Mielőtt belemennék a részletekbe, a következőket kell tudni rólam:
Az év elején 28 évesen bipoláris 2-es zavart diagnosztizáltak nálam. A Bipolar 2 többre összpontosít, amit én neveznék, a hangulati csúcsok és mélypontok ingadozására, amelyet nem lehetne túlságosan szélsőségesnek minősíteni. Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek három-négy százaléka küzdött már meg bipoláris zavarral élete során, és több nőnél diagnosztizálnak, mint férfinél.
“Mindig is én voltam a szilárd alapot a kapcsolataimban – a barátokkal, a családdal és a partnerekkel.”
Az egész tavaly év végén, 2021 októberében kezdődött, amikor a dolgok elkezdtek felbomlani. Hirtelen a legapróbb feladatok is elhatalmasodtak rajtam, nem beszélve azokról a dolgokról, amelyekre szeretteimnek szüksége volt tőlem. A legjobb barátnőmet megcsalta a vőlegénye, a nővérem és az anyám nem tudtak kijönni egymással, a barátom depressziós volt (és mindig is volt).
Mindig is én voltam a szilárd alapot a kapcsolataimban – a barátokkal, a családdal és a partnerekkel. Jó vagyok mások beszélgetéseinek közvetítésében; Tudom, hogyan válasszam a logikát az érzelmek helyett. De attól az októbertől kezdve annyira elveszettnek és zavartnak éreztem magam az elmémben. Hetente kétszer-háromszor szorongásos rohamok voltak; Én is kimerült voltam, mindig aludni akartam, mindig húztam a lábam. Minden szokásos szuperképességem, amely lehetővé tette, hogy kilépjek az érzelmeimből, csökkent.
Több mint 10 éve nem voltam pszichológusnál, amikor megbeszéltem az időpontot, hogy megpróbáljam kitalálni, mi történik velem. „Napokig hiperaktívnak érzem magam, amit általában depressziónak vagy legalábbis kimerültségnek érzett érzés követ” – mondta I elmagyarázta a terapeutának a második ülésünk során – kellett egy kicsit, hogy megnyíljak arról, mit érzek magamban test. Egy sor kérdést tett fel nekem, mintha tesztet csinálnék.
– Azt mondanád, hogy izgulsz, amikor hiperaktív vagy?
– Nagyon gyorsan beszélsz, és úgy érzed, időnként minden gondolatodat meg kell osztanod?
– Van valami alvászavarod, és ha igen, akkor mindig?
– Azt mondanád, hogy spontán költekező vagy?
“Kacérkodtam a gondolattal, hogy talán, csak talán, becsaptam a pszichológusomat, és azt hitte, hogy bipoláris 2-es vagyok, hogy legyen mentségem a megmagyarázhatatlan tetteimre.”
A következő ülésemen a pszichológusom bipoláris 2-t diagnosztizált nálam. És beletelt egy kis időbe, míg megnyugodtam a diagnózisommal. Kacérkodtam a gondolattal, hogy talán, csak talán, becsaptam a pszichológusomat, és azt hitte, hogy bipoláris 2-es vagyok, hogy legyen mentségem a megmagyarázhatatlan tetteimre. Igen, ez volt, kijátszottam valakit, akinek több diplomája van, beleértve a törvényszéki pszichológiát is.
Alternatív megoldásként eljátszottam a gondolattal, hogy én irányíthatom, mikor vagyok hiperaktív, és meg tudom szüntetni. A szépsége hipománia– a túlaktív és izgatott viselkedés időszakai, amelyek akár négy napig is tartanak – általában csak utólag tudhatod, hogy ez megtörténik. Legalábbis az én esetemben. Van néhány napos eufórikus motivációm, amikor 50 millió feladatot tudok elvégezni egy óra leforgása alatt, miközben mindössze négy órát aludjak.
Hét hónappal később magabiztosan kijelenthetem, hogy a bipolárisommal barátok leszünk. Időnként megkocogtatja a vállam, és nagyon jól szórakozunk. Akkor is segít, ha sok dolgom vagy intéznivalóm van.
A legkevésbé kedvelt részem az, hogy milyen érzéseket kelt bennem, amikor befejezte a napot – kimerülten, reménytelenül, kimerülten; de nem tartok haragot. Megfogom a kezét, ő pedig az enyémet. Az „alapvonal én” sokat tanult, és összevont néhány dolgot a kockázatkezelés érdekében.
És állandóan megnyugtattak, hogy még mindig én vagyok – csak egy diagnózissal. Személyesen úgy döntöttem, hogy kezelem a bipoláris állapotomat gyógyszeres kezelés nélkül. Eddig jó. A listák hasznosak voltak, csakúgy, mint a terapeutám által javasolt néhány életmódbeli változtatás. A kávémat matchára, a melatonin adagomat pedig egy finom citromfű-borsmenta magnézium italra cseréltem. Elkezdtem lecserélni az energikus zenét informatív podcastokra; Megtanulok egyensúlyt teremteni a társasági életemben több „én” idővel.
“Folyamatosan megnyugtattak, hogy még mindig én vagyok – csak egy diagnózissal.”
Találtam néhány módszert, amelyek segítenek. Íme egy lista, ami megtart engem, engem:
Készítsen listákat a telefonján vagy papíron, hogy mindent eltávolítson a fejéből. Menet közben jelölje be a dolgokat.
Kerülje a koffeint (ahol lehetséges).
Kommunikáljon érzéseiről és szükségleteiről.
Aludj (amikor engedi).
Állíts fel határokat, és csak azokkal beszélj, akik segítőkészek.
Légy kedves és együttérző magaddal.
Hagyd, hogy kimerültnek érezd magad.
Szabályozás/újrakalibrálás.
Nézze meg kedvenc TV-műsorait és podcastjait, amikor csak akarja.
Hallgassa meg ismétlésben Mandy Moore-tól (rossz és jó napok).
“Kiderült, hogy azok a szuperképességek, amelyeket annyira szerettem, nem voltak olyan jók nekem.”
A diagnózisom, bár jelentős tanulási görbe, jelentős fordulópont volt számomra. Kiderült, hogy azok a szuperképességek, amelyeket annyira szerettem, nem voltak olyan jók nekem. Soha nem adtam teret magamnak a saját problémáimnak, és soha nem engedtem a szeretteimnek, hogy cipeljék a súlyomat. A 2-es bipolárisom arra kényszerített, hogy másokra támaszkodjak, hogy közöljem, mit érzek, mire van szükségem és amire szükségem van – ez egy új koncepció számomra.
Az elrettentő tény az, hogy ha nem kezelem ezt megfelelően, akkor gyakoribb hipomániás időszakok és esetleges jó hírnevű károsodások kockázatának tehetem ki magam. Szóval, bár ez szélsőséges intézkedés lehetett élettani leckére, örülök, hogy megtanulhatom.
Kristálylovag
KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS
A jó kereskedelem
