Hogyan rejtsd el érzelmeidet, és ne mutasd többé érzelmeidet

Mi a teendő, ha nem akarja, hogy bárki is tudja, mit érzel

Miért kellene valaha is elrejteni az érzelmeit? Nos, a válasz nagyon egyszerű. Vannak helyzetek, amikor szívesebben rejtegeti gondolatait és érzéseit, mintsem olyan emberek előtt mutassa meg azokat, akik kigúnyolják, gúnyolják, gúnyolják vagy akár kihasználják az érzéseit.

Rengeteg más oka is van annak, hogy miért szeretné elrejteni érzelmeit, és ennek minden bizonnyal megvannak a maga előnyei, de vannak olyan helyzetek, amikor nem biztos, hogy ez egészséges. Ebben a cikkben áttekintjük az érzések elrejtésének módjait, mikor és miért érdemes elrejteni érzelmeit, illetve mikor és miért nem.

Távol tartjuk magunkat az olyan közhelyes tanácsoktól, mint „kontrolláld az indulatodat”, „nevesd ki” és „maradj nyugodt”. Ez a cikk pontosan meghatározza, hogy mit tehet érzelmei elrejtésére és ellenőrzésére. Ne tudassa senkivel, mire gondol.

Hogyan rejtsd el érzelmeidet

1. Vegyünk egy mély lélegzetet.
2. Ne mozgassa a szemöldökét.
3. Ne viselj hamis mosolyt.
4. Lazítsa el az arcát.
5. Ne támassza meg a fejét.
6. Hagyja abba a mocogást, és tartózkodjon attól, hogy állandóan igazítsa magát.
7. Álljon meg, gondolkodjon, és kiegyensúlyozott hangnemben beszéljen.
8. Határozd el magad a helyzettől.
9. Beszélj magadhoz gondolatban.

1. Vegyünk egy mély lélegzetet.

Az oxigénellátás fokozásának nyilvánvaló előnye mellett a mély lélegzetvétel lehetővé teszi, hogy felidézze nyugalmát, és nyugodtan és összeszedetten viselkedjen. A mély légzés serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, ami relaxációs reakciót vált ki. Egy fontos tudatos életvitel-technika, a mély légzés nagyobb irányítást ad teste, valamint a külső ingerekre adott reakciói és válaszai felett.

2. Ne mozgassa a szemöldökét.

Akár tetszik, akár nem, a szeme az első menekülési útvonal az érzelmek elől. Lehet, hogy a szemed nem verbális, de sokat mondanak, és pontosan itt jön be a szemöldököd. Azokat a helyzeteket, amelyek dühösnek, szomorúnak, izgatottnak vagy idegesnek érzik magukat, gyakran bizonyos szemöldökmozgások és -pozíciók kísérik. Ha el szeretné rejteni, amit érzel és gondol, ne mozgassa a szemöldökét, és enyhítse a feszültséget a homlokán.

3. Ne viselj hamis mosolyt.

A mosolyt hordozni kell, de nem mindig előnyös. Bár egy boldog, pezsgő arckifejezés elnyeri a szíveket és a szeretetet, nem biztos, hogy ez a legjobb megjelenés egy komoly találkozón. Azt gondolhatja, hogy hamis mosollyal képes lesz elrejteni olyan érzéseit, mint a szomorúság vagy a harag. De mindannyian tudjuk, hogy egy hamis mosolyt gyakran könnyű észrevenni. Tehát ha valóban el akarod rejteni az érzelmeidet, tartsd egyenesen a szád.

4. Lazítsa el az arcát.

Sokkal több az arckifejezésed, mint a szemed és az ajkaid. Lazítsa el arcát, és kerülje a fogcsikorgatást, a homlokráncolást vagy más, tipikus érzelmekhez kötött kifejezéseket. Nem, itt nem arról van szó, hogy mindig acélos magatartást tanúsítsunk, és kemény fickóként viselkedjünk; azonban az egyenes arc megtartása, amikor a legnagyobb szükséged van rá, fontos trükk, amelyet meg kell őrizned a fegyvertáradban.

