Hogyan lehet megbirkózni a stresszel menyasszonyként

Andrea saját esküvőjét tervezte a járvány idején, ami hihetetlenül stresszes időszak volt. Útközben megtanult néhány trükköt.

A stressz minimalizálása az esküvő előtt

Az esküvők izgalmasak, de túlzottan megterhelhetik a menyasszonyokat és a vőlegényeket. Több dolgot kell egyszerre megtervezned, különböző személyiségekkel kell foglalkoznod, és mindent meg kell tenned, hogy a pályán maradj.

Az esküvői tervezés során fellép a stressz, de van néhány dolog, amit a menyasszony megtehet, hogy nyugodt maradjon.

Saját személyes anekdota: Számtalan esküvőn voltam, és mindig jobb, ha a menyasszony jól érzi magát, és nincs túl stresszes. Jó élvezni a pillanatot, és nem ragadni túl az apróságokon.

Azt terveztem, hogy Mexikóban rendezek egy esküvői célpontot, de aztán kitört a járvány, és tönkretette a terveket. Vőlegényemmel úgy döntöttünk, hogy megtartjuk az esküvőnk dátumát, közelebb költöztetjük otthonunkhoz, és nagyjából két hónap alatt mindent rendbe hozunk. Őrület volt, de az esemény a szerelem gyönyörű ünnepe lett.

Módszerek a stressz csökkentésére

Azt javaslom, hogy ne egyedül végezze el az esküvőszervezést. Oszd fel a felelősségeket. Ha erős partnere van, akkor az esküvői feladatokból tisztességes részt vegyen fel. Függhet a nászpartitól és a családjától is.

Megpróbálok minden héten az esküvőd előtt valami esküvővel kapcsolatos dolgot csinálni. Körülbelül hat hónaptól egy évig terjedő eljegyzési időszakot javaslok. Megpróbál hat hónap alatt megtervezni az esküvőt, de ez megterhelő lesz, és sok olyan dolog, amit esetleg szeretne, már lefoglalható.

• Írd le a gondolataidat. Néha mindent bele kell írnod ​​egy naplóba.
• A Pinterest, az Etsy, a listák és a táblázatok a barátaid.
• Ha meg kell terveznie valamit, amit fárasztónak talál, próbáljon meg valami szórakoztatónak hangzó dolgot megtervezni jutalomként. Például egy ülőhelytáblázat elkészítése unalmas lehet, de a torta tesztelése valójában egy kellemes randevúzást eredményezhet a partnerével.
• Legyen rugalmas. Nem minden úgy alakul, ahogy elképzelted.
• Legyen szervezett. Kövesse nyomon az e-mailes beszélgetéseket, győződjön meg arról, hogy válaszolt-e a tételekre, és tartsa naprakészen a szállítókat.
• Minél kisebb az esküvő, annál kevesebb a stressz. Ha korlátozza az esküvő méretét, nem kell aggódnia annyi embertől és igényeiktől. Minden ember számára több stresszt okoz. Minden ember több pénzbe is kerül.
• Tervezzen időt az esküvő előtt és után. Lehet nászútra menni közvetlenül az esküvő után vagy egy évvel később, de mindkét esetben érdemes szabadságot venni a munkából. Hacsak nem szereted teljesen a munkádat, egy álomesküvőből a 9-5-ös őrlésig borzasztó lehet.
• Nem baj, ha nemet mondasz. Állítson fel határokat az emberekkel. Ha nem tetszik valakinek a javaslata, ne vedd a szívedre. Udvariasan irányítsd át a dolgokat.

Keress egy jó terapeutát

Az esküvőszervezési stressz minimalizálása hasonló a szokásos régi stressz minimalizálásához. Ha úgy érzi, hogy a szorongás erősödik, érdemes terapeutát kérnie. Gondoljon a terapeutára, mint a mentális egészségügyi trénerére. Ez az a valaki, akiben megbízhat, akivel beszélhet a jövőbeli házasságáról, és aki útmutatást tud adni Önnek, hogyan csökkentheti a stresszt. A terapeuta felkeresése jó ötlet. Segít abban, hogy megbizonyosodjon az egészséges mentális egészségi szokásokról az Ön és a házassága számára.

Kereshet terapeutákat az interneten vagy a környéken. Nem minden tanácsadó rendkívül drága. Vásároljon, keressen kedvezményeket, hasonlítsa össze a különböző csomagokat.

