Hogyan javíthatja otthoni vállalkozását egy reggeli rutin?

Bár a legtöbb ember minden reggel ugyanazokat a tevékenységeket végzi, általában nincs céltudatos rutinjuk. Ehelyett robotpilótán rohangálnak.

Ha azonban tanulmányozná a legsikeresebb vállalkozókat, rájönne, hogy legtöbbjüknek nagyon sajátos reggeli rutinja van. Oprah Winfreynek, a Vogue-s Anna Wintournak, Richard Bransonnak, Tony Robbinsnak, a néhai Steve Jobsnak és még Ben Franklinnek is van (volt) meghatározott reggeli rutinja. Ahelyett, hogy egy kaotikus reggelen rohannának vagy ködben sétálnának át rajta, a sikeres embereknek jól megtervezett reggeli rutinjuk van. Proaktívak, átvállalják a napjukat, ahelyett, hogy reaktívak lennének.

A reggeli rutin előnyei

Lehet, hogy nem tűnik olyan nagy dolognak, de valójában a reggeli rutinnak számos előnye van, többek között:

• Egyedül töltött idő: A reggeli rutinod olyan időt ad a dolgos napodban, amely a tiéd és egyedül.
• Felébreszt: A legtöbb sikeres ember, akinek van reggeli rutinja, valamilyen mozdulattal jár, ami megmozgatja a vért és felébreszti őket. Ez nem feltétlenül jelent szigorú edzést. Vannak, akik nyújtóznak, jógáznak, vagy sétálnak egyet. Persze utána sokan isznak egy csésze kávét vagy teát.
• Megadja a nap hangját: Ha teljes sebességgel beleugrál a napba, szervezetlennek és kaotikusnak érezheti magát. A reggeli rutin lehetővé teszi, hogy nyugodtan lépj be a napba.
• Növeli a termelékenységet: A reggeli rutin nemcsak nyugalmat, hanem összpontosítást is biztosít. A nagyobb összpontosítással és céltudatos cselekvéssel megnövekszik a termelékenység.
• Több időt biztosít a nap folyamán. A legtöbb reggeli rutin korán kezdődik. Bár ez nem követelmény, azt tapasztalhatja, hogy a legsikeresebb vállalkozók általában hajnali 5-kor kelnek, ami a legtöbb ember számára hosszabb napot jelent. Még akkor is, ha korábban fekszel le, valószínűleg lemondasz arról, hogy a Netflix-et böngészd vagy más, nem munkával kapcsolatos tevékenységet hajtasz végre, nem pedig az alvással és a produktív idő elhasználásával.

Hogyan állítsa be a saját reggeli rutinját

Ha kaotikusan telnek a reggelek, és a nap folyamán fáradtnak érzi magát, érdemes lehet egy reggeli rutint kipróbálnia, hátha segít. Bár létrehozhatja azt a reggeli rutint, amely a legjobban illik ahhoz, amire szüksége van, a legtöbb ajánlott reggeli rutin a következőket tartalmazza:

1. Kelj fel korábban. Még a nem reggelizők is, akik betartják a reggeli rutint, arról számolnak be, hogy a korábban kelés segített produktívabbá tenni őket. Sok sikeres ember már hajnali négy-ötkor felkel. Lehet, hogy ez még túl korai számodra, de fel kell kelned mindenki más előtt otthonodban, hogy magányod legyen a reggeli rutinhoz. Ez azt jelenti, hogy nem kell megnyomni a szundi gombot sem – amikor megszólal az ébresztő, kelj fel.
2. Először igyon meg egy pohár vizet. Sokan automatikusan a kávéfőző felé veszik az irányt, de a legtöbb reggeli rutinszakértő azt javasolja, hogy először igyon meg egy pohár hideg vizet. Nemcsak felébreszti, hanem a testét is hidratálja.
3. Mozogj egy kicsit. Vannak, akik ez idő alatt edzenek, de mások egyszerűen nyújtózkodnak, vagy köszönnek néhány napot. Egy másik lehetőség, hogy sétálunk.
4. Olvas. A vezetők olvasók. A reggeli olvasás nemcsak megnyugtat, hanem fel is ébreszti az elmét, és lehetőséget kínál arra, hogy tanuljon valamit, vagy ihletet merítsen.
5. Meditálj, vagy csendes időd. Hal Elrod, a "The Miracle Morning" szerzője ezt az időt "csendnek" nevezi. Alapvetően arra tervezték, hogy elcsendesítse az elmét, hálát adjon vagy imádkozzon.
6. Tekintse át céljait. Függetlenül attól, hogy van víziótáblája vagy felírt céljai, motivációt és inspirációt ad, ha a napot azzal indítja, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért csinálja, amit csinál. Ez egy jó alkalom arra, hogy megismételd az állításaidat, ha azok a sikerstratégiád részét képezik.
7. Ír. Julia Cameron, a „The Artist’s Way” szerzője három reggeli oldal írását ajánlja, amelyeken azt mondja: „…provokálja, tisztázza, vigasztalja, vigasztalja, rangsorolja és szinkronizálja az adott napot. „A másik lehetőség, hogy leírod a jegyzeteidet és gondolataidat az aznap reggel olvasottakkal kapcsolatban. Vagy átírhatja céljait és megerősítéseit. Míg a meditáció megnyugtatja az elmét, az írás kiutat ad minden gondolatnak, amely átfut rajta.
8. Tekintse át a napját. Ideális esetben előző este állítja be a napját, így ezen a ponton nem kell mást tennie, mint áttekintenie, és mentálisan felkészítenie magát a tevékenységeinek megkezdésére.
9. Reggelizni. Az étel üzemanyag, így az egészséges reggeli megadja a szükséges energiát a sikeres naphoz.

Milyen sorrendben végzik a reggeli tevékenységeket?

Nincs mindenki számára meghatározott sorrend. Hal Elrod a Life SAVERS mozaikszót használja, és a reggeli rutinját a következőkkel szervezi:

• Scsend (meditáció vagy csendes idő)
• Amegerősítések
• Vmegjelenítése
• Egyakorlat
• Read
• Skiságy (írni)

Mások más sorrendet használnak. Vannak, akik más tevékenységeket is tartalmaznak, míg mások csak néhány elemet végeznek ezen a listán. A választott sorrend attól függ, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Mennyi ideig tart a reggeli rutin?

A reggeli rutin akár 6 perc vagy 25-30 perc alatt elvégezhető. Vannak, akik szívesebben töltenek egy órát. Még mások is vannak, akiknek másfél-két órás reggeli rutinjuk van.

Az, hogy mennyi időt szán a reggeli rutinjára, számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyi időt tud rászánni, és mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy érezze ennek előnyeit.

Kezdő lépések a reggeli rutinnal

Mint minden új szokás, a reggeli rutinba ugrás is kihívást jelenthet. A korábbi felkelés lehet a legnagyobb akadály. A reggeli rutin megkezdésekor azonban nem kell először a mélybe merülnie.

1. Kis lépésekben kelj fel korábban. Ha általában reggel 7 órakor kel, akkor ötkor túl nehéz lehet. Ehelyett keljen fel néhány napig reggel 6:45-kor, majd reggel 6:30-kor, és 15 lépésben dolgozzon vissza, amíg el nem éri a kívánt ébredési időt.
2. Elsősorban azokra a feladatokra összpontosítson, amelyek a legtöbbet szolgálják. Noha a reggeli rutinban minden ajánlott műveletnek megvan a maga célja, nem kell egyszerre végrehajtania őket. Ehelyett csinálja azokat, amelyekről úgy gondolja, hogy segítenek megnyugvást és összpontosítani, amelyre szüksége van a nap indításához. Például először megihat egy pohár vizet, és nyújtózhat néhányszor, majd olvas valami inspirálót, majd áttekinti a céljait, majd kezdheti a napot. Miután befejezte ezt a rutint, egyenként adjon hozzá további feladatokat. Adjon hozzá például meditációt vagy csendes időt és naplóírást.
3. Tartsa kikapcsolva a technológiát. Az értesítések és a technológia vonzereje elvonhatja a figyelmet a reggeli rutinról, különösen az elején. Képezze magát arra, hogy ne ellenőrizze telefonját és ne kapcsolja be a számítógépét, amíg el nem végezte a reggeli rutinját. Az egyetlen kivétel a no-tech szabály alól, ha a telefon egyben az ébresztő is, és/vagy ha egy alkalmazást (vagyis egy meditációs alkalmazást) használ a reggeli rutin elősegítésére. Ha azonban a rutin részeként használja telefonját, ne nézze meg a közösségi médiát, az e-maileket, vagy a reggeli rutinhoz szükséges eszközökön kívül semmit.
4. Kövesse nyomon, mi működik és mi nem. Talán meg kell változtatnia az elvégzett feladatok sorrendjét. Vagy lehet, hogy időt kell hozzáadnia az egyik feladathoz, miközben csökkenti a másikhoz. A reggeli rutin célja, hogy segítsen egy eredményes, eredményes napban, ezért módosítsa az igényeinek megfelelően.

Ha jól csinálod, a reggeli rutin felkészít a nap folyamán a sikerre. Vihar előtti nyugalmat, világosságot és a napi céljaira való összpontosítást kínál. Míg a feladatok meglehetősen univerzálisak azok körében, akiknek reggeli rutinjuk van, mint például az otthoni üzleti munkanapja, megtervezheti az ütemtervének és igényeinek leginkább megfelelő reggeli rituálékat.