Az ünnepi szezon hektikus lehet, és a wellness-rutin fenntartása az öngondoskodás és az önszeretet végső bizonyítéka. Szorgalmat és türelmet igényel, de az eredmények csak jótékony hatással vannak a testre és az elmére. A jó wellness-rutin lehetővé teszi, hogy ellazuljon, megnyugodjon az elméje, támogassa testét és felkészüljön rá nélkülözhetetlen pihenés az utolsó pillanatban készült ajándékvásárlás, ünnepi vacsorapartik és bármi más előtt ebben a szezonban út.
Wellness-rutinja lehet az egészséges étkezés vagy ivás, a nyugtató mozgás és minden olyan tevékenység kombinációja, amelyet igazán élvez. Íme egy bepillantás az esti wellness-rutinomba – nyugodtan próbálja ki ezeket a rituálékat.
Mozgalom
A wellness rutinom egy többlépcsős folyamat, amely felkészíti a szervezetemet a pihenésre és a megújulásra. A legtöbb este mozgással váltok át, főleg jógával. Amellett, hogy jót tesz az izmoknak és a keringési rendszernek, az esti hatha rutin megnyugtatja a testet és megnyugtatja az elmét a pihentető alváshoz. Ha nincs időd, vagy túlságosan nyugtalan vagy egy teljes jógasorozathoz, néhány mély csavarás és lélegzetvétel olyan módon segíthet lecsillapítani, ahogy az altató sem képes.
Gyógynövény tea
Egy meleg bögre gyógytea elkészítése csodálatos módja egy hideg téli nap befejezésének. Megnyugtatja a testet, és segít áttérni az aktív életről a lenyugvásra. Sok vállalat egészséges gyógyteák széles választékát kínálja fenntartható üzleti modellekkel.
Kávé beöntés
A kávés beöntés az esti wellness rutinba is beépíthető. A beöntés gyakorlása ösztönzi az emésztőrendszer megtisztulását, biztosítva a sikeres emésztést és a székletürítést. Ezzel együtt a beöntés segíthet csökkenteni a puffadást, és kényelmesebbé és rendszeresebbé teheti a testet. A kávébeöntés kifejezetten segít enyhíteni a székrekedést és fokozza az antioxidáns aktivitást a szervezetben. Ez növelheti az energiaszintet, és elősegítheti, hogy teste teljes kapacitással működjön. A kávés beöntés a máj számára is csodálatos. A máj a szervezet természetes méregtelenítője, és a rendszeres kávébeöntés segíthet a szervezetnek felszabadítani a napi működése során felhalmozódott méreganyagokat. A máj méregtelenítése tisztább bőrt, jobb koncentrációt és gyorsabb anyagcserét eredményez. Ha a máj természetes erejét egy kis lökést adunk, az arra ösztönzi a szervezetet, hogy jobban működjön, és egészséges egyensúlyt teremtsen.
Ricinusolaj csomagok
A ricinusolajos csomagok csodálatos kiegészítői a kávébeöntéseknek. Míg a ricinusolaj lenyelése javasolt olyan dolgokra, mint a méregtelenítés és a szülés előidézése, más jótékony tulajdonságai is vannak, amelyeket helyi alkalmazással kihasználhat. Ha 45-60 percig ricinusolajat és forró pakolást helyez a test bizonyos részeire, az segíthet a test méregtelenítésében, javíthatja a keringést és helyreállíthatja az egyensúlyt a szervezetben. Ricinusolajos pakolást használok a hasamra, hogy támogassa a bélrendszert, a nyakamon pedig a pajzsmirigyemet.
Olvasás
Az esti rutinom akkor a legjobb, ha belekezdek egy kis olvasásba. Ez az egész az örömolvasásról szól – minden munkával kapcsolatos olvasnivalót elmentek a nappali órákra. Az olvasás segít enyhíteni az álmatlanság tüneteit azáltal, hogy lelassítja a mindennapi életével kapcsolatos gondolatokat. Győződjön meg róla, hogy valódi könyvből olvas; az e-olvasó fénye fenn tudja tartani, és megzavarja az alvási ciklust.
Könnyen átengedjük a munkaidőnket az estébe, és a technológia segítségével meghosszabbítjuk a nappali órákat, hogy többet dolgozhassunk. De amikor elkezdjük hozzáigazítani napi rutinunkat az évszakokhoz és a körülöttünk természetesen előforduló eseményekhez, ébrenlétünk sokkal produktívabb, életünk pedig sokkal kiegyensúlyozottabb. Szánjon időt az ünnepi szezonban saját esti wellness-rutinjának kialakítására. Próbáljon ki néhány gyakorlatot, amit használok, és nézze meg, hasznosak-e az Ön számára.
