Egyenesen ültem, eláztam az éjjeli lámpám fényében. Ahogy a kézápolót az ujjaim réseibe nyomtam, a tekintetem járt. A szoba mozdulatlan volt, de érzelmek áradata, amit nem tudtam megnevezni, viharzott bennem.
"Ha tollankkal szelíd lyukat szúrunk belső világunk feszültségébe, lehetővé tesszük számukra, hogy lélegezzenek és elengedjenek."
Ez a napi tornádó, amely minden este lefekvés előtt spirál az agyamban.
Minden apró pillanat, minden beszélgetés, minden teendőlista elem, akár teljes, akár hiányos, minden érzéshullám abból a napból visszatér és újrajátszik. Az érzelmek előbb-utóbb megkívánják, hogy lássák, és ez az éjszakai fordulat gyakran formátlan érzések zűrzavarát hagyja az ölemben. Eltévedtem abban, hogyan kezdjem el kifejteni őket, nemhogy feldolgozni.
Amikor azt, ami a nap végén bennünk maradt, lehetetlennek tűnik felfogni vagy megfogalmazni, de ennek ellenére tombol. Ha tollankkal szelíd lyukat szúrunk belső világunk feszültségébe, lehetővé tesszük számukra, hogy lélegezzenek és elengedjenek, és mi is ezt tegyük. Ez a nyomásmentes költészeti gyakorlat teret ad belső viharunknak, hogy kibontakozhasson. Így kezdheti el napi költészeti gyakorlatát.
Napi költészeti gyakorlatának megkezdése
Először is vegye le a nyomást. Nem kell Emily Dickinsonnak lenned. Nem kell John Keatsnek lenned. Nem kell, hogy valaha is írtál volna verset az életedben.
És egyáltalán nem kell rímelnie.
"Ennek a gyakorlatnak nem az a célja, hogy elkápráztassa az olvasót, vagy valami káprázatos tapsot produkáljon."
Ennek a gyakorlatnak nem az a célja, hogy elkápráztassa az olvasót, vagy valami káprázatos tapsot produkáljon. Ez egyszerűen egy kivezetés a tudattalan elménk számára, és hacsak nem vagyunk kénytelenek megosztani, akkor csak a szemünk számára.
Neurológus és a pszichoanalízis megalapítója Sigmund Freud, az ő pszichoanalitikus elmélet, a tudattalant érzelmeink, motivációink, emlékeink és vágyaink láthatatlan tárházaként írja le. Nak nek parafrázis Freud, a ki nem mondott érzelmek soha nem halnak meg. Élve eltemetik őket, és később váratlan módon kerülnek elő.
Azáltal, hogy elforgatjuk tudattalanunk nyomásszelepét, és elengedjük a ki nem mondott érzelmeket sorról sorra, gondolatról gondolatra versek, a bennünk rejlő komplexumot valami zárttá bontjuk papíron. Amikor megengedjük elménknek, hogy játsszanak metaforával és képzetekkel, és fogalmakat fűzzünk össze anélkül, hogy a Az a követelmény, hogy értelmessé tegyük őket, az absztrakt érzelmeket olyan nyelven burkoljuk be, amelyet tudatos elménk képes felfogni.
„Nem kell világszínvonalú íróknak lennünk ahhoz, hogy verseket alkossunk, és élvezzük, hogyan könnyíthetik meg belső világunkat.”
És ez minden, amit zümmögő tornádóagyunk próbál tenni a nap végén – értse meg, mi történik körülöttünk, hogy biztonságban tudjunk tartani.
Amikor leírjuk, eszméletlenségünket egy kicsit jobban megértjük, és amit jobban megértünk, az kevésbé őrjöngő, hogy észrevegyük. A legjobb az egészben az, hogy nem kell világszínvonalú íróknak lennünk ahhoz, hogy verseket alkossunk, és élvezzük, hogyan könnyíthetik meg belső világunkat.
Csak egy tollra van szüksége.
Kezdje csak három sorral (és talán egy firkával)
Gondolj erre a gyakorlatra úgy, mint a agydömping, amelyet a rövid formájú költészetben rendelkezésünkre álló, soronkénti ritmus segít. Az agydömping egy olyan írásgyakorlat, ahol minden gondolatot, ami az elmédbe gurul, hagyod, hogy a karodban, a tollan keresztül lemenjen, és egy üres oldalra „kidobódjon”. Nincs ítélkezés, nincs szünet, nincs szerkesztés és nincsenek szabályok. Állítson be időzítőt, ha segít, vagy írjon addig, amíg nincs több mondanivalója.
"Nincs ítélkezés, nincs szünet, nincs szerkesztés és nincsenek szabályok."