Gyakoroljon jógát vagy más gyakorlatokat

Ha ennyire arra koncentrál, hogy minden esküvői részletet helyesen rögzítsen, zsonglőrködjön a munkával, az iskolával és más kötelezettségekkel, könnyen elfelejtheti a költözést. Ha nem mozog, akkor stresszt okoz a szervezetben. Hízhat és mozgásszegény lehet, ha nem mozog eleget a nap folyamán.

Be kell ütemeznie az időt a kikapcsoláshoz és az edzéshez. A jóga és a nyújtás segíthet abban, hogy ellazuljon és jól érezze magát. A jógában számos pihentető szakasz található, amelyek segíthetnek feloldani a rejtett érzelmeket a testedben.

Adjon több mozgást a napjába. Valójában hajtsa össze az összes ruhaneműt, végezzen házimunkát a fürdőszoba takarításától a mosogatáson át a porszívózásig.

Íme néhány ötlet a nagyobb mozgáshoz:

• Sétálj napi 10 000 lépést. Tudtad, hogy ha csak a helyedre lépsz a kanapé mögé, a Fitbit vagy más lépésszámláló elfogadja a napi lépésszámod részeként?
• Menj ki egy reggeli futásra.
• Úszni menni.
• Vásároljon súlyokat, és sétáljon velük a házban.
• Súlyokkal sétáljon fel és le lépcsőn.
• Menj el egy természetjárásra.
• Menj el táncolni éjszakára.
• Kerékpározni.
• Sétálj a kutyával.

Töltsön időt hobbival

Néha az igazán segíthet a stresszen, ha kreatív megoldásra hagyatkozunk. Ha szeretsz írni, festeni, táncolni vagy illusztrálni, akkor szánj időt ezekre a dolgokra. Az esküvői tervezés mellett sok minden járhat a fejedben. Egy kreatív eszköz segíthet kibontani gondolatait.

• Töltsön időt versek, novellák és naplóbejegyzések írásával.
• Kövesd a festési és művészeti bemutatókat a YouTube-on.
• Menjen el egy gyönyörű tájra a természetben, és fesse le, amit lát.
• Vegyen táncleckéket a vőlegényével.
• Vágj bele a kézművességbe.
• Írj dalokat.
• Zongorázni.
• Tanulj egy új nyelvet.
• Menjen természettúrára fényképezni.

Elmélkedés

Ha szeretné megközelíteni a gondolatait, és ki akarja verni a fejéből, támaszkodjon hobbira.

Forduljon a meditációhoz, ha ki kell kapcsolnia szorongó elméjét. Szeretek először jógázni, majd meditálni, de ez nem igazán számít.

Helyezkedj el kényelmes pozícióba, és lazítsd el a tested. Hallgasson online videókat, amelyek útmutatást nyújtanak Önnek, és megnyugtató énekhangja van. A YouTube-on rengeteg videó található a kikapcsolódásról, beleértve az irányított meditációkat, az ASMR-t, a binaurális ütemeket és a csakraegyensúlyt.

Töltsön el 30 perctől egy óráig, hogy kiszakadjon a közösségi médiából, az esküvői feladatairól, még a gyönyörű partneréről is, és próbáljon nyugalmat és nyugalmat találni. Ha magánéletben szívja magába ezt a fajta nyugalmat, akkor átveheti és felhasználhatja a társasági életében.

• Ellenőrizze a testét, hogy lássa, van-e olyan fájdalma, amelyet figyelmen kívül hagy.
• Ne hagyd, hogy a gondolataid mindenhol elkalandozzanak. Próbálj meg uralkodni a kolibri agyaddal.
• Kerülje a koffeint, amely felgyorsíthatja a szorongást.
• Kerülje az olyan tartalmakat, amelyek stresszt okoznak. Figyelj olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Olvass olyan könyveket, amelyek boldoggá tesznek. Játssz olyan játékokat, amelyek boldoggá tesznek.
• Meditáció közben érdemes lehet egy üveg vizet a közeledben tartani.
• Szerintem a legjobb egy csendes helyen meditálni. Jobban szeretem azokat a szobákat, amelyekben nincs sok tárgy.
• A természetben végzett meditáció pihentető lehet, különösen egy gyönyörű kertben.

