy egyszerű szöveget.

Te: "Sziasztok, csak tudatni akartam veletek, hogy a következő napokban nehéz időket fogok élni. Nem akarok most részletezni, de szólni fogok, ha szükségem van egy társaságra."
A radikálisan támogató csoportos csevegésed:
– Ne mondj többet, apám. Mi készen állunk, amikor Ön is készen áll."
"Nagyon sajnálom ezt hallani. Ezen a hétvégén sem kell kimenni, de tudd, hogy mindig itt vagyunk neked!"
"Tarts ki drágám! (illess be motivációs GIF-et)"

3. Maradj hidratált

Ezt már ismerted. A szüleid folyamatosan mondják. Megint mondom. Igyál naponta 64 uncia vizet vagy többet, ha teheted. Ha naphosszat álomba sírod magad elegendő folyadékbevitel nélkül, akkor a rossz másnaposság érzése lesz a testedben.

4. Készítsen vacsorát

Ha a kényelem segít, edd ki a szíved, és ne érezd magad miatta bűntudatod. De ha Ön az a típusú ember, aki gyakran elfelejt enni, elveszti az étvágyát, ha stresszes, vagy ha kórtörténetében étkezési zavar vagy negatív kapcsolat áll fenn az étellel, készítsen terveket vacsora. Meghívhat egy barátot, hogy segítsen főzni, beállíthat ébresztőt a telefonján, hogy emlékeztesse magát az étkezésre egész nap, vagy ütemezheti a szállítást egy közeli étteremből. Könnyű kihagyni az étkezéseket, ha gyászol, de szervezetének minden nap szüksége van táplálékra. Természetesen nehéz előtérbe helyezni a fizikai egészséget, ha úgy tűnik, hogy érzelmi szükségletei az egészet elfoglalják de ne feledd, hogy a felépülés sokkal nehezebbnek tűnik, ha szó szerint nincs energiád kiszabadulni ágy.

Ha úgy érzed, hogy nem tudsz egy teljes étkezést elfogyasztani, tudd, hogy minden és minden segít. A turmixok, kekszet, akár csak néhány cukorka is szükséges cukor- és kalóriatöbbletet ad. Egyél lassan, de minél többször.

5. Beszéljen valakivel, aki hasonló helyzeten ment keresztül

Még akkor is, ha a szakítás a te döntésed volt, vagy ha a kapcsolat mérgező volt, a továbblépés olyan érzés lehet, mintha feltérképezetlen területen próbálna eligazodni. Lépjen kapcsolatba valakivel, aki az Ön helyében járt, és hajlandó beszélni veled erről, különösen, ha a te helyzetedben A szakítások hasonló tényezőket osztottak meg, mint például a hosszú távú kapcsolat, a közös lakásból való kiköltözés vagy az esetek a visszaélésről.

Te: "Hé, tudom, hogy ez túl személyes vagy nehéz téma ahhoz, hogy beszéljek róla, de szerettem volna megkeresni, mert valami hasonlón megyek keresztül. Nehezemre esik kitalálni a szakításom következő lépéseit, és néhány nap nagyon nehéz várni az ismeretlenre. Nagyon inspirált az, ahogyan úgy tűnt, hogyan folytattad, és reméltem, hogy tudsz tanácsot adni."

Wise Breakup Veteran: "Ó, igen, ez durva volt! Nagyon sajnálom, hogy ezen mentél keresztül, mert határozottan tudom, milyen nehéz. Hadd mondjam el, mi segített nekem..."

6. Írj egy szerelmes levelet magadnak

Ha a szakításod haraggal végződött, akkor a partnered egy listát hagyhat neked, hogy mit csináltál rosszul, vagy okot adott a bizonytalanságra. De függetlenül a hibáidtól és hibáidtól, még mindig nagyon sok dolog van benned, ami látványos és szerethető.

Írj magadnak egy szerelmes levelet, egy listát a legjobb tulajdonságaidról, vagy írj össze minden olyan időszakot, amikor csodálatos partner voltál. Ne feledkezz meg az apróságokról sem! Egész éjjel ébren maradtál, és a párod kedvenc műsorait nézted velük? Meghallgattad a gyerekkori történeteiket? Fejből emlékszel a gyorséttermi rendelésükre? Gyűjtsd össze jól megszerzett brownie pontjaidat, és vedd észre, hogy bármi romlott is el, az nem változtat azon, amit jól csinálsz.

7. Próbáld ki, mielőtt SMS-t küldesz az exednek!

A szakítás során az egyik legnehezebb dolog a volt partnered hallgatása és kommunikációjának hiánya, akár jóról, akár rosszról van szó.