Megszabadítjuk magunkat a szintaxis korlátaitól, a megfelelő mondatszerkezettől és annak szükségességétől, amire írunk Legyen pontos, hagyjuk magunkat csiszolni a szavaink mögött rejlő lendületet, és elfogadjuk őket úgy, ahogy akarják jön.
Kezdésként szánjon egy pillanatot, hogy emlékezzen a napjára. Hagyd, hogy gondolataid fussanak, és célozzon meg három sort. Tekintse meg a nap elröppenő képét, pillanatát vagy aggodalmát. Fogja meg és fejezze ki az oldalon, és engedje, hogy tetszés szerint jöjjön.
"Ha a látvány könnyebben elérhető utat jelent, próbálja meg beilleszteni magát ebbe a gyakorlatba."
Ha a látvány könnyebben elérhető utat jelent, próbálja meg beilleszteni magát ebbe a gyakorlatba, és hagyja, hogy bármi, amit rajzol, inspiráljon az azt körülvevő nyelvre. Gondoljunk költőre Rupi Kaur. Gyakran párosítja verseit műalkotásokkal, hogy gazdagabban fejezze ki az üzenetét, amelyet közvetíteni szeretne, és vonalas emblémákkal kíséri szavait.
Minden nap leülhetsz egy ablakhoz, és felvázolhatod, mit veszel észre, és hagyhatod, hogy gondolataid elkalandozzanak onnan. Vagy becsukhatod a szemed, levegőt veszel, és bármilyen kép jelenik meg a lelki szemedben, megpróbálhatod a nyomon követni.
Doodol vagy sem, több vonalat vessen a tudattalan tavába, hogy visszaszerezze, mi van a felszín alatti keverés kedves módja annak, hogy megközelítse az elmét, és nem kell oldalakat töltenie és oldalak.
Csak kezdje három sorral. Ha nehezen indul el, próbálj ki néhány írásgyakorlatot fellazítani a dolgokat.
Fontolja meg, hogy napi rituálé legyen
A biztonság és a kiszámíthatóság horgonyát ültetjük el, amikor rituálékat szőünk be mindennapi életünkbe. Alapján publikált kutatás ban,-ben Journal of Personality and Social Psychology, a kifinomult egyensúlyérzék és az önuralom azok az előnyök, amelyeket a rituálék integrációjától várhatunk. Fontolja meg ennek a költészeti gyakorlatnak a mindennapi szentélyként való alkalmazását, ahová visszatér, hogy kirakodjon, kibontsa, és ezt önkritika nélkül tegye. Legyen ismerős leszállóhelye gondolatainak, érzelmeinek, ritmusa, amibe beállíthatja idegrendszerének tempóját.
„Kezdje azzal, hogy válasszon egy olyan időszakot a napjában, ahol tudja, hogy szünetet tarthat az ütemtervében.”
Kezdje azzal, hogy válasszon egy olyan időszakot a napjában, ahol tudja, hogy szünetet tarthat az ütemezésében. Foglaljon helyet, és nyissa ki biztonságosan az ajtót a gondolatai előtt. Foghatja a jegyzetfüzetét és a tollat közvetlenül lefekvés előtt, vagy a gyakorlatot a reggeli bőrápolási rutin utolsó lépésévé teheti. Tarthatja a naplóját az autójában, hogy lejegyezze verseit, mielőtt munkába állna, vagy várhatja a rituálét minden nap ebédidőben.
A mikor és hol nem számít. Az egyetlen dolog, ami számít, az az, hogy amikor kinyitod a füzetedet, megengeded magadnak a nap azon pillanatára, hogy tedd le a teljesítmény és a perfekcionizmus védőkorlátait és engedd meg a tudattalanodnak lehel.
Valaki más által írt szavaival rezonáló szépség rejlik. De még mélyebb erő rejlik a saját írásunkban.
„A rituális költészet gyakorlata ítéletmentes, rendetlen és csodálatosan megkönnyebbülést biztosít számunkra.”
A tollam lett az az eszköz, amely viharos belső világom örvénylését irányítja. Amikor a belső nyomásrendszer végre kiszabadul strófák, tökéletlen vonalak, robbanások folyamain a kérdésektől és a szégyentelenül elgépelt szavaktól kezd leülni a por, és a napi kavargó szétoszlik.
A rituális költészeti gyakorlat ítéletmentes, zűrzavaros és csodálatosan megkönnyebbülést biztosít számunkra. Tollunk segítségével feloldjuk a napi feszültség feszes tekercsét, engedjük, hogy belső világunk kiolvadjon az elménkből, és egy rajtunk kívül eső oldalon éljen.
Cheyanne Solis
