A B klaszter személyiségzavarok specialistája vagyok, aki több mint 10 éve foglalkozik fogyatékkal élőkkel és mentális betegségekkel.
Amikor szakítani próbálsz, de megcsúszsz...
Megpróbálsz elszakadni egy nárcisztikustól, és remekül csinálod, hogy nem léptél kapcsolatba velük, és nem léptél kapcsolatba velük. De aztán lecsúsztál. Megtörténik. Senki sem tökéletes, és egy komolyan erős mintáról beszélünk, hogy kitörjünk innen. Vannak, akik egész életükben ilyen helyzetben voltak, megerősített trauma kötődési mintákkal, amelyek egészen a gyermekkorig nyúlnak vissza, így ebből egyáltalán nem könnyű elszakadni. Sokan megcsúsznak és visszaesnek, ezért fontos ne feledje, hogy ne verje meg magát emiatt. Csak állítsa újra a határokat, állítsa vissza az érintkezés nélküli szabályt, és próbálja újra.
A kapcsolat megszakítása nem jelenti azt sem, hogy az önmagaddal végzett összes munka tönkrement. Ez azt jelenti, hogy megpróbálsz kitörni egy olyan mintából, amely egész életedben megvolt, és amelytől a tested és az elméd alapvetően rabja, és attól függ. A hibázás nem a világ vége.
Ugyanakkor ügyelnie kell arra, hogy ne lazítsa meg magát túlságosan. A függőség hangja nagyon alattomos. Bármit képes racionalizálni, és nagyon meggyőző. Fontos megjegyezni, hogy még egy kis méreg is méreg. Egy cigarettától nem leszel rákos. Nem lesz rák attól, hogy a leszokás után egyetlen cigarettát is elszívott. Ha továbbra is dohányzik, rákot kap. Itt is ugyanaz az elv. Egy csúszás még nem mindennek a vége, de egy csúszás, amely mintává válik, az lehet. A felcsúszás az felcsúszás. Nem több ennél, de biztosan nem is kevesebb. Vedd úgy, ahogy van, és dolgozz azon, hogy legközelebb jobban csináld. Hogyan csinálod, hogy?
- Nos, az emberek legtöbbször megszegik a kapcsolattartási tilalmat, amikor kiszolgáltatottnak érzik magukat. Ez lehet akkor, amikor te magad különösen magányos vagy szomorú, vagy amikor a nárcisztikus azt közölte, hogy különösen magányos vagy szomorú. Ez részben saját belső emberségünk, részben pedig azért történik a trauma kötelék és az arousal-jag dinamika, amely a nárcisztikussal vagy más bántalmazóval való kapcsolat részét képezi. A traumatizált és bántalmazott emberek a bántalmazás után fellépő „jó érzésektől” függnek, amikor a bántalmazó sajnálkozik és bocsánatot kér, és minden újra szerelemnek érzi magát. Hozzá vannak szokva - akár rabjai is - ahhoz az érzelmi és kémiai emeléshez, amely a bántalmazás leállításából fakad. Tehát természetes, hogy amikor az emberek ebben a helyzetben sebezhetőnek vagy rosszul érzik magukat, jobban szeretnék érezni magukat, ahogy tudják. Ha nem lépünk kapcsolatba egy bántalmazóval, az olyan, mintha azon az érzelmi hullámvasúton felmennénk a rossz érzésekbe, és soha többé nem jönnénk le a jó érzésekbe. Próbáld meg ne hagyni, hogy hozzád kerüljön. Ez átmeneti. Az elméd és a tested megtalálta a módját, hogy megbirkózzon, amikor bántalmazták, és most, hogy a bántalmazás megszűnt, megtalálják a megoldást. Csak hagyni kell, hogy magától működjön. Légy türelmes és ragaszkodj magadhoz önbecsülés. Ez sokkal fontosabb, mint hogy átmenetileg jobban érezze magát.
