Amikor 2020-ban először diagnosztizálták nálam a Crohn-betegséget, le voltak nyűgözve az életmódbeli változtatások, amelyeket az egészségem javítása érdekében meg kellett tennem. Tudtam, hogy változtatnom kell az étkezéssel és a testmozgással való kapcsolatomon, de nem tudtam, hogy milyen sok egyéb tényező befolyásolja jólétemet, például a kapcsolatok, a hobbi és a karrier.
Az, hogy ágynyugalomban voltam és kezelésre vártam a világjárvány kezdetekor, sok időm volt rá elmélkedj az életemről: az eredményeimről, az észlelt hiányosságaimról és arról, hogy hol láttam magamat a jövő. Nevezzük makacsságnak vagy rugalmasságnak, valószínűleg mindkettő. Körülbelül 24 óra pánikba és tagadásba telt, miután megkaptam a diagnózisomat, mire rájöttem, hogy remek lehetőséget kaptam arra, hogy átalakítsam az életemet. Elhatároztam, hogy elkezdem megtanulni, hogyan hozhatom ki a legjobbat a helyzetemből.
Arany lehetőséget kaptam, hogy átalakítsam az életemet.
Megoldásom az volt, hogy okleveles táplálkozási és holisztikus egészségügyi tanácsadó legyek. Beiratkoztam az Integratív Táplálkozási Intézetbe (IIN), és arra biztattak, hogy végezzem el a személyes élet auditját
A kör különféle javasolt összetevői között szerepelnek olyanok, amelyeket valószínűleg el tudsz képzelni, mint például a „fizikai aktivitás”, az „egészségügy” és az „otthoni főzés”. Mások a „kapcsolatok”, a „társadalmi élet”, „öröm”, „spiritualitás”, „kreativitás”, „pénzügyek”, „karrier”, „oktatás” vagy „otthoni környezet”. Ezek közül a javasolt szakaszok közül választhat, hogy elindítsa, és az utolsó kereket a sajátjához igazítsa élet.
Miután az összes kiválasztott összetevőt megvan, helyezzen el egy pontot valahol a kör közepe és az egyes szakaszok külső széle közé, hogy jelezze, mennyire magabiztosan navigál az adott területen. Például egy pontot tettem közelebb a kör közepéhez a „karrier” kedvéért, mert amíg a Crohn-kór kezelésére vártam, nem tudtam dolgozni. Az „oktatás” szempontjából a pontom a kör külső szélére került, mióta az IIN diákja voltam, és minden nap tanultam. A legfontosabb az, hogy ne gondold túl – használd a megérzéseidet, amikor elhelyezed a pontjaidat –, majd kösd össze őket, hogy lásd, hogyan néz ki a köröd. Az első köreim egyáltalán nem körök voltak. Sőt, nagyon szaggatottak voltak!
Ahogy haladtam az egészségügyi képzési programon, megtanultam, hogyan hozhatok megvalósítható lépéseket a köröm egyes területeinek fejlesztésére SMART célok– vagy konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött célok. Például, hogy javítsam a „pénzügyek” rovatomat, egy könyv elolvasása volt a célom, ami egy feladat volt. Ezt a célt úgy tűztem ki, hogy minden nap 30 perc olvasást ütemeztem be. A cél az volt, hogy a könyv a pénzügyekkel foglalkozott, és azért, mert két hetet adtam magamnak, hogy elkészítsem.
E célok kitűzése arra is kiterjesztette a gondolkodásomat, hogy lássam a korábbi hagyományos jóléti jelzőket – például a táplálkozást és a testmozgást –, és rájöjjek, hogy az élet számos területe befolyásolja általános egészségemet. Ahogy megtanultam eszközöket a kerekem egyes területeinek javítására, a köreim elkezdtek kitöltődni. És ahogy minden hónapban megismételtem az életvizsgálatot, láthattam, hol és hogyan fejlődtem.
Az életvitel-ellenőrzés első alkalommal történő elvégzése olyan érzés lehet, mintha egy listát írnál azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretnél, és ez elsöprő érzés lehet. Ha nehézségekkel küszködik, válassza ki azt az életterületet, ahol a legalacsonyabb pontszámot érte el (vagy ahol a pontja van középhez van legközelebb), és írjon le három megvalósítható célt, amellyel javíthatja ezt a konkrét célt terület. Ez cikk nagyon hasznos az induláshoz.
Az élet auditok megkezdése óta saját vállalkozást nyitottam, megváltoztattam az étrendemet, remisszióba kerültem, sok új barátra tettem szert, utaztam, és ami a legfontosabb, megtanultam, hogyan néz ki a legjobb énem.
Szánjon egy pillanatot arra is, hogy elgondolkozzon az élet-ellenőrzési úton. Szándékosan tervezzen időt minden héten vagy hónapban, hogy megünnepelje magát és az elvégzett változtatásokat! Ha letér a kurzusról, egyszerűen tekintse lehetőségnek arra, hogy visszatérjen a pályára, és szükség esetén segítségül hívja barátait vagy családját. Tanulmányok megmutatják, hogy az elszámoltathatóság nagy motiváció lehet az emberek céljainak elérésében.
A legfontosabb, hogy légy büszke magadra, amiért ezt a munkát végezted, és az életedbe fektetsz. Több mint három év telt el azóta, hogy Crohn-betegséget diagnosztizáltak nálam, és minden hónapban új életkört töltök be, és írok néhány megvalósítható célt a következő hónapra. Ez motivált arra, hogy folyamatosan fejlődjek, és átgondoljam a fejlődésemet. Az élet auditok megkezdése óta saját vállalkozást nyitottam, megváltoztattam az étrendemet, remisszióba kerültem, sok új barátra tettem szert, utaztam, és ami a legfontosabb, megtanultam, hogyan néz ki a legjobb énem. Időt eltölthetnék a régi életem gyászolásával, de ehelyett én vagyok a legegészségesebb, aki valaha voltam, és igazán szerelmes az életbe és annak minden hullámvölgyébe.
Emily Beck
