Az arcom elnehezülése fokozatosan nőtt. Tudtam, hogy ott van, hogy valami nem jó, de nem álltam meg, hogy megkérdőjelezzem, mi az, vagy hogyan kezdődött. A testem is fájt. Ha a csalódások kövek, a szívfájdalmak sziklák és traumás sziklák, az megmagyarázná azt az érzést, amit az egész testem mindennap hordoz. Meg kellett találnom a módját, hogy lerakjam őket, vagy összetörjem és szétszórjam a darabokat.
"Ha a csalódások kövek, a szívfájdalom sziklák és a trauma sziklák, az megmagyarázná azt az érzést, amit az egész testem mindennap hordoz."
Félelemből félretenném az életem. Nem a céljaimon dolgoztam, és elbújtam a problémák mögé, amelyeken dolgoznom kellett. A férjem arról beszélt, hogy nyugdíjba vonult, és ráébredtem, hogy kifutok az időből, hogy megtegyem azokat a dolgokat, amiket szeretnék ebben az életben. Meg kellett találnom a módját, hogy átlépjem azokat a korlátokat, amelyek megakadályoztak abban, hogy igazi én legyek.
Egy ideje több terapeutát követek a közösségi médiában, remélve, hogy a kis tanácsaik elegendőek ahhoz, hogy jobban érezzem magam. Amikor az egyik, akit nagyon szeretek, közzétette, hogy megnyitotta a saját rendelőjét, elküldtem neki egy megkeresést. Nem volt könnyű beírni a szavakat, segítséget kérni, de már ez az egy apró lépés is megkönnyebbült. Említette a biztosítást, de nem tagja a hálózatomnak, és a magánfizetési díjai kívül esnek a költségvetésemen. Ennek ellenére mozgásba hozta a kerekeket. Mielőtt megtenném ezt a lépést, fogalmam sem volt arról, hogy az egészségbiztosítás fedezi a beszélgetésterápiát. Kiderült… az enyém igen.
Néhány perc keresés a biztosítási webhelyemen, és megvolt a helyi terapeuták listája. Végigdolgoztam a listát, áthúztam azokat, amelyek ellentmondanak alapvető meggyőződéseimnek, és bekarikáztam azokat, amelyek megfelelőek lehetnek számomra. Találtam egyet, hogy kipróbáljam.
Elkészítettem a felvételi papírokat és időpontot egyeztettem. De a dolgok nem úgy alakultak, ahogy eltervezték. A túlzsúfolt parkoló szorongást keltett. Senki sem üdvözölt, amikor beléptem, és az, hogy nem tudtam, mit tegyek, még tovább fokozta a szorongást. A megbeszélt időpontom után 10 perccel álltam a hallban, és vártam, hogy valaki elismerjen, és nem úgy láttam, mint egy jó jel, hogy többen is ültek az előcsarnokban, és a terapeutájukra vártak, akik úgy tűnt, mind futnak késő. Az irodavezető kijött, hogy elmondja, rossz napra írták az időpontomat, és tudni akarta, hogy holnap visszajöhetek-e. Mondtam neki, hogy nem tudok, és nem jövök vissza. Nem ez volt a helyem.
Elbátortalanodva, de nem adtam fel, visszatértem a listához, kerestem egy másik terapeutát, és elküldtem egy érdeklődést. Gyorsan válaszolt, és feltett néhány kérdést, hogy miért akartam elkezdeni a terápiát. Úgy tűnt, őszintén törődik vele, és segíteni akar. Időpontot foglaltam vele, és elkezdtem összeállítani egy listát azokról a dolgokról, amelyeken dolgozni akartam (együttfüggőség a gyerekeimmel, a szüleim halálának gyásza, az OCD-m, az önszabotázs stb.).
„Az első találkozóm az idegek, a félelem és a megkönnyebbülés keveréke volt.”
Az első találkozóm az idegek, a félelem és a megkönnyebbülés keveréke volt. Üzenetet küldtem neki, amikor megérkeztem (az utasításai szerint), és a teherautómban vártam, hogy kijöjjön és elhozzon. Éppen időben jött az ajtóhoz, és gondoskodó mosollyal az arcán intett be, mintha gyerek lennék, akit behívtak a szünetből. Bemutatkozott, és elkísért az irodájába, egy egyszerű helyiségbe, ahol neki egy szék, nekem pedig egy ülőgarnitúra. a megfelelő mennyiségű fényes grafikával díszítve, amely nem volt sem tiszta, sem higiénikus, sem zsúfolt és zavaró.
Az ötven perces ülés elrepült. A több mint egy tucat dolgozandó dolgot tartalmazó listámon hármat megbeszéltünk. Hallgatott és bólintott. Úgy éreztem, hogy tényleg befektetett abba, hogy segítsen nekem. Tetoválásai vannak. Nekem is. Kicsit szitkozódik. Nekem is. Elege van abból, ahogy a nők problémáit elvetik, és minket „nehéznek” vagy „őrültnek” titulálnak. NEKEM IS!
„A terápia maraton, nem sprint. Ez már önmagában is tanulság számomra.”
Az ülés végén emlékeztetett arra, hogy a terápia egy maraton, nem pedig egy sprint. Ez már önmagában is tanulság számomra. Nem vagyok jó a türelmemben, és ha egyszer azonosítottam egy problémát, azt szeretném, ha most megoldanák!
