Ha a Got Milknél nőtt fel? valószínűleg emlékszik arra, hogy a kalcium létfontosságú a csontok egészségéhez. És bár igen, a tejtermékekben megtalálható kalcium, nem mindig könnyű beszerezni az összes szükséges kalciumot – különösen, ha vegán vagy, érzékeny vagy olyan betegségekben, mint az IBD vagy a cöliákia.
Felnőtt nőknek napi 1000-1300 mg kalcium bevitele javasolt Mayo Klinika és a Országos Egészségügyi Intézet. Ha kalciumhiányban szenved, és nem tudja egyedül diétával megoldani, vegye fontolóra az alábbi kalcium-kiegészítőket csökkenti a különbséget – egyesek 100 mg-tól kezdődnek azoknak, akiknek csak egy kicsit többre van szükségük, míg mások 750 mg-ot kínálnak mindegyikben szolgáló.
És mint mindig, mivel a kalcium túlzott bevitele is lehetséges problémákat okoz, azt is javasoljuk, hogy beszéljen elsődleges orvosával, hogy megtudja, melyik adag a megfelelő az Ön számára.
1. Thorne
Legjobb For | Magas felszívódású kalcium
Természetes hozzávalók
Ár | 19-34 dollár 1-2 hónapos ellátásért; kedvezményes előfizetések
Elkötelezett a személyre szabott, tudományos wellness, Thorne egyesíti a klinikai kutatásokat, a wellness teszteket és a Mayo Clinichez hasonló márka-együttműködéseket hihetetlen termékeiért. A cég közel 200 terméket értékesít, amelyek különféle igények kielégítésére készültek, az energiától és a megismeréstől a csont- és ízületi problémákig. Ízlésétől függően kipróbálhatja a fő kalcium-kiegészítőt vagy a C-vitamint, magnéziumot vagy fejlett csonttámogatást tartalmazó változatokat – mindegyik 35 dollár alatt van. A kalcium-kiegészítő adagonként 250 mg kelát kalciumot használ, így koncentráltabb és jobban felszívódik. A Thorne termékek szigorúan teszteltek, tiszta alapanyagokból készülnek, és megtalálhatók az interneten és az olyan üzletekben is, mint pl. Cél és Vitacost (konkrétan a „Calcium D-Glucarate” opció).
2. AG1
Legjobb For | Kalcium plusz a bél egészsége
Természetes hozzávalók | 75+ vitamin és ásványi anyag, szuperélelmiszer-komplex, probiotikumok, gombakomplexek, növényi kivonatok
Ár | 99 dollár 1 hónapos ellátásért; kedvezményes előfizetések
AG1 Az Athletic Greens egy napi étrend-kiegészítő, amely 75 teljesen nyomon követhető vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz egyetlen adagolókanálban – igen, beleértve a 118 mg kalciumot minden adagban. Ez az átfogó formula szinte minden diétánál működik, mivel vegán, paleo és ketobarát. Ráadásul az AG1-et egy TGA-regisztrált létesítményben hozták létre, és NSF-tanúsítvánnyal rendelkezik, így minden tétel a lehető legtisztább legyen. És a cég célja, hogy zöld és tiszta legyen számos fenntarthatósági kezdeményezés. Egészségügyi szakértők és sportolók kedvelik, mint például Andrew Huberman idegtudós, Robin Arzón, a Peloton oktatója és A Forma-1 bajnoka, Lewis Hamilton, ez a legegyszerűbb módja annak, hogy mindent beszerezzen, ami egy jobb testhez szükséges. ki.
3. MaryRuth Organics
Legjobb For | Kalcium gumik
Természetes hozzávalók | Bio tápióka szirup és nádcukor, bio napraforgóolaj, pektin, K2 és D3 vitaminok, kalcium, nátrium
Ár | 33 dollár 60 gumicukorra (napi 1); kedvezményes előfizetések
Egy anya-lánya duó indította el, a „MaryRuth” MaryRuth Organics MaryRuth Ghiyam, okleveles egészségügyi oktató és táplálkozási tanácsadó. Miután észrevett egy hiányosságot a táplálékkiegészítő iparban, nekilátott saját multivitaminok és a vegán és nem GMO-kiegészítők – és a K2+D3 kalciumgumik egyértelműen nyertesek könyv. Ízletes ízűek (barack mangó kajszibarack), gyerekbarátak, nem tartalmaznak zselatint vagy glutént. A D3- és K2-vitamin segíti a 100 mg-os kalcium gyors és hatékony felszívódását, és napi egy gumicukorral már néhány héten belül érezni fogod a különbséget. A Los Angeles-i székhelyű online vásárolhat, megtekintheti a Keresd az üzletet rovatukat, vagy átveheti saját gumicukorkáit a weboldalon. Cél, Vitamin Shoppe, vagy Vitacost.
4. AlgaeCal
Legjobb For | A csontsűrűség növelése
Természetes hozzávalók | Növényi kalcium, 13 ásványi anyag, D3, K2-7 és C vitaminok
Ár | 49-69 dollár 1 hónapos ellátásért; kedvezményes előfizetések
Ha növelni szeretné a kalciumbevitelt, javasoljuk AlgaeCal amely minden kapszulában 720-750 mg kalciumot tartalmaz. A Dél-Amerikából kézzel betakarított vörös algák (úgynevezett lithothamnion superpositum) felhasználásával ez az erőteljes a formula több mint tucatnyi ásványi anyagot tartalmaz, amelyekről ismert, hogy támogatják a csontokat és az ízületeket, beleértve a kalciumot, bórt, mangánt, és cink. Ha különösen a csontvesztés megállítására törekszik, próbálja ki az AlgaeCal-t havi 49 dollártól, és ha szeretné növelni csontsűrűségét, válassza az AlgaeCal Plust, bár egy csomagot 89 dollárért kaphat! Ezek a kiegészítők fenntartható forrásból származnak, klinikailag támogatottak és a Erősebb csontok egy életre garancia – plusz AlgaeCal támogatja Plastic Bank, hogy megakadályozza a műanyag hulladék óceánokba jutását.
5. Természetes vitalitás NYUGALOM
Legjobb For |Magnézium és kalcium italpor
Természetes hozzávalók | Bio természetes citrom és málna aromák, bio stevia, C és D vitaminok, magnézium, kalcium, kálium, bór
Ár | 25 dollár 8 uncia; kedvezményes előfizetések
Ha aktív életmódot folytat, és meg akarja növelni kalciumbevitelét, imádni fogja Természetes vitalitás NYUGALOM's kiegészítő, amely 320 mg magnéziumot és 210 mg kalciumot tartalmaz egyetlen finom porkeverékben. (Ne aggódj, ha a málnás citrom íz nem a te dolgod, a márka ízesítetlent kínál, is.) A magnézium és a kalcium egyensúlyba hozásával élvezheti az erős fogak és csontok nyugtatja az idegeket és csökkenti fájdalmak. Ez a formula nem GMO-ellenőrzött, vegán, és szerves összetevőket tartalmaz. Ezt a kiegészítést megtalálja az interneten vagy a címen Cél, Vitamin Shoppe, és Vitacost- Szóval menj és próbáld ki. Az egész tested hálás lesz érte.
