Üres pohárból nem lehet kiönteni
Mindannyian ismerünk olyan édesanyát az életünkben, akinek jól jönne egy kis öngondoskodás – talán te vagy az az anya, akinek csak egy kis kényeztetésre van szüksége. A gyermekvállalás meghaladja a teljes munkaidős munkát: a hét minden napján, 24 órában életstílus, különösen babáink korai éveiben. Az alváshiány és az állandó energiák ráfordítása a felügyeletre, a szórakoztatásra és a gondozásra a kicsik kimeríthetik az embert – éppen ezért elengedhetetlen most néhány pillanatra kiszabadulni és újra.
De az öngondoskodás előtérbe helyezése nem mindig könnyű. Ezért nekünk, különösen nőknek, teret kell teremtenünk magunknak, barátainknak, édesanyáinknak és nővéreinknek, hogy időt szakítsunk a pihenésre és az ön-helyreállításra. Ezen az anyák napján nyújtsuk a kegyelmet nekünk és a körülöttünk lévő nőknek, akik ápolják családokat, és segítsen arra ösztönözni őket, hogy gondoskodjanak önmagukról, akár csak egy órára, akár hosszúra hétvége.
Íme kilenc élmény, amit anyák napjára – vagy az év bármely szakában – ajándékozhatunk, hogy beengedjük az édesanyákat az életek tudják, hogy szeretjük és értékeljük őket, és megérdemlik, hogy gondoskodjanak önmagukról gyakorlat.
1. Kis Luxusok
A legegyszerűbb módja annak, hogy egy kis önszeretetet beépítsünk egy anya mindennapjaiba, ha apró luxusokat ajándékozunk neki a mindennapi életben. Nincs ideje vagy pénze manikűrre? Néhány helyben készített szappan, egy barkácsolt cukorradír és teljesen természetes kézápoló egy kevés karbantartást igénylő ápolócsomag, amelyet könnyedén beilleszthet a rutinjába.
A nyár közeledtével a hidratáló és frissítő arcpermetek egy másik nagyszerű lehetőséget jelentenek a gyors válogatáshoz. Ha szereti a parfümöket, szerezzen neki egy friss palackot a kedvencéből, vagy találjon olyat, ami a legjobban illik hozzá. És természetesen a tea, a kávé és a csokoládé is remek ötlet – ez emlékezteti őt arra, hogy megbecsülik, figyelmet és édességet érdemel,
2. Beszéld ki
Az egyik legnagyobb ajándék, amit adhatunk, az időnk és a türelmes, figyelő fül. Ha időd engedi, ütemezzen egy beszélgetést egy csésze kávé vagy pohár bor mellett – még egy gyors telefonhívás is megteszi. Adjon egy teret, ahol beszélhet mindenről, ami eszébe jut, beleértve a hobbijait, érdeklődési köreit és kapcsolatait. Tegyen fel neki kérdéseket a projektjeivel és az évre vonatkozó céljaival kapcsolatban – és ajánlja fel a támogatását és bátorítását a törekvéseihez.
Lehet, hogy csak néhány pillanatra van szüksége, hogy ne beszéljen a gyerekeiről, vagy áradozni szeretne kicsije legújabb mérföldkövéről, akárhogy is, hagyjon helyet neki, hogy emlékeztesse, hogy meghallják.
3. Walk It Out
A rendszeres testmozgás nagyszerű módja a depresszió megelőzésének, de ha nem tudsz edzőteremben lenni az életedben élő anyákkal, szánj rá egy kis időt indulj el sétálni. Ha kisgyermekei vannak, vigyen magával babakocsit, és tegye kalandossá, miközben segít a karámban, akik egyedül sétálnak.
Ha a gyermekei iskolás korúak vagy idősebbek, keressen olyan időpontot, amikor mindenki elfoglalt, és találkozhat – az ebédszünetek és a kora reggelek alkalmasak lehetnek egy mérföldre.
4. Hozz létre együtt
Kezdjetek együtt egy projektet! Vegyen részt anya szenvedélyeinek egy barkácsprojektben, működjön együtt egy írott darabon, zenéljen vagy rögzítsen podcastot, menjen el könyvklubba, vagy önkénteskedjen együtt. A kreativitás az öngondoskodás aktív formája, és segíthet helyreállítani és megújulni. Ha arra ösztönzi az anyákat, hogy tegyenek egy lépést hátra, és alkossanak valamit a rutinjukon kívül, ezzel segítesz teremtsen teret azoknak a hobbinak, amelyeket a gyermekvállalás előtt a legjobban élvezett (és segítsen neki újakat felfedezni!)
