érző vagyok.
Valójában egészen biztos vagyok benne, hogy pontosabban emlékszem arra, hogy a múltban éreztem magam, mint arra, hogy hol vagy kivel voltam valaha. Korábban azt hittem, hogy abnormális, sőt kínos dolog sírni vagy szomorúságot mutatni. De ahogy nőttem, megváltozott az, ahogyan az érzelmi tudatosságomat tekintem, és ahogyan a világban való mozgást választom. A fájdalom megértése és az érzelmek átélése, ha felismered bennük az értéket, felszabadíthat.
Ezt az élményt érzelmi intelligenciánknak, más néven EQ-nak nevezik. Az EQ az a képesség, hogy megértsük, használjuk és kezeljük saját érzelmeinket pozitív módon, ami elősegíti az egészséges és hatékony kommunikációt. Vagy leegyszerűsítve, ez a kapcsolat öntudatunk és a miénk között társadalmi tudatosság. És mint a mentális egészség a munka/magánélet párbeszéd nagyobb részévé válik, azt hiszem, ideje elkezdenünk beszélni arról, hogyan jelenik meg az érzelmi intelligencia a munkában is.
De az érzelmek nem olyan dolgok, amelyeket formálisan tanítanak nekünk. (Sokan olyan családban nőttünk fel, ahol az érzelmek megvitatása éppoly elhanyagolt volt, mint a madarak és a méhek.) jó hír, hogy az EQ egy élethosszig tartó gyakorlat – egy folyamatosan fejlődő készségkészlet –, amelyet bármikor elkezdhetünk gyakorolni. pont.
Mindez azt jelenti, hogy az érzelmek sebezhetőek, és ez ijesztő a munkahelyen. Hogyan építsük be az EQ-t a magánéletünkön túl a munkánkba?
Ez nem könnyű, különösen egy olyan világban, ahol több értéket tulajdonítanak az igaznak, mint a helyesnek. Így navigálok rajta.
Miért karrierkészség az érzelmi intelligencia?
Sokkal több számomra, mint a végzettségem és a tapasztalatom – még annál is több, mint az „Adobe Suite-ban való jártasságom” vagy a „tartalomkezelésem” készségek.” Mert a nap végén mindannyian rétegemberek vagyunk (hagyma, ha úgy tetszik), és a munkaadók hiteleseket akarnak felvenni. emberek. Mindig megtaníthatsz valakit új készségekre, de ritkán van lehetőséged megtanítani valakit, hogyan legyen hiteles, sebezhető és kommunikatív.
Azt tapasztaltam, hogy minél jobban tudom használni az érzelmi lényemet, és minél jobban összhangban vagyok vele, annál empatikusabb és együttérzőbb vagyok. Ez különösen fontos, ha olyan tanulási lehetőségekről van szó, mint pl hibázni a munkahelyén. Az erős EQ segít megérteni magunkat és másokat, ösztönzi az előre gondolkodást, és mindenekelőtt jobb átláthatóságot teremt kollégáinkkal.
És ez a sebezhetőség gondolata is, nem csak másoknál, de ez a nagy különbség a kockázatot vállaló munkavállaló és az között, aki hagyja, hogy a félelem és a szégyen megállítsa őket számokat.
„Ha a kreativitás és az innováció kultúráját akarja, ahol ésszerű kockázatokat vállalnak mind a piacon, mind az egyénben szinten” – írja Brené Brown. „Kezdje azzal, hogy fejlessze a vezetők azon képességét, hogy nyitottságot ápoljanak a sebezhetőség iránt. csapatok.”
Sebezhetőség nélkül hajlamosak vagyunk elkerülni a kockázatot – Brown ékesszólóan kifejti: „A szégyen félelemmé válik. A félelem kockázatkerüléshez vezet. A kockázatkerülés megöli az innovációt.” Brown megállapítja, hogy a munkában való megjelenésnek más módja is van. Minél több teret engedünk magunknak az empátiának, annál könnyebben tudjuk csapatként kommunikálni igényeinket. A sebezhetőségtől való dübörgés nem más, mint az olyan helyzetek elhagyása, amelyek miatt bizonytalannak, veszélyeztetettnek vagy érzelmileg kiszolgáltatottnak érezzük magunkat.
Sokan közülünk nem a kérdezősködés kultúrájában nevelkedünk, inkább elvárják tőlünk, hogy már tudjuk, hogyan kell csinálni a dolgokat. Az érzelmi intelligencia ehelyett lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk a tanulás, a segítségnyújtás és a kérdésfeltevés sérülékeny gondolkodásmódját. Mindenekelőtt a megértést segíti elő. Gondolja át, hogyan segíthet a szeretetnyelvek megértése a személyes kapcsolataiban – a kollégái által azonosulni kívánt kommunikációs stílusok megértése is nagy érték.
De hogyan magyarázza el ezt a képességet egy potenciális munkáltatónak?
Hogyan fejezze ki EQ-ját az álláskeresés során
Egy napon, miközben egy internetes nyúllyukat követtem, rátaláltam a grafikusra @shegothepinkönéletrajzában – ahol a „High EQ” feliratot írja a készségek rovatában. Abban a pillanatban minden kattant nekem. Ez volt! Felfedeztem, hogy az érzelmi intelligencia olyan készség, amellyel vezetni lehet.
Azzal kezdtem, hogy elismertem múltbeli munkahelyi környezetemet, és azonosítottam, mi tette és mi nem tette lehetővé, hogy erős csapattagnak érezzem magam. Szeretettel néztem a főnökökre, kollégákra és ügyfelekre, akik képesek voltak megérteni engem.
Most az interjúkat úgy közelítem meg, mint egy ajtót, hogy megnyíljak, és sebezhető legyek – egy tér, ahol megszólalhatok, megoszthassam értékeimet. A cél az, hogy megosszuk, mi tesz minket ilyen értékes javakká (mert azok vagyunk), és azokat a többdimenziós előnyöket, amelyeket a szakértelmünkön túlmenően hozzáadhatunk egy vállalathoz.
Azt is fontos megjegyezni, hogy éppúgy interjút készítenek a munkáltatóval, mint a munkáltató önnel. Ez az egyik legfigyelemreméltóbb interjútanács, amit valaha kaptam, mert hívogat Ön megvizsgálja önértékét, és ez döntő lehetőséget kínál annak biztosítására, hogy alapvető értékei legyenek értett. Ez biztosítja, hogy a következő vállalati kultúra olyan tér legyen, ahol biztonságban érzi magát, látva, hallva és tiszteletben tartva.
Az interjúk során szeretem megosztani azokat a szakmai kommunikációs stílusokat, amelyekkel azonosulok, és azokat a módokat, amelyekben úgy látom, hogy a legjobban támogatom (és érzem magam által támogatott) potenciális csapatomat. Ez elősegíti egy olyan munkakörnyezet kialakítását, amely a tisztaságban keresi az értéket, és sikerre készteti a csapatot. Ha konkrét példákat kér az emberektől arra, hogy hogyan néznek ki a támogató viselkedések, és nem, az is segítheti az elszámoltathatóságot az új szerepkörben.
A munkának megfelelő sebezhetőségi készségek gyakorlására
Az egyik legmerészebb lépés, amit megtehetünk, hogy olyan emberré legyünk, amilyennek szeretnénk, hogy mások legyenek. Hatalmas olyan kolléga lenni, aki az Ön értékeibe támaszkodik, és birtokolja a munkáját, miközben nyitott marad arra, hogy megtanulja, mi számít csapata többi tagjának. Ha megérted a munkatársaid értékeit, akkor megérted őket.
Mindannyian modellezhetünk egy kis alázatosságot is, amikor szükség van rá, vagyis elég biztosnak kell lenni az egódban, és őszintén beismerni olyan dolgokat, mint a „nem tudom” vagy „vagyok. nem nagyon tájékozott ebben a témában." Ez azt üzeni másoknak, hogy a bizonytalanság nem a tudatlanság jele, hanem annak a jele, hogy biztonságban vagyunk tudás. Ez azt mutatja, hogy jobban érdekeltek önmagunk fejlesztése, mint önmagunk bizonyítása.
És persze a visszajelzéseket is bátran fogadhatjuk. Ha megengedjük magunknak, hogy nyitottak legyünk a tiszteletteljes és építő visszajelzésekre, akkor lehetőségünk van fejlődni belőle.
Azonban nem minden kiszolgáltatottság alkalmas a munkára – és végső soron az érzelmileg intelligens emberek mozognak a munka nehéz pillanataiban kevésbé reaktív módon, és szégyenkezés nélkül fogadja el a felelősséget hibáztatva.
Olyan világban élünk, amely a bizonyosságot ünnepli, és összetéveszti a bizalmat a kompetenciával. Ehelyett azt javaslom, hogy az Excel jártasság mellett az empátiánkat is magáévá tegyük – a SEO készségeink mellett ünnepeljük az önkifejezésünket. Nyissuk meg magunkat érzelmi intelligenciánk finomítására, és folytassuk ennek gyakorlását csapataink – és magunk – érdekében is.
Hogyan mutatkozott meg az érzelmi intelligencia a munkahelyén? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!
