A légierő azt tanácsolja, hogy előbb hozd magad formába jelentés a légierő katonai alapkiképzésére. Előzetesen dolgoznia kell a fizikai felkészültségén, hogy felkészülten teljesítse a fitnesz normák belépéshez szükséges, majd a fizikai felkészültségen és az érettségihez szükséges fizikai edzési célok teljesítéséhez.
Javasolt edzettségi szint az alapképzés megérkezésekor
Milyen fittnek kell lenned mielőtt megérkezik? A férfiaknak és a nőknek eltérő normákat kell elérniük. Íme a céljai, amelyek a legjobban biztosítják sikerét a BMT-ben:
- Hímek: 1,5 mérföldes futás kevesebb, mint 13:45 perc alatt, több mint 25 fekvőtámasz egy perc alatt, több mint 35 felülés egy perc alatt.
- Nőstények: 1,5 mérföldes futás kevesebb, mint 16:00 perc alatt, több mint 15 fekvőtámasz egy perc alatt, több mint 30 felülés egy perc alatt.
A légierő azt javasolja, hogy a futáshoz először 15-20 percig lassú tempóban kocogjon. Fittségének növelése közben hetente három-öt alkalommal folyamatosan 30-40 perces futást végezzen.
Fitness szabványok az AFBMT-be érkezéskor
Az alapedzés nulladik hete alatt kap egy kezdeti felmérést fizikai alkalmasságáról (1,5 mérföldes futás, fekvőtámaszok, felülések és testösszetétel). Ez az értékelés segít az azonosításban toboroz akik rossz fizikai állapotban vannak.
- A férfiaknak 18:30 alatt, a nőknek pedig 21:35 alatt kell teljesíteniük a 1,5 mérföldes távot.
- Meg kell felelnie a testösszetétel szabványoknak. A haskörfogat férfiaknál 39,0 hüvelyk, nőknél 35,5 hüvelyk. Ha ennek nem felel meg, testzsír becslések szerint a határértékek 20% a férfiak és 28% a nők esetében.
- Ha nem felel meg ennek a két szabványnak, azonnali eljárás indulhat a belépő szintű szétválasztás miatt, mivel úgy ítélik meg, hogy orvosilag nem képes elvégezni a BMT-t.
- Ennek az értékelésnek az eredményei a toborzó fizikai alkalmassági kategóriáját jelzik.
- A jogosultságokat visszavonhatjuk, ha nem mutatja a javulás jeleit.
- Az újrahasznosítási művelet bármikor megtörténhet, amikor a toborzott nem javul, vagy nem felel meg a szabványoknak.
- A teljes PC-felmentést alkalmazó repülősökre ugyanazok a korlátozások vonatkoznak, mint azokra, akik nem fejlődnek.
A fizikai erőnléti előírások be nem tartása Következmények
Nem tanácsos formán kívül megjelenni a légierő katonai alapkiképzésén, mivel az újoncoknak csak hat hétük van (beleértve a feldolgozási hetet is), mire képesnek kell lenniük megfelelni a szabványoknak. Messze a fizikai alkalmassági normák teljesítésének elmulasztása az első számú ok, amiért a legtöbben jelentkeznek A légierő alapkiképzése újrahasznosítsák. Az újrahasznosítás egy olyan kifejezés, amely azt jelenti, hogy egy újoncot ki kell vonni a szokásos repülésből, és egy korábbi képzési héten (általában két hétig) kell újra felhasználni.
Ez azt jelenti, hogy az újrahasznosított újonc több időt tölt az alapképzéssel. Néhány újoncot háromszor, sőt négyszer is újrahasznosítanak, mert nem teljesítik a fizikai alkalmassági normákat, mielőtt a parancsnok végül feladja és beavatja. közigazgatási mentesítési intézkedés.
Fizikai felkészülés az AFBMT során
Alapvetően megteszed fizikai kondicionálás (PC) heti hat napon. A heti hat napos rendszer három nap aerob futást és három nap izomállóképesség edzést foglal magában. A futások 40 perces csoportos tempójú futásból, saját tempós futásból és hat 30 másodperces sprint intervallumból állnak, amelyeket gyors gyaloglás választ el. Minden héten 1,5 mérföldes távon időzítik a tanulókat.
Az izom-állóképességi edzés akár 48 percet is igénybe vehet egy körökben, amelyekben összeráncolások, lábemelések, fekvőtámaszok, lebegés rúgások és felhúzások szerepelnek. Ezeket a felsőtest és a hasi erő gyors javítására tervezték.
Az alapképzés teljes időtartama alatt az újoncokat egyénileg időzítik a 1,5 mérföldes futáson hetente egyszer.
- A javulás hiánya megkövetelheti az erőnléti kategória újraértékelését
- A fejlődés magasabb fitneszkategóriába kerülhet
- Újrahasznosítási művelet akkor veszi figyelembe, ha egy bizonyos időnél többel túllépi a megadott futási időt
Érettségi követelmények
Az utolsó alkalmassági teszt a 4. WOT végén/az 5. WOT elején történik (előtt:Harcosok hete"). Ahhoz, hogy sikeres legyen, az újoncoknak meg kell felelniük a következő minimális fizikai alkalmassági követelményeknek:
Férfiak:
- 1,5 mérföld futás - 11:57
- Felülések egy percben: 42 29 éves korig, 39 30-39 éves korig.
- fekvőtámasz egy perc alatt: 27 éves korig 29 éves korig, 27 30-39 éves korig.
- Haskörfogat: 35 hüvelyk vagy kevesebb
Nők:
- 1,5 mérföldes futás - 14:26
- Felülések egy percben: 38 29 éves korig, 29 30-39 éves korig.
- fekvőtámasz egy percben: 18 éves korig 29 éves korig, 14 éves korig 30-39 éves korig
- Haskörfogat: 31,5 hüvelyk vagy kevesebb
A fekvőtámaszokat és felüléseket mind megfelelő formában kell végrehajtani. Ha közel jön, de nem megy át, akkor másnap kaphat még egy esélyt, hogy átmenjen a vizsgán. Azon újoncok, akik nem felelnek meg a fenti előírásoknak, legalább két hétig újrahasznosíthatók.
Warhawk Physical Fitness Díj
Azok az újoncok, akik teljesítik a következő minimumkövetelményeket, jogosultak a Warhawk-díjra, amely a legmagasabb színvonal.
Férfiak:
- 1,5 mérföld futás - 8:55
- Felülés – 70 egy perc alatt
- Push-Ups - 65 egy perc alatt
- Felhúzás - 10 időkorlát nélkül
Nők:
- 1,5 mérföldes futás - 10:55
- Felülés – 60 egy perc alatt
- Push-Ups - 40 egy perc alatt
- Felhúzás – 5 időkorlát nélkül
Thunderbolt Physical Fitness Díj
Azok az újoncok, akik teljesítik a következő minimális fizikai alkalmassági követelményeket, jogosultak a Thunderbolt-díjra vagy a Honor Graduate követelményre. Míg Fizikai erőnlét csak egy kis része a Honor Graduate követelményeinek, a toborzottnak meg kell felelnie a következő minimális fizikai alkalmassági követelményeknek, hogy akár figyelembe is vegyék a kitüntetést:
Férfiak:
- 1,5 mérföldes futás - 9:30
- Felülés – 60 egy perc alatt
- Push-Ups - 55 egy perc alatt
- Felhúzás – 5 időkorlát nélkül
Nők:
- 1,5 mérföldes futás - 12:00
- Felülés – 55 egy perc alatt
- Push-Ups - 30 egy perc alatt
- Felhúzás – 2 időkorlát nélkül