5. Ne támassza meg a fejét.

A kezével feltartott lógó fej vagy a tenyerébe temetett duzzogó arc egy komor hangulat, depresszió vagy szomorúság ajándéka lehet. A "tartsd fel a fejed" kifejezést soha nem lehet jobban megvalósítani, mint egy olyan helyzetben, amikor megpróbálod elrejteni az érzéseidet. Az arc érintése a szorongás és a nyugtalanság jele is lehet. A legjobb, ha távol tartja a kezét a fejétől, hogy megőrizze erős, kiegyensúlyozott viselkedését.

6. Hagyja abba a mocogást, és tartózkodjon attól, hogy állandóan igazítsa magát.

A hirtelen testmozgások és a fizikai kényelmetlenség állandó jelei az idegesség vagy a szorongás egyértelmű jelei. Nyugodj meg és érezd jól magad. Az érzelmeket és érzéseket nehéz megfejteni, ha fenntartja a nyugodt és ellazult testbeszédet.

A fizikai kényelmetlenség jelei

• ütögeti a lábát,
• a kutikuládat szedegeted,
• rágja a körmét,
• megreped a csuklóid,
• vagy megérinti az arcát.

Az unalom és kényelmetlenség eme klasszikus jeleinek elkerülése nyugodt viselkedést eredményez, ami nem csak ellazultság látszatát, de megköveteli, hogy valamire összpontosíts, ami nyugodtabbá és nyugodtabbá tesz összegyűjtött.

7. Álljon meg, gondolkodjon, és kiegyensúlyozott hangnemben beszéljen.

A hangszíne azonnal feladhatja a gondolatait. A hangnem gyakori változása, a túl gyors beszéd, a dadogás és a dadogás jelzik az Önt hallgató személynek, hogy mi jár az elméjében. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen; beszélj rendesen. A lassú beszédtempó azt a kritikus néhány mikroszekundumot is megadja az elmének, hogy gondolkodjon, mielőtt kimondja a következő mondatot.

Ezen kívül próbáljon logikusan gondolkodni és beszélni. A logikára való összpontosítás kulcsfontosságú az érzelmek eltávolításához bármilyen helyzetből. Csak közöld a tényeket.

8. Határozd el magad a helyzettől.

Elszakadni a helyzettől nem könnyű, de szükség lehet rá, ha el akarod rejteni érzelmeidet a bámészkodók elől. Bár ez nem rakétatudomány, egyben kihívást is jelent.

A legegyszerűbb módja annak, hogy boldog gondolatokra vagy jó emlékekre gondoljon. Gondoljon egy meleg pillanatra, amelyet szeretett személlyel tölt el, vagy egy eksztázis pillanatára. Ez segít mentálisan megszabadulni a jelenlegi helyzeted őrületétől és szorongásaitól, és nagyobb kihívást jelent mások számára, hogy olvassanak a gondolataidban.

9. Beszélj magadhoz gondolatban.

„Nyugodj meg, meg tudod csinálni – csak maradj hideg!” – ez egy olyan sor, amelyet a leghíresebb sportolók és hírességek is mondogattak maguknak az idegtépő pillanatokban. Neked is ezt kellene tenned! Ha úgy gondolja, hogy hagyja, hogy az érzelmei úrrá legyenek rajtad, egyszerűen mondd el az elmédnek, és kérd meg, hogy gondolkodjon úgy, ahogy szeretnéd. Nincs más dolgod, mint kérdezni!

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Racionálisak a gondolataim és érzéseim?
• Mi a legrosszabb, ami most történhet?
• Mennyire valószínű, hogy a legrosszabb forgatókönyv fog bekövetkezni?

A helyzet nyugodt, racionális elmével történő vizsgálata lehetővé teszi a stressz levezetését és az érzelmek újraértékelését.