- Az emberek azért is szakítják meg a kapcsolatot, mert bűnösnek érzik magukat. Rájönnek, hogy ez egy rendetlen, nyomorult ember, és rosszul érzik magukat irántuk. Nincs ezzel semmi baj. Ez normális. De veszélyes is. Lehet sajnálni ezt a személyt, de nem a saját költségeden. Az öngondoskodás része az, hogy nem veszünk részt olyan helyzetekben, amikor bántják, függetlenül attól, hogy mi az oka. Teljesen lehetséges megsajnálni egy embert, miközben rájön, hogy semmivel sem segíthetsz rajtuk. Így kell megközelíteni a nárciszt. Igen, ők áldozatok. Igen, ez rettenetes szégyen. Nem, te vagy bárki más nem tehet semmit. Ezt rendkívül fontos megjegyezni, mert ez nem más, mint az igazság. Függetlenül attól, hogy érzi magát, függetlenül attól, hogy mit mondanak, ezeken az embereken nem lehet segíteni. Nem lehet segíteni bárki aki nem érti, hogy probléma van, vagy nem akarja megoldani, akár nárcisztikus, akár nem.
- Néha az emberek félelemből nem szakítják meg a kapcsolatot. Pánikba eshetnek, amikor rájönnek, hogy a kapcsolatnak ezúttal tényleg vége lehet. Félhetnek attól, hogy a nárcisztikus többé nem törődik velük, vagy hogy a nárcisztikus új személyt fog találni, akivel törődik. Ez minden típusú kapcsolatra vonatkozik, nem csak a romantikusra. Az emberek túlzottan aggódhatnak amiatt, hogy a nárcisztikus mit csinál, vagy kivel beszél, és kapcsolatba léphetnek velük, hogy megtudják. Fontos, hogy nagyon őszinte legyél az érzéseidről, mert az ilyesmi valójában egy kísérlet a nárcisztikus irányítására, ami éppolyan helytelen, mint ahogy ők próbálnak irányítani téged. Nem tudunk irányítani másokat. Nem csak akarni nem egészséges, de megtenni sem lehet.
Az emberek azt teszik, amit akarnak, és ez a vége. Csak azon stresszeljük magunkat, hogy olyan dolgok miatt aggódunk, amelyeket nem tudunk irányítani, és mások olyan „dolgok”, amelyeket nem tudunk irányítani. Néha az emberek olyasmit tesznek, amit nem szeretünk, vagy ami bánt minket. Nem tehetünk mást, mint kilépni a helyzetből, tanulni és továbblépni. Senki sem változtathat meg vagy irányíthat egy másik embert, és senkinek sincs joga megpróbálni. te csináld joga van azt mondani, hogy ha valaki bizonyos módon fog cselekedni vagy bizonyos dolgokat megtenni, akkor te nem fogsz az lenni körülöttük, mert te nem akarod ezt az életedben, de rajtuk múlik, hogy akarnak-e tenni valamit ez ellen vagy nem. Ha nem, akkor tovább kell lépnie.
Amikor csalásról van szó
Sok olyan kapcsolat van, ahol alapvető probléma van, mint például a megcsalás. Az egyik házastárs állandóan megcsal, és persze a másiknak ez nem tetszik. Ez bántó. Ez tiszteletlen. De ahelyett, hogy véget vetne a kapcsolatnak ezzel a személlyel – aki nyilvánvalóan bármilyen okból nem lehet hűséges – a hűséges házastárs veszekszik, veszekszik, és ragaszkodik a csaló változásához. A hűséges házastárs megpróbálja irányítani a csaló házastárs mozgását és mindennapi életét, hogy megakadályozza a csalást. Ez érzelmi szempontból talán érthető, de egyáltalán nem egészséges. Ez rossz minden érintett gyermeknek, és mindenkinek fáj. Túl sok embernek van problémája azzal, ahogy valaki más, de ahelyett, hogy megszüntetnék az egyesületet, ők maradj és panaszkodj, hogy az illető nem az, aki vagy amilyennek akarják, vagy megpróbálják irányítani az illetőt és Kényszerítés hogy megváltoztassák őket. Természetesen sok mindent meg lehet oldani, és sok házasság túlélt olyan dolgokat, mint a hűtlenség, és megerősödött. De ha van olyan viselkedési vagy interakciós minta, amivel elégedetlen vagy ami bántó és bántalmazó, a kapcsolatban maradni és a másik megváltoztatására ragaszkodni nem egészséges ill termelő. Szinte soha nem működik. El tudod fogadni a helyzetet olyannak, amilyen, vagy nem, mert – és ezt talán nem könnyű hallani – az embereknek nem kell megváltozniuk. Nem kell átöltözniük a házastársukért, a gyerekeikért, az anyjukért, az apjukért vagy bárki másért, és legtöbbjük nem is fog. Olyan szörnyűek, alattomosak, rosszak és sértőek lehetnek, mint amilyennek akarnak lenni – és sokan az is lesznek. De nem kell beletörődni.