Ne aggódjon amiatt, hogy mások mit gondolnak

Ragaszkodhatsz a hagyományokhoz, vagy megtörheted a hagyományokat: a nap végén ne foglalkozz azzal, hogy mások mit gondolnak. Összeházasodsz valakivel, akit szeretsz. Mindketten lehetőséget kapnak arra, hogy a legjobbnak ítélt módon közvetítsék szerelmüket. Ne vegye a szívére édesanyja vagy leendő honatyái panaszait vagy javaslatait. Jót akarnak, de néha egyszerűen nem értik.

Vegyünk mindent egy szem sóval. Azért hozod meg a döntéseidet, amiben hiszel, milyen költségvetésed van, és mert tudod, mi idegesít vagy nem foglalkoztat. Nem kell minden részletről beszélni az emberekkel, és megpróbálni megértetni velük.

Koszorúslányokkal való foglalkozás

A legtöbb menyasszony néhány emberrel távozik a nászpartiból vagy a családból, akikről úgy találta, hogy a dolgok a kelleténél nagyobb kihívást jelentenek.

Azt javaslom, hogy ne rendezzen túl nagy menyasszonyi bulit. Sok közeli barátja szívesen lesz vendég. A koszorúslányok sokféle akadályba ütközhetnek: teherbe eshetnek, le kell esnie, elfelejteni a fontos dolgokat. információk, ruhájuk utolsó pillanatban történő megváltoztatása, koszorúslány kötelességeinek zsonglőrködése a munkával és egyebekkel körülmények.

Szóval hogyan teheted kevésbé megterhelő élménnyé a menyasszonyi partit? Ne terhelje túl sok feladattal barátait, még akkor sem, ha segítségre van szüksége... ossza fel ezeket a feladatokat a kísérői között. Ne csak a szolgálólányra vagy egy koszorúslányra hagyatkozzon.

• Rakd össze azokat az embereket, akik kijönnek egymással.
• Ajándékozzon koszorúslányait és megnyugtató szavakat.
• Ha ruhákat vásárol nekik, az leveszi a stresszt a vállukról.
• Ne tervezze túl korán az esküvői dolgait. Ha az esküvő napján hajnali 5:00-kor kelsz, hogy mindent elintézhess, akkor valami komolyan nincs rendben. Az esküvő napján mindennek mozgásban kell lennie. Valójában érezd jól magad, menj rendbe tenni a körmeidet, sétálj egy kávé mellett a városban, és lazíts egy kicsit.
• Csak érett embereket vegyen fel a nászpartiba. Lehet, hogy van egy legjobb barátod, aki nagyszerű, de ha káosz a középső neve... legyen vendég, vagy olvasó, vagy valami más. Azzal sincs semmi baj, ha nincs koszorúslány.

Kényeztesse magát

Itt az ideje, hogy jól érezd magad. Töltsön el egy fürdőnapot, vásároljon arcmaszkokat, festse ki a körmét, vásárolja meg kedvenc bőrápolóját, egye meg a kívánt fagylaltot, csináljon olyat, amitől elkényezteti magát.

• Aludj annyit, amennyit csak akarsz.
• Vegyen igénybe egy professzionális masszázst.
• Vegyél egy gépet, ami masszázst végez.
• Levágatja a haját.
• Egyél hihetetlenül egészséges és ízletes ételeket.
• Sétálj egy múzeumot.
• Igyál mimózát.
• Vásároljon új lapokat.
• Fesd le a falakat.

Bármit is jelentsen számodra a kényeztetés, az valószínűleg segít kikapcsolódni és megszabadulni a stressztől. Csökkenteni szeretné a stressz alaphelyzetét. Ha úgy érzed, hogy a stresszszinted egy hatalmas, magas hegynek tűnik, akkor le kell lapítanod, hogy inkább réthez hasonlítson.

Kényeztesse magát. Gyakorolja az alapvető öngondoskodást. El kell döntened, hogy öngondoskodsz vagy önszabotázsolsz. Kövesse az alapokat, és ez segít minimalizálni a stresszt.

• Menj le rendes időben.
• Egyél egészséges ételeket.
• Rendszeresen zuhanyozzunk.
• Igyál sok vizet.
• Mozogj és gyakorolj egy kicsit.
• Tisztítsa meg környezetét.
• Adományozzon olyan dolgokat, amelyeket nem használ.
• Cserélje ki az ágyneműt és az ágyneműt.
• Frissítse otthonát, mint a citrom vagy az eukaliptusz.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.

© 2021 Andrea Lawrence