Tengerészgyalogság fizikai erőnléti grafikonjai

Az amerikai tengerészgyalogságnak alkalmasnak kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy átmenjen három különböző típusú alkalmassági teszten, hogy ezt bizonyítsa. Akik tengerészgyalogságra vágynak először át kell adni a Kezdeti szilárdsági teszt (IST), és minden Tengerészgyalogság éves letenniük kell Fizikai alkalmassági teszt (PFT) és Combat Fitness Test (CFT). A Amerikai tengerészgyalogság 2017-ben frissítette a PFT szabványait, évtizedek óta először változtattak rajta. Új gyakorlatként bekerült a fekvőtámasz, emelték a minimumkövetelményeket, valamint a különböző gyakorlatok maximális és minimális ismétlésszámát is. Új korcsoportokat is létrehoztak, hogy pontosabban tükrözzék az átlagéletkor és az edzettségi képességek változásait.

Az új PFT fitnesz-szabványok eseménysora között szerepel a választás a húzódzkodás vagy fekvőtámasz, a hasi görgetés és a három mérföldes futás között. A maximális pontszám minden versenyszámon 100, a minimum standard pedig 40, így a 300 a tökéletes pontszám, és a 120 az abszolút minimumérték, ha egy tengerészgyalogos minden versenyszámban 40 pontot szerzett. A maximumnál kisebb, de a minimumnál magasabb eredményeket arányosan súlyozzuk, attól függően, hogy a két véglet közötti skálán hol esnek.

A USMC PFT számológép elérhető, hogy segítsen felmérni, hol szerezhet gólt.

Húzódzkodás

A felhúzóverseny célja, hogy a tengerészgyalogosok minél több pontos és teljes felhúzást hajtsanak végre, mielőtt leesnének a rúdról. Ez nem időzített esemény.

A rudat mindkét tenyérrel előre vagy hátrafelé kell megfogni. A tengerészgyalogosok nem emelhetik fel vízszintesen a térdüket a derekukig, ezt a technikát rugdosásnak nevezik. Az egyik ismétlés abból áll, hogy felemeli a testet a karokkal, amíg az áll a rúd fölé nem kerül, majd a testet leengedi, amíg a karok teljesen kinyújtják.

Fekvőtámaszok

A tengerészgyalogosok leiratkozhatnak a húzódzkodásról, és inkább fekvőtámaszt végezhetnek, de a fekvőtámaszok maximális pontszáma csak 70. Ez azt jelenti, hogy azok a tengerészgyalogosok, akik fekvőtámaszt választanak, nem képesek tökéletes, 300-as pontszámot elérni, és a 270 lenne a legjobb, amit elérhetnének.

Hasi ropogás

A tengerészgyalogosoknak 2 percük van, hogy befejezzék az összeroppanást. Hanyatt kell feküdniük úgy, hogy a lapockák hozzáérjenek a fedélzethez, térdük behajlítva, és mindkét lábuk a fedélzeten legyen. A karokat össze kell hajtani a mellkason vagy a bordaíven úgy, hogy ne legyen rés a karok és a mellkas/bordaív között.

Egy ismétlés a felsőtest felemelését jelenti a kiindulási helyzetből mindkét alkarhoz vagy könyökig egyszerre érintse meg a combokat, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe úgy, hogy a lapockák hozzáérjenek a fedélzet. Egy asszisztens/pult használható a tengerészgyalogos lábának vagy lábfejének tartására.

Három mérföldes futás

A cél az, hogy egy tengerészgyalogos a lehető leggyorsabban teljesítse a mért pályát. A monitorok felosztási és befejezési időket jeleznek, amint minden tengerészgyalogos hím elhalad.