Néhány éve elromlott a menstruációs ciklusom. A korábban könnyű időszakom a szorongás, a depresszió és a legyengítő testi tünetek hullámvasútja lett. Minden ciklus egy vagy több hetes migrénnel, hányingerrel és vércukorszint-összeomlással járt, ami zavart és kimerültté vált.
Hirtelen az egész életem arra összpontosult, hogy néhány hetente felkészüljek a káoszra. Amint peteérésem volt, abbahagytam a szociális tervek készítését, és megacéloztam magam a pánik és kétségbeesés miatt, amely hullámokban jött. Megtanultam feltölteni a hűtőszekrényemet előre elkészített ételekkel – azokban a hetekben nem lehetett főzni –, és a súlyozott takarók, jégakkuk és forró fürdők ismerője lettem. Minden hónap több mint negyedében az élet a megküzdésről szólt. A legfélelmetesebb rész? Fogalmam sem volt, miért történik ez.
Végül megtaláltam a válasz látszatát. Felkerestem egy természetgyógyász orvost, aki hormonális egyensúlyhiányt állapított meg nálam. Felírt egy koktélt olyan kiegészítőkből, mint a vitex, hogy megemelje a progeszteront és a vasat a vérszegénység leküzdésére. De hónapokig vártam, hogy újra önmagamnak érezzem magam – és még akkor is, amikor a hormonjaim az egyensúly felé kúsztak –, az igazi megkönnyebbülés soha nem jött el. Néhány hónapig kevésbé éreztem magam fáradtnak, vagy ritkán volt migrén. Más hónapokban sikerült kirángatnom magam az ágyból egy kávérandira. De sosem éreztem magam teljesen jól.
Néhány hónapig kevésbé éreztem magam fáradtnak, vagy ritkán volt migrén. Más hónapokban sikerült kirángatnom magam az ágyból egy kávérandira. De sosem éreztem magam teljesen jól.
Gyorsan előre a mai napra, és bárcsak azt mondhatnám, hogy ez már mögöttem van, de nem teljesen. A tüneteim enyhültek, de elviselhetővé tette annak elfogadása, hogy soha nem fogom jól érezni magam a menstruációm során. Ennek az az oka, hogy a lakosság nagyjából 15 százalékának a része vagyok, akik megfelelnek a kritériumoknak a rendkívül érzékeny személy, vagy HSP. HSP-ként „diagnózisomat” abban az időben kaptam, amikor a legtöbb fiatal felnőtthez hasonlóan én is kitaláltam, hogyan illeszkedjek bele a világba. Néhány nap úgy éreztem magam, mint a barátaim. Máskor azért küzdöttem, hogy megfeleljek az energiájuknak.
Gyakran úgy éreztem, mintha olyan páncélt viselnének, ami nekem nem volt. Stresszes beszélgetést folytathattak anélkül, hogy fejfájást váltana ki, vagy egy kissé meleg szobában lóghatnak anélkül, hogy hányingert kapnának – amit én nem tudtam megtenni. Végül elmentem egy terapeutához, aki felvilágosított, hogy mi történik. Mondtam neki, hogy az orvosom kisebb adag gyógyszert írt fel nekem, mert a tipikus adagok túlterhelték a szervezetemet. „Ez egy gyakori, rendkívül érzékeny személyiségjegy” – mondta a terapeutám. Kigyulladt egy villanykörte a fejemben.
Alapján Dr. Amanda Cassil, a „The Empowered Highly Sensitive Person” szerzője, „A HSP-k rendelkeznek fokozott feldolgozás az agyi struktúrákban szenzoros bemenethez és érzelmi szabályozáshoz szükséges. Jobban alkalmazkodnak a fizikai tünetekhez, és a stressz különböző formái negatívabb hatással vannak rájuk, mint a nem HSP-k."
Más szavakkal, a HSP-k nem csak erősebben foglalkoznak a dolgokkal; szó szerint nagyobb intenzitással. Képzeld el, hogy mezítláb sétálsz át egy sziklás tengerparton, miközben társad bakancsban lépdel át. Annak ellenére, hogy mindketten ugyanazokon a sziklákon vagytok, csak te érzed minden egyes kő érzését a bőrödön. Ez a felfokozott érzékelés a HSP napi valósága.
A HSP-k nem csak erősebben foglalkoznak a dolgokkal; szó szerint nagyobb intenzitással.
De mi köze ennek a menstruációs ciklushoz? A válasz az lehet.
„Jelenleg nincs olyan kutatásunk, amely közvetlenül arról szólna, hogy a HSP-k miben különböznek a nem HSP-ktől a menstruáció tekintetében… [de] ésszerű feltételezés, hogy a [HSP-k] átlagosan intenzívebben fogják érezni a menstruáció hatásait” – mondja Dr. Cassil. Mivel a hormonok a menstruációs ciklusuk során ingadoznak, a HSP-k jobban érzik ezeknek a változásoknak a hatásait, mint egy „tipikus” személy, ami súlyosabb tünetekhez vezet.