Mikor kell elrejteni érzéseit

Vannak bizonyos helyzetek, amikor az érzelmek elrejtése előnyös lehet. Lehet, hogy volt egy nagyon rossz napja, de később van egy állásinterjúja, és vidámnak és barátságosnak kell tűnnie. Vagy esetleg személyes problémán próbál dolgozni, például gyakran túlreagálja érzelmi eseményeket, vagy irracionális haragtól szenved.

Okok, amiért el kell rejtenie érzelmeit

• Kezelned kell a haragodat.
• Nyugodtnak kell maradnia egy veszélyes vagy felkavaró helyzetben.
• El kell rejtened az érzéseidet valaki iránt.
• Kevésbé depressziósnak kell tűnnie.
• Udvariasnak kell mutatkoznia, ha megdöbbent vagy zavarodott.

Az érzelmek szabályozása megváltoztatja mások önről alkotott képét, és bármilyen okból meg akarja tanulni, hogyan irányítsa érzelmi reakcióit. A válaszok szabályozásának megtanulása a működő felnőtt lét fontos szempontja.

Olyan helyzetek, amelyekben esetleg el kell rejtenie érzelmeit

• Ha a helyzet nem megfelelő (azaz haragot vagy szomorúságot érez, amikor állásinterjúra, fellépésre készül stb.), akkor ezeket az érzelmeket várakoztatni szeretné, és akkor kell kezelnie őket, amikor eljön az ideje.
• Ha a közönség nem megfelelő (azaz a függőben lévő válása miatti düh érzésének kezelése, amikor kisgyermekei vannak a közelben), a legjobb, ha talál egy időt és helyet, amikor egyedül tudja feldolgozni az érzéseit.

Amikor nem szabad elrejteni érzelmeit

Vannak olyan helyzetek, amikor az érzelmek elfojtása egészségtelen lehet. Néha az érzések kifejezése, még akkor is, ha félelmet és kiszolgáltatottságot okozhat, nem a legjobb cselekvési mód.

Amikor jogosan ideges vagy

Néha az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyek egyszerűen rosszak. Ha igazságtalanságot lát vagy tapasztal, és ez felzaklatottnak érzi magát, ezeknek az érzéseknek a kifejezése nemcsak önmaga számára lehet katartikus, hanem mások számára is hasznos lehet.

Ha szeretsz valakit

Az érzések ijesztőek lehetnek, különösen akkor, ha nem vagy biztos benne, hogy szereteted tárgya viszonozza-e. Azonban, ha örökre eltitkolja érzéseit, megakadályozza, hogy valaha is vállalja a kockázatot, hogy valami nagyszerűt tapasztaljon meg. Az elutasítástól való félelem nem jó ok arra, hogy elrejtse érzelmeit.

Amikor valaki megszégyeníti az érzéseit

Legyen szó szülőről, jelentős másik személyről, barátról vagy más ismerősről, az emberek lenyomhatnak téged, ha saját bizonytalanságuktól szenvednek. Ne hagyd, hogy mások megpróbálják érvényteleníteni az érzelmeidet csak azért, mert nem hajlandók megküzdeni saját negatív viselkedésükkel. Ha valaki rossz érzést kelt benned, jogod van kifejezni az érzéseidet, és nem szabad elfojtani az érzelmeidet csak azért, mert félsz, hogy elveszíted, vagy megsérted az érzéseit.

Érzéseinek és érzelmeinek eltitkolása, amikor nem kellene, károsíthatja mentális egészségét és önképét. A legfontosabb, amit tehet, hogy megtanulja, hogyan kezelje érzelmeit pozitív, gyógyító módon.

Érzelmeinek kezelésének módja

• nézz magadba, hogy megértsd, mit érzel,
• megváltoztatni a lehetséges dolgokat (például új rutinok bevezetése, több alvás stb.),
• és találni egy jó kivezető utat az érzelmeinek (azaz edzés, közvetítés vagy más stresszoldó taktika).