Az énekeseknek meg kell érteniük a a jó énekes testtartás fontossága és használja éneklés közben. A nyugodtság nem egyenlő a jó testtartással. Lehet, hogy újra meg kell tanulnia, hogyan kell ellazulni a test megfelelő összehangolása közben. A helyes testtartás nemcsak a hangtónusát javítja, hanem az általános egészségi állapotot is.
A test igazítása
Ha a helyes testtartásnak csak egy elemére emlékszik, az legyen az „igazítás”. Ezeket a testrészeket igazítani kell:
- Láb a térdig.
- Térdtől csípőig.
- Csípőtől vállig.
- Vállak a fülek.
A tanulók gyakran küzdenek azért, hogy éneklés közben a fülüket a vállukhoz igazítsák. Döntse lefelé az állát vagy nyújtsa meg a nyakát. Ha a testtartás különösen természetellenesnek tűnik éneklés közben, akkor ennek oka lehet a szükségtelenség állkapocs, torok, vagy nyelv feszültség. Ha az állát felhúzva tartja, akkor elkerülheti ezt a feszültséget éneklés közben.
Forgassa a medencét
Több tanítványom, aki táncleckéket vesz, megtanulta a hasát szívni, hogy elérje a test közepén való igazodást. Ez a technika éneklésnél nem működik. A gyomor izmait ellazítani kell, hogy mélyen lélegezzen. A has megfeszítése helyett forgassa el a medencét, hogy kiegyenesítse a hátat. A medence megdöntése a térdeket is megakadályozza, hogy bereteszeljenek. Egyes tanulók úgy érzik, hogy csípőjük és válluk megfelelően egy vonalban van, de feszültséget érez a hát alsó részén. Ez jól jelzi, hogy a medencének előre kell forognia. A medence túlzottan előreforgatása feszültséget okoz a felső combban és a fenékben.
Középső egyensúly
Az igazítás mellett az egyensúlyt középre kell helyezni. Helyezze lábfejét vállszélességre egymástól, és enyhén dőljön előre, hogy súlyának nagy része a lábgolyóira nehezedjen. Ha kényelmesebb, akkor tegye egyik lábát a másik elé. Tegye teste súlyának nagy részét a lábakra. Az előre vagy hátra dőlés szükségtelen fizikai megterhelést okoz.
Emelje fel a mellkast
Éneklés közben a mellkasát fel kell emelni, ami segít lélegezzen a rekeszizom segítségével. Képzelj el egy zsinórt, amely felhúzza a mellkasod közepét a mennyezetig. Ügyeljen arra, hogy teste nyugodt maradjon, amikor a mellkas emelkedik. Sokak számára ez az egyik legnehezebb testtartási pozíció, amelyet fizikailag el lehet viselni, mert ehhez olyan testtartási izom fejlesztése szükséges, amelyet néhányan nem ismernek. Azt javaslom, hogy a nap folyamán gyakoroljon egy emelt mellkasi pozíciót, apránként.
Vállak Le
A vállfeszülés gyakori a nyugati kultúrában. Lehetőség van a test igazítására, de a vállak megfeszítésére. Ehelyett lazítsa meg őket. Képzelje el őket a lehető legtávolabb a fülétől. Semleges helyzetben a karoknak lazán kell lógniuk a test mindkét oldalán. Kezdő énekesek számára, akik küzdenek a testtartással, teljesen semleges testhelyzetben javasolt énekelni. A legtöbb kórus ugyanezt fogja kérni az énekesektől. A pozíciót nem szabad stagnálónak vagy mozdulatlannak tekinteni, hanem semlegesnek, hogy elkerüljük a feszültséget.
Lazíts
A merev test nem nyugodt vagy egészséges. Bár a rossz testtartásról a jó testtartásra való átállás erőfeszítést és némi fizikai kényelmetlenséget igényel, figyeljen a testére, amikor kiigazítja. Ha valami fájdalmat okoz, kerülje el. Ez különösen igaz az ívelt hátú, görbe nyakú és más fizikai betegséggel küzdőkre.
Egy módja annak, hogy emlékezzen a helyes éneklési testtartásra
Az S.H.R.E.C. segít a tanulóknak emlékezni az ének testtartási elemeire, és ugyanazt az anyagot új, friss módon mutatja be.
S. - Vállak lefelé és a csípőhöz igazodva hosszú egyenes vonalat hozva létre a testen.
H. - A csípő illeszkedik a térdhez és a lábfejhez.
R. - Forgassa el a medencét, hogy a térdek kioldódjanak.
E. - A fülek igazodnak a vállhoz (vagy megnyúlt nyak).
C. - Magas mellkas.