Hogyan nézhet ki ez hétről hétre? A menstruáció során a HSP úgy érezheti, hogy az ösztrogén ciklikus csökkenése rendkívüli fáradtságként nyilvánul meg. Vagy sok fájdalmat tapasztalhatnak a méh összehúzódása miatt. Ezzel szemben néhány nagyon érzékeny ember a follikuláris fázisban (közvetlenül a menstruáció után) jól érzi magát. Ez az a része néhány ember ciklusának, amikor az energia és a hangulat javul. Egy HSP számára, aki mindent – az örömöt is – intenzíven érez, ez lehet a hónap legjobb időszaka.
Az ovuláció során ig 50 százalék az emberek fájdalmat éreznek, és tudjuk, hogy a HSP-k valószínűleg élesebben tapasztalnak. Érzékenyek lehetnek az ösztrogén ovulációs hullámára is, ami miatt egyesek energikusnak (és szexinek) érzik magukat, míg mások szélsőségesnek érzik magukat. Végül a luteális fázis pusztítást végezhet a HSP-ken, mivel a progeszteron csúcspontja, majd – az ösztrogénnel együtt – a menstruációval járó orrgyulladást okozhat. Ez idő alatt a fájdalom és az érzelmi labilitás mindent felemésztő lehet.
A HSP-k számos olyan életmódbeli tényezőt is megtapasztalnak, amelyek hozzájárulnak a menstruációs problémákhoz.
Dr. Cassil szerint a HSP-k számos olyan életmódbeli tényezőt is megtapasztalnak, amelyek hozzájárulnak a menstruációs problémákhoz. „Az olyan dolgok, mint a magas stressz, a rossz alvás, a nem megfelelő táplálkozás és a kapcsolati zavarok, mind megterhelik az idegrendszert, csakúgy, mint a fájdalom és a hormonális változások.”
Tehát ez azt jelenti, hogy a rendkívül érzékeny emberek egy életen át szörnyű ciklusokra vannak ítélve? Nem feltétlenül. Ha már pusztán tudatában vagyunk annak, hogy a menstruáció körüli időszak alatt fokozott ápolásra van szüksége, az nagy változást hozhat. Egyes menstruálók számára elegendő, ha tudatosan lassítanak és saját magukra összpontosítanak, hogy csökkentsék a menstruáció előtti tüneteket.
„Egyéb kötelezettségvállalások teljesítése, ha nem érzi jól magát” – teszi hozzá Dr. Cassil. "Támogathatja idegrendszerét, ha eleget alszik, hidratált marad, mozgatja a testét és kiegyensúlyozott táplálkozást kap."
A jó hír az, hogy egy szervezet, amely nagyon érzékeny a stresszhatásokra, hatalmas örömre és élvezetre is kész. Ezért ne becsülje alá a természetben töltött idő, a zenehallgatás vagy a szeretteivel való együttlét erejét a megküzdési stratégiája részeként.
"Arra is bátorítom a menstruáló embereket, hogy keressenek olyan orvosokat, akik komolyan veszik a tüneteiket" - mondja Dr. Cassil. „Olyan sok jogos egészségügyi állapotot láttam, különösen a nők által azonosított betegeknél, amelyeket az orvosok „normálisnak” minősítettek, ami sok megelőzhető szenvedést eredményezett. Még akkor is, ha orvosa nem tud megoldást kínálni, képesnek kell lennie arra, hogy tiszteletben tartsák és komolyan vegyék egészségügyi ellátása során.”
A lényeg az, hogy ha Ön nehéz ciklusú HSP-s, akkor vannak módok a szenvedés csökkentésére. Ezért fontos, hogy meghallgassa a tüneteit. (Ez akkor is igaz, ha nehéz ciklusa van, és nem azonosítja magát HSP-ként.)
Ami engem illet, az életem megváltozott, mióta megtudtam, hogy HSP vagyok. De a „diagnózisomat” nem szoktam megemlíteni az embereknek. Őszintén szólva nem szeretem az utat hangokat-mint aki sír a kiömlött tej miatt. A valóság az, hogy a HSP-k a legerősebb emberek, akiket ismerek. 100-ra tárcsázott érzékszerveinkkel élünk, és még mindig viszonylagos normálisan haladunk a világon. Ehhez lelkierő kell.
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a menstruációs ciklusom most tökéletes, de nagy lépéseket tettem annak megértésében, hogyan kell gondoskodnom magamról. Az időbeosztásomat kezelhetőnek tartom, határozott határokat szabok, és csak olyanokkal töltök időt, akiket nagyra tartok. Igyekszem megtalálni a gyönyört és a szépséget, amikor csak tehetem. Jobb napjaimban még hálás is vagyok azért a csavarkulcsért, amit egy nehéz időszak sodort az életembe. Enélkül talán soha nem hallgattam volna a testem könyörgésére, hogy lassítsak, és ráhangolódjak arra, ami nekem működik.
Egy képzett terapeuta segíthet abban, hogy a hónapban eltöltött idő olyasvalamivé váljon, amelyet kezelni tud – vagy mondhatom – akár élvezni is tudja.
Ha Ön HSP-s, aki a menstruációs ciklusával küszködik, szeretném, ha tudná, hogy nem kell egyedül szenvednie. A szakképzett terapeuta segíthet abban, hogy a hónapban eltöltött időt olyasmivé alakítsa, amelyet kezelni tud – vagy mondhatom – akár élvezni is tudja.
Nicole Ahlering