Házi feladatot is adott: Tanuld meg a különbséget az öngondoskodás és az önmegnyugtatás között.
Az önnyugtatás az, ha olyan dolgokat teszel, amelyek miatt átmenetileg jobban (vagy zsibbadtnak) érzed magad, és fennáll annak a veszélye, hogy később még rosszabbul érzed magad. Az öngondoskodás azt jelenti, hogy azokat a dolgokat csinálod, amelyek valóban jók neked.
Az önnyugtató számomra, hogy délután háromkor sms-t írok a férjemnek, és megkérdezi, nem akar-e elmenni vacsorázni. Az öngondoskodás a közös étkezés és az asztal melletti étkezés a tévézés helyett.
Az önnyugtató érzés görgeti a telefonomat, amikor felébredek, és elveszítem az időérzékemet. Az öngondoskodás az, hogy tíz perccel korábbra állítom az ébresztőmet, és nem veszem fel a telefonomat, kivéve, ha kikapcsolom az ébresztőt, hogy időben dolgozhassak.
Az önmegnyugtatás az, ha olyan dolgokat vásárolok, amelyekre nincs igazán szükségem vagy nincs szükségem. Az öngondoskodás az otthon maradás és a szekrény takarítása.
Megértem, miért akarta, hogy ez legyen az első lépésem. Ez az alap, amelyre sok más dolog is építhető. Ráadásul segít felismernem, mikor és miért szabotálom magam.
Amikor elkezdtük, figyelmeztetett, hogy nagy a kísértés, hogy terápiát javasoljak másoknak. Igaza volt. Ez együtt jár azzal, hogy szeretnék „segíteni” másoknak. A társfüggőségtől távolodva lassan ráébredek, hogy csak azt tudom irányítani, amit teszek, gondolok és mondok.
„Megtanultam, hogy elmondhatom az embereknek, hogy megyek, anélkül, hogy elvárnám tőlük, hogy ugyanezt tegyék. Ez az én maratonom, amit le kell futnom.”
Nem szégyellem, hogy terápiára járok. Sőt, büszke vagyok magamra, hogy végre megtettem az erőfeszítést. De megtanultam, hogy elmondhatom az embereknek, hogy elmegyek anélkül, hogy elvárnám tőlük, hogy ugyanezt tegyék. Ez az én maratonom, amit le kell futnom. Ha jelentkezni akarnak, az rendben van, de a pálya széléről is csak szurkolhatnak.
A kutatás elvégzése, egy olyan terapeuta keresése, aki kihívás elé állít anélkül, hogy ellentmondana annak, aki vagyok, megkönnyíti a folyamatot. A terápiának segítenie kell abban, hogy segítsen önmagán, nem pedig arra, hogy olyan dolgokon változtasson, amelyek fontosak az Ön számára.
„A terápiának segítenie kell abban, hogy segítsen önmagán, nem pedig arra, hogy olyan dolgokon változtasson, amelyek fontosak az Ön számára.”
Közösen döntjük el, hogy mi legyen a házi feladatom a foglalkozások között. Egy hónap alatt két órát töltök terápiával és majdnem 500 ébrenléti órát a világban. Ha pusztán a problémáimról beszélek a foglalkozásaim alatt, az nem segít azonnal megtanulnom, hogyan változtassak meg gondolataimon és viselkedéseimen. Szeretnék eligazodni a terápián kívüli világban a foglalkozásaim során elsajátított leckék segítségével. A házi feladat ebben segít. Megtanultam, hogy egy jó terapeuta azt akarja, hogy folyamatosan dolgozzak a problémáimon.
Megértem, hogy a terápia nem mindenkinek való. Vannak, akik soha nem érzik jól magukat, ha egy idegennel beszélnek az életükről. Mások azt hiszik, mindent meg tudnak oldani egyedül. Én is azok közé tartoztam. Hittem a más emberek terápiájában, de úgy gondoltam, hogy mindent meg tudok oldani segítség nélkül, és önsegítő könyvekkel és pozitív megerősítésekkel „meg tudom oldani” a problémáimat. Ezek a dolgok segíthetnek, de soha nem segítettek a valódi megoldások megtalálásában.
Ha lenne egy törött csontom, amely nem gyógyult be megfelelően, és az orvos azt mondaná, hogy újra el kell törni a csontot, hogy valóban meggyógyuljon (és megszűnjön a fájdalom), megtenném. Nekem is így volt lelkileg. Igen, a gondolataimon, viselkedéseimen és érzéseimen dolgozni nehéz és kényelmetlen, de megéri, hogy valóban meggyógyuljak és végre képes megdobálni a csalódás köveit, szétzúzni a szívfájdalom metaforikus szikláit, és lerakni a szikláit sérülés.
Nem igazán fogtam fel, milyen nehéznek és szomorúnak éreztem magam, amíg könnyedebbnek és nyugodtabbnak éreztem magam. Tudom, hogy időbe telik, amíg mindent végigdolgozunk. Lehet, hogy évekig terápián vagyok, és ez rendben van. Hajlandó vagyok időt, pénzt és energiát fektetni, hogy újra igazi önmagamnak érezzem magam.
Regina McKay