Ráadásul ez lehetőséget ad arra, hogy valami értelmes dologgal kapcsolatban kapcsolódj – és még többet is megtudj egymástól és egymásról.
5. Idő távol
Mindenkinek szüksége van egy kis távollétre – legyen szó akár egy óráról, akár egy hosszú hétvégéről, az eltávozás lehetősége gyakran a legfontosabb, amikor a legnehezebb. Többféleképpen közelítheti meg ezt: tervezze meg a kalandot (vagy egy kávézási randevút!) és menjen el együtt, vagy ajánlja fel, hogy megnézi a gyerekeket, míg ő egy délutánt vagy egy napot a barátokkal vagy a családdal tölthet – vagy eltölthet néhány nagyon szükséges időt a partner.
Ne féljen házastársakat vagy nagyszülőket is összehívni, hogy segítsenek – ha egy napot vagy hétvégét szeretnének ajándékozni neki töltődjön fel, kapcsolódjon közvetlenül ezekkel az emberekkel, hogy ne kelljen neki a háztartási tervek elkészítése miatt aggódnia.
6. Próbáljon ki valami újat a tempóváltáshoz
Hasonlóan a kreatív projektekhez való közös munkához, teremts átgondolt élményt neki vagy vele egy teljesen új tevékenység kipróbálásával. Találni találkozó csoport az Ön közelében, és kapcsolatba léphet új emberekkel, vagy akár felfedezhet olyan webhelyeket, mint pl Groupon vagy Az Airbnb tapasztalatai hogy új tevékenységeket találjon a környéken.
Talán olyan egyszerű, mint egy új helyre menni villásreggelire – egy kis megzavarás a rutinban gyakran lehet az a felrázás, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy új energiával haladjunk előre.
7. Fuss neki megbízásokat
Ha szeretetnyelve inkább a szolgálati cselekedetek területére esik, ajánlja fel, hogy levesz valamit a tányérjáról. Ez lehet, hogy felveszi a gyerekeket az iskolában, elszalad érte a boltba, vagy kitakarítja a garázst.
Ha valami kézzelfoghatót levesz a teendők listájáról, az enyhítheti az érzelmi munkaterhelést, és felszabadíthatja őt a fontosabb munkák elvégzésére. Ha ez megfelel az ütemtervének, akár havonta egy napot is beállíthat, amikor átveszi az egyik megbízatását.
8. Anyu és én Gondozási Nap
Az öngondoskodó napok sok kisgyerekes anya számára kevés lehet, ezért ha ez jelenleg nem áll rendelkezésre, építse be a gyerekeket! Ha közösen csinálunk valamit, megoszthatja a kicsi felügyeletének felelősségét, hogy teljesebben élvezhesse a napi öngondoskodási tevékenységeket.
Tegyen egy sétát, látogasson el az állatkertbe, csomagoljon be egy piknik ebédet, és irány a legközelebbi park, vagy keressen egy gyerekbarát játékot, amelyet mindannyian együtt játszhatnak és élvezhetnek.
9. A legfontosabb: szabadíts fel helyet
A legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, ha bátorítani szeretné édesanyját (vagy barátját vagy rokonát, aki anya) gondoskodni önmagukról annyi, mint teret teremteni számukra: az időbeosztásukban és a magukban itthon. Segíts neki eltakarítani egy zsúfolt íróasztalt, vagy alakítsd át a vendégszobát kreatív térré. Tegye le a napi feladatai egy részét, hogy legyen ideje gondoskodni magáról fizikailag, mentálisan, érzelmileg és lelkileg.
Az öngondoskodás nem csak úgy „megtörténik”, mint ahogy a kert sem csak úgy a semmiből jelenik meg – egy saját kis telken kell ültetni, ápolni és gondozni. Emelj fel egy nőt az életedben, és tudasd vele, hogy szükséges, értékes, és szerette ezt az anyák napját azáltal, hogy segít neki elültetni egy átgondolt öngondoskodási rutin magját.