Rendkívül csábító olyan szöveges üzeneteket és hangpostaüzeneteket hagyni nekik, amelyek kifejezik haragját, sértettségét, szeretetét és/vagy elkeseredettségét, de válaszuk vagy ennek hiánya csak ronthat a végén.

Azonban nem kell harapni a nyelvét. Rengeteg katartikus alternatíva létezik a választott szavak kiűzésére.

• Hozzon létre egy csoportos csevegést kifejezetten a légtelenítéshez. Elnevezheted "Screaming Into The Void"-nak, és meghívhatod a legközelebbi barátaidat, hogy bocsássák ki azokat a dolgokat, amelyeket szívesen mondanál azoknak, akik bántanak téged. Panaszkodj az exedre, arra a durva vevőre a munkahelyén, vagy bárki másra, akit nem kellett elárulnia a való életben.
• Ha fél attól, hogy véletlenül rossz személynek küld SMS-t, vagy csak több magánéletre van szüksége, akkor is létrehozhat egy Word-dokumentumot, naplót vagy kézzel írt leveleket, amelyeket feldarabolhat vagy elégethet.
• Ha ön és az exe elég jó viszonyban van, megállapodhat abban, hogyan reagáljon, ha a másik személy hirtelen érzelgős üzenetet küld. Például a címzett válaszolhat egy egyszerű szív hangulatjellel, amely azt szimbolizálja, "Hallok téged, és érdekelnek az érzéseid, de azt hiszem, az a legjobb, ha nem beszélsz bele rendesen Most."
• Ha úgy érzed, hogy abbahagyod a hideg pulyka fogyasztást, az egyetlen módja annak, hogy megtörd a szokásod, hogy beszélj az exeddel, tedd meg, amit tenned kell. Törölje a számukat, és blokkolja őket a közösségi médiában.

Remélhetőleg egy vagy több ezek közül az ötletek közül segít megtalálni a módját, hogy megfékezze az exed iránti vágyat, de ne feledje, hogy valószínűleg elcsúszik, és ez rendben van.

Ha valakivel mindennap beszélünk, soha nem is látjuk, az olyan drasztikus változás, amely gyomorforgató, szorongást kelthet, és látszólag lehetetlen hozzászokni.

Ne légy kemény ezzel kapcsolatban. Még akkor is, ha valami dühös és borzasztó dolgot mondtál, légy együttérző magaddal. A fájdalmas ingerre adott reakciója logikus volt. Bár valószínűleg rossz ötlet volt részegen felhívni őket, a másnap reggeli megbánás sem tesz jót neked. Bocsásd meg magadnak, hogy érzelmeket átélő és hibázó ember vagy, és próbálj meg túllépni ezen.

8. Indítson el egy szenvedélyprojektet

Egy kapcsolat befejezése azt jelenti, hogy egy hatalmas idő- és energiaráfordítás hirtelen megüresedik, és ez egyszerre lehet áldás és átok. Annak elkerülése érdekében, hogy üresnek érezze magát, vágjon bele egy építő jellegű projektbe, amely nemcsak a megőrzésben segít gondold el a dolgokat, de hagyd, hogy olyan módon fejlődj, ahogyan szeretted volna, de soha nem volt rá időd.

Naponta egyszer elkezdhet rajzolni, újra belevághat kedvenc sportjába, elkezdhet egy kis sürget, elkötelezni magát napi vacsorák elkészítése a semmiből, tervezd meg, hogy bejárod a megye minden ösvényét, vagy bármilyen más hobbi neked.

Ha valamire szánja az idejét, amit szeret, le fog lepődni azon, amit elért, mire a szíve meggyógyul.

9. Adjon egészséges adag adrenalint és endorfint

Enyhítse a stresszt és a nyugtalan energiát azáltal, hogy lehetőséget ad testének, hogy fizikailag oldja a feszültséget. Változtasd a reggeli kocogásodat egy teljes sprintté egy napra, próbálj ki egy új gördeszkás trükköt, lépj fel idegenek előtt egy nyitott mikrofonos estén, húzz ki valami hatalmasat a bucket listáról, ugorj ejtőernyőt, ha megengedheted magadnak, bármit, amitől felpörgeti a véred a rohanástól élő.

10. Találd meg a békédet

Ha spirituális vagy, az ima hatalmas vigaszt nyújthat, különösen, ha aláírod azt a filozófiát, hogy aggodalmaidat és életed kimenetelét egy magasabb hatalomnak kell átadnod. Még akkor is, ha nem társul egy hitrendszerhez, csendes tevékenységekhez, mint például a meditáció vagy a séta a természet segíthet elérni azt a pontot az éberségben, ahol elkezdheti enyhíteni a tudatát magas érzelmek. A gondolatok és aggodalmak elengedésének erőfeszítése segíthet további tisztasági pontok elérésében, ahol elkezdheti megérteni az életét a szakítás sürgős alagútképen kívülről.

11. Törekedjen új kapcsolatok létrehozására

Nem kell rohanni új romantikus partnerek felkutatásával, de az új barátok és alkalmi ismeretségek fejlődő kapcsolatokat kínálhatnak. Ez egy meleg emlékeztető arra is, hogy kellemes ember vagy, és teljes mértékben képes pozitív kapcsolatokra.

Mint minden ilyen tippet, ezt is olyan egyszerűvé és legkevésbé megfélemlítővé teheti, amennyire készen áll. Megkereshet egy olyan személyt, akit ismer, de még soha nem volt személyesen, és meghívhatja ebédre. Meglátogathat egy idős vagy távoli rokont, akit szeretné, ha jobban ismerné. Ha a szociális szorongás elkezdődik, és még csak nem is áll készen semmiféle kapcsolatfelvételre, mindig behelyezheti magát egy új emberek szobájába anélkül, hogy nyomást érezne, hogy beszéljen velük. Csatlakozzon például egy jógaórához. Senkinek sem lesz gondja, ha csak a saját szőnyegéhez ragaszkodik, de 3 héttel az óra elteltével az oktatója emlékezhet a nevedre, és épp elég apró beszédet mond, hogy feldobja a napot.

12. Menj valami új helyre

Ideális lenne elmenni a városból egy hétvégi elvonulásra, de ha nem engedheti meg magának a vakációt, akkor is van mód arra, hogy felfedezze azokat a helyeket, amelyek tele vannak partnere emlékeivel. Ez olyan egyszerű is lehet, mint hazamenni a munkából, vagy elmenni egy élelmiszerboltba a szomszédos városban ahelyett, ahol mindig vásárol. Azzal, hogy új helyekre helyezi magát, akár csak babalépésekkel egyszerre, segít feldolgozni azt a tényt, hogy a mindennapi élete most más. Ha bátornak érzed magad, elkezdheted szórakoztató és kreatív módon felrázni a rutinodat, és úgy érezheted, hogy megvan az ügynökség ezekben az új változásokban, amit teljes mértékben meg is teszel.

13. Erőt kölcsönözhet másoknak segítve

Teljesen joga van egy önsajnálat partira, de ha túl sokáig marad ebben a zónában, az meggyengítheti az önbecsülését. Amikor a szíved frissen összetört, nem érzed úgy, hogy van elég energiád ahhoz, hogy bárkit is felajánlhass, de a nagylelkűség gyakran visszatükrözi a saját kedvességét.

Önkéntesként jelentkezhet egy állatmenhelyen, felhívhat egy barátot, és meghallgathatja, ahogy elmondja saját küzdelmeit, vagy bármilyen olyan gesztust, amelyet jelentőségteljesnek érez.

14. Szeresd magad egyébként

A legerősebb dolog, amit megtehetsz a szíved megjavítására, ha radikális együttérzést gyakorolsz. Légy türelmes a gyógyulásodhoz, légy büszke arra, hogy milyen messzire jutottál, és szeresd magad az idő minden irányában. Múltja, jelene és jövője egyaránt megérdemli a legmélyebb tiszteletét.

Roness 2020. július 02-án:

nagyon fáj, ha valaki, akit szeretsz, szakít veled. nem tudod megmagyarázni a fájdalmat. nem tudsz mozogni vagy csinálni semmit. .köszönöm fpr ezt a cikket, azt hiszem, tovább kell lépnem, és el kell engednem őt

Lisa 2020. június 05-én:

Ez hihetetlenül gyógyító volt a megtört szívemnek. Elhatároztam, hogy jobban bánok magammal, és erőt találok magamban. Senki sem szemét, sem én, sem ő, és pokolian sokat tanultam. Ezúttal megbocsátok magamnak (és neki) és fejlődök. Köszönöm az inspiráló cikket

Amanda P. 2019. április 25-én:

Nem tudok megbirkózni a szakításom fájdalmával. Nem tudok enni vagy aludni, depressziósnak érzem magam. Nem tud aludni altató vagy bor nélkül. És hogy még rosszabb legyen a helyzet, azt hiszem, függővé válok. Hogyan tudnám jobban érezni magam és jobban aludni?

Brianna Olsen (szerző) San Diegóból 2018. február 12-én:

Köszönöm! :)

Haley Davis Kaliforniából 2018. február 12-én:

Imádom ezt ^_^ Köszönöm az okos tippeket!