Nemet mondani egy nárcisztikusnak
Erről szól a kapcsolatfelvétel sem. Nem tűrni. Így kell felállnod, és azt mondani: "Nem tűröm ezt tovább." Nincs kapcsolat, nem véges. Ez nem büntetés. Nincs vége. Ez az, hogy megszűnik a kapcsolatod ezzel a személlyel, mert bebizonyították, hogy nem olyan személy, akinek a viselkedését elviselnéd. Nehéz lehet nem tartani a kapcsolatot, mert törődtél ezzel a személlyel, és a kapcsolat addiktív, függő természete miatt.
Ha késztetést érzel, hogy kapcsolatba lépj a nárcisztikussal, segíthet, ha leírod az érzéseidet. Ez módot ad ezek kifejezésére a nárcisztikus bevonása nélkül. Ezeknek az érzéseknek elő kell jönniük és foglalkozniuk kell velük, nem fognak csak úgy elmúlni. Tehát írd le őket. Esetleg írj egy levelet az illetőnek, de ne add oda neki. Talán készíthetne egy listát, amely emlékezteti magát arra, hogy milyen módon bántottak téged. Ez segít feldolgozni ezeket a traumákat, és jó emlékeztetőt ad arra, hogy miért maradsz távol tőlük. Vannak, akik azt mondják, hogy olvasnak ilyen cikkeket, hogy emlékeztessenek magukra, miért ne lépjenek kapcsolatba az illetővel. Vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy anélkül gyakorold az érzésedet, hogy feladnád. Különféle módon is elterelheti a figyelmét. Mehetsz futni, sétáltathatsz a kutyáddal, játszhatsz videojátékokkal, megnézheted, mi megy a tévében, vagy lóghatsz valakivel. A fontos dolog az, hogy ismerd el az érzéseidet, és hagyd, hogy kifejlesszék magukat a nárcisztikus bevonása nélkül. Nem dolgozhatsz a saját érzéseiden olyan emberrel, aki még ezt sem tudja megérteni van érzéseket. Csak az fog történni, ami mindig történik: az érzéseidet figyelmen kívül hagyják, és boldogtalan leszel. Nincs kapcsolatfelvétel a minta megtöréséről, úgyhogy tarts ki!
Mit fog tenni a nárcisz?
Észreveheti, hogy ez a cikk nem említi, hogyan reagál a nárcisztikus, ha megszegi a kapcsolattartás tilalmát. Ez azért van, mert őszintén szólva ez nem számít. Itt nem a nárcisztikusra való összpontosítás a fontos. Úgy fognak reagálni, ahogy mindig reagálnak arra, hogy figyelmet kapnak. Nincs új információ. Az a fontos, hogy hogyan érzel és hogyan reagálsz rá. Fokozhatják erőfeszítéseiket, hogy felkeltsék a figyelmét, ha visszaállítja a kapcsolattartási tilalmat, de ez sem igazán újdonság. Ha volt dolgod egy nárcisztikussal, ezt már tudod. Fontosabb kitalálni a ti érzéseket. Hagyja, hogy a nárcisz egyszer aggódjon a saját érzései miatt.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.
