99 tennivaló a telefon helyett

Azon kapod magad, hogy szinte tudat alatt a telefonod után nyúlsz, amikor egész nap szünetet tartasz? Nekünk is. Néha még az alatt a kilencven másodperc alatt is, ami alatt a víz felforr reggel, rájövök, hogy az Instagram alkalmazásban vagyok, és nem emlékszem, hogyan kerültem oda.

A mobiltelefonokat úgy tervezték, hogy szinte addiktív, tehát nem személyes jellemhibáról van szó, ha úgy érzi, hogy szorong a telefonja nélkül, vagy problémái vannak a telefonhasználat szabályozásával. De nem vagyunk teljesen tehetetlenek – minél többet száll le a telefonjáról, annál könnyebben távol marad, ezért itt van több tucat dolog, amit megtehet ahelyett, hogy a telefon után nyúlna.

Ha e tevékenységek bármelyike ​​felkelti az érdeklődését, nézze meg, képes-e arra tanítani magát, hogy valami más után nyúljon ahelyett, hogy esztelenül a telefon után nyúlna. Némelyik szórakoztató, telefon nélküli magányos tevékenység, van, amelyik házimunkát foglal magában, van, amelyik fizikai aktivitással jár, és van, amelyik a közösségi média nélkül is segít a közösségi életben.

Kreatív teendők a telefon helyett

1. Fess vagy rajzolj egy képet.
2. Írj egy verset.
3. Köss (vagy tanuld meg, hogyan kell). 🧶
4. Vagy tanulj meg horgolni.
5. Vagy vegye fel hímzés vagy keresztszemes hímzés.
6. Indítson el egy egyszerű barkácsprojektet, például festsen egy komódot vagy asztalt.
7. Énekelni egy dalt.
8. Írj egy naplóbejegyzést, még akkor is, ha az csak néhány mondatot tartalmaz arról, amit ma csináltál.
9. Ha játszol, vegyél fel egy hangszert.
10. Koreografáljatok egy táncot.
11. Scrapbook.
12. Készítse el saját gyertyáit.
13. Szín egy felnőtt kifestőkönyv.
14. Tanulj meg néhány egyszerű origamit.

Görgetés helyett otthoni tevékenységek

1. Csinálj (vagy kezdj el) egy rejtvényt.
2. Olvasson egy újságot vagy magazin cikket (hazudja őket, hogy a telefon görgetése helyett a kötetlen olvasásra ösztönözze!).
3. Olvasni egy könyvet.
4. Hallgass meg egy podcastot.
5. Játssz pasziánszot.
6. Csinálj keresztrejtvényt.
7. Csinálj egy Sudokut.
8. Játssz kutyájával, macskájával vagy más háziállatával.
9. Játssz egy videojátékot. 🎮
10. Süss valamit.
11. Tanuljon vagy gyakoroljon egy második nyelvet. Itt vannak néhány alkalmazás segít.
12. Készíts zenei lejátszási listát.
13. Nézzen meg egy műsort vagy filmet, és maradjon is vele kapcsolatban.
14. Írj egy bucket listát.
15. Keress egy levelezőtársat.
16. Böngésszen az álláslehetőségek között. (Soha nem árt odafigyelni!).

Házon kívüli tevékenységek

1. Menj egy rövid sétára.
2. Vagy egy hosszú séta!
3. Takarékoskodj.
4. Ablakbolt.
5. Menj a termelői piacra.
6. Önkéntes.
7. Fuss egy megbízást.
8. Menjen ki egy kis friss levegőre.
9. Biciklizni menni. 🚲
10. Elmenni a konditerembe.
11. Kiránduljon.
12. Menj el egy edzőórára.

Végezze el a házimunkát, ahelyett, hogy telefonálna

1. Állítson be egy időzítőt, és tegye rendbe öt percig.
2. Ürítse ki a mosogatógépet.
3. Megágyaz.
4. Öntözze meg a növényeket (vagy csak ellenőrizze, ha nincs szükségük vízre). 🪴
5. Vákuum.
6. Írj egy élelmiszerbolt listát.
7. Főzz egy finom ételt.
8. Az ételek elkészítéséhez használt hozzávalók – főzzünk rizst, aprítsunk fel brokkolit vagy főzzünk szárított babot.
9. Készíts gyors pácolt zöldségek.
10. Menj át a szekrényedbe, és válaszd ki az adományozni kívánt tárgyakat.
11. Rendezze szekrényét színek szerint.
12. Javítsa meg a ruházatot amiben lyuk van. 🪡
13. Tisztítsa meg az asztalát/munkaterét.
14. Cserélje le az ágyneműt.
15. Tisztítsa meg a zuhanyzót.
16. Tisztítsa meg pénztárcáját vagy pénztárcáját.
17. Készítsen heti vagy havi teendők listáját.
18. Porozza le a polcokat.
19. Tisztítsa ki a hűtőszekrényt.
20. Tisztítsa meg a konyhai mosogatót.

Görgetés helyett végezhető fizikai tevékenységek

1. Nyújtás vagy jóga gyakorlása.
2. Csinálj tíz fekvőtámaszt.
3. Vagy ropogtatás, felhúzás stb.
4. Menjen a futópadon/ellipszis/álló kerékpáron, ha van.
5. Menj ki, és rajzolj egy kis ugrást.
6. Hula karika.
7. Játssz fogást.
8. Emeljen súlyokat, ha van.
9. Táncolj a kedvenc dalodra. 💃
10. Ugrókötél.
11. Görkorcsolya vagy görkorcsolya.

Öngondoskodó tevékenységek a telefon helyett

1. Tedd meg a szájmaszk.
2. Elmélkedik.
3. Vágja le vagy reszelje le a körmét.
4. Fesd ki a körmeidet.
5. Fürödni.
6. Alkalmaz testápoló mindenhol.
7. Napozás kint. 🕶
8. Tarts szünetet!
9. Hab tekercs fáradt izmok.
10. Csinálj egy látótábla vagy hangulattábla.
11. Nézzen meg egy YouTube-videót, hogy tanuljon valami újat.
12. Diffúz illóolajok vagy gyújts egy kis füstölőt.
13. Rajzolj egy tarot kártya vagy elterjedt.
14. Készítsen egy csésze teát (és ne görgessen, amíg a víz forr).
15. Sminkeld csak szórakozásból.

Társadalmi tevékenységek a kapcsolattartáshoz telefonja nélkül

1. Kezdj el beszélgetést a pároddal/szobatársaddal/szüleiddel, ha másokkal élsz együtt.
2. Írj levelet vagy jegyzetet egy szeretett személynek. 💌
3. Szervezzen játékestet barátaival.
4. Igyál kávét egy barátoddal.
5. Beszélgessen egy baristával a helyi kávézóban.
6. Süss valamit, és vigye el a szomszédnak vagy barátnak.
7. Menj a parkba és figyeld az embereket.
8. Legyen egy telefonmentes randevú a pároddal.
9. Menjen kirándulni vagy sétálni egy barátjával vagy családtagjával.
10. Próbáljon ki egy új éttermet szeretteivel.
11. Legyen egy manikűr/pedikűrös randevú.

Natalie Gale