„Mit csinálsz, ha érzelmileg nehéz napod van, és azon kapod magad, hogy visszacsúszol egy sötét helyre? Tegyük fel, hogy nagyon csúnyán veszekedtél egy szeretteddel, és megkérdőjelezték az értékedet, és úgy érzed, soha nem leszel elég jó nekik. Számomra ez azt jelenti, hogy hosszú sétákat teszek, gondolkodom és megerősítem azokat a jó és erős dolgokat, amelyeket hiszek – és tudok – magamról. Hogyan birkózol meg vele?”
Érezlek és látlak. te vagyok? Néha legyőzhetetlen vagyok a kritikával és a bőröm alá bújó aljas kísérletekkel szemben. Más napokon annyira sebezhető vagyok, hogy egy felvont szemöldök legyőzhet. Még azután is, hogy évekig tanultam megerősíteni magam, még mindig kisiklhat egyetlen megjegyzés. Mondhatod, hogy „ez egy „ők” probléma”, amíg el nem kékül az arcod, de ez még mindig nem változtat azon a tényen, hogy megbántva érzed magad.
Saját életemben kritikus fontosságú volt számomra, hogy felismerjem a sérelmet, mint olyasvalamit, ami a tulajdonomban van, és elkülönülök a kérdéses szeretett személytől. Amikor a „Soha nem leszek elég jó” dal ismétlődően szól, eszembe jut, hogy valakinek a kezébe adom az irányítást, aki élvezi. Önre fektetik azt a munkát, hogy saját magát változtassák meg, ahelyett, hogy megváltoztatnák a saját preferenciáikat azzal kapcsolatban, hogy kinek szeretnének lenni. Kulcsszó: preferenciák. Ezek változhatnak, és változni is fognak, így mindig kénytelen leszel lépést tartani velük. Üssétek vissza a labdát a helyükre. Maradjon az irányvonalon.
Azt tapasztaltam, hogy a napló vezetése segít abban, hogy visszatekintsek napokra, hetekre vagy hónapokra, és eszembe jut, hogy nem minden nap olyan, mint ma. Van egy barátom, aki naptárat vezet, amelyben megjelöli a jó, a rossz és a semleges napokat, hogy emlékeztesse magát arra, hogy nem minden nap volt nehéz. A legnehezebb és legsötétebb napjaimon hajlamos vagyok megfeledkezni arról, hogy bármi rendben volt az életemben – hasznosak lehetnek a gyengéd emlékeztetők, hogy jól vagyok.
És ha minden más nem sikerül, és ha képes vagyok rá, ítélkezés nélküli napnak nevezem. Ha túl korán van lefekvés, játszok egy videojátékot, vagy nézem újra a 30 Rock-ot, és álmosságig eszem makarónit és sajtot. Bemászok az ágyba, és megengedem magamnak, hogy érezzem a nehézséget, de invitálom a helyreállítást is, miből kényelem, amit találok: puha takaró, jó könyv, borsmentatea, kiöntés a szívemből folyóirat. Mielőtt elsodródnék, megerősítek magamnak egy boldog esti mesét; egy, ahol én vagyok ünnepelt, szép, sikeres. Leginkább arra koncentrálok, hogy megtöltsem az elmémet azokkal az emberekkel, akik a legtöbbet támogattak az életemben, és ez a legmelegebb ölelés.
Leggyakrabban felfrissülten, elszántan ébredek, és tele van új ötletekkel arról, hogyan gondoskodjak magamról. Ha másnap is nehéznek érzem magam, biztosítom a szívemet és a fejemet: „Már voltunk itt, és el tudunk költözni ezen keresztül." Ekkor van itt az ideje, hogy elérje a barátokat, a családot, a terapeutákat, hogy ne kelljen magával cipelnie egyedül a nehézség.