Álomvíz 2020. január 15-én:
12 évig voltam házas, és érzelmi, anyagi és fizikai bántalmazáson mentem keresztül. A férjem megcsalt, miközben 4 hónapos terhes voltam a második gyermekünkkel. Milyen gyorsan kapcsolta ki az irántam érzett érzelmeit, ez elgondolkodtatott, és amikor a google-n keresgéltem, rájöttem, hogy nárcasztikus... a szerelmi bombázás és a leértékelés minden évének volt értelme. Most 5 hónap elszakadva, igazán boldog és békés vagyok. Az olvasás és a tanácsok kérése sokat segített. Egyetlen kapcsolattartási szabály sem működik a fiunk miatt, de korlátozott a kapcsolattartás, és csak az üzleti életben beszélünk, mint az atomszférában. Semmi érzelem meg ilyesmi. Minden nap gyógyulok, és egyre több erőt kapok, hogy továbblépjek az életemben. Megérdemelünk egy életet, amely valóban tele van valódi szeretettel.
Paolo Apolloni 2018. november 13-án:
Most ezen megyek keresztül, és nagyon fáj...
Ma este azonban jobban érzem magam, mert rájöttem, hogy akibe beleszerettem, az nem létezik!
Igen, találkoztam ezzel a nővel, és azonnal összejöttünk!
Véletlenül ugyanazokat a dolgokat szerettük, ugyanazt láttuk a világról és minden másról, ami lehetséges. Egyszerűen nem hittem el, hogy amikor kevésbé számítottam rá, megtaláltam azt a nőt, akit egész életemben kerestem! Ott volt! Bár nem sokáig...
Csupán néhány napba telt, mire felfedte, ki ő, kritizálni kezdett mindent, amit tettem. Az általam evett ételektől kezdve az öltözködésemig és a dolgom intézéséig.
Mindig túl elfoglalt volt ahhoz, hogy válaszoljon a hívásaimra vagy az SMS-eimre.
Megőrjített. Nem telt bele sok idő, míg megtudtam, hogy találkozik egy másik férfival, és amikor meglátta, mindig berakott engem az a feltétele, hogy szócsatázzon vele, így természetes volt, hogy nem kellett válaszolnia az enyémre hívások...
Pár napja nem láttam, nagyot veszekedtünk, mert megtudtam, hogy pénzt lopott tőlem (amit nyilván tagadott), így "no contact mode"-ba mentem.
Csak ma este, amikor a szupermarketben vásároltam, rájöttem, hogy az az oka annak, hogy olyan rosszul éreztem magam, mert folyton egy szörnyű emberben kerestem azt a nőt, akit szerettem, aki nem ő volt!
Ez a nő csak az álmaimban létezett, és mindig is az lesz. Ez a másik személy, aki hónapok óta lebeg, nem ő.
Ez az! Álom volt. Abbahagyom az álmodozást, és visszatérek a valóságba.
"Nincs kapcsolat" az egyetlen út!
Olyan sokáig srácok, remélem túl lesztek rajta!
Kiana 2018. augusztus 13-án:
9 évig jártam egy nárcisztikussal. Azért fejeztem be, mert kimerültem. Amennyire én tudom, soha nem csaltak meg. És gyorsan átvettem a költekezési szokásokat, amiket az exemnek, így anyagilag halott voltam, amikor a kapcsolat véget ért. Úgy döntöttem, hogy nem lépek kapcsolatba az exemmel, és valójában jól megy. Nem teszek érte semmit, de még mindig együtt beszélgetünk és nevetünk.
Lisa 2018. június 19-én:
Nagyon-nagyon jól megfogalmazva. Lényegre törő. Ez így van, akár tetszik, akár nem. Nagyon jól megfogalmazva. Nagyon szépen köszönöm.
Semmiféle egér 2018. március 22-én:
Mi a helyzet a szakított szülőkkel, akik kötelesek információt megosztani. Az én esetemben igyekeztem az üzleti életben tartani, mint a leveleket, de időnként jöttek az iskolai találkozók rövid időn belül keresztül, ami közvetlen kapcsolatfelvételt tesz szükségessé egy „telefonhívás formájában, amely mindig véget ér vitatkozik?
