Hogyan kommunikálj a mentális egészségről a főnököddel

Ha stresszel minden, ami a világon történik, nem vagy egyedül. Elég kihívást jelent ahhoz, hogy egyszerűen megpróbáljunk összpontosítani munka közegészségügyi válság idején. Elsöprő érzés lehet, ha Önt vagy családját is érintik vagy aggódnak a gazdasági, egyenlőségi és társadalmi igazságossági kérdések, amelyek ma már mindennapi életünk részét képezik.

A munkahelyi mentális egészség mindig is probléma volt, de a jelenlegi helyzetben talán még inkább. Sok munka megterhelő, és sok alkalmazott számára folyamatos kihívást jelent a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése érdekében tett kötelezettségvállalások összehangolása.

Ma ezt a stresszt tetézi minden más, ami körülötted történik. Megpróbál zsonglőrködni a munkáddal, vissza az irodába távmunka után a potenciális egészségügyi problémák, például a gyermekgondozás vagy az idősgondozás, vagy egy családtag munkahelyének elvesztése, valamint a társadalmi elszigeteltség, pusztítást okozhatnak a mentális egészségében. És ha stresszes, elveszíti az alvást és kimerült, a helyzet még rosszabbá válhat.

Ne feledje, hogy nem vagy egyedül

Fontos azonban tudnod, hogy nem csak te vagy. Lehet, hogy a munkatársai pontosan így éreznek. Az Unum biztosító cég jelentése szerint az amerikai munkavállalók 46%-a ismer vagy ismer valakit, akinek mentális egészségügyi problémái vannak.

Ezek a számok még magasabbak a millenniumi (59%) és a Z-generáció (64%) körében.Eközben az American Psychological Association Stress in America jelentése megjegyzi, hogy az amerikaiak 64%-a a munkát a stressz jelentős forrásaként azonosítja, és 59%-uk több támogatást is igénybe vehetne.

A The Balance Careersnek beszédében Jeremy Nobel, MD, a Harvard Medical School oktatója és alapítója, Az UnLonely Project azt mondja: „Még a fizikai távolságtartás ezen nehéz időszakaiban sem kell senkinek megtennie egyedül. A magány és a társadalmi elszigeteltség általánosan megosztott és közös mentális egészségügyi kihívások, és mindannyian nehéz gondolatokkal, érzésekkel és bizonytalansággal küzdünk. Ha hosszan tartó szorongást vagy kétségbeesést tapasztal, forduljon bármely helyi erőforráshoz vagy országos forródróthoz azonnali segítségért. Időnként mindannyiunknak támogatásra van szüksége.”

Lépések, amelyekkel megbeszélheti mentális egészségét

Mi a legjobb módja annak, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos aggályait közölje a főnökével? Vagy van valaki más, akivel először beszélned kellene? Nos, ez a cégtől függ.

Ha kényelmetlenül érzi magát személyes nehézségeinek közvetlen megosztása, első lépésként a megkérdezés lehet milyen mentálhigiénés erőforrásokat bocsátott a munkáltatója a munkavállalók rendelkezésére, ha szükségük van rá támogatás.

Kisebb cégeknél érdemes közvetlenül a felettesével beszélni. Ha egy nagy cégnél dolgozik, akkor segítséget kérhet egy humán erőforrás munkatárstól, ill az Employee Assistance Program (EAP) segítségével, ha nem szívesen beszél közvetlenül a vezetőjével.

Mikor érdemes beszélgetni

A legjobb idő a mentális egészséggel kapcsolatos problémák közlésére, ha lehetséges, mielőtt ezek a problémák komolyan befolyásolnák teljesítményét és jólétét.

Nem akarja veszélyeztetni a munkaviszonyát, mert a cég nincs tisztában az Ön enyhítésével körülmények között, és természetesen meg akar bizonyosodni arról, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy gondoskodjon saját magad.

Döntse el, kivel beszél

A legjobb megoldás az, ha beszélsz a főnököddel, de nem köteles beszélni a felettesével, ha más módon is segítséget kérhet.

Sokan nem érzik jól magukat, ha a mentális egészségről beszélnek, pedig ez sok munkavállaló és munkaadó számára jelentős munkahelyi probléma. Valójában egy Harvard Business Review tanulmány szerint az alkalmazottak 60%-a soha nem említette a munkahelyi mentális egészséggel kapcsolatos problémákat.

A vállalatok olyan módszereket alakítottak ki, amelyek segítségével az alkalmazottak közvetlenül és bizalmasan hozzáférhetnek a mentális egészségügyi ellátáshoz. A fent említett Unum-jelentés szerint a válaszadók 93%-a nyilatkozott úgy, hogy cége olyan EAP-t kínál, amely egészségügyi szolgáltatásokat nyújt (az EAP-okról bővebben alább).

A humánerőforrás-részleggel rendelkező vállalatoknál előfordulhat, hogy van olyan munkatárs, akivel beszélhet, és aki képviselheti Önt.

Hogyan kérjünk segítséget

Mi a legjobb módja a segítségkérésnek? Ideális esetben személyes beszélgetést folytat azzal a személlyel, akivel kommunikálni szeretne. Ha a helyszínen dolgozik, betervezhet egy személyes találkozót. Ha távolról dolgozik, fontolja meg a telefonhívást vagy a videocsevegést – amelyik a legkényelmesebb az Ön számára.

Egyszerűen előfordulhat, hogy azt szeretné, ha a szervezet, amelyben dolgozik, tudatában legyen annak, hogy nehéz időszakon megy keresztül. Ha többre van szüksége, mint valakire, aki csak hallgat, próbálja meg kitalálni, mi lehet a segítségére.

Előfordulhat például, hogy szabadságra van szüksége ahhoz, hogy időpontot egyeztethessen egy tanácsadóval. Ha egy nehéz projekten dolgozik, amely hozzájárul a stresszhez vagy a szorongáshoz, lehet, hogy segítséget kérhet egy csapattagtól a megvalósításhoz. Ha zsonglőrködni kell a munkaidővel, vagy rugalmasabb időbeosztást kell beszereznie, ez is megoldható. Talán szabadságra van szüksége a munkából. Ha igen, akkor jogosult lehet a munkája során fizetett vagy fizetés nélküli szabadságra.

Készítsen listát arról, hogy mi könnyítheti meg a munkahelyi életét, hogy megoszthassa a munkáltatójával.

Milyen témákat kerülje el, ha a főnökével beszél

Az, hogy hogyan beszélsz a főnököddel, és mennyi információt osztasz meg, a kapcsolatodtól függ. Nem kell túlzottan megosztania személyes adatait; ehelyett egyszerűen elmondhatja, hogy aggályai vannak, vagy általánosságban beszélhet stresszéről, szorongásairól vagy depressziójáról, és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a munkahelyi életét.

Nincs szükség a részletek megosztására, hacsak nem szükséges. Például a családi és egészségügyi szabadságról szóló törvény (FMLA) szerinti szabadság igényléséhez orvosi információkra lesz szükség, amelyek megindokolják, miért kéri a szabadságot.

Annak ellenére, hogy nehéz helyzetről van szó, próbálja meg nem a cégét vagy a vezetőjét hibáztatni. Nehéz idők járnak ezekre mindenki számára, és ésszerűbb segítséget kérni, és megpróbálni egy működőképes megoldást kitalálni. Munkáltatójának ugyanaz a célja, mint Önnek – hogy boldog és egészséges alkalmazottai legyenek, ezért próbálja meg pozitívan folytatni a beszélgetést.

Vállalat által biztosított mentális egészségügyi juttatások

Az International Foundation of Employee Benefit Plans felmérése szerint az Egyesült Államokban a szervezetek 87%-a nyújt mentális egészségügyi támogatást, szemben a 2014-es 69%-kal.

A munkáltató által biztosított mentális egészségügyi ellátások kiváló módja annak, hogy segítséget kapjunk mentális egészségügyi problémák esetén. Mindenféle szolgáltatást igénybe vehet, beleértve a tanácsadást, az ajánlásokat és a wellness-programokat. Az ilyen programok segíthetnek olyan tervet felállítani, amely biztosítja mind a fizikai, mind a mentális egészsége optimális állapotát.

Munkavállalói Segítő Programok (EAP)

Érzelmi Segítő Programként is ismert, az EAP egy munkáltató által támogatott program, amely biztosítja felmérések, rövid távú tanácsadás, beutalások és nyomon követési szolgáltatások az alkalmazottaknak személyes és/vagy munkával kapcsolatos problémák. Az EAP szolgáltatások önkéntesek és ingyenesek. Ha segítségre van szüksége, bizalmasan és közvetlenül felveheti a kapcsolatot szervezete programjával.

Wellness előnyei

A Society for Human Resource Management (SHRM) által megkérdezett munkaadók több mint fele (53%) tervezi az alvást és a pihenést támogató alkalmazásokat kínálni.A munkáltatótól függően számos további egészségügyi és wellness erőforrás áll rendelkezésre, az alábbiak szerint.

Azok a programok, amelyek segítenek a dolgozóknak nyomon követni és csökkenteni stresszszintjüket:

• Alkalmazások és programok a relaxáció, az éber figyelem, a meditáció és az alvás támogatására
• Helyszíni vagy online jóga, meditáció és mindfulness foglalkozások
• Gyakorló programok
• Súlykontroll programok
• Kábítószer-visszaélési programok

Egészségbiztosítási terv előnyei

Számos egészségbiztosítási terv fedezi a mentális egészségügyi tanácsadást. Ezeket a programokat kibővítették telefonos és videós távegészségügyi tanácsadási ülésekkel, valamint alkalmazásalapú SMS-küldéssel. Ellenőrizze a biztosítási tervét, hogy meghatározza, milyen fedezetre jogosult, és hogyan férhet hozzá.

Hasznos források

A munkáltatója által biztosított juttatásokon kívül számos telefonos, online forrás és alkalmazás is segít megbirkózni ezekkel a kihívásokkal teli időszakokkal.

Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH)
A NIMH könnyű hozzáférést biztosít a National Suicide Prevention Lifeline-hoz, a Veterans Crisis Line-hoz és a Disaster Distress Segélyvonalhoz. Arról is olvashat, hogyan kereshet egészségügyi szolgáltatót.

SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) Országos Segélyvonal
A SAMHSA országos segélyvonala ingyenes, bizalmas, a hét minden napján 24 órában, az év 365 napján elérhető kezelési beutaló és információ szolgáltatás (angol és spanyol nyelven) mentális és/vagy kábítószer-visszaélésekkel küzdő egyének és családok számára rendellenességek. Itt azonnali segítséget és kezelési szolgáltatásokat kaphat.

Válság szövegsor
Írjon üzenetet a HOME számra a 741741-es számra az Egyesült Államok bármely pontjáról, hogy azonnali segítséget kapjon. Egy élő, képzett válságtanácsadó válaszol az online platformról. A weboldal tanácsokat is tartalmaz a szorongás, a stressz, a depresszió és a magány kezelésére.

UnLonely Project
Az UnLonely Project információkat tartalmaz a válságban lévő emberek számára, beleértve azt is, hogy hol kaphatnak támogatást mindennapi erőforrások amely segít kezelni a magányt, kitölteni az idejét és új dolgokat tanulni.

Mentális egészségügyi források a jelenleg küzdő POC számára
A HYPEBAE-n keresztül számos mentális egészségügyi szervezethez és forráshoz férhet hozzá, amelyek a fekete közösséget, valamint a tágabb értelemben vett POC közösséget szolgálják.

25 Mentális egészségügyi alkalmazások
A PSYCOM ingyenes vagy kedvező árú mentális egészségügyi alkalmazások listája olyan forrásokat kínál, amelyek elérhetővé és megfizethetővé teszik a terápiás technikákat, különösen azok számára, akik nem rendelkeznek egészségbiztosítási fedezettel.

Foglalkoztatási jogi védelmek

Szövetségi törvények

A Amerikai fogyatékossággal élők törvénye (ADA) védelmet nyújt az egészségügyi problémákkal küzdő munkavállalók számára. Ha mentális egészségi állapota van, állapota miatt védett a munkahelyi diszkriminációval és zaklatással szemben, rendelkezik munkahelyi adatvédelmi jogokkal, és Önnek törvényes joga lehet olyan ésszerű alkalmazkodás biztosítására, amely segíthet teljesíteni és megtartani munka.

A családi és egészségügyi szabadságról szóló törvény (FMLA) szabadságot biztosít a szakképzett munkavállalók számára. A szorongás, a PTSD, a súlyos depresszió, a stressz vagy más mentális egészségügyi esemény súlyos egészségügyi állapotnak minősülhet az FMLA értelmében.

Állami törvények

Minden állam és Washington D.C. rendelkezik olyan jogszabályokkal, amelyek mentálhigiénés szolgáltatásokat, biztosítást vagy juttatásokat biztosítanak. A lefedettség helyenként eltérő, ezért tájékozódjon munkáltatójánál vagy az állami munkaügyi minisztériumnál az Ön államában érvényes juttatásokról.