– Szeretnél valamilyen traumatizáló munkát végezni? – kérdezte a terapeutám.
Ki végezzen traumatológiai munkát?
„Évek óta részt veszek talkterápiában. Annak ellenére, hogy haladok – például a „dühös” tanulás nem mindig jelent „veszélyes” –, néha úgy érzem, elakadtam.”
Mint túl sok ember, én sem a legstabilabb háztartásban nőttem fel. Ijesztő volt. Ingatag volt. Örülök, hogy még mindig itt lehetek.
Évek óta részt veszek talk terápiában. Annak ellenére, hogy haladok – például a „dühös” tanulás nem mindig jelenti azt, hogy „veszélyes” – néha úgy érzem, elakadtam. A szorongás és a depresszió elleni hét gyógyszer kipróbálása nem oldotta meg a beragadtságot. A traumák egy része csapdába esett a testemben, mint például a pánik, amikor valaki túl gyorsan közeledik. Vannak, akik úgy érzik, csapdába esnek az elmémben, mintha gyengén markolnám az önbizalmat, és azt feltételezném, hogy a legkisebb vereség is elpusztít mindent. A terápia előrehaladása olyan érzés volt, mintha egy házat tetőtől talpig kitakarítottam volna, és csak a pókhálókat ütögetném, amelyek nem fognak elszabadulni.
A terapeutám egy speciális elme-test kezelést javasolt, az úgynevezett EMDR-t, vagy a szemmozgás deszenzitizálását és újraprogramozását. Ideje megtámadni azokat a pókhálókat.
Elindult a trauma munkája.
Elkezdeni
Csak futólag hallottam az EMDR-ről. Ha annyira össze van zavarodva, mint én, akkor itt van a lényeg.
"Az EMDR egy mentális egészségügyi kezelés, amely kétoldali mozgásokat (a test mindkét oldalán végzett mozgásokat) használ a traumás érzések semlegesítésére."
Az EMDR egy mentális egészségügyi kezelés, amely kétoldali mozgásokat (a test mindkét oldalán végzett mozgásokat) alkalmaz a traumás érzések semlegesítésére. A klinikusok a 80-as évek végén alkalmazták PTSD kezelésére, és a tanulmányok más típusú traumák esetén is jótékony hatást mutattak ki. Egyes betegek jelentős javulást mutatnak ezt követően csak néhány ülés.
Általában az EMDR megköveteli a szem előre-hátra mozgatását meghatározott módon; néha hangjelzésekkel vagy váltakozó karok vagy combok kopogtatásával jár. A szolgáltatók nem tudják pontosan, miért működik – az egyik elmélet szerint a REM-alvás típusú mozgásokhoz kapcsolódik. Mégis, a Egészségügyi Világszervezet (WHO) és Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) felismerni az értékét. Harry herceg röviden megteszi ezt a klipet.
Egy konzultáció után lefoglaltam az első időpontomat egy EMDR-szakorvoshoz. Tömören elmagyarázta a kezelés nyolc fázisát, és tetszett. A háttérinformációk megosztásával kezdenénk, majd – bármilyen ütemben – a célemlékekbe gázolnánk, miközben kezeljük a testi feszültséget, a lelki szorongást és a negatív önhiteket.
Tisztességesen hangzott. Aztán az első kezelés napján pánikrohamom volt, és lemondtam.
Huh? Ugyanezeket az emlékeket meséltem el a talk terápiában, semmi gond. De az EMDR-hez mélyebbre kellene menni és. Kimondani a tényeket és továbblépni? Könnyen. Tényleg visszagondolsz? Igen.
A terapeutám lebeszélt, hangsúlyozva, hogy a tempó szükség esetén glaciális is lehet. Kijelöltünk egy dátumot, hogy újra próbálkozzunk.
„Becsapódás”
A foglalkozásom pozitívan indult, egy közelmúltbeli eredményre (üzleti díj elnyerésére) összpontosítva, valamint az emberekkel kapcsolatos kedvenc tulajdonságaimra, akik biztonságban éreztem magam.
„A végső csapatot építettük fel: védelmezőket, akik bemutatták, milyen támogatást nyújtott volna visszafelé.”
A végső csapatot építettük: védelmezőket, akik bemutatták, milyen támogatást érezhetett volna visszafelé. A csapat hamis volt, ezért nagyot gondoltam. Néhány barát és családtag, valamint Malala Yousafzai.
Mindez a Zoom-on ment, a videó bekapcsolva. Ott voltam, ahol általában távterápiát végeztem: ágyban ültem. (A kis gubómban, de még mindig professzionálisnak érzem magam, mivel egyenesen ülök és szokásos ruhákat hordok.)
A terapeuta vezetésével és csukott szemmel elképzeltem minden ember erejét és kedvességét. Amikor ezt éreztem – számomra melegségként a mellkasomban –, „belecsaptam” az érzést. Keresztbe fontam a karjaimat a mellkasomon, és váltakozva veregettem a vállam 30 vagy 60 másodpercig. Becsaptuk az egész csapatot, aztán egy boldog hely (egy karibi tengerpart), amely adott esetben haladékot tud nyújtani. Aztán begázoltunk.
Visszagondolva
A terapeuta nem akart a legsötétebb emlékekkel kezdeni. Egy közepes-sötétre telepedtünk le.
Ez különösen kegyetlen büntetéssel járt apámtól, aki panaszkodott, hogy egy nap nem figyeltem rá eléggé a nyilvánosság előtt. A megrovása? Azzal, hogy a nappalink közepén álltam, lesütött szemmel, miközben olyan sértéseket szórt, amelyek egy jól beállított felnőttet összetörhettek volna. 7 voltam.
Lehunytam a szemem, és leírtam, ami eszembe jutott – nemcsak tényeket, hanem érzéseket és részleteket is. A piszkos szőnyeg kinézete. A ragadós levegő. A hang tónusa, tele gyűlölettel, mégis kísértetiesen nyugodt.
Kinyitottam a szemem. A terapeutám megkérdezte, mit gondolnék erről a jelenetről, ha filmben lenne.
Hogy a férfi szánalmas, mondtam neki. Mit tehet egy gyerek, hogy valami ilyen kegyetlen dolgot indítson el?
"Mi a negatív önbizalom a valódi emlékezetben?" Kérdezte.
„Fárasztó, ha megpróbálunk legyőzni egy meccset, amikor a játék nem más, mint káosz.”
Akkoriban kimerült voltam. Soha nem tudtam elég jól eligazodni a harag labirintusában ahhoz, hogy megállítsam. Fárasztó, hogy megpróbálok legyőzni egy játékot, amikor a játék nem más, mint káosz.
„Úgy hangzik, hogy „soha nem vagyok elég?” – találgatta a terapeuta. A mellkasom összeszorult a stressztől, úgyhogy beleütött valamibe.
– Csukja be újra a szemét – mondta. – Ezúttal hajolj a haragba.
. A felújított jelenetben – nem kellett erőltetnem a látomást – pár csapattárs megrágta és elhallgattatta. Amikor ez az alternatív emlék valóságosnak tűnt, egy percnyi koppintás zárta az érzést.
Folytattuk az ülés hátralévő részében és a következőben. A reakcióm a jelenetek előrehaladtával haladt előre – düh, majd nevetés egy szánalmas emberen, majd könnyedség a gondolattól, hogy megszökjek, miközben bezárják.
– Mekkora a kényelmetlenség mértéke? a terapeutám a körök között kérdezett, testvizsgálatot vezetve, hogy ellenőrizze a szorongást. Hetesnél kezdtem. Aztán leugrott egy kettőre. Aztán semmi sem ért véget.
Semmi.
"Ahol a mellkasomat összeszorította a szorongás, a szívem nyitottabb volt."
Ahol a mellkasomat összeszorította a szorongás, a szívem jobban kinyílt. És tudom, hogy ez hamisan vagy erőltetetten hangzik, de komolyan gondolom. Tudtam, hogy az igazi jelenet megtörtént. ezen nem tudtam változtatni. De a jelenet gazemberét a semminek láttam, aki volt.
A terapeutám megkérdezte, milyen pozitív önbizalom váltja fel a negatívat.
– Jól vagyok – mondtam neki. – Kedves, gondoskodó, általában jó ember vagyok. Akkor éreztem, és igaznak éreztem.
Haladni előre
Néhány barátom megkérdezte, hogy ajánlom-e az EMDR-t. Mindenki más. nem vagyok profi. De miközben egy régi emlékbe ásni fájdalmat, a szabadulás megérte a fájdalmat.
"De miközben beleástam magam egy régi emlékbe, a fájdalom megérte a szabadulást."
Íme, mi történt a jelenet végső változatában, közvetlenül azelőtt, hogy elértük a nullát.
Amikor az a szomorú, szomorú ember megpróbált elindulni, felemeltem a kezem, és mondtam neki, hogy hagyja abba. Megpróbált kiabálni, de a hangja elment.
A nagymamám besétált pár testőrrel, és lecipzároztunk a házához vezető úton, ahol – valamiért – az egész osztaggal piknikezett, hogy megünnepelje a hozzáköltözésemet. (Malala megmutatta. Remek, igaz?)
Ahelyett, hogy hangtalan lettem volna, Little Jill kuncogását hallottam, miközben asztalról asztalra ugrált, és egy cirmos cicát simogat. és buborékokat fújni, és bármi nevetségesen egészséges dolgot csinálni, amit a 7 évesek csinálnak, amikor szabadon élhetnek 7 évesek. könnyeztem.
Kiszabadultunk.
Volt néhány órányi érzelmi ostorcsapásom a harmadik, egyben utolsó, ennek az emléknek szentelt ülés után, és ezt a pókhálók ütésének tulajdonítottam. Másnapra már jól voltam, és azt tervezem, hogy egy kis szünet után visszamegyek. A testem most jobban elakadt. Bizalom? Magasabb szegély.
Abból a munkából leginkább egy 7 éves nevetésre fogok emlékezni. Jó, kedves, édes kis ember, aki látott néhány sötét időszakot, és még mindig tudta értékelni az élet jót. A kuncogása? A legédesebb hang. Nekem ő mindig is elég volt.
Jill Hilbrenner